Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I, parte din categoria Am intre 90 kg si 100 kg; Citat:
Anterior postat de madalici
Nu iubita nu mananc chiar numai ce scrie acolo sunt in jur de 1000 de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
27 ian 2012, 16:58:54
|
![Animis23's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar29219_3.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 35
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de madalici
Nu iubita nu mananc chiar numai ce scrie acolo sunt in jur de 1000 de kcal pe zi dar calculez acolo in mare si la ce nu sunt sigura de cate calorii are! Eu pe langa site-ul asta imi tin un jurnal ( pe un caiet normal nu eletronic) in care scriu tot!! Nu tin neaparat o dieta scrisa de cineva! In functie de ce am in casa aia mananc iar salata a devenit indispensabila la orice masa de pranz bineinteles pe langa carne!! Te pup !! ![kiss](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif)
|
Cam putine 1000 de calorii atat de devreme, nu crezi? Incearca sa mananci pe undeva pe la 1400-1500 si compenseaza prin sport. Scuze ca m-am bagat, ma bucur ca ce scria in meniurile alea nu e realitatea completa.
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2431 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1914 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1657 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
27 ian 2012, 19:36:21
|
![irinuka92's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar48009_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: cuneo, Italia
Vârsta: 32
Dieta: dieta rino`s 90
Date: 168cm, 91.3kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de Alina21
Felicitari! Sunt sigura ca atunci cand va fi ziua cantarului vei avea o bucurie, prevad!
Si eu ma simt mandra de mine cand realizez ce mi-am propus, in schimb pe seara am dat-o in bara cum ziceam, insa m-am incadrat in 1200 calorii, sport nu am facut, dar recuperez ziua duminica...
Spor si tie la tot ce-ti propui! ![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
|
Multumesc mult alina pentru incurajari.intradevar mam cantarit azi dupamiaza pt k dimineata nu ma simteam sigura pe mine si cantarul mia facut o surpriza...2 kg in minus:d.sper sa continui tot asa pt ca e o slabire sanatoasa,nu grabita.0,5 kg pe zi.stiu ca in curand voi slabi mai greu dar nu trebuie sa ma dau batuta.
Chear daca ai calcat o zi stramb nu e nimic grav pt ca se recupereaza intro zi doua .cand tie pofta trebuie sati satisfaci din cand in cand pofta dar sa nu renunti la dieta toata ziua.adica tie pofta de o prajiutra?bine,daca nui poti rezista tio pui in farfurie si o gusti dar nu o termii pe toata,pt ca oricum dupa te vei simti frustrata si poate salti cina dar oricum nu trebuie exagerat.te pup si spor la dieta si sport in continuare
irinuka92, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
27 ian 2012, 19:40:16
|
![irinuka92's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar48009_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 ian 2012
Locaţie: cuneo, Italia
Vârsta: 32
Dieta: dieta rino`s 90
Date: 168cm, 91.3kg
Mesaje: 21
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de andrylici
Felicitari! daca faci si sport e minunat. Cantaritul saptamanal este cel mai potrivit. Zilnic este irelevant.
In ceea ce priveste sportul, sa faci cat mai mult cardio. Start walking-ul este minunat pt inceput. O sa cresti intensitatea si minutele cu timpul sau o sa incepi ceva mai solicitant.
Eu am inceput cu 400m alergare usoara (eram praf) si am ajuns la 5 km asa ca se poate ![winking](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/3.gif) .
Abdomenul perfect poti sa-l lasi pt mai tarziu. Intai cardio ca sa arzi grasimile si apoi modelare. Orice tip de miscare este binevenit insa si-ti urez succes! ![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
|
Multumesc mult pt sfat,intradevar usor usor maresti timpul de sport,eu deja am inceput sa fac pasul unu care are 14 minute si pasul 2 pt ca nu e greu si pe deasupra e si placut.miar place si mie sa am o banda rulanta pt alergat dar e scumpa.cand mergeam la sala eu combinam mersul cu alergatul si intradevar la aia transpiram cel mai mult,ma muncea cel mai mult
irinuka92, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1973 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1456 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 10:14:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: atena, Grecia
Vârsta: 37
Date: 175cm, 85.8kg
Mesaje: 206
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Buna dimineata!!!! Sa aveti un weekend cat mai placut !! ![kiss](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif)
__________________
Vointa puternica nu este numai stiinta de a dori si de a obtine ceva, ci si stiinta de a renunta la ceva, in caz de nevoie!!
Madalici
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 10:20:42
|
![nicoleta100's Avatar](http://forum.slabute.ro/images/avatars/davatars/slabuta-in-devenire.jpg) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de madalici
Buna dimineata!!!! Sa aveti un weekend cat mai placut !! ![kiss](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif) ![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
|
MULTUMIM!!!
la fel va doresc!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 10:25:19
|
![azra's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar12762_19.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
neata
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 10:40:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: atena, Grecia
Vârsta: 37
Date: 175cm, 85.8kg
Mesaje: 206
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Fetelooooor!!! Eu acum am observat am iesit din obezitateeeeee!!!!!!! Sunt supraponderala!!!!!
__________________
Vointa puternica nu este numai stiinta de a dori si de a obtine ceva, ci si stiinta de a renunta la ceva, in caz de nevoie!!
Madalici
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 10:56:50
|
![andrylici's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar38610_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 sep 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: low-carb
Date: 178cm, 85.9kg
Mesaje: 454
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de irinuka92
Multumesc mult pt sfat,intradevar usor usor maresti timpul de sport,eu deja am inceput sa fac pasul unu care are 14 minute si pasul 2 pt ca nu e greu si pe deasupra e si placut.miar place si mie sa am o banda rulanta pt alergat dar e scumpa.cand mergeam la sala eu combinam mersul cu alergatul si intradevar la aia transpiram cel mai mult,ma muncea cel mai mult ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
|
Si mie mi-ar placea o banda...Visez la ea dar costa muuult. Eu alergam pe o pista de atletism. Ma trezeam dimineata la 6:45 si la 7 eram pe pista. Faceam o incalzire usoara, alergam 30-35 de minute (la inceput mai mult mergeam ![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif) ) si apoi ma intorceam acasa ca se trezea cea mica. Si asa am alergat eu cam o luna si jumatate, apoi pauza si facut bicicleta, apoi iar alergat si bicicleta alternativ etc.
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 10:58:56
|
![andrylici's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar38610_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 sep 2011
Locaţie: Buzau, Romania
Vârsta: 40
Dieta: low-carb
Date: 178cm, 85.9kg
Mesaje: 454
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de madalici
Fetelooooor!!! Eu acum am observat am iesit din obezitateeeeee!!!!!!! Sunt supraponderala!!!!! ![Fericit](http://forum.slabute.ro/images/xsmilies/ch2_79.gif)
|
Bravooooooooooooo! Si eu am fost extaziata cand am vazut un IMC sub 30. Eram intr-al 9-lea cer. Acum am un scop in viata - 25 ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) . Omul nu-i niciodata multumit cu ce are si vrea mai mult. Eu vreau MAI PUTIN ![rolling on the floor](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/24.gif) ![rolling on the floor](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/24.gif) ![rolling on the floor](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/24.gif) .
andrylici, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2500 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1983 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1596 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
28 ian 2012, 12:28:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 ian 2010
Locaţie: atena, Grecia
Vârsta: 37
Date: 175cm, 85.8kg
Mesaje: 206
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 14 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, partea I
Citat:
Anterior postat de andrylici
Bravooooooooooooo! Si eu am fost extaziata cand am vazut un IMC sub 30. Eram intr-al 9-lea cer. Acum am un scop in viata - 25 ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) . Omul nu-i niciodata multumit cu ce are si vrea mai mult. Eu vreau MAI PUTIN ![rolling on the floor](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/24.gif) ![rolling on the floor](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/24.gif) ![rolling on the floor](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/24.gif) .
|
Eu as vrea sa ajung pe la 22-23 dar mai e cale luuunga!!!!! ![worried](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/17.gif) oricum am inceput weekendul extraordinar avand in vedere faptul ca eram in categoria de obezitate 2 (inca un pic pana la morbida) si acum sunt supraponderala!! pana la vara sper sa trec la normalitate!! oricum azi m-am simtit impusionata si am facut 7 km pe banda in loc de 6 si am ars 500 kcal!!!! ![batting eyelashes](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/5.gif) Pupicei ![kiss](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif)
__________________
Vointa puternica nu este numai stiinta de a dori si de a obtine ceva, ci si stiinta de a renunta la ceva, in caz de nevoie!!
Madalici
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|