[madiviv]

Anterior postat de switilend

Buna fetelor! Am ramas uimita de scaderea in greutate dupa o zi de proteine. Ma simt atat de motivata! Sper sa ma tina entuziasmul cat mai mult timp.
Vreau sa va intreb voi ce fel de branza cumparati fara grasimi?

Lacteea de 0.2% imi place si cand gasesc imi iau....acum ca sunt la faza 3 mananc mai putina branza dulce....mai multa folosesc la prajituri.....dar prefer 30gr de branza de oaie pe zi...ca am voie 40....

[nicolae68daniela]

Anterior postat de rodyk_v

Buna dimineata! ieri am fost la PL si am mancat exact ce am scris ieri in meniu, spre seara am facut 15 min zumba, 30 min pilates, 10 min billy abs. Astazi aveam cu 700 gr mai mult decat ieri dimineata . Aaaaa, si aseara nu am mai mancat ca de cate ori fac sport mi se duce pofta de mancare. Vi se intampla si voua dupa sport sa creasca greutatea? ca mie imi vine sa nu mai fac, desi stiu ca am nevoie pentru tonifiere si chiar imi face placere. Nu stiu ce sa fac.
Va pup si revin cu meniul pe ziua de azi PL

Rodyk, ieri ai avut zi de PL, de obicei in aceste zile organismul retine apa din legume, ne mai si imbalonam, mancam si mai mult decat in zilele de PP, asa ca nu-ti face griji, de ingrasat nu te-ai ingrasat . Ar fi foarte bine sa ne cantarim o data la o saptamana nu in fiecare zi, dar nici eu nu rezist si aproape in fiecare dimineata sunt pe cantar . Mergi inainte si cu sport si ai sa vezi ce rezultate bune vei avea .

[nicolae68daniela]

Astazi am zi de PL, meniul meu este :
mic dejun -rosii ,iaurt 370g 0%+2 linguri tarate ovaz
pranz -piept de pui la gratar +rosii+ardei
g2 -iaurt mic 0%
cina -branzica Lacteea 2% +salata cu rosii+ardei,+castraveti+fff multa ceapa

[Alexa I]

Buna fetelor!

azi am ziua de PP asa ca meniul meu arata cam asa (as vrea sa stiu unde sa-l introduc si cum ca sa-mi apara automat, dar...nu am reusit):

MD: biscuitei din ou, lapte degresat si tarate de ovaz
G1: Cafeluta fara lapte
P: 2 oua fierte + branzica + 1 felie muschi file
G2: nu cred ca apuc sa pap nimic pentru ca am o intalnire - nu recomand
C: o pulpita superioara de pui dezosata si dezpielitata la gratar cu un iaurt degresat.

Spor la slabit va doresc!

[nicolae68daniela]

Anterior postat de Alexa I

Buna fetelor!

azi am ziua de PP asa ca meniul meu arata cam asa (as vrea sa stiu unde sa-l introduc si cum ca sa-mi apara automat, dar...nu am reusit):

MD: biscuitei din ou, lapte degresat si tarate de ovaz
G1: Cafeluta fara lapte
P: 2 oua fierte + branzica + 1 felie muschi file
G2: nu cred ca apuc sa pap nimic pentru ca am o intalnire - nu recomand
C: o pulpita superioara de pui dezosata si dezpielitata la gratar cu un iaurt degresat.

Spor la slabit va doresc!

Buna Alexa !
Nu stiu nici eu cum se face, la inceput si eu as fi vrut sa-mi apara automat ,dar acum prefer asa mai simplu, parca este mai usor de urmarit ,asa pe scurt .
O zi frumoasa, cu mult spor !

