[Elena2010]

Mda, atata are. Si combina exercitii cardio cu exercitii pentru abdomen.
Eu fitul nu l-am facut niciodata si nici nu am de gand ca am vazut ce este. Iti verifica rezistenta care in fiecare sapt ar trebui sa fie inbunatatita. Sa fie Shaun sanatos ca ala e uraaat. Si iti zic ca mai sunt si altele sub 40 min.

[Adella]

Anterior postat de Elena2010

Buna!

Adella felicitari pt subitiere.
Crang stiu cum e cu criza de timp. Cand veneam de la munca ajungeam acasa la 6.30 seara (plecat de la 7 dimineata) si ma plangeam permanent la antrenamentele de 1h. Dar la mine ora fixa de sport e 20.00, plus-minus 30 min. Si Cardio Abs are 16 min.
Mie cantarul imi arata tot 66 dar sunt in plina perioada de rusi.
Astazi de dimineata sana iar acuma ton. Pe seara pangasius la cuptor cu dovlecel, tot la fel preparat.Eventual cu usturoi.

Ms frumos

Din pacate nu mai retin cine mi-a dat ideea de rulada cu ficatei si piept de pui?
Parca CrangOricum ii multumesc mult ..mi-au iesit delicciosi ..daca mai vor si alte fete sa faca uitati aici:

S-au facut cele mai micutze ..cele mari inca sunt in cuptor
Pozele promise


Merita incercat!!Daca va place mancare picanta au iesit perfect
Inainte de toate am lasat atat ficateii cat si pieptul la marinat cu sare,piper si usturoi..am pus folia si le-am lasat 1-2 ore apoi:
Am dat in fiert ficateii cam 3-4 minute pana s-au intarit ..daca sunt bucatile mari mai bine lasa-ti sa se fiarba mai bine ..pieptul se face imediat la cuptor si riscati sa se arda fara sa se patrunda ..apoi am infasurat ficateii de pui in fasii subtiri si am prins cu scobitori ..unul-2 depinde de caz..am pus foarte putin unt pe foaia pergament ..dupa care i-am asezat in tava (cuptorul incalzit in prealabil 10 min)..i-am pus la cuptor ..iar din 10 in 10 min i-am verificat ..temperatura medie ..eu am 8 trepte ..am lasat la 4..aa i-am condimentat cu boia de ardei iute,curry,piper,sare,tarhon

[Crang]

arata delicios! da is sigura ca e de la untul ala io n`am pus nici un strop de grasime si mi s`au cam uscat. tot asa aratau si ai mei. dupa ce am realizat ca sunt uscati, i`am mai fiert putin in bulion si mirodenii, asa ca acum sunt numai buni!
tre sa fii inventiv, dom`le!
azi la pranz am asa: tocana de vita cu rosii, pe care o s`o mananc cu mancare de spanac. initial am vrut sa fac vita fiarta si dup`aia putin rumenita la cuptor, dar am avut proteste din partea masculina a casei "iaarasi fiert!?!" asa ca am facut o tocanita fara grasime, fara prajeala, dar cu legume, sa aiba un gust mincinos de tocana grasoasa si ca la mama acasa

[Adella]

Anterior postat de Crang

arata delicios! da is sigura ca e de la untul ala io n`am pus nici un strop de grasime si mi s`au cam uscat. tot asa aratau si ai mei. dupa ce am realizat ca sunt uscati, i`am mai fiert putin in bulion si mirodenii, asa ca acum sunt numai buni!
tre sa fii inventiv, dom`le!
azi la pranz am asa: tocana de vita cu rosii, pe care o s`o mananc cu mancare de spanac. initial am vrut sa fac vita fiarta si dup`aia putin rumenita la cuptor, dar am avut proteste din partea masculina a casei "iaarasi fiert!?!" asa ca am facut o tocanita fara grasime, fara prajeala, dar cu legume, sa aiba un gust mincinos de tocana grasoasa si ca la mama acasa

Daca ma crezi am pus sub 10 grame ..l-am dat pe maini si apoi am dat pe foaie ..imi era sa nu se lipeasca
Oricum ...in bucatarie trebuie sa fii inventiva Buna idee ..am multe de invatat
Ms inca o dataE prima daca cand mananc
Ce-l mai fentezi ...eu fac mancare separate cam pretentiosdaca asa l-am invatat

