[belisimad]

Buna fetelor,Nemo si bine ai venit printre noi Podina
Nemo tare crema aia ..auzi la el dulceata ..poate in Faza III .Andra tine tot Dukan si te mai rog inca ceva sa pui reteta de terina in retetar ..adica un copy ..paste .Multumim
Podina cand ai inceput dieta? Dc vrei sa renunti la 5pp/5pl? la 1pp/1pl ai sa incaruntesti .Bafta in continuare la dieta.
Am citit cazuri in care cantarul a ramas blocat 3 saptamani ,trebuie sa avem rabdare ,nu am pus kg astea in cateva luni
Azi voi ''papa'' pulpa de iepure si pulpa de curcan la cuptor,dimineata am mancat un iaurt + seminte de in.Aseara am facut crema de zahar ars..dar fara zahar ...dar nu imi place.
Si la mine cantarul e blocat no problem ,yes money ,no stres .Va pup ,tineti aproape

[Podina]

Anterior postat de Nemo

In supermarketurile mari este, cel putin pe aici, eu am gasit in primul in care am intrat
Stai sa vedem daca o putem ajuta pe Andra cu o crema fara unt, (chiar margarina sa pui in prajituri)...
In schimb am gasit o chestie interesanta pe baza de peste, arata si foarte festiv, daca reusesc sa gasesc echivalentul in romana al cuvantului "terrine", traduc si il pun pe forum.

buna,ma numesc Ramona si va urmaresc de ceva timp;imi face foarte bn sa stiu ca nu sunt singura in lupta cu kilogramele.pot sa te intreb ceva? cate chifle cu son d'avoine avem voie sa mancam pe zi? castraveti acrii avem voie?din aia de la evrei numa in sare?mersi

[Podina]

Anterior postat de belisimad

Buna fetelor,Nemo si bine ai venit printre noi Podina
Nemo tare crema aia ..auzi la el dulceata ..poate in Faza III .Andra tine tot Dukan si te mai rog inca ceva sa pui reteta de terina in retetar ..adica un copy ..paste .Multumim
Podina cand ai inceput dieta? Dc vrei sa renunti la 5pp/5pl? la 1pp/1pl ai sa incaruntesti .Bafta in continuare la dieta.
Am citit cazuri in care cantarul a ramas blocat 3 saptamani ,trebuie sa avem rabdare ,nu am pus kg astea in cateva luni
Azi voi ''papa'' pulpa de iepure si pulpa de curcan la cuptor,dimineata am mancat un iaurt + seminte de in.Aseara am facut crema de zahar ars..dar fara zahar ...dar nu imi place.
Si la mine cantarul e blocat no problem ,yes money ,no stres .Va pup ,tineti aproape

bn v-am gasit!vreau sa renut ca am impresia ca nu slabesc asa cum m-am dorit.tu ce ma sfatuiesti?nu mi greu sa tin 5 zile dar ma gandeam ca merge mai repede la 1/1.

[Nemo]

Pai daca tot vrea sa calce stramb, si nu putem starpi raul de la radacina, macar sa atenuam efectele.
Eu am mentionat dulceata in eventualitatea unui tort cu fructe, ramane la latitudinea ei ce va folosi pina la urma...poate dulceata dietetica, desii fructoza e cateodata o alegere mai proasta decat zaharul.
Auzi, si nu te lega de alternanta 1/1 , momentan la mine merge , cantarul nu s-a blocat inca. Cred ca ma ajuta cele 2,38 gr de ciocolata.

Acum serios vorbind, in cazul unei femei intervine si statusul hormonal si prezenta celulitei in zonele sensibile ( care e grasime greu accesibila pentru organism in cursul unui regim, ceva ca si o ultima linie de aparare ) si cateodata si o hipotiroidie asociata printre altele cu cresterea in greutate.
Asa incat - rabdare si evaluarea rezultatelor dupa o perioada mai lunga.

PS. Pun terina la Retete

[Nemo]

Anterior postat de Podina

bn v-am gasit!vreau sa renut ca am impresia ca nu slabesc asa cum m-am dorit.tu ce ma sfatuiesti?nu mi greu sa tin 5 zile dar ma gandeam ca merge mai repede la 1/1.

