[dayanna]

Anterior postat de eva 9

Dayanna buna!
Vreau sa te sfatuiesc ceva!
Monti nu este o dieta! este un regim de viata.. si ca sa nu acumulezi frustrari v-a trebui sa-l adaptezi la stilul si obiceiurile tale! adica de exemplu ciocolata... daca te chinui sa o scoti de tot desi tu esti mare mancatoare de cioco o sa rezisti cat?! cateva zile? si apoi ai sa visezi numai amandine si cartofi prajiti! ca din pacate frustrarile astea se tin lant! daca scapi intr o chestie nepermisa, apoi vrei tot ce e nepermis! si o data scapata o sa ti ia ceva timp sa ti revii! asa ca eu personal te sfatuiesc sa mananci si o ciocolata neagra pe zi atunci cand simti ca ai "crize" decat sa te abtii si sa scapi! ai sa vezi ca pe masura ce esti conforma, si foarte diversificata in meniu o sa ti fie usor sa tii monti, si n o sa simti nevoia sa te duci la cofetarie!
Monti zica ca 30-40g de cioco pe zi ar fi ok... adapteaza chestia asta.. poate ai sa ai zile cand ai chef sa mananci doar 2 cuburi, poate ai sa ai zile cand mananci o cioco intreaga, poate ai zile cand nu mananci deloc... sau cu migdalele aceeasi problema! si in general cu orice!
Adaptati la stilul vostru de viata... faceti in asa fel incat sa-l puteti tine toata viata nu numai 3 luni!

Da Eva, asa e chiar imi place ciocolata si ar fi greu sa imi schimb stilul de viata daca renunt la ea.O sa-mi pun aici zilnic meniul si o sa va rog sa-mi spuneti daca e ok ce fac.Tot citesc dar inca nu sunt foarte sigura pe mine.

Anterior postat de Lala26

Daiana, nu stiu cum esti tu, dar eu sunt cu dulciurile... asa ca daca te stii pofticioasa, e bine sa ai o ciocolata neagra in casa, ca sa nu dai iama in altele cand te apuca montignac recomanda 30g , chiar si 40g..si sunt slabute care au slabit mancand zilnic ciocolata conforma. Acum depinde de organismul fiecaruia, dar poate nu e o solutie sa te privezi, ca poate cand o sa scapi o sa dai in mancat compulsiv. Eu din pacate vorbesc din experienta...
Cat despre cascaval.. cam prelucrat el asa, sa nu faci abuz ! De fapt, sa nu faci abuz de lactate...

Nu ma omor dupa cascaval.Ma bucur ca pot manca ciocolata (cred ca sunt dependenta de ea).Multumesc pentru sfaturi.

[Monica35]

Hai Pupici!Ia cantariti-va azi ca e Luna in scadere.Cre'ca toate am slabit!La cantarrrrrrrr!

[dayanna]

Asta e meniul meu pe ziua de azi.M-as bucura daca v-ati spune parerea.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:04
Branza de vaci degresata 0.3% grasime, Gut&Günstig, 100g - 68 calorii, 12.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine prajita integrala "barcuta,", 53g - 206 calorii, 6.4 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 34.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 371 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 12:06
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Otet distilat, 20g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Jambon, Serrano, 90g - 246 calorii, 27.9 proteine, 14.4 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri
Indulcitor, Huxol, 10g - 39 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, Mercadona, 200ml - 66 calorii, 6.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:25
Ciorba delicioasa de legume, 450g - 104 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 17.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1056 calorii, (mic)67.7 proteine, 33.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)118.2 carbohidrati, 9.4 fibre, 378 sodiu, 2.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1625 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1625 calorii

[salexandre]

Mai fetelor, ma tot uit la retete de dulciuri pt faza 1 si vad ca se foloseste unt. Nu e interzis in prima faza?

[eva 9]

Anterior postat de salexandre

Atunci fac faina eu cu bimby ca e ca un mixer, shaker, steamer in unul. Deci pot sa fac si faina de soia singura daca macin boabele?

pai daca iti face si faina.. cred ca poti face praf orice vrei tu

Anterior postat de salexandre

Eva pune poze cu tortul sa incep sa salivez pe tastatura.

pozele sunt la mine la profil, le poti vedea ca sunt publice... folderul de numeste "mancarici"

[eva 9]

Anterior postat de dayanna

Asta e meniul meu pe ziua de azi.M-as bucura daca v-ati spune parerea.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:04
Branza de vaci degresata 0.3% grasime, Gut&Günstig, 100g - 68 calorii, 12.2 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine prajita integrala "barcuta,", 53g - 206 calorii, 6.4 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 34.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 371 sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 12:06
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zaharuri
Lamaie, 10g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Otet distilat, 20g - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zaharuri
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosie, 120g - 30 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 5.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Jambon, Serrano, 90g - 246 calorii, 27.9 proteine, 14.4 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, - zaharuri
Indulcitor, Huxol, 10g - 39 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat, Mercadona, 200ml - 66 calorii, 6.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:25
Ciorba delicioasa de legume, 450g - 104 calorii, 4.5 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 17.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1056 calorii, (mic)67.7 proteine, 33.5 grasimi, 0 colesterol, (mic)118.2 carbohidrati, 9.4 fibre, 378 sodiu, 2.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1625 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1625 calorii

