[butterfly30]

claudia, nu e problema. poate mai faci tu un concurs prin ianuarie sa dam jos greutatea de dupa purcel, ca o sa am nevoie atunci din nou, si ma ambitionezi cand vad ce papi si ce sport faci. na, acu esti datoare..

[alinutzik]

Meniu 22 oct
- iaurt cu 1 lingura de seminte de dovleac, o cana cu lapte
- salata de legume, piept de pui la cuptor
- o banana
- piept de pui, rosii, telemea

[jessik]

meniu miercuri
lapte de cocos
clatite coapte integrale cu banana(iammi)
legume cu carne de vita,
supa de pui, un copanel
legume , tip tocanita, zacusca, o felie de paien integrala
pepene galben(sau verde cum o fi) cu putina ingehtata dietetica, si mix de alune
\
sport 0

[danyella2008]

Meniu Miercuri
- cafea cu lapte
- salata din salata verde, morcovi, rosii, feta, masline, iaurt, usturoi, crutoane integrale
- baton fibrobar, prajitura cu mascarpone multa
- curmale, arahide crude
- sunca curcan, ceapa verde, paine integrala
- 2 ou prajite cu foarte putin ulei, o chiftea pui
Sport - 30 min bicicleta

Meniu Joi
- 2 iaurturi mici, o banana, baton siluetbar
- o felie de tort (cheat meal)
- cealalta jumatate de prajitura cu mascarpone si afine
- salata din fasole rosie, ceapa rosie, castravete, feta, ulei dovleac, 2 wasa cu susan
- cartofi la cuptor, telemea, pastrama curcan
Sport - 60 min bicicleta

Ideea este ca imi place foarte mult prajitura aia...daca inainte am gatat-o in 4 - 5 zile, acum am halito in 2
Nu as mai face..insa imi este teama ca o sa poftesc chesti nesanatoase...data viitoare o sa vad cam cate calorii are...eu am calculat din ochii ca ar avea vreo 800 - 900 kcal toata...
In alta ordine de idei, astazi chiar nu aveam pofta de tort ... a fost ziua unei colege si trebuia sa mananc..am refuzat-o de o gramada de ori si mi-a fost jena...Aveam alte planuri pt cheat meal...

[butterfly30]

da-mi si mie te rog reteta cu mascarpone..merci.
meniul de azi:
m1: strugure, 10 g cioco
m2: 2 felii grau intreg, o cana de iaurt de casa
m3: 2 mere, o banana, 10 g cioco
sport: 60min bicicleta
m4: omleta din 2 oua,ardei, sunca si cascaval, salata f mare de rosii cu ume
sunca si cascavalul au fost simbolice, simteam nevoia de un rasfat si a fost ff bun
m5: 2 chiftele mari din: somon, morcov, ceapa,tarate de psilium, salata din broccoli si conopida crude (inflorescentele) cu lime si ulei de susan

sport: m-am limitat la bicicleta azi, pentru ca inca mai am un pic de febra musculara la picioare. in sfarsit am facut febra musculara si de la progr de upper body de ieri, dar doar la muschii la care am fol greutati de 4 kg... din pacate nu mai pot sa fac alt cxardio inafara de bicicleta, ma doare spatele la fiecare pas pe care il fac. merg inca pe jos zilnic, fac si in casa de toate, dar e muuult mai greu.

[Laura]

Am si eu o febra musculara dupa clx - ul de ieri...... Maine sper sa fiu in stare de inca un circuit
Meniu joi
m1: cafea cu lapte si pizza de casa cu blat integral, snca legume multe si branza
m2: capsuni
m3: pizza
m4: un mar mare
m5: ciorba de salata, ultima lingura de tocanita de cartof ramasa, cioco neagra
Am avut de cateva zile pofta de pizza, si azi am facut una delicioasa. Pe maine am in plan una cu ciuperci. Am observat de ceva vreme ca nu mai pot bea cafea dimineata, asa ca de maine fara ea. O sa imi incep.ziua cu altceva.
Acum ma gandesc si eu la o prajitura conforma cu nuca si gem:p .... Nu stiu cand am curaj sa incerc ceva.

[marinuta]

O zi minunata sa aveti slabutelor

[CCristina D]

Anterior postat de Laura

Am si eu o febra musculara dupa clx - ul de ieri...... Maine sper sa fiu in stare de inca un circuit
Meniu joi
m1: cafea cu lapte si pizza de casa cu blat integral, snca legume multe si branza
m2: capsuni
m3: pizza
m4: un mar mare
m5: ciorba de salata, ultima lingura de tocanita de cartof ramasa, cioco neagra
Am avut de cateva zile pofta de pizza, si azi am facut una delicioasa. Pe maine am in plan una cu ciuperci. Am observat de ceva vreme ca nu mai pot bea cafea dimineata, asa ca de maine fara ea. O sa imi incep.ziua cu altceva.
Acum ma gandesc si eu la o prajitura conforma cu nuca si gem:p .... Nu stiu cand am curaj sa incerc ceva.

Laura, nici eu nu am putut sa mai beau cafeaua dimineata dupa ce am ramas insarcinata, m-am cam dezobisnuit de ea...mai beau cateodata, cu muult muult lapte si beau din ea o zi intreaga

[butterfly30]

meniul de azi:

m1: o banana, 10 g cioco
m2: turta de hrisca,ovaz,suc de rosii si ardei, masline
m3: salata orientala: 3cartofi medii in coaja,3 morcovi in coaja, o tulpina de broccoli si una de conopida, toate fierte, putina conopida murata, masline, ume. a mai ramas o portie, dar era asa de buna, m-am oprit cand am simtit ca nu mai incape nik
sport: 50 min pilates, 30 min bicicleta
m4: fasole batuta, rosii, ardei, seminte fl soarelui, 10 g cioco
m5: 3 mere

azi am avut f multa treaba...efectiv cele 30 min de bicicleta au fost singura me odihna...am coborat cu lacrimi in ochi de pe bicicleta, simteam ca nu mai pot sa ma intorc la treburile casei care nu se maai termina niciodata, niciodata, niciodata!!!!!
maine il externeza pe socrul meu din spital si luni il interneaza la altul, asa ca doua zile va sta la noi...binenteles ca sotul nu va fi acasa. ramane ssa am eu grija de el, de cea mica, sa le fac si sa le dau la amandoi mancare, etc...cand mai fac mancare pt mine, sport, etc. simt ca nu mai pot!!!!!!!!!!!!!

[alinutzik]

Meniu 23 oct
- macrou afumat, rosii
- supa de pui cu galusti
- un mar
- salata de legume cu pui la cuptor
- seminte de dovleac

Meniu 24 oct - mi-e rusine sa va scriu ce am mancat, meniu de -2 puncte )