[maria tia]

incercati si belly dance descarcati de pe youtube, e foarte feminin si eficient

[bokytta]

Buna! Vreau sa ma alaturi si eu grupului. am citit cateva mesaje si mi a placut. Ma incadrez intervalului de 50-60kg. Am 53.5 kg si 1.64 m. Poate vi se pare o greutate normala, insa aceasta "normalitate", din punctul meu de vedere, difera in functie de conformatia fiecaruia (usoara, medie, masiva) si cred si vad ca pt mine 53 e mult. imi doresc o greutate de 48 kg, stiu ca pot pt ca pana dupa bac o aveam ( vara 2007) Nu stiu cum dar in 2 luni dupa bac am pus 2 kg (bine, nu ma mai antrenam pt proba sportiva pt bac... dar totusi) iar pana la sfarsitul anului am pus ink 2. de atunci incerc si incerc si nu am reusit nimic , ba chiar am oscilat intre 56 si 54 multi imi spun ca sunt bine, dar pt mine conteza sa fiu eu fericita si sa ma simt bine cand ma vad in oglinda, sau cand probez o haina, oricare mi o doresc sa imi stea bine, sau sa cand merg la plaja... . am facut si aerobic, vreo 6 luni cu mici intreruperi de 1-2 sapt, si nimic poate doar febra musculara si asta pt ca, recunosc, nu am renuntat la stilul meu de alimentatie neadecvat. Cele doua, sportul si dieta, sunt compelementare, mai ales cand se doreste pierdere in greutate, ele sunt dependente una de acealata si chiar ineficinte singure!!!!!.... stiu! greu de facut.
Eu, cand imi impun sa slabesc, imi pun in minte o imagine cu mine asa cum imi doresc sa fiu si imi impun sa ma gandesc la ea de fiecare data cand sunt tentata sa mananc vreo prostie... din pacate nu am reusit sa fac asta de prea multe ori... iar dicontinuitatea anuleaza tot efortul mai ales daca intervine din 2-3 zile e mare dejamagirea si increderea in sine din ce in ce mai putina.... si dupa ce mananc am un sentiment de regret si imi amintesc toate momentele in care am suferit din cauza greutatii (care nu e asa mare cum poate reiese din reactiile si sentimentele mele, dar pe mine ma face nefericita si ma afecteza) si o iau de la capat cu initiativa de a slabii si sper sa nu ma dau batuta, chiar daca de multe ori am zis ca nu se poate... de aceea zic ca avem nevoie de sustinere, o simpla discutie, o impartasire de semtimente si pareri sincere pot face mult mai mult decat putem noi singure!Stiu ca se poate! Ne trebuie o puternica MOTIVATIE!

[kikinutsza1995]

Eu am 15 ani 155cm si 55 kg vreau sa arat si eu mai bne pana la vara vreau sa slabescc vreo 6-7 kg in 2-3 va rog dati-mi sfaturi si diete usor de tinut

[ali_lumi]

Buna kiki
Tinand cont ca totusi cat de cat esti in crestere n-ar trebuii sa tii vro dieta drastica sau ceva de genu.
Incearca sa eviti prajelile , paine mai rar, dulciuri daca se poate

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de bokytta

Buna! Vreau sa ma alaturi si eu grupului. am citit cateva mesaje si mi a placut. Ma incadrez intervalului de 50-60kg. Am 53.5 kg si 1.64 m. Poate vi se pare o greutate normala, insa aceasta "normalitate", din punctul meu de vedere, difera in functie de conformatia fiecaruia (usoara, medie, masiva) si cred si vad ca pt mine 53 e mult. imi doresc o greutate de 48 kg, stiu ca pot pt ca pana dupa bac o aveam ( vara 2007) Nu stiu cum dar in 2 luni dupa bac am pus 2 kg (bine, nu ma mai antrenam pt proba sportiva pt bac... dar totusi) iar pana la sfarsitul anului am pus ink 2. de atunci incerc si incerc si nu am reusit nimic , ba chiar am oscilat intre 56 si 54 multi imi spun ca sunt bine, dar pt mine conteza sa fiu eu fericita si sa ma simt bine cand ma vad in oglinda, sau cand probez o haina, oricare mi o doresc sa imi stea bine, sau sa cand merg la plaja... . am facut si aerobic, vreo 6 luni cu mici intreruperi de 1-2 sapt, si nimic poate doar febra musculara si asta pt ca, recunosc, nu am renuntat la stilul meu de alimentatie neadecvat. Cele doua, sportul si dieta, sunt compelementare, mai ales cand se doreste pierdere in greutate, ele sunt dependente una de acealata si chiar ineficinte singure!!!!!.... stiu! greu de facut.
Eu, cand imi impun sa slabesc, imi pun in minte o imagine cu mine asa cum imi doresc sa fiu si imi impun sa ma gandesc la ea de fiecare data cand sunt tentata sa mananc vreo prostie... din pacate nu am reusit sa fac asta de prea multe ori... iar dicontinuitatea anuleaza tot efortul mai ales daca intervine din 2-3 zile e mare dejamagirea si increderea in sine din ce in ce mai putina.... si dupa ce mananc am un sentiment de regret si imi amintesc toate momentele in care am suferit din cauza greutatii (care nu e asa mare cum poate reiese din reactiile si sentimentele mele, dar pe mine ma face nefericita si ma afecteza) si o iau de la capat cu initiativa de a slabii si sper sa nu ma dau batuta, chiar daca de multe ori am zis ca nu se poate... de aceea zic ca avem nevoie de sustinere, o simpla discutie, o impartasire de semtimente si pareri sincere pot face mult mai mult decat putem noi singure!Stiu ca se poate! Ne trebuie o puternica MOTIVATIE!

