[catubrrr]

Buna dragelor,

Imi pare rau sa aud ca la voi nu a mers, acum la mine nu stiu ca m-am apucat de prea utin timp dar cu vreo 2 ani in urma am slabit vreo 5 kg si eram deja slabuta relativ cand am inceput.

Vin cu raportul pe mai multe zile:

sambata-dimineata salata, restul zilelor fructe
duminica-toata ziua fructe (vreo 2 kg jumate de nectarine si o banana). Stiu, nu prea e ok dar problema e ca sunt extraordinar de pofticioasa cand calatoresc ca vreau si din aia si din aia si ma gandesc ca nu am de unde sa le iau altadata etc si cand incep nu ma pot opri (bine eatingul bata-l vina). Asa ca prefer sa stiu ca am voie doar un fel de aliment si aia e. Macar nu am trisat

Luni


Mic dejun: Iaurt 0%, Tnuva 200g, Fulgi de ovaz 40g Lapte degresat 0.1%, Dorna 300ml
Prânz Peste alb 200g, Ratatouille 300g
Gustare 2 Ciocolata 20g
Cina Rosie 200g, Ardei capia 100g, Branza feta 70g , Lapte de vaca 3% grasime 150ml
Gustare 3 Mar

Calorii: 1363

Marti

Mic dejun 4 Pesmeti integrali Wasa Sport 16% fibre, Wasa 50g
Gem de caise dietetic, Arovit 70g

Prânz
Varza murata gatita dietetic 350g
Ratatouille 350g
Gustare 2
Piersici 200g
Cina Spaghete integrale no.5 100g, Bulion 140g, ceapa, usturoi, ginger
Total ingerat 1269 calorii

Stiu ca ar trebui mai putine lactate si mai putine gustari cu fructe. Voi incerca, macar a doua cu fructele ca prima sun un pic dependenta de lactate.

Partea si mai proasta este ca saptamana viitoare voi calatori 5 zile si voi vizita toata ziua asa ca voi fi aproape de dusman(toate nebuniile de pe strada) si ce e clar e ca nu pot sa ma las sa mananc normal ca acasa pentru ca stiu ca nu voi rezista. Ma gandeam sa mananc meal replacement de doua ori pe zi si apoi o masa normala Monti. Asa ca maine in magazine cu mine sa vedem daca gasim unul fara zahar. Sper

[salexandre]

Neata fetele,

Eu nu am scris dar am fost conforma. Luni am facut zumba, ieri m-am culcat devreme iar azi o sa fac fitness cu greutati.

Meniul de azi:

MD 2 mere + fulgi de ovaz cu lapte
G shake prteic
P chiftele de ton + dovlecel umplut cu ton si brinza+ salata+ ciocolata
G daca e nevoie cateva nuci
C as face o supa de rosii ca nu am mancat de mult

O zi buna

[salexandre]

Judeleana imi pare rau ca nu obtii rezultatele pe care le doresti. Sper sa gasesti altceva care sa te ajute sa ajungi unde iti doresti.

EXP bine ai venit

Zagreen nu cred ca are de a face cu portiile, eu prefer sa mananc cat vreau conform decat sa ma abat din drum. Cand mananc mai mult dar conform nu se observa, daca fac abateri se lipesc kg de mine ca scaietii. Si cu Monti daca mananci conform, nu e exagerat caloric.

Cataburr ziua cu fructe nu mi se pare o tragedie, cheam-o detox

Daca vei merge sa vizitezi pregateste un castron cu morcov, unul cu, castraveti, unul cu brinza, rosii si ce iti mai place tie, fa chiftele de carne sau de ton conforme, ia nuci, migdale si ciocolata neagra la tine asa nu vei cadea prada tentatiilor.

Eu cand ies cu, copiii trebuie sa am mereu pachet pt ei asa ca imi pun si pt mine

[salexandre]

Am facut niste dovlecei buni ieri si conformi.

Am pus 6 dovlecei, i-am taiat in lungime, am scos miezul si i-am sarat si uns cu ulei de masline apoi pus la cuptor. Intre timp am tocat o ceapa, usturoi, miezul de dovlecel, 2 rosii mari si le-am calit. la sfarsit am adaugat o conserva de ton in apa. Am scos dovleceii de la cuptor si i-am umplut cu amestecul ala apoi pe deasupra am presarat cascaval conform si i-am bagat la cuptor pana s-au rumenit. Buni rau

[catubrrr]

Buna fetelor!

