[Michelina]

Si eu inapoi la Dukan - a doua oara - anul trecut pe vremea asta a fost prima incercare - fff reusita - nu stiu de ce am renuntat. Eram la mentinere nu trebuia decat sa tin joia..dar... intre timp am lasat si tigara ... asa ca avem alta motivatie.

Prima zi de atatc:
MD - 1 iaurt 0.1% + tarate de ovaz, piept de pui la gratar 1 ou fiert
ceai verde
Pranz - 1 ou fier 1 iaurt 0.1%
ceai verde
Cina - gratar de pulpa de pui dezosata ( poate inca 1 iaurt spre seara)
ceai verde

Si inca 2 l de apa.
Azi am facut 50 min Body sculpt - exercitii cu greutati.

[Merisor]

Anterior postat de nicoletaionela

Buna fetelor sunt noua aici...am inceput perioada de atac de 3 zile azi sunt in a 4 a zi si ieri la cantar imi arata 63 ,iar azi 64 vreau sa va intreb daca ati mai patit asa?eu din cate am citit in perioada de atac nu iti arata cu + de la o zi la alta...Va multumesc pentru raspuns si o zi frumpoasa va doresc!

Poate ar trebui sa ai rabdare si sa te cantaresti dupa ce termini atacul.

[Merisor]

Anterior postat de nicoletaionela

Eu nu am baut nici cola 0 ,nu am mancat nimic din ce era nepermis adica carne de pui fara piele,ficat de pui prajit pe gratar ,branza fara grasime,oua si iaurt,mai tin azi zi de atac si de maine trec la consolidare dar nu stiu cum e mai bine sa tin 1/1 cred sau 2/2 se poate tine si asa?mersi mult si bafta si tie in continuare cu dieta

Daca vrei ca dieta sa dureze mai putin si poti, incearca 5/5
Se poate tine si 2/2

[Merisor]

Fetelor!!!
Eu am inteles ca au fost sarbatorile si ca am fost ocupate cu una cu alta ,
din pacate s-au terminat si unele dintre noi au nevoie de sustinere!!

[nicoletaionela]

Anterior postat de Merisor

Daca vrei ca dieta sa dureze mai putin si poti, incearca 5/5
Se poate tine si 2/2

Multumesc mult pentru raspuns....maine o sa intru la PL si atunci o sa iau greutatea de referinta si o sa ma cantaresc de acum doar 1 data pe saptamana.Ma gandeam sa tin 5/5 doar atunci cand o sa intru la platou pentru ca am de dat f multe kg jos si sa nu renuntcam asta e ideea.

[Michelina]

Prima zi de atac a trecut - data trecuta mi s-a parut muuuuult mai greu - ma simteam extrem de epuizata.
Eu cred ca dupa 3 zile de atac voi tine 1/1 alternanta - eu am doar vreoi 5 kg de pierdut

[Merisor]

Anterior postat de nicoletaionela

Multumesc mult pentru raspuns....maine o sa intru la PL si atunci o sa iau greutatea de referinta si o sa ma cantaresc de acum doar 1 data pe saptamana.Ma gandeam sa tin 5/5 doar atunci cand o sa intru la platou pentru ca am de dat f multe kg jos si sa nu renuntcam asta e ideea.

Eu am tinut de la inceput 5/5 si mi-a fost usor.

[bianca25]

Buna fetelor sunt cam noua la dukanite si as dori sa va întreb daca am voie ricotta. Si daca puteți sa imi dați niște ideei cum as putea mânca brânză de vaci in ce combinatii. Multumesc si spor la slăbit va doresc

[Merisor]

Anterior postat de bianca25

Buna fetelor sunt cam noua la dukanite si as dori sa va întreb daca am voie ricotta. Si daca puteți sa imi dați niște ideei cum as putea mânca brânză de vaci in ce combinatii. Multumesc si spor la slăbit va doresc

Ricotta nu cred doar daca are grasime max 0.2...dar nu stiu sigur
Stiu ca e foarte buna
Cica ar fi niste eclere dukan cu branza bune sau branza cu ceapa si putina sare, cu esenta si indulcitor, poti sa ti faci pasca ( care e foarte buna)
Revin cand imi mai aduc aminte

[rozica1965]

Neata dukanitelor!!!!!!!
Merisorule,prin aprecierile tale de aseara la unele mesaje,m-ai trezit un pic la realitate. Selectia pe care ai facut-o referitor la slabitul meu,la transformarea mea,m-au facut sa stau un pic pe ganduri!Sa fie asta un impuls pt mine? Un impuls pt demaraj? Nu stiu cum ai facut trierea asta dar mie mi s-a aprins beculetul de alarma!