Regimul Dukan ( partea 3 )
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan ( partea 3 ), parte din categoria Diete; Si eu inapoi la Dukan - a doua oara - anul trecut pe vremea asta a fost prima incercare - ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 mai 2013, 15:21:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Si eu inapoi la Dukan - a doua oara - anul trecut pe vremea asta a fost prima incercare - fff reusita - nu stiu de ce am renuntat. Eram la mentinere nu trebuia decat sa tin joia..dar... intre timp am lasat si tigara ... asa ca avem alta motivatie.
Prima zi de atatc:
MD - 1 iaurt 0.1% + tarate de ovaz, piept de pui la gratar 1 ou fiert
ceai verde
Pranz - 1 ou fier 1 iaurt 0.1%
ceai verde
Cina - gratar de pulpa de pui dezosata ( poate inca 1 iaurt spre seara)
ceai verde
Si inca 2 l de apa.
Azi am facut 50 min Body sculpt - exercitii cu greutati.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
13 mai 2013, 16:42:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de nicoletaionela
Buna fetelor sunt noua aici...am inceput perioada de atac de 3 zile azi sunt in a 4 a zi si ieri la cantar imi arata 63 ,iar azi 64 vreau sa va intreb daca ati mai patit asa?eu din cate am citit in perioada de atac nu iti arata cu + de la o zi la alta...Va multumesc pentru raspuns si o zi frumpoasa va doresc!
|
Poate ar trebui sa ai rabdare si sa te cantaresti dupa ce termini atacul.
Ultima dată editat de Merisor; 13 mai 2013 at 16:46:40.
|
13 mai 2013, 16:45:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de nicoletaionela
Eu nu am baut nici cola 0 ,nu am mancat nimic din ce era nepermis adica carne de pui fara piele,ficat de pui prajit pe gratar ,branza fara grasime,oua si iaurt,mai tin azi zi de atac si de maine trec la consolidare dar nu stiu cum e mai bine sa tin 1/1 cred sau 2/2 se poate tine si asa?mersi mult si bafta si tie in continuare cu dieta
|
Daca vrei ca dieta sa dureze mai putin si poti, incearca 5/5
Se poate tine si 2/2
|
13 mai 2013, 19:16:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Fetelor!!!
Eu am inteles ca au fost sarbatorile si ca am fost ocupate cu una cu alta ,
din pacate s-au terminat si unele dintre noi au nevoie de sustinere!!
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Merisor:
|
|
13 mai 2013, 19:32:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 35
Date: 157cm, 63.3kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 38
Am fost apreciat(a) de 21 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Merisor
Daca vrei ca dieta sa dureze mai putin si poti, incearca 5/5
Se poate tine si 2/2
|
Multumesc mult pentru raspuns....maine o sa intru la PL si atunci o sa iau greutatea de referinta si o sa ma cantaresc de acum doar 1 data pe saptamana.Ma gandeam sa tin 5/5 doar atunci cand o sa intru la platou pentru ca am de dat f multe kg jos si sa nu renuntcam asta e ideea.
nicoletaionela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1537 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1020 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mai 2013, 22:04:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Prima zi de atac a trecut - data trecuta mi s-a parut muuuuult mai greu - ma simteam extrem de epuizata.
Eu cred ca dupa 3 zile de atac voi tine 1/1 alternanta - eu am doar vreoi 5 kg de pierdut
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
|
|
13 mai 2013, 22:30:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de nicoletaionela
Multumesc mult pentru raspuns....maine o sa intru la PL si atunci o sa iau greutatea de referinta si o sa ma cantaresc de acum doar 1 data pe saptamana.Ma gandeam sa tin 5/5 doar atunci cand o sa intru la platou pentru ca am de dat f multe kg jos si sa nu renuntcam asta e ideea.
|
Eu am tinut de la inceput 5/5 si mi-a fost usor.
|
13 mai 2013, 22:32:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Dukan
Date: 161cm, 61kg
Mesaje: 173
Aprecieri acordate: 5
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Buna fetelor sunt cam noua la dukanite si as dori sa va întreb daca am voie ricotta. Si daca puteți sa imi dați niște ideei cum as putea mânca brânză de vaci in ce combinatii. Multumesc si spor la slăbit va doresc
__________________
Am sa reusesc si am sa fiu o slabuta...
|
13 mai 2013, 23:10:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Sanatoasa
Date: 158cm, 64kg
Mesaje: 879
Aprecieri acordate: 672
Am fost apreciat(a) de 517 ori in 383 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de bianca25
Buna fetelor sunt cam noua la dukanite si as dori sa va întreb daca am voie ricotta. Si daca puteți sa imi dați niște ideei cum as putea mânca brânză de vaci in ce combinatii. Multumesc si spor la slăbit va doresc
|
Ricotta nu cred doar daca are grasime max 0.2...dar nu stiu sigur
Stiu ca e foarte buna
Cica ar fi niste eclere dukan cu branza bune sau branza cu ceapa si putina sare, cu esenta si indulcitor, poti sa ti faci pasca ( care e foarte buna)
Revin cand imi mai aduc aminte
|
14 mai 2013, 04:22:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Neata dukanitelor!!!!!!!
Merisorule,prin aprecierile tale de aseara la unele mesaje,m-ai trezit un pic la realitate. Selectia pe care ai facut-o referitor la slabitul meu,la transformarea mea,m-au facut sa stau un pic pe ganduri!Sa fie asta un impuls pt mine? Un impuls pt demaraj? Nu stiu cum ai facut trierea asta dar mie mi s-a aprins beculetul de alarma!
__________________
|
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|