Vai cat de bine suna dovleceii aia. Maince cred ca o sa fac si eu. Yummy yummy

[salexandre]

Schimbare de meniu la pranz chiftele de naut + humus+ salata de rosii ceapa si putina feta

A facut bucatarul chiftele de naut si profit de ocazie

[salexandre]

Buna fetele,

Vad ca nu e nimeni pe aici

Meniul de azi:

MD:2 mere + fulgi de ovaz + lapte 0,1%
P: chiftele de ton, dovlecei gratinati cu ton, + salata(salata verde, rosii, castraveti, masline, brinza feta 25 gr, ulei de masline si otet)+ 2 patratele de ciocolata (am mancat de am spart, era foarte bun)
G shake proteic
C supa de linte si rosii

Cam atat azi

Vreau sa alerg diseara daca nu ploua

[Plecatalaplaja]

Eu azi am mancat paine cu unsoare si cu gogosari. Total neconform. Nu am mai mancat asa ceva de f f mult timp si imi era dor.

Din ce am observat in ultimul timp, sunt doar pe jumatate conforma.

Dar am sa mananc deseara peste cu legume, sa mai indrept putin ce am facut la pranz.

[catubrrr]

Buna fetelor!

Ce am papat ieri:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:27
Gem caise fara zahar, cu fructoza, a la That, 100g - 117 calorii
Painite integrale, 16% fibre, Wasa, 52g - 182 calorii

Prânz, ora 21:41
Spanac congelat, cubulete, Buitoni, 270g - 176 calorii
Cascaval gouda, 24g - 86 calorii
Branza feta, 42g - 111 calorii
Ou de gaina, 60g - 86 calorii

Cina, ora 12:24
Pastai fierte, 200g - 84 calorii
Conopida fiarta, 40g - 10 calorii
Legume de primavara cu smantana, Iglo, 350g - 312 calorii
Ciocolata 85% cacao, Lindt Excellence, 20g - 106 calorii

Gustare 3, ora 00:29
Cacao, 12g - 28 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1381 calorii



Am o mica nelamurire: cand putem sa mancam ciocolata, ca vad ca are si glucide si lipide. Adica cand e conform? Si o alta intrebare ieri mi-am facut o cacao(suna ciudat fara lapte dar era efectiv 1 lingura cacao, apa fiarta si o pastiluta indulcitor). Acceasi intrebare si aici: unde ar intra? Eu am baut-o seara pe la 10 cand stomacul meu facea urat ca am luat cina la 5. Mersi!

Va pup si spor la treaba!

[Plecatalaplaja]

Anterior postat de catubrrr

Buna fetelor!

Ce am papat ieri:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:27
Gem caise fara zahar, cu fructoza, a la That, 100g - 117 calorii
Painite integrale, 16% fibre, Wasa, 52g - 182 calorii

Prânz, ora 21:41
Spanac congelat, cubulete, Buitoni, 270g - 176 calorii
Cascaval gouda, 24g - 86 calorii
Branza feta, 42g - 111 calorii
Ou de gaina, 60g - 86 calorii

Cina, ora 12:24
Pastai fierte, 200g - 84 calorii
Conopida fiarta, 40g - 10 calorii
Legume de primavara cu smantana, Iglo, 350g - 312 calorii
Ciocolata 85% cacao, Lindt Excellence, 20g - 106 calorii

Gustare 3, ora 00:29
Cacao, 12g - 28 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1298 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1381 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1381 calorii



Am o mica nelamurire: cand putem sa mancam ciocolata, ca vad ca are si glucide si lipide. Adica cand e conform? Si o alta intrebare ieri mi-am facut o cacao(suna ciudat fara lapte dar era efectiv 1 lingura cacao, apa fiarta si o pastiluta indulcitor). Acceasi intrebare si aici: unde ar intra? Eu am baut-o seara pe la 10 cand stomacul meu facea urat ca am luat cina la 5. Mersi!

Va pup si spor la treaba!

Din cate stiu eu cacao e considerata lipidica. Ciocolata neagra merge ca si gustare intre mese, sau dupa mese PL ca si desert. Si cred ca cacao ce ai baut-o e la fel. Dar poate isi mai da si altcineva cu parerea, sa fie mai sigur.

La ciocolatile negre poti cauta cele cu numar mic de carbohidrati. Ne-a atras atentia cineva aici pe grup sa ne uitam la numarul de carbohidrati. Unele ciocolati au 18-20g, altele au peste 30. De atunci eu mananc cam numai Heidi 85% cacao, 18,41g carbohidrati/100g.