Daca ai putea sa ne dai mai multe date despre ceea ce mananci, de la ce greutate ai plecat,unde esti acum, daca faci miscare, etc. am putea sa ne facem o idee mai exacta

[Podina]

Anterior postat de Nemo

Daca ai putea sa ne dai mai multe date despre ceea ce mananci, de la ce greutate ai plecat,unde esti acum, daca faci miscare, etc. am putea sa ne facem o idee mai exacta

SA INCEP CU INCEPUTUL: am plecat de la 74 dar nu am stiut de dieta dunkan si o saptamana am tinut cum stiam eu ,regimul disociat si a mers bn pt ca am dat jos 2 kg intr-o saptamana;apoi m-am uita pe ici pe colo pe net si am dat de aceasta dieta si saptamana ce a urmat am inceput cu 5 zile faza de atac cu pp ,in care am dat jos inca 2 kg.am hotarat sa tin 5/5 sa ajund cat mai repede la 59 kg cate ma sfatuieste dr Dunkan ca ar trebui sa am . chestia ca urmatoarele saptamani aproape doua nu am mai dat jos mare lucru sa zic 1 kg.si ma gandeam ca poate perge mai repede cu 1/1? am un site si mananc doar alimente permise cele 72 in pp si 100 in pl .am inceput de ieri sa fac bicicleta si in ultimile doua zile am baut si 2 litri jumate de lichide;cel mai mulu apa dar am baut si cola zero?! nu stiu daca ii bun .oricum nu dau napoi is foarte hotarata ca ajung la kg dorite.azi dimineata nu m-am rabdat si m-am cantarit 68 kg cea ce ma bucura este ca eforturile mele se vad ,mai incet dar se vad! nu mai stiu ce sa scriu ,sper sa intelegeti ceva de aici sunt in faza de croaziera ! inca un mic detaliu manac si clementine 2,3 pe zi. si cam atat in rest nu trisez si incerc pe cat posibil sa ma tin seroasa. ciocolata manac cate un batonet pe zi ,hyperproteine la gustare .

[Podina]

Scuze pt cateva greseli de ortografie ,tastatura e de vina

[belisimad]

Anterior postat de Podina

SA INCEP CU INCEPUTUL: am plecat de la 74 dar nu am stiut de dieta dunkan si o saptamana am tinut cum stiam eu ,regimul disociat si a mers bn pt ca am dat jos 2 kg intr-o saptamana;apoi m-am uita pe ici pe colo pe net si am dat de aceasta dieta si saptamana ce a urmat am inceput cu 5 zile faza de atac cu pp ,in care am dat jos inca 2 kg.am hotarat sa tin 5/5 sa ajund cat mai repede la 59 kg cate ma sfatuieste dr Dunkan ca ar trebui sa am . chestia ca urmatoarele saptamani aproape doua nu am mai dat jos mare lucru sa zic 1 kg.si ma gandeam ca poate perge mai repede cu 1/1? am un site si mananc doar alimente permise cele 72 in pp si 100 in pl .am inceput de ieri sa fac bicicleta si in ultimile doua zile am baut si 2 litri jumate de lichide;cel mai mulu apa dar am baut si cola zero?! nu stiu daca ii bun .oricum nu dau napoi is foarte hotarata ca ajung la kg dorite.azi dimineata nu m-am rabdat si m-am cantarit 68 kg cea ce ma bucura este ca eforturile mele se vad ,mai incet dar se vad! nu mai stiu ce sa scriu ,sper sa intelegeti ceva de aici sunt in faza de croaziera ! inca un mic detaliu manac si clementine 2,3 pe zi. si cam atat in rest nu trisez si incerc pe cat posibil sa ma tin seroasa. ciocolata manac cate un batonet pe zi ,hyperproteine la gustare .

