[BooBoolina]

Salutare!!

Eu sunt un pic tristuta....azi m-am cantarit si nu sriu de ce am slabit doar 500 gr in doua saptamani.

Nu stiu ce sa fac...se misca atata de greu cantarul.

[nikytour]

Neata BooBoolina. Nu trebuie sa fi trista, atunci cand vrei sa slabesti tb sa fii vesela, pozitiva. Ce dieta/regim tii? intre cina si ora de culcare trec 3 ore? Ai mai trisat? Spune-ne mai multe detalii, poate primesti un sfat, o parere...

[BooBoolina]

Anterior postat de nikytour

Neata BooBoolina. Nu trebuie sa fi trista, atunci cand vrei sa slabesti tb sa fii vesela, pozitiva. Ce dieta/regim tii? intre cina si ora de culcare trec 3 ore? Ai mai trisat? Spune-ne mai multe detalii, poate primesti un sfat, o parere...

Sunt vesela

[porumbita]

Buna fetelor , si eu am intrat pe fuga , BoBo ..te putem ajuta sa iti corectezi dieta daca ne spui cate ceva despre ce mananci si ce miscare faci .....ajut si eu cu ceva sfaturi

[BooBoolina]

Hello !
Acum am vazut ca s-a postat doar partial mesajul meu

Pai .... de mancat nu mananc paine,prajeli ;o zi pe saptamana ma rasfat cu ceva dulce (in limite foarte rationale,nu exagerat); dar undeva fac ceva gresit...pt ca e imposibil sa slabesc asa putin.
Tind sa cred ca nu mananc suficient.
Micul de un consta in general in lapte cu cereale,dupa care prin natura jobului pana la 12 nu mai pot manca nimic;si ulterior cina pe la 17,30-18 .


Sport fac de 4 ori pe saptamana : o ora cardio de intensiate ridicata ,o ora de fitness/aerobic cu greutati si doua ore de sport de suspension training.
Mai alerg din cand in cand ,mai merg la zumba din cand in cand.
Saptamana asta de exemplu voi merge zilnic la sala :luni 2 h,marti 1h,miercuri 2 h ,joi 1 h si vineri am cross alerg 4km .

Saptamana asta vreau sa ma organizez un puc mai bine cu micul dejun(desi mi-e foarte greu sa mananc dimineata).
Sper sa imi iasa si sa revin mai vesela la raport ,aici

[nikytour]

mananci proteine la fiecare masa? bei suficiente lichide? incearca sa incluzi gustari(daca nu ai) preferabil sa contina si grefruit, care ajuta f mult la slabit.

[BooBoolina]

Anterior postat de nikytour

mananci proteine la fiecare masa? bei suficiente lichide? incearca sa incluzi gustari(daca nu ai) preferabil sa contina si grefruit, care ajuta f mult la slabit.

Cred ca asta e problema.
Nu sunt fana carne ,si mi-e greu sa adun aportul necesar de proteina.
Lichid da ,cam 2 l pe zi de apa !

[butterfly30]

Anterior postat de BooBoolina

Hello !
Acum am vazut ca s-a postat doar partial mesajul meu

Pai .... de mancat nu mananc paine,prajeli ;o zi pe saptamana ma rasfat cu ceva dulce (in limite foarte rationale,nu exagerat); dar undeva fac ceva gresit...pt ca e imposibil sa slabesc asa putin.
Tind sa cred ca nu mananc suficient.
Micul de un consta in general in lapte cu cereale,dupa care prin natura jobului pana la 12 nu mai pot manca nimic;si ulterior cina pe la 17,30-18 .


Sport fac de 4 ori pe saptamana : o ora cardio de intensiate ridicata ,o ora de fitness/aerobic cu greutati si doua ore de sport de suspension training.
Mai alerg din cand in cand ,mai merg la zumba din cand in cand.
Saptamana asta de exemplu voi merge zilnic la sala :luni 2 h,marti 1h,miercuri 2 h ,joi 1 h si vineri am cross alerg 4km .

Saptamana asta vreau sa ma organizez un puc mai bine cu micul dejun(desi mi-e foarte greu sa mananc dimineata).
Sper sa imi iasa si sa revin mai vesela la raport ,aici

Eu te sfătuiesc sa e masori sau sa-ți calculezi procentul de grăsime. E f posibil să acumulezi masa musculara de la atata sport și de asta sa te supere cantarul
Succes!

[porumbita]

Anterior postat de BooBoolina

Hello !
Acum am vazut ca s-a postat doar partial mesajul meu

Pai .... de mancat nu mananc paine,prajeli ;o zi pe saptamana ma rasfat cu ceva dulce (in limite foarte rationale,nu exagerat); dar undeva fac ceva gresit...pt ca e imposibil sa slabesc asa putin.
Tind sa cred ca nu mananc suficient.
Micul de un consta in general in lapte cu cereale,dupa care prin natura jobului pana la 12 nu mai pot manca nimic;si ulterior cina pe la 17,30-18 .


Sport fac de 4 ori pe saptamana : o ora cardio de intensiate ridicata ,o ora de fitness/aerobic cu greutati si doua ore de sport de suspension training.
Mai alerg din cand in cand ,mai merg la zumba din cand in cand.
Saptamana asta de exemplu voi merge zilnic la sala :luni 2 h,marti 1h,miercuri 2 h ,joi 1 h si vineri am cross alerg 4km .

Saptamana asta vreau sa ma organizez un puc mai bine cu micul dejun(desi mi-e foarte greu sa mananc dimineata).
Sper sa imi iasa si sa revin mai vesela la raport ,aici

Bo ...acelasi lucru sustin si eu ...foarte posibil sa pui masa musculara ...si atunci nu se vede la cantar ....secretul este sa ai si mesele echilibrate asa cum faