Sufar de Binge Eating
Discuta despre Bulimie & Binge Eating in cadrul subiectului Sufar de Binge Eating, parte din categoria Comunitatea Slabutelor; Citat:
Anterior postat de Elena19
Multumesc mult! Inseamna foarte mult pentru mine cuvintele tale! Mananc de suparare,din cauza stresului,a plictiselii,a ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 mai 2012, 19:16:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sufar de binge-eating! Am mare nevoie de ajutor...
Sunt sigura ca vei reusi...Am fost si eu unde esti tu azi...le-am incercat pe toate...pana mi-am dat seama ca doar o discutie sincera cu mine insami si regasirea persoanei din interior, persoana aia care inainte nu se gandea doar la mancare pentru ca era ocupata sa traiasca... Fa`ti curaj si recastiga`ti prietenii..iesi din casa. Vei reusi
__________________
We don't gain weight because we eat too much, but because we eat poorly.
http://forum.slabute.ro/sport/six-months-journey-01-11-2011-01-05-2012-a-10493-18.html
|
01 mai 2012, 19:19:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 527
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Sufar de binge-eating! Am mare nevoie de ajutor...
Citat:
Anterior postat de fit4life
Salut Elena
Imi pare rau sa aud ca ai asemenea probleme. Binge eating-ul se poate vindeca, dar trebuie rabdare si vointa multa. Personal nu m-am confruntat cu problema asta dar am o verisoara care a trecut prin asa ceva. Dupa ce am slabit eu (poveste lunga, a inceput cu o boala, dar a fost genul de chestie "in tot raul si un bine") a apucat-o si pe ea la un moment dat sa slabeasca sa ajunga ca mine. Numai ca dupa cateva saptamani de mancat sanatos si sport in care nu a slabit asa repede cum si-ar fi dorit a luat calea infometarii. Finalul a fost ca dupa perioade lungi de restrictii a inceput sa aiba episoade de mancat compulsiv, zile in care manca la propriu vreo 5000 de calorii pe care le alterna cu zile in care manca un mar.
Ideea e simpla. Genul asta de comportament - indopat/infometat - trebuie cumva sa inceteze. Pentru ca dupa ce privezi organismul de majoritatea nutrientilor de care are nevoie, te apuca toate poftele, de mult dulce ca probabil iti scade glicemia, dupa prea mult dulce ai nevoie de sarat ca ti-e greata de la dulce (Ana, verisoara mea, cam asa descria starile din zilele de indopat). Si uite asa ajungi sa bagi mii de calorii in doar cateva ore.
Nu stiu ce mananci intr-o zi normala. Ar trebui sa incerci, chiar si dupa un asemenea episod, sa nu te restrictionezi a doua zi. Accepta ce s-a intamplat si incepe urmatoarea zi cu mancare sanatoasa. Trei mese principale cu vreo doua gustari. Incearca sa incluzi putin din toate pe parcursul zilei, ca sa nu lasi organismul sa simta lipsa la ceva. Vrei dulce? Fugi si i-a un patratel de cioco neagra, nu incerca sa opresti complet pofta pentru ca vei manca in final toata ciocolata (la fel si pentru alte alimente care sunt teoretic interzise din dieta ta, cioco era doar un exemplu). Si incearca sa nu scazi sub 1200 kcal (ai voie chiar la mai multe daca faci si sport). Verisoara mea s-a vindecat in final si am vazut ca sunt fete si aici pe forum care au scapat cumva de problema asta, deci se poate, ai incredere!
Succes
|
Multumesc pentru vizita si explicatii! Imi dai o speranta cand imi spui de verisoara ta care a reusit sa se vindece.. eu incerc de mult timp sa ma vindec dar singura efectiv nu reusesc. Am incercat sa imi fac un caietel jurnal,sa imi numar caloriile,am facut orice dar nu reusesc ... Sper ca impreuna,cu ajutul vostru sa inving problema asta,problema care a devenit pentru mine majora...
Am avut tot timpul 2,3 kilograme in plus dar au tot crescut din cauza dezechilibrului alimentar,obsesiei pentru kilogramele in plus. Mie mi s-a impus tot timpul,(defapt nu chiar impus dar un sfat asa "subtil") sa slabesc putin de la burta,de la picioare,sa mai dau jos un kilogram,doua.. si cine credeti ? Fostul meu iubit si actualul iubit. Din clasa a 9a tot aud "slabeste,slabeste,mai slabeste" si eu ca fraiera incercam sa slabesc pentru ei. Acum vreau sa slabesc PENTRU MINE,pentru ca imi place sa fiu frumoasa,finuta,sa arat bine,sa fiu sanatoasa,sa fac sport pentru ca ma relaxeaza si ma bine-dispune si sa mananc sanatos pentru un tonus bun si o piele frumoasa. In fond si la urma urmei FIT4LIFE (frumos nickname).
Aceleasi stari ca verisoara ta le-am avut si eu,amestec de dulce cu sarat,picant,tot ce-mi pica in mana,indopari dupa care infometari si sport pana mi se intorcea mancarea inapoi...
O sa incerc sa pun in practica toate sfaturile tale,sa mananc normal,sper,SPER sa reusesc sa ma vindec.E ca un cerc vicios! Ma simt ca un labirint unde nu gasesc iesirea si chiar nu mai suport sa ma "bantuie" mancarea la fiecare pas sau sa ma tot ingras si sa devin o frustrata,invidioasa pe fetele frumoase care arata bine.
Iti multumesc inca odata pentru sustinere! Inseamna extraordinar de mult pentru mine!
__________________
I will do my best and it will be enough
Elena19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1006 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2012, 19:23:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 58.3kg
Mesaje: 527
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Sufar de binge-eating! Am mare nevoie de ajutor...
Citat:
Anterior postat de GinaViesianu
Sunt sigura ca vei reusi...Am fost si eu unde esti tu azi...le-am incercat pe toate...pana mi-am dat seama ca doar o discutie sincera cu mine insami si regasirea persoanei din interior, persoana aia care inainte nu se gandea doar la mancare pentru ca era ocupata sa traiasca... Fa`ti curaj si recastiga`ti prietenii..iesi din casa. Vei reusi
|
Ma simt atat,ataaaaat de singura ...
__________________
I will do my best and it will be enough
Elena19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2039 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1522 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1006 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 mai 2012, 19:44:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Sufar de Binge Eating
Citat:
Anterior postat de Elena19
De mai bine de un an de zile sufar de binge-eating,crize care s-au accentuat din ce in ce mai tare iar in ultimele 2 luni am ajuns sa ma indop de cateva ori pe saptamana .. Fac sport dar cu toate astea ma ingras ... in cele 2 luni am reusit sa ma ingras 7 kilograme din cauza asta ...
Nu reusesc sa imi gasesc un echilibru,va rog din suflet sa ma ajutati,nu stiu ce sa mai fac! Imi vine sa mor dupa fiecare episod de genul asta,as vrea sa dispar de pe fata pamantului. Am crezut si sper in continuare (sper intruna de foarte mult timp,in zadar) ca voi reusi sa ma vindec dar se agraveaza din ce in ce mai tare..
Ce sa fac?
Timp de un an de zile am tot numarat calorii,am cantarit alimente si m-am restrictionat destul de tare sau m-am pedepsit cu sport .. acum nu mai pot dar m-am imbolnavit.
Poate ma ajuta daca imi voi scrie meniurile zilnice aici fara sa cantaresc sau numar calorii .. am nevoie sa imi revin ..
Va rog mult sa nu ma criticati ... am mare nevoie de intelegere,nu stiu ce sa mai fac.. practic ma termina psihic chestia asta..
In 2 luni am bac,n-am invatat nimic,nu ma pot concentra pentru ca eu sunt obsedata de slabit,de calorii dar in acelasi timp si de mancare ... mi-e frica sa nu ma ingras mai tare
|
Hei Elena , mi-ai zis si mie ca-ti numeri caloriile?numai tin minte.
Nu fa prostia asta , nu tine hipocalorica.Daca ma crezi eu nu numar caloriile , nici carbo , nimic.
M-am dezvatat.Astept sa-mi zici faza
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|