Slabute care tin dieta South Beach faza II
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Slabute care tin dieta South Beach faza II, parte din categoria Diete; azi am dat-o rau in bara
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:44
Rondele din grau expandat cu glazura de ciocolata, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 feb 2011, 19:59:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
azi am dat-o rau in bara
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:44
Rondele din grau expandat cu glazura de ciocolata, SanoVita, 57g - 246 calorii, 5.1 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 39 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Coliva, reteta traditionala, 50g - 139 calorii, 3.2 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 2.8 fibre, 1.2 sodiu, 3.7 zahar
Prânz, ora 14:04
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 200g - 270 calorii, 60.1 proteine, 1.5 grasimi, 166 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 0 zahar
Mujdei de usturoi , by Dorutza, 40g - 72 calorii, 1 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 282.4 sodiu, 0 zahar
Chec cu stafide, 100g - 273 calorii, 12.2 proteine, 7.9 grasimi, 0 colesterol, 35.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:55
Chiftelute din piept de pui si soia, 60g - 116 calorii, 20.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 130g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1136 calorii, (mult)102.6 proteine, 33.7 grasimi, 166 colesterol, (mic)99.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 387.6 sodiu, 5.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 30min - 316 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 210 calorii
Activitati casnice, 30min - 94 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 88 calorii
Mers, 9min/km, 40min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1403 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2287 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 feb 2011, 23:36:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2010
Locaţie: undeva in sud, Romania
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 88
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Buna seara fetelor.
Va multmesc pentru sfaturi...aveti foarte mare dreptate...eu sunt slaba...chiar foarte slaba...insa picioarele mele sunt foarte groase, am foarte multa masa musculara si am celulita...si cred ca din cauza ca nu am mai facut sport si pentru ca am mancat foarte multe dulciuri...cand plecam la facultate mancat multe cioco si tot felui de covrigi etc.
Am sa va ascult sfaturile...si sincer va multumesc ca ma mustrati...am nevoie uneori.
promit ca de maine am sa pap mai sanatos si mai corect.
Noapte buna va doresc. Va pup pe toate
|
27 feb 2011, 00:59:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
azi am dat-o rau in bara
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:44
Rondele din grau expandat cu glazura de ciocolata, SanoVita, 57g - 246 calorii, 5.1 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 39 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Coliva, reteta traditionala, 50g - 139 calorii, 3.2 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 2.8 fibre, 1.2 sodiu, 3.7 zahar
Prânz, ora 14:04
Carne de curcan, pui (pana in 16 saptamani), piept, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 200g - 270 calorii, 60.1 proteine, 1.5 grasimi, 166 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 104 sodiu, 0 zahar
Mujdei de usturoi , by Dorutza, 40g - 72 calorii, 1 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 282.4 sodiu, 0 zahar
Chec cu stafide, 100g - 273 calorii, 12.2 proteine, 7.9 grasimi, 0 colesterol, 35.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:55
Chiftelute din piept de pui si soia, 60g - 116 calorii, 20.1 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 130g - 20 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 2.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1136 calorii, (mult)102.6 proteine, 33.7 grasimi, 166 colesterol, (mic)99.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 387.6 sodiu, 5.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 30min - 316 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 210 calorii
Activitati casnice, 30min - 94 calorii
Pilates, intermediar, 20min - 88 calorii
Mers, 9min/km, 40min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1403 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2287 calorii
|
Meniul ca meniul, dar ce de sport ai facut!!!!! Bravo!
|
27 feb 2011, 10:59:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de eliza david
Meniul ca meniul, dar ce de sport ai facut!!!!! Bravo!
|
eu asa fac sport..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 13:04:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de Darya
Buna seara fetelor.
Va multmesc pentru sfaturi...aveti foarte mare dreptate...eu sunt slaba...chiar foarte slaba...insa picioarele mele sunt foarte groase, am foarte multa masa musculara si am celulita...si cred ca din cauza ca nu am mai facut sport si pentru ca am mancat foarte multe dulciuri...cand plecam la facultate mancat multe cioco si tot felui de covrigi etc.
Am sa va ascult sfaturile...si sincer va multumesc ca ma mustrati...am nevoie uneori.
promit ca de maine am sa pap mai sanatos si mai corect.
Noapte buna va doresc. Va pup pe toate
|
darya d asta suntem aici..sa n ajutam una p cealalta..sa n tragem d urechi knd e cazul..sper sa te tii de promisiune:*..si sa n postezi meniul..:*..si vrem si poze..:*
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 19:28:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 apr 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 163cm, 54.2kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Au trecut doua saptamani de cand am inceput dieta.Am reusit sa slabesc in prima faza mai mult de 2,5 kg.Ma simt foarte bine si recunosc ca am mai si trisat .Nu cred ca as fi fost motivata daca nu va gasem pe voi dragele mele slabute Succes tuturor!
vivisor, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1849 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1332 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 19:54:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Chec cu stafide, 65g - 178 calorii, 7.9 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.4 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:30
Chiftelute din piept de pui si soia, 100g - 193 calorii, 33.5 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 100g - 147 calorii, 16.2 proteine, 7 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 80g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1 fibre, 4 sodiu, 2.1 zahar
Castraveti, 125g - 19 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Pomelo, 200g - 76 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:41
Castraveti, 210g - 32 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 3.6 zahar
Rosii, 95g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.8 sodiu, 2.5 zahar
Sunca Praga, Campofrio, 120g - 135 calorii, 18 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 50g - 74 calorii, 8.1 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chiftelute din piept de pui si soia, 50g - 97 calorii, 16.8 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Seminte de floarea soarelui prajite fara sare, Nota 11, 30g - 144 calorii, 5.5 proteine, 9.6 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, (mult)115 proteine, 36.6 grasimi, 0 colesterol, (mic)88.6 carbohidrati, 5.8 fibre, 8.8 sodiu, 10.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1403 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1403 calorii
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 19:54:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de vivisor
Au trecut doua saptamani de cand am inceput dieta.Am reusit sa slabesc in prima faza mai mult de 2,5 kg.Ma simt foarte bine si recunosc ca am mai si trisat .Nu cred ca as fi fost motivata daca nu va gasem pe voi dragele mele slabute Succes tuturor!
|
felicitari pt rezultat:*
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 20:07:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
fetelor ai mei akum manank papanasi..eu stau cu voi..;x
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 feb 2011, 20:10:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2009
Locaţie: Deva, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Rina
Date: 159cm, 58kg
Mesaje: 1.217
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabute care tin dieta South Beach faza II
Citat:
Anterior postat de ramo0215
fetelor ai mei akum manank papanasi..eu stau cu voi..;x
|
bravooo!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|