Buna Bokytta si bine ai venit printre noi

Iti multumim pentru introducerea facuta despre tine, acum sa gasim niste solutii de a rezolva aceasta problema cu kg

Cand ai facut aerobic, ce ai mancat? cam cum era meniul tau, da-ne un exemplu.

Intr-adevar sportul si dieta sunt cheia reusitei in lupta cu kg

Te-ai gandit vreodata, care ar fi motivatia in cazul tau?
Ca fapt divers iti dau acest subiect sa il citesti, fiecare dintre noi a scris ce motivatie au, poate te descoperi si tu (Ce te motiveaza intr-un regim de slabire?). Cand ai pentru ce sa lupti este mult mai usoara batalia.

Asa, si te mai rog, sa ne spui ce mananci acum, cate mese ai, cam cate calorii papi si daca mai faci sport?

[bokytta]

Mc ca mi ai raspuns
Cand facem aerobic voiam sa tin cont ce manac dar nu o faceam... Cea mai pare problema erau dulciurile (chiar invidiez persoanele care nu mananca de fel dulciuri) si apoi nu puteam sa nu mananc seara mai ales ca ma culc a 12 -1 noaptea. un exmenplu ar fi:mic dejun: un pahar cu lapte (de obicei de vaca de tara so gras) si 2 felii de paine (neagra) cu branza si sunca presata (sau unt si miere) si f rar un ou prajit. pranz: 2 feluri de manare clar (supa si mancare gatita gen pilaf, tocanita),dulce(depinde de zi: o ciocoltata/o punga de napolitane), cina: pulpe la capac cu piure si paine/ gratar cu cartofi natur si inca o masa noaptea, uneori, un sandwich si ceva dulce. daca ma uitam la un film mancam cel putin o pnga d seminte (care au vreo 600 calori)

Acum( nu am laud ca sunt in a 5 a zi doar):
mic-dejun 10:30- 11: 150ml lapte (semidegresat) sau 150g iaurt dietetic cu 40g cereale
gustare1 12.00: imi fac 1 mere si 1/2 bana cu 250 ml apa la blender
pranz 14.00: supa pui (neaparat o bucatica pui)
gustare2 16.00: la fel ca la gustarea 1 dar fara banana plus 2 patratele cicolata negra
cina18.30-19.00:150g iaurt degresat

inca nu m-am apucat de sport insa de marti ma duc la cursuri de dans, poate au mai mult efect decat fitness-ul (care am facut vara trecuta) sau aerobic, in sensul sa imi placa si sa ma pot tine de el

[bokytta]

a si am uitat ca o data la 2 sapt mergem la mc/Kfc si mancam pe saturate

acum caloriile sunt undeva intre 900 si 1000

[Galushca]

Salut,fetelor!eu sunt noua pe aici..........dar m-am hotarat sa ma alatur voua.Nu sunt grasa,imi place cum arat doar ca nu ar strica daca as slabi 3 kg...si doar de la solduri (ca am niste pernite tare inestetice si as fi cea mai fericita daca as scapa de ele).Slabisem pe la inceputul anului dar de o sapt am observat ca am pus la loc cele 3 kg.Problema e ca nu prea pot renunta la prajeli pt ca in fiecare seara ma intalnesc cu prietenul si mancam impreuna ce gateste mama lui.....adica mancarurile lui preferate:cartofi prajiti cam de 3 ori pe saptamana si in plus nu prea pot sa ma tin de o dieta ca stau la munca toata ziua.Ce sa fac sa slabesc si sa nu mai pun inapoi?Va rog sa-mi dati niste sfaturi

[carinush]

Hello girls ! asta e primul meu post si sunt mandra ca il las aici sunt tare bucuroasa ca am gasit un asa forum unde sunt persoane cu aceleasi dorinte - acelea de a slabi - si aceleasi .. kg ca mine . la cei 166 cm ai mei am 54.2 kg. probabil o sa ziceti ca e foarte bine dar corpul meu nu este deloc proportionat. am picioarele foarte groase si doresc cu disperare sa le subtiez. nu am reusit niciodata sa duc o dieta pana la capat pentru ca nu am reusit sa ma motivez, insa am reusit sa renunt la prajeli si sucuri acidulate. anul trecut in noiembrie am inceput sa ma duc la o sala de fitness din oras . sunt foarte multumita de treaba pe care o fac acolo, dar nu pot sa ma duc decat de 2 ori pe saptamana pt ca timpul nu`mi permite , iar de cateva saptamani nici nu am mai fost din cauza ca e putin cam departe de unde stau eu si nu avea cine sa ma ia pe frigurile astea, seara la 10 de acolo. sper ca ma voi reapuca de treaba.
cred ca am uitat sa spun ca am 15 ani asa ca nu stiu care dieta ar fi indicata pentru mine. ma puteti ajuta ? multumesc de pe acum :*

[sunshine]

Anterior postat de Galushca

Salut,fetelor!eu sunt noua pe aici..........dar m-am hotarat sa ma alatur voua.Nu sunt grasa,imi place cum arat doar ca nu ar strica daca as slabi 3 kg...si doar de la solduri (ca am niste pernite tare inestetice si as fi cea mai fericita daca as scapa de ele).Slabisem pe la inceputul anului dar de o sapt am observat ca am pus la loc cele 3 kg.Problema e ca nu prea pot renunta la prajeli pt ca in fiecare seara ma intalnesc cu prietenul si mancam impreuna ce gateste mama lui.....adica mancarurile lui preferate:cartofi prajiti cam de 3 ori pe saptamana si in plus nu prea pot sa ma tin de o dieta ca stau la munca toata ziua.Ce sa fac sa slabesc si sa nu mai pun inapoi?Va rog sa-mi dati niste sfaturi

modifica tickerul . l ai pus invers