[Crang]

da, pai puii mei acuma nu ma apuc sa fac 3 feluri de mancare pt toate pretentiile la inceput o strambat din nas, dar dup`aia o zis ca e ok si mancarea dietetica, atata timp cit n`are gust de mancare de spital. si incerc s`o fac buna, pt ca am si eu sekelele mele de cind eram mai tinara si incercam sa slabesc si aveam impresia ca tre sa mananci numa salate si chestii fara gust ca sa SIMTI dom`le ca suferi, ca dai jos! which is sooo wrong! si stiu ca de atunci m`am saturat de supe de varza, mancaruri fade si fara gust si m`am decis ca se poate orice, varianta diet. de atunci am si expresia devenita antologica printre prietenele mele "m`am saturat de x sau de y ca de salate!".
in weekendu asta mergem la budapesta la ceva festival de rock...is curioasa cum o sa ma descurc acolo..sper ca o sa fie si altceva de mancare in afara de cartofi pai si shunci in grasime. e tare aiurea cu dietele cind calatoresti sau tre sa mergi undeva sau sa iesi in oras...

[claumarcoci]

Anterior postat de Crang

hey pess! si eu sunt carnivora, sa zic asa...daca ar fi dupa mine, in schimb, as manca numa cartofi cred ca dupa ei sufar cel mai tare in regimu asta. si dupa paine, evident. dar nu pot sa zic ca mi`a fost foame like never.
sa te si masori, la mine kilele n`au fost elocvente, in skimb, am pierdut 2 cm. spor!
Adella, da. adevarul e ca ma simt foarte efervescenta de cind am introdus si legumele. sunt constienta ca o sa slabesc mai greu dar asta e! ma simt excelent.
singura chestie care ma "ingrijoreaza" putin e ca imi simt tot timpul gura uscata. cred ca prea multa proteina cam dauneaza ficatelului, dragul de el....

Ptr problema cu ficatul poti lua armurariu sau liv52, eu il iau pe primul, am citit la cineva ca protejeaza celula hepatica deci trebuie din asta si ceva vitamine, eu una in cele 5 zile de PP m-am simtit aiurea de tot, imi amortise chiar si mainile, de cand cu legumele ma simt super OK, in schimb de cand cu dieta asta ma doare capul groaznic, eu fiind o migrenoasa o data pe luna, da aku cava mai putin intensiv e zilnica treaba .
Are cineva idee daca mamaliga e interzisa??? ca am niste cas proaspat si tare as da iama in el???
Si trebuie sa recunosc ca aseara dupa 10 zile ca la carte am trisat beut 2 COSMO, ca era asa de bun ca nu m-am oprit la unul singur.
Faina ideea cu p pui si ficatel, cam migaloasa ptr lenea mea, eu cred ca-i condimentez, ii bag in folie, incing cuptorul, fac un tatzki rapid si gata,yamyyy
Atat deocamdta!!!!

[Adella]

Anterior postat de Crang

da, pai puii mei acuma nu ma apuc sa fac 3 feluri de mancare pt toate pretentiile la inceput o strambat din nas, dar dup`aia o zis ca e ok si mancarea dietetica, atata timp cit n`are gust de mancare de spital. si incerc s`o fac buna, pt ca am si eu sekelele mele de cind eram mai tinara si incercam sa slabesc si aveam impresia ca tre sa mananci numa salate si chestii fara gust ca sa SIMTI dom`le ca suferi, ca dai jos! which is sooo wrong! si stiu ca de atunci m`am saturat de supe de varza, mancaruri fade si fara gust si m`am decis ca se poate orice, varianta diet. de atunci am si expresia devenita antologica printre prietenele mele "m`am saturat de x sau de y ca de salate!".
in weekendu asta mergem la budapesta la ceva festival de rock...is curioasa cum o sa ma descurc acolo..sper ca o sa fie si altceva de mancare in afara de cartofi pai si shunci in grasime. e tare aiurea cu dietele cind calatoresti sau tre sa mergi undeva sau sa iesi in oras...

