[oanamagdalena]

-M.D.-cafea + 2 felii de paine conforma + branza 0.2% cu verdeturi
-P.-ciorbita conforma de pui+salatica verde cu cas de oi
-C.-pastai verzi cu carne de pui
-pentru gustarea tarzie -2 mere

[ANAIRAM]

buna fetele

nu am mai intrat dar ma tin de treaba...in ultima saptamana nu prea am mai dat jos, cred ca sunt in faza de platou...astept sa trec peste si sa scap de cele 4 kg
vreau sa tin si eu post saptamana asta, sper sa fie ok si la cantar
va pup si magda nu te lasa invisa de o asa zisa depresie, va fi totul ok

[Ancky]

Neata fetelor,si eu am slabit acum cu concediul,am avut si mese conforme si neconforme,nu vreau sa ma urc inca pe cantar
Revenim la faza 1:

MD-lapte cu cereale
P-naut si carne de vita in sos
G-fructe
C-sardine cu salata

[oanamagdalena]

Anterior postat de ANAIRAM

buna fetele
nu am mai intrat dar ma tin de treaba...in ultima saptamana nu prea am mai dat jos, cred ca sunt in faza de platou...astept sa trec peste si sa scap de cele 4 kg
vreau sa tin si eu post saptamana asta, sper sa fie ok si la cantar
va pup si magda nu te lasa invisa de o asa zisa depresie, va fi totul ok

Felicitari ca esti cuminte!
Multumesc de sustinere!

Anterior postat de Ancky

Neata fetelor,si eu am slabit acum cu concediul,am avut si mese conforme si neconforme,nu vreau sa ma urc inca pe cantar
Revenim la faza 1:
MD-lapte cu cereale
P-naut si carne de vita in sos
G-fructe
C-sardine cu salata

Bravo ca ai slabit!!!

[aleka008]

Bine ati revenit la noi fetelor!
Eu sunt dezamagita, merge foarte greu dieta, am pus 1kg si nu prea stiu de unde. Am mancat un pic aiurea vineri dar nu am facut-o grav.. atat sa ma coste? Mie imi e foame non-stop, nu mai am mancare gatita iar chef nu am. La piata nu ma pot duce ca e frig afara.. si uite asa stau si ma gandesc cum sa fac sa merg mai departe. De mers merg dar sa vad si eu ceva la cantar! Cred ca mananc la ore nepotrivite, dar imi e foame mereu si mai cred ca ma bag la alune si seminte cam mult. O sa incep sa o duc pe Ilinca la cresa de pe 2 mai si atunci sa vezi ce greu o sa fie. La mine stressul ma face sa mananc si cum o sa am si timp...
Stie cineva sali de fitness unde ma pot duce la aerobic sau zumba... ceva.. in timpul zilei, adica nu seara dupa 6.

[RaluR]

Anterior postat de oaname

nu e nimic...
cat despre linkul ala nu mai stiu unde l-am gasit ca am citit mai multe . am sa caut zilele astea si va arat. oricum nu stiu ce sa zic. m-am uitat si pe siteul montignac si nu am gasit thai...



nu stiu ce sa zic de avocado dar multe fete am vazut ca mananca, pe siteul montignac are indice glicemic 10 deci fff mic, iar ciocolata la faza intai manancam toate deci daca ciocolata mancam avocado de ce nu?

Da, ok, cred ca nu de la avocado ni se trage cand nu slabim...

Anterior postat de aleka008

Bine ati revenit la noi fetelor!
Eu sunt dezamagita, merge foarte greu dieta, am pus 1kg si nu prea stiu de unde. Am mancat un pic aiurea vineri dar nu am facut-o grav.. atat sa ma coste? Mie imi e foame non-stop, nu mai am mancare gatita iar chef nu am. La piata nu ma pot duce ca e frig afara.. si uite asa stau si ma gandesc cum sa fac sa merg mai departe. De mers merg dar sa vad si eu ceva la cantar! Cred ca mananc la ore nepotrivite, dar imi e foame mereu si mai cred ca ma bag la alune si seminte cam mult. O sa incep sa o duc pe Ilinca la cresa de pe 2 mai si atunci sa vezi ce greu o sa fie. La mine stressul ma face sa mananc si cum o sa am si timp...
Stie cineva sali de fitness unde ma pot duce la aerobic sau zumba... ceva.. in timpul zilei, adica nu seara dupa 6.