- micul dejun e ok!
- pranzul e cam saracacios!! presupun ca ai pus o rosie... poti sa pui multe legume.. salatele nu au obezit pe nimeni.. in plus, au calorii negative, adica arzi mai multe calorii ca sa digeri salata aia decat iti furnizeaza ea!! mananca cat poti de mult, ca nu ajungi sa simti foame.. nu ai restrictie de calorii! in plus meniul asta are 1056 de calorii, e foarte putin! montignac nu e hipocalorica! mananca cu incredere!
- eu nu as manca asa tarziu fulgii aia... la 5! cerealele numai dimineata.. adica fulgi si painea.. eu as fi mancat fulgii cu laptele.. si dupa 2-3 ore.. branza aia cu ceva legume, rosii, ardei, castravete! apoi pranzul, la gustare ciocolata/migdale... si seara supa!

[dayanna]

[QUOTE=salexandre;875034]Dayanna bun venit
Multumesc.Bine v-am gasit.Imi cer scuze ca va tot stresez cu intrebarile.O sa ma obisnuiesc si va merge bine.Acum bajbai inca.

[dayanna]

Anterior postat de eva 9

- micul dejun e ok!
- pranzul e cam saracacios!! presupun ca ai pus o rosie... poti sa pui multe legume.. salatele nu au obezit pe nimeni.. in plus, au calorii negative, adica arzi mai multe calorii ca sa digeri salata aia decat iti furnizeaza ea!! mananca cat poti de mult, ca nu ajungi sa simti foame.. nu ai restrictie de calorii! in plus meniul asta are 1056 de calorii, e foarte putin! montignac nu e hipocalorica! mananca cu incredere!
- eu nu as manca asa tarziu fulgii aia... la 5! cerealele numai dimineata.. adica fulgi si painea.. eu as fi mancat fulgii cu laptele.. si dupa 2-3 ore.. branza aia cu ceva legume, rosii, ardei, castravete! apoi pranzul, la gustare ciocolata/migdale... si seara supa!

O sa scot fulgi si o sa pun 30 gr de ciocolata neagra in loc, migdale inca nu am (am inteles ca sunt acceptate doar migdalele crude) dar cumpar azi dupa masa.Si la pranz mai pun ceva la salata aia.Multumesc

[eva 9]

Anterior postat de dayanna

Da Eva, asa e chiar imi place ciocolata si ar fi greu sa imi schimb stilul de viata daca renunt la ea.O sa-mi pun aici zilnic meniul si o sa va rog sa-mi spuneti daca e ok ce fac.Tot citesc dar inca nu sunt foarte sigura pe mine.

Nu ma omor dupa cascaval.Ma bucur ca pot manca ciocolata (cred ca sunt dependenta de ea).Multumesc pentru sfaturi.

dayanna!! fii atenta! ca iti distrugi organismul!
tu la 163 cm si peste 90 de kg sigur ai un metabolism bazal de minim 1600... teoretic nu trebuie sa scazi caloriile sub metabolismul bazal! daca scazi caloriile sub el o sa isi scada si el necesarul zilnic si ai sa ti distrugi toata homeostazia! nu ai sa mai slabesti si ai sa ramai grasa toata viata.. tot ce bagi in gura o sa depuna!
gandeste te daca poti sa mananci toata viata ta 1100 de calorii, zi de zi!
eu nu inteleg dieta hipocalorica! nu poti sa adaptezi o dieta de 1200 calorii pe zi unei femei de 165 cm si 55 kg de 20 de ani ... si aceeasi dieta unei femei de 40 de ani, cu aceeasi inaltime si 90 de kg... !!!! au nevoi diferite!
Dayanna, sper ca nu ma intelegi gresit! insa organismul tau are nevoie de mult mai multa energie (adica calorii) ca sa poata sa "tina in viata" si sa care dupa el 90 de kile! intelegi?
asa ca mergi si mananca ceva acum! cat inca mai e devreme! si daca nu ai mancat cerealele alea, lasa-le pt maine dimineata! fa o friptura, fa ceva legume, salata, supa... niste paste diseara, orez... mananca ca omu! ca d-aia esti om!

[eva 9]

Anterior postat de salexandre

Mai fetelor, ma tot uit la retete de dulciuri pt faza 1 si vad ca se foloseste unt. Nu e interzis in prima faza?

hmm... habar n am.. parca era interzis! ca e grasime saturata! nu cunosc ca nu folosesc!