[rodyk_v]

Multumesc de sfaturi fetelor! Asa voi face , voi continua si cu sport mai ales ca l-am descoperit pe Billy si m-am indragostit...e foarte distractiv programul lui si mai ales util. Lucreaza tot corpul.
Meniul meu de azi:
Md - sunca de curcan, iaurt de baut zuzu
P - pui la cuptor, 1felie muschi file
G1- 3felii muschi file, frape
C - pulpa de pui, iAurt cu usturoi si ardei iute

[nicolae68daniela]

[QUOTE=rodyk_v;753368]Multumesc de sfaturi fetelor! Asa voi face , voi continua si cu sport mai ales ca l-am descoperit pe Billy si m-am indragostit...e foarte distractiv programul lui si mai ales util. Lucreaza tot corpul.

Te pup Rodyk, sa ai mult spor !

[LeeLyy]

Anterior postat de Alexa I

Buna fetelor!

azi am ziua de PP asa ca meniul meu arata cam asa (as vrea sa stiu unde sa-l introduc si cum ca sa-mi apara automat, dar...nu am reusit):

MD: biscuitei din ou, lapte degresat si tarate de ovaz
G1: Cafeluta fara lapte
P: 2 oua fierte + branzica + 1 felie muschi file
G2: nu cred ca apuc sa pap nimic pentru ca am o intalnire - nu recomand
C: o pulpita superioara de pui dezosata si dezpielitata la gratar cu un iaurt degresat.

Spor la slabit va doresc!

Buna, fetelor!
Sa va explic cum sa introduceti meniul la calc. de calorii:
- in sus-ul pag, langa nunele de contact dati pe sagetuta si se deschide pag voastra din forum
- va duceti pe prima coloana (aia cu casuta) si dati clic pe meniuri
- se deschide o pag cu un calendar, iar in partea dreapta a calendarului apare pag de meniu zilnic
- ca sa gasiti alim. consumate, va duceti iar in sus-ul pag si bagati in fereastra unde scri cauta alim. dati cautare si alegeti ce se apropie cel mai mult de alim. cons. de voi. Eu personal, am gasit 99% din alimente
Succes!

[roxanita]

Anterior postat de LeeLyy

Buna fetelor! Am ajuns acasa si o sa incerc sa va raspund la toate!



Pe aici umbla o vorba (cred ca ti-am mai spus-o): nemultumitului i se ia darul!
Este f. bine ca scazi! Grav ar fi sa stagnezi, dar sa stagnezi sapt. la rand, si mai grav ar fi sa agaugi la greutate. Daca te linisteste, afla ca si eu tot 1PP/1PL am tinut de la inceputul croazierei. Tineam mai multe de 3 zile PP atunci cand ma stiam cu constiinta incarcata, ca n-am tinut dieta ca la carte. Nu te-am auzit nimic despre miscarea pe care-o faci. Una din "legile" lui Dukan este mersul pe jos min. 30 min./zi. Tu faci macar miscarea asta? E f. importanta!

buna fetelor !
sa nu ma intelegeti gresit sunt bucuroasa ca scad , e prima data cand scad asa de corect si sanatos , am mai reusit sa scad cel mult pana la 91 dar dupa cum se vede le-am luat iar ...dar mi se parea putin de aceea cer o parere dar eu as zice mai bine incurajare
eu de dieta nu ma las
cand zic ca m-am tinut dieta fara abateri ma refeream la tot ce tine de dieta , alimentaite , mers , apa
pe langa miscarea care o fac dimineata la munca , urmeaza acasa , sau cateodata la gradina si seara cand ii dau familiei cina ies la plimbare mai bine de 30 de min in ritm destul de alert , ca si sotul la inceput venea cu mine dar apoi cand a vazut cum merg a lasat-o balta mai vine baiatul cu bicicleta cateodata , oricat as fi de obosita si fara chef tot merg sa-mi fac norma
la sfarsituri de saptamana tot timpul mergem ba la tenis ba cu bicicletele , la lac la innot si iarna aproape in fiecare sfarsit de saptamana la ski , eu de mica nu am crescut asa mica sau bunicii daca ma vedeau grasuta ziceau ca asa trebuie fata e sanaotasa , dar sotul m-a invatat sa nu pierd timpul si de cand avem copiii mai mult mergem, baiatul , acum va implini 6 , dar de la 4 ani merge pe bicicleta si de la 5 pe patine si skiuri
sunt o persoana care fac miscare , dar am ajuns asa pentru ca imi place sa mananc mult si bine adica tot ce nu mananc acuma asta trebuie sa schimb eu alimentatia si ma costa mult dar stiu ca daca nu o fac acum nu mai reusesc niciodata
culmea e ca ma preocup de alimentaita familiei sa manance fructe , dulciuri 2 ori pe saptamana si acelea prefer sa le fac eu , peste , pui , vita , iaurturi ,lapte deci mancare sanatoasa si eu pe ascuns ma indopam , sau cum sa arunc mancare ? mai bine o mancam eu etc
ei zilele acestea nu am mai fost cosul de gunoi am aruncat mancare si eu am mancat doar ce trebuie
va pup si sper ca nu v/am plictisit