Cand ma voi angaja si eu, probabil va fi nevoit sa manace ce fac pe fugadar pana atunci il rasfatMie imi place sa gatesc ..mai ales pentru altii
Stiu cum e...eu daca ies cu prietenii mi-e foarte greu sa nu trisezOricum eu sunt de parere ca nu se intampla des ..deci iti poti permite luxul astasi trebuie sa ne bucuram

Anterior postat de claumarcoci

Ptr problema cu ficatul poti lua armurariu sau liv52, eu il iau pe primul, am citit la cineva ca protejeaza celula hepatica deci trebuie din asta si ceva vitamine, eu una in cele 5 zile de PP m-am simtit aiurea de tot, imi amortise chiar si mainile, de cand cu legumele ma simt super OK, in schimb de cand cu dieta asta ma doare capul groaznic, eu fiind o migrenoasa o data pe luna, da aku cava mai putin intensiv e zilnica treaba .
Are cineva idee daca mamaliga e interzisa??? ca am niste cas proaspat si tare as da iama in el???
Si trebuie sa recunosc ca aseara dupa 10 zile ca la carte am trisat beut 2 COSMO, ca era asa de bun ca nu m-am oprit la unul singur.
Faina ideea cu p pui si ficatel, cam migaloasa ptr lenea mea, eu cred ca-i condimentez, ii bag in folie, incing cuptorul, fac un tatzki rapid si gata,yamyyy
Atat deocamdta!!!!

Buna
Mamaliga nu ai voie deloc pana la consolidare ...atunci merge la o masa ..in schimb celelalte mese trebuie sa fie proteine pure sau proteine cu legumesi abia peste 2 zile mai poti manca ce vreidar cu masura ..si tot o masa

[Adella]

Anterior postat de claumarcoci

Ptr problema cu ficatul poti lua armurariu sau liv52, eu il iau pe primul, am citit la cineva ca protejeaza celula hepatica deci trebuie din asta si ceva vitamine, eu una in cele 5 zile de PP m-am simtit aiurea de tot, imi amortise chiar si mainile, de cand cu legumele ma simt super OK, in schimb de cand cu dieta asta ma doare capul groaznic, eu fiind o migrenoasa o data pe luna, da aku cava mai putin intensiv e zilnica treaba .
Are cineva idee daca mamaliga e interzisa??? ca am niste cas proaspat si tare as da iama in el???
Si trebuie sa recunosc ca aseara dupa 10 zile ca la carte am trisat beut 2 COSMO, ca era asa de bun ca nu m-am oprit la unul singur.
Faina ideea cu p pui si ficatel, cam migaloasa ptr lenea mea, eu cred ca-i condimentez, ii bag in folie, incing cuptorul, fac un tatzki rapid si gata,yamyyy
Atat deocamdta!!!!

Am uitat sa te intreb ...cat ai slabit dupa cele 5 zile de PP?si in total?

[Adella]

Buna fetelor,
Ce faceti?

A 3-a zi de DukanPP

• 10 -iaurt degresat,ceai negru cu lapte semidegresat
• 14 - rulada din piept de pui cu ficatei si sos de iaurt cu usturoi(doar farfuria cu sos am mancat-o )
  
  
• 17 - 2 lingurite de miere(mi-a fost rau)
• 19 - omleta cu ficatei de pui si piept de pui
  

O seara frumoasa!

[Crang]

yum, Adella!
eu azi, PV: MD: frunze de salata, bucatele de castravete si ardei rosu, o rosie, un ou la toaster, o felie de telemea si niste piept de pui cu ficatel ramas de la celalalta masa.
P: spanac cu lapte semidegresat si usturoi cu tocana de vita.
C: nu stiu daca mai mananc ceva, ca nu mi`e foame, poate niste iaurt cu scorti sau un pic de telemea cu o rosie.
azi n`am facut ganterele sau cardio ca am facut curatenie si sincer acuma as sta si eu linistita, n`am nici un kef maine daca e vreme frumoasa, ma duc sa alerg, daca nu, tae bo.
anyway, ce voiam sa va intreb...e pe aici vreo sectiune unde sa gasesc niste retete de chestii dulci DOAR pe baza de proteine? azi mi`am batut mintile si n`am putut sa vin decat cu niste chestii varatice, care nu prea merg pe frigu de acuma. mi`e ciuda ca am uitat sa iau branza dietetica de vaca sa fac niste branzica cu scortisoara, esenta de rom si un pic de miere/zaharina asa , sa ma indulcesc un pic
in fine, mananc niste patratele de cioco dietetica si mi`a trece