[Lavinia17]

Eu am avut o zi buna ,am castigaaat nooi.Am alergat intens azi in jur de 80 de minute .PE la 1 am venit acasa si la 2 am dormit pna acum.Acum astep niste prtni de familie sa vian safacem peste si sa ne uitam la un film.O seara placuta :*

[Tinky]

Anterior postat de Lavinia17

Eu am avut o zi buna ,am castigaaat nooi.Am alergat intens azi in jur de 80 de minute .PE la 1 am venit acasa si la 2 am dormit pna acum.Acum astep niste prtni de familie sa vian safacem peste si sa ne uitam la un film.O seara placuta :*

Felicitari pentru victorie Lavinia! Sa ai o seara frumoasa si relaxanta !

[Lavinia17]

Da,da este dragut doar ca astia au seminteee si covrigiiii.Incerc sa nu ma uit la ele ).

[Lavinia17]

O intrebare,am gustat azi peste prajit un ulei cred ca in jur de 50 de g.Imi afecteaza mult dieta?

[di3rvcil]

Am revenit, cu vesti mari !

69 kg!!!!!!


AM TRECUT PRAGUUUUUL!!!!!!

[Tinky]

Anterior postat de di3rvcil

Am revenit, cu vesti mari !

69 kg!!!!!!


AM TRECUT PRAGUUUUUL!!!!!!

Felicitari scumpa!

[Lavinia17]

Heii,good job .Mie imi raspunde cineva la intrebare?De ieri simt asa o nevoie sa mananc ceva panificat,iar ca sa nu fac acest lucru bag cam multe din astea permise pt noi in mine

[rozica1965]

Anterior postat de puffarina

buna,sunt noua pe aici si asi vrea sa va dau un sfat,care ati inceput dieta nu va lasa-ti de ea pentru k functioneaza,e grea intr-adevar dar da roade eu de exemplu am o luna jumate de cand o tin si am dat 14 kg si asta m-a motivat in a o tine si mai departe pana ajung la greutatea normala,succes tuturora si mai ales multa ambitie in a trece peste obstacole.va poop

wow.......mai intai buna dragutzo....eu rasfoiesc pe aici si m-ai surprins.....asa tine-o si eu dar nu m-am hotarat inca.....

[rozica1965]

Anterior postat de Nemo

Pai in esenta nu e foarte complicat - sunt 4 faze, se incepe cu un regim hiperproteic, carne slaba, lactate degresate, oua, la care se adauga apoi in fiecare faza cate ceva, adica devine mai permisiv.
O constanta a fiecarei etape sunt taratele de ovaz, in cantitate de 1,5-2-2,5-3 linguri pe zi, lichidele - 1,5-2 litri pe zi- si mersul pe jos 20-25-30-30 minute.
In prima faza am mers pe varianta pui, curcan, peste, oua, branza 0% grasime, cateva tentative de vitel si vita, ficat de pui, sunca degresata, pe care le-am invartit, rasucit si combinat cum mi-a trecut prin cap, dar nu am insistat sa creez nu stiu ce retete complicata - gratare, la cuptor, frigarui..
Acum alternez o zi ca in prima faza, adica pur proteica cu o zi in care adaug si anumite legume - pierderea in greutate va trece intr-o faza mai lenta. Voi vedea mai exact la sfarsitul saptamanii viitoare.
Probleme in prima faza nu am avut, iar colesterolul cred ca a ramas in limite normale tinand cont de cantitatea de usturoi folosita.
Am un post mai devreme in care am descris mai amanuntit prima faza cu ce e permis, poti sa-l gasesti usor.
Succes in continuare si un weekend placut.

Merci pt raspuns....mai am o nelamurire.....la aceeasi masa se consuma doar un singur aliment sau poti mai multe? Nu am retinut data in care te-ai apucat....a trecut o luna? Care e rezultatul dupa o luna? Oricum citesc incontinuare....O noapte buna...

[rozica1965]

Anterior postat de Nemo

Salutare,
Yolanda, se pare ca esti intr-o faza de platou.Cauzele sunt multiple - in faza de atac, organismul pierde greutate prin pierdere de apa si grasimi, odata cu trecerea la faza a doua, pierderea de grasimi se pastreaza, dar cu o viteza mai mica, in schimb apa revine si mascheaza pierderea reala in greutate. In al doilea rand, organismul se adapteaza la aportul energetic mai redus si reuseste sa extraga din ceea ce primeste mai multe substante nutritive, mai multa energie. Acest lucru e absolut normal.
Ce se poate face - incearca sa reduci cantitatea de sare folosita zilnic, verifica, daca folosesti apa minerala, daca nu e cumva prea salina (continutul de Na cat mai mic posibil)si creste cantitatea la 2 litri pe zi, 2 linguri de tarate de ovaz obligatoriu si mersul pe jos zilnic - 30 minute.
Daca acestea sunt OK si totusi greutatea stagneaza, poti sa dai un bobarnac organismului - daca esti pe varianta 1 zi pp, 1 zi pl, introdu un "push" de 4 zile pp si mareste durata plimbarii zilnice la 60 de minute.
Daca ai urmat pina acum alternanta 5/5, treci linistita pe 1/1, mai putin frustranta si dupa o saptamina introdu acel bobarnac de 4 zile pp.
Si mai sunt cateva mici trucuri care pot fi folosite oricand si actioneaza la nivelul asa numitei balante energetice care asigura homeostazia (constantele fiziologice ale organismului) : bea apa rece, redu temperatura din apartament la 22 de grade, incearca sa reduci temperatura dusului la 25 de grade pentru 2-3 minute, foloseste un pulover mai putin, in loc de guma de mestecat foloseste cuburi de gheata din apa cu un pic de suc de lamaie si indulcitor. Dar atentie, aste sunt lucruri cu care nu trebuie exagerat - nu e prea funny sa reusesti sa dai jos din kilograme din cauza regimului de spital, unde ai stat 2 luni sa te tratezi de pneumonie...
Le-am mentionat deorece se pot folosi in perioadele cheie, cresc putin consumul energetic al organismului.
In rest, kilogramele pierdute se incadreaza in limitele normale - intre 2 si 4 kg in medie in faza de atac, apoi 1 kg pe saptamana. Atentie din nou - aceste sunt valori medii, fiecare dintre noi va avea un ritm propriu.
Sper ca te ajuta datele de mai sus.
Nu fi descurajata si succes in continuare.

Nemo,cred ca trebuie sa iti schimbi meseria...in medic nutritionist..esti o enciclopedie in materie...