[LeeLyy]

Anterior postat de roxanita

buna fetelor !
sa nu ma intelegeti gresit sunt bucuroasa ca scad , e prima data cand scad asa de corect si sanatos , am mai reusit sa scad cel mult pana la 91 dar dupa cum se vede le-am luat iar ...dar mi se parea putin de aceea cer o parere dar eu as zice mai bine incurajare
eu de dieta nu ma las
cand zic ca m-am tinut dieta fara abateri ma refeream la tot ce tine de dieta , alimentaite , mers , apa
pe langa miscarea care o fac dimineata la munca , urmeaza acasa , sau cateodata la gradina si seara cand ii dau familiei cina ies la plimbare mai bine de 30 de min in ritm destul de alert , ca si sotul la inceput venea cu mine dar apoi cand a vazut cum merg a lasat-o balta mai vine baiatul cu bicicleta cateodata , oricat as fi de obosita si fara chef tot merg sa-mi fac norma
la sfarsituri de saptamana tot timpul mergem ba la tenis ba cu bicicletele , la lac la innot si iarna aproape in fiecare sfarsit de saptamana la ski , eu de mica nu am crescut asa mica sau bunicii daca ma vedeau grasuta ziceau ca asa trebuie fata e sanaotasa , dar sotul m-a invatat sa nu pierd timpul si de cand avem copiii mai mult mergem, baiatul , acum va implini 6 , dar de la 4 ani merge pe bicicleta si de la 5 pe patine si skiuri
sunt o persoana care fac miscare , dar am ajuns asa pentru ca imi place sa mananc mult si bine adica tot ce nu mananc acuma asta trebuie sa schimb eu alimentatia si ma costa mult dar stiu ca daca nu o fac acum nu mai reusesc niciodata
culmea e ca ma preocup de alimentaita familiei sa manance fructe , dulciuri 2 ori pe saptamana si acelea prefer sa le fac eu , peste , pui , vita , iaurturi ,lapte deci mancare sanatoasa si eu pe ascuns ma indopam , sau cum sa arunc mancare ? mai bine o mancam eu etc
ei zilele acestea nu am mai fost cosul de gunoi am aruncat mancare si eu am mancat doar ce trebuie
va pup si sper ca nu v/am plictisit

Buna Lucia! Chiar ma gandeam ca te-ai suparat pe mine, de n-ai mai intrat pe aici. Sa stii ca, ce povestesti tu aici am trait si eu pe pielea mea. Din "pacat ne-am ingrasat! E pacat de asta, e pacat de cealalta si uite asa intrau la mine in burta! Chiar ma miram f. tare ca sotul, daca se satura zicea pas, la orice fel de bunatate i-as mai fi dat eu. Nu mai baga nici asa, cat sa guste! si mancam eu ca, na, trebuia terminat ca era pacat...
E f. bine ca faci miscare si cred ca e destula miscare! Acum nu stiu ce sa-ti spun, de ce la tine scaderea este mai greoaie. Trebuie sa ai rabdare, f. multa rabdare si perseverenta. Nu ceda ca tre sa se vada rezultatele bune! Iti tin pumnii sa reusesti sa atingi targetul pe care ti l-ai propus!