Hmm..am incercat sa inteleg cum mananci si ce faci..tu esti in Faza II croaziera...nu esti in Faza III consolidare ca sa iti permiti sa mananci zilnic o portie de fructe ori suntem in coaziera ori nu suntem ,ce contine batonet ?? zahar.. carbohidrati.. cacao... ce??? ..conteaza tot ce facem(aici intra miscarea) si ce mancam in Faza de croaziera. Sportul e foarte important 20 de minute pe zi de mers rapid face foarte mult .
Eu fac zilnic (fara ziua de Duminica) 2-3 ore de fitness ...nu avem cum sa fim slabe peste noapte

[Nemo]

Anterior postat de Podina

SA INCEP CU INCEPUTUL: am plecat de la 74 dar nu am stiut de dieta dunkan si o saptamana am tinut cum stiam eu ,regimul disociat si a mers bn pt ca am dat jos 2 kg intr-o saptamana;apoi m-am uita pe ici pe colo pe net si am dat de aceasta dieta si saptamana ce a urmat am inceput cu 5 zile faza de atac cu pp ,in care am dat jos inca 2 kg.am hotarat sa tin 5/5 sa ajund cat mai repede la 59 kg cate ma sfatuieste dr Dunkan ca ar trebui sa am . chestia ca urmatoarele saptamani aproape doua nu am mai dat jos mare lucru sa zic 1 kg.si ma gandeam ca poate perge mai repede cu 1/1? am un site si mananc doar alimente permise cele 72 in pp si 100 in pl .am inceput de ieri sa fac bicicleta si in ultimile doua zile am baut si 2 litri jumate de lichide;cel mai mulu apa dar am baut si cola zero?! nu stiu daca ii bun .oricum nu dau napoi is foarte hotarata ca ajung la kg dorite.azi dimineata nu m-am rabdat si m-am cantarit 68 kg cea ce ma bucura este ca eforturile mele se vad ,mai incet dar se vad! nu mai stiu ce sa scriu ,sper sa intelegeti ceva de aici sunt in faza de croaziera ! inca un mic detaliu manac si clementine 2,3 pe zi. si cam atat in rest nu trisez si incerc pe cat posibil sa ma tin seroasa. ciocolata manac cate un batonet pe zi ,hyperproteine la gustare .

Bine ai venit in club!

Pai e destul de bine dupa parerea mea.
Hai sa incerc sa raspund la intrebari.
In primul rand, taratele - daca esti in faza de croaziera, cantitatea recomandata e 2 linguri (asta fiind cam 25 de grame) pe zi. Nu stiu, cumperi galete gata preparate sau ti le faci tu?
Ideea e sa respecti aceasta cantitate.
Lichidele - e destul de greu sa consumi 1,5-2 litri de lichide pe zi, mai ales iarna, dar cam acesta e necesarul. Nu forta nota incercand sa depasesti aceasta cantitate, nu are rost. Poti consuma bauturi carbogazoase light sau 0% zahar.
Ideal e sa incluzi in cantitatea de lichide si 1-2 cesti de ceai verde, neindulcit, cu un pic de lamaie.
Incearca macar o saptamina fara clementine , sau rezerva cate una singura pentru zilele cu PL...si la fel si cu batoanele hiperproteice, au proteine multe dar au si glucide.
Castraveti murati se recomanda doar ca si condiment, adica in sosuri, dar cativa castraveciori (cativa, nu o farfurie intreaga), poti anexa si in zilele PP. Eu folosesc ardei iuti in otet, 1-2 bucati la 1 masa.
Bicicleta e foarte buna, eu prefer mersul pe jos - 30 de minute in pas vioi in etapa asta, fac un pic mai mult...30 de minute in pas vioi pina in port, si 40 minute mers normal la intoarcere.
Tine-ne la curent.

[belisimad]

Anterior postat de Podina

buna,ma numesc Ramona si va urmaresc de ceva timp;imi face foarte bn sa stiu ca nu sunt singura in lupta cu kilogramele.pot sa te intreb ceva? cate chifle cu son d'avoine avem voie sa mancam pe zi? castraveti acrii avem voie?din aia de la evrei numa in sare?mersi

Faza I Atac -1.5 lg tarate de ovaz /zi
Faza II Croaziera -2 lg /zi
Faza III Consolidare -2.5 lg/zi

In caz de constipatie la faza I ,II,III , dr Dukan recomanda un consum mai mare, limitat la 3 linguri tarate ovaz /zi.

Ceapa si muraturile sunt permise dar in cantitati extrem de mici! (adica gen condimente nu legume)