In primul rand, 1 kg in plus sau in minus nu prea inseamna ca te-ai ingrasat sau ai slabit, poate fi din multe motive pe care daca vrei pot sa incerc sa le enumerez dar acum ma doare capul Deci nu te ingrijora dintr-atat. Am patit si eu, a durat vreo 10 zile iar apoi s-a miscat iar cantarul.
In al doilea rand, nu e ok sa ti se faca foame, asta e o dieta la care poti manca chiar bine. Am mai dat sfatul asta si o sa-l mai dau daca e nevoie: mananca la ore fixe. 3 mese pe zi si 2 gustari si niciodata nu mi s-a facut foame. Si cauta sa mananci ce-ti place. Si sa te saturi. Nu stiu exact explicatia, dar sunt fete cu experienta aici care spun ca daca nu mananci suficient nu vei slabi. Suna ciudat dar iti spun sigur ca eu mananc pe saturate si slabesc! Eu mi-am pus remindere pe telefon sa-mi aminteasca sa mananc. Vezi ca daca nu respecti intervalele cum trebuie e problema. Iti dau copy-paste din carte:

Aşteptaţi 3 ore după o masă glucidică (de exemplu, după micul dejun) înainte de a ingera lipide.
Aşteptaţi 5 ore după o masă lipidică, pentru a ingera glucide.

Asta nu inseamna ca nu poti lua gustari: daca ai mancat lipidic la pranz, spre exemplu, la gustare poti manca branza topita sau ceva tot lipidic si apoi seara iar lipidic. Deci NU TE INFOMETA!
In al treilea rand, alunele nu sunt recomandate in faza 1. Mananca migdale, eventual, sunt bune dar nici astea in cantitati mari. Alunele ar putea fi intr-adevar un motiv pentru care nu slabesti cum vrei, daca zici ca mananci regulat.

Succes mult si nu te descuraja, e doar o faza, cred ca n-a scapat nimeni de asa ceva, dar trece.

CHIAR NU VREA NIMENI SA FACA PAINE CU MAIA? SAU CINE VREA DEJA STIE CUM?

[zelda]

Anterior postat de RaluR

Da, ok, cred ca nu de la avocado ni se trage cand nu slabim...



In primul rand, 1 kg in plus sau in minus nu prea inseamna ca te-ai ingrasat sau ai slabit, poate fi din multe motive pe care daca vrei pot sa incerc sa le enumerez dar acum ma doare capul Deci nu te ingrijora dintr-atat. Am patit si eu, a durat vreo 10 zile iar apoi s-a miscat iar cantarul.
In al doilea rand, nu e ok sa ti se faca foame, asta e o dieta la care poti manca chiar bine. Am mai dat sfatul asta si o sa-l mai dau daca e nevoie: mananca la ore fixe. 3 mese pe zi si 2 gustari si niciodata nu mi s-a facut foame. Si cauta sa mananci ce-ti place. Si sa te saturi. Nu stiu exact explicatia, dar sunt fete cu experienta aici care spun ca daca nu mananci suficient nu vei slabi. Suna ciudat dar iti spun sigur ca eu mananc pe saturate si slabesc! Eu mi-am pus remindere pe telefon sa-mi aminteasca sa mananc. Vezi ca daca nu respecti intervalele cum trebuie e problema. Iti dau copy-paste din carte:

Aşteptaţi 3 ore după o masă glucidică (de exemplu, după micul dejun) înainte de a ingera lipide.
Aşteptaţi 5 ore după o masă lipidică, pentru a ingera glucide.

Asta nu inseamna ca nu poti lua gustari: daca ai mancat lipidic la pranz, spre exemplu, la gustare poti manca branza topita sau ceva tot lipidic si apoi seara iar lipidic. Deci NU TE INFOMETA!
In al treilea rand, alunele nu sunt recomandate in faza 1. Mananca migdale, eventual, sunt bune dar nici astea in cantitati mari. Alunele ar putea fi intr-adevar un motiv pentru care nu slabesti cum vrei, daca zici ca mananci regulat.

Succes mult si nu te descuraja, e doar o faza, cred ca n-a scapat nimeni de asa ceva, dar trece.

CHIAR NU VREA NIMENI SA FACA PAINE CU MAIA? SAU CINE VREA DEJA STIE CUM?

