Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de calexandra
daca am gresit astept sa ma corectati
parearea mea e ca nu dieta ne trebuie ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 feb 2011, 16:09:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 ian 2011
Locaţie: tg-mures, Romania
Vârsta: 38
Dieta: South beach
Date: 160cm, 53.8kg
Mesaje: 1.822
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de calexandra
daca am gresit astept sa ma corectati
|
parearea mea e ca nu dieta ne trebuie ci un still de vioata sanatos, sau mai bine spus sa ne reeducam in privinta mancarii..... daca ne invatam sa papam ce trebuie si cum trebuie atunci nu cred ca vom mai avea probleme cu kg
|
11 feb 2011, 16:14:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 feb 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 77.3kg
Mesaje: 197
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
daniela209, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 962 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2011, 16:33:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 feb 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 77.3kg
Mesaje: 197
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetele..o intrebare..grisul se incadreaza la carbohidrati sau unde anume? 
multumesc
daniela209, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 962 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2011, 16:51:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2011
Locaţie: Bistrita, Romania
Date: 157cm, 55.4kg
Mesaje: 497
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de patratel
parearea mea e ca nu dieta ne trebuie ci un still de vioata sanatos, sau mai bine spus sa ne reeducam in privinta mancarii..... daca ne invatam sa papam ce trebuie si cum trebuie atunci nu cred ca vom mai avea probleme cu kg
|
dreptate... 
calexandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2148 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1631 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1632 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2011, 17:54:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna seara!
vin si eu cu meniul pe ziua de azi!De data asta nu am dat-o in bara... 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai de soc, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Akadia, 10g - 23 calorii, 1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 30g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunculita taraneasca, Angst, 20g - 40 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Granule de branza cu smantana 5% grasime, Tnuva, 200g - 186 calorii, 21 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Ciocolata dietetica cu capsuni si iaurt, SchneeKoppe, 20g - 112 calorii, 2.2 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.2 fibre, 30 sodiu, 5.8 zahar
Prânz, ora 14:00
Merluciu prajit, 200g - 180 calorii, 32 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 400ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 2ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Migdale, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.4 zahar
Granule de branza cu smantana 5% grasime, Tnuva, 130g - 121 calorii, 13.7 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Cina, ora 18:00
Salata Mixta Luli, 200g - 126 calorii, 36.4 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 5 sodiu, 4.4 zahar
Cascaval light, Hochland, 10g - 24 calorii, 1.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Maioneza, Hellmann's, 15g - 104 calorii, 0 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1042 calorii, (mult)114.4 proteine, (mult)67.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)36.8 carbohidrati, 5.9 fibre, 83.1 sodiu, 16.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 90min - 257 calorii
Activitati casnice, 30min - 89 calorii
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1631 calorii
Abia astept ziua de luni sa ma delectez cu o portie de cereale...
|
11 feb 2011, 18:04:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Ai mare dreptate, Patratel,dar uite ca trebuie sa ajungem sa nu ne mai placa trupurile noastre ca sa ne dam seama ca exista o problema in alimentatia noastra si ca trebuie sa facem ceva in privinta asta.Si multe dintre noi, adopta diete drastice, si nu fac altceva decat sa se imbolnaveasca...Pentru o viata sanatoasa si un trup frumos e nevoie de echilibru in alimentatie,e bine sa mananci de toate si tot ce iti pofteste sufletul,dar cu limita...Si cea mai importanta e miscarea,dar din pacate multi dintre noi stau toata ziua cu fundul pe scaun, asta e natura job-ului...Si suntem prea stresati de probleme ca sa ne mai "chinuim" organismul cu exercitii zilnice...Si asa se creeaza un cerc vicios din care cu greu reusim sa iesim...E pacat...avem doar o viata
|
11 feb 2011, 18:40:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de daniela209
fetele..o intrebare..grisul se incadreaza la carbohidrati sau unde anume?
multumesc |
Fiindca e din grau e cam interzis,cel putin in faza 1 
|
11 feb 2011, 18:47:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de daniela209
fetele..o intrebare..grisul se incadreaza la carbohidrati sau unde anume?
multumesc |
da, la carbo si nu este permis la faza 1
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 feb 2011, 18:57:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de adriana21
Buna seara!
vin si eu cu meniul pe ziua de azi!De data asta nu am dat-o in bara...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Ceai de soc, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Masline negre, 10g - 12 calorii, 0.1 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza feta, Akadia, 10g - 23 calorii, 1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosie, 30g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunculita taraneasca, Angst, 20g - 40 calorii, 3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Granule de branza cu smantana 5% grasime, Tnuva, 200g - 186 calorii, 21 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Ciocolata dietetica cu capsuni si iaurt, SchneeKoppe, 20g - 112 calorii, 2.2 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0.2 fibre, 30 sodiu, 5.8 zahar
Prânz, ora 14:00
Merluciu prajit, 200g - 180 calorii, 32 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 400ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 48 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 2ml - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Migdale, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.4 zahar
Granule de branza cu smantana 5% grasime, Tnuva, 130g - 121 calorii, 13.7 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 2 zahar
Cina, ora 18:00
Salata Mixta Luli, 200g - 126 calorii, 36.4 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 4.2 fibre, 5 sodiu, 4.4 zahar
Cascaval light, Hochland, 10g - 24 calorii, 1.8 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Maioneza, Hellmann's, 15g - 104 calorii, 0 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1042 calorii, (mult)114.4 proteine, (mult)67.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)36.8 carbohidrati, 5.9 fibre, 83.1 sodiu, 16.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 90min - 257 calorii
Activitati casnice, 30min - 89 calorii
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1631 calorii
Abia astept ziua de luni sa ma delectez cu o portie de cereale... |
Foarte bun meniul tau de azi! Bravo!
|
11 feb 2011, 18:58:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de calexandra
daca am gresit astept sa ma corectati
|
eu am mancat iaurt cu nuca, putina fructoza si niste scortisoare
E delicios!
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