Si eu sunt de acord, e ideal sa mananci la ore fixe si chiar nu ti se face foame asa, de aiurea. Si mai trebuie sa ai si ocupatie , sa faci chestii, orice, ca daca stai asa si te gandesti cum nu trebuie sa mananci si cum nu slabesti, mai tare te ia foamea si te faci praf si psihic.
Eu tin Montignac fiindca imi dau seama ca imi face foarte bine, ca ma simt bine, dorm bine, etc. Parca kilogramele in minus sunt acum un fel de beneficiu, nu simt ca fac niciun sacrificiu ( si uite cum fac si rime ) . Iar anul trecut pe vremea asta aveam 67 de kile , si m-am si lasat de Monti vreo 5 luni.
Si inca un pont.. am inceput sa fac sport. Am fost sambata la o sedinta de kangoo jumps, acum tocmai am venit de la aerobic, iar maine din nou la kangoo. Maine imi fac abonament si o sa ma duc de 2-3 ori pe saptamana.
Si e foarte tare , imi e pofta de fructe , am inceput sa beau multa apa..
Adica , eu pana acum ajungeam acasa de la serviciu, mai faceam una alta , mancam o masa copioasa ( conforma ) dupa care ma lungeam in pat cu burta in sus si ma gandeam ca nu as avea timp sa fac sport si ca nu as putea. Dar de unde, am atata energie.. si mi-a scazut mult pofta de mancare, adica as manca numai salate si fructe , chestii usoare, fiindca nici n-ai cum sa te duci cu burta plina la sala, si cand vii nu iti arde sa te indopi Eu pana acum mancam mult, si conform, si am slabit. Dar de cand fac sport , mananc mai putin, mai sanatos, si slabesc si mai mult. De exemplu azi, am mancat dimineata fulgi de ovaz cu lapte, la pranz o salata maaare bulgareasca, inainte sa plec la sala un kiwi, iar acum cand am venit am mai bagat 3 kiwi, altceva chiar nu intra, si ma simt super bine . Iar in rest numai apa, nu prea le am cu gustarile, am mereu migdale (crude) la mine si mai mananc cateva ca mi se par tare bune. Si chiar daca ai vreo abatere, daca te gandesti cate calorii arzi in ora aia de sala, tot pe minus iesi.
Deci sfatul meu e sa va apucati de sport, eu nu ma credeam in stare dar se poate si e suuper ! La kangoo jumps era o femeie de 50 de ani, n-avea nicio treaba, a simtit ca incepe sa se ingrase si s-a gandit sa faca ceva , chiar m-a surprins.
Iar ca recomandare, eu ma duc la Sas Gym, e o sala nou deschisa , pe la Baba Novac.
Sunt increzatoare acum , dar daca o sa vin vreodata sa va zic ca m-am lasat de sport , sa ma certati, fetelor !

[TinAlexa]

Anterior postat de aleka008

Bine ati revenit la noi fetelor!
Eu sunt dezamagita, merge foarte greu dieta, am pus 1kg si nu prea stiu de unde. Am mancat un pic aiurea vineri dar nu am facut-o grav.. atat sa ma coste? Mie imi e foame non-stop, nu mai am mancare gatita iar chef nu am. La piata nu ma pot duce ca e frig afara.. si uite asa stau si ma gandesc cum sa fac sa merg mai departe. De mers merg dar sa vad si eu ceva la cantar! Cred ca mananc la ore nepotrivite, dar imi e foame mereu si mai cred ca ma bag la alune si seminte cam mult. O sa incep sa o duc pe Ilinca la cresa de pe 2 mai si atunci sa vezi ce greu o sa fie. La mine stressul ma face sa mananc si cum o sa am si timp...
Stie cineva sali de fitness unde ma pot duce la aerobic sau zumba... ceva.. in timpul zilei, adica nu seara dupa 6.

NU abandona acuma fi tare ca daca te lasi risti sa cazi intr-o groapa mare neagra si urata.
Reformuleaza totul dar sub forma pozitiva, daca iti este foame inseamna ca nu este deajuns, eu inainte de ciclu imi vine sa maninc zece farfuri la o masa, asa si fac, stiu ca este vorba doar de 1-2 zile apoi imi trece.
Pune muzica buna si inveseleste-te, daca pici in bratele "depresiei" nu scapi usor, daca iti trebuie exemple proaste uita-te la mine ca eu de doi ani ma invart intr-un cerc ca proasta
Hai bafta ca poti.

[TinAlexa]

Anterior postat de oanamagdalena

-M.D.-cafea + 2 felii de paine conforma + branza 0.2% cu verdeturi
-P.-ciorbita conforma de pui+salatica verde cu cas de oi
-C.-pastai verzi cu carne de pui
-pentru gustarea tarzie -2 mere

Magda

[oanamagdalena]

Anterior postat de TinAlexa

NU abandona acuma fi tare ca daca te lasi risti sa cazi intr-o groapa mare neagra si urata.
Reformuleaza totul dar sub forma pozitiva, daca iti este foame inseamna ca nu este deajuns, eu inainte de ciclu imi vine sa maninc zece farfuri la o masa, asa si fac, stiu ca este vorba doar de 1-2 zile apoi imi trece.
Pune muzica buna si inveseleste-te, daca pici in bratele "depresiei" nu scapi usor, daca iti trebuie exemple proaste uita-te la mine ca eu de doi ani ma invart intr-un cerc ca proasta
Hai bafta ca poti.

Ma alatur celor spuse de tine si ii sunt si eu alaturi sufleteste!La exeple negative iti tin companie...dar ieri am fost cuminte

Anterior postat de TinAlexa

Magda

stiu ca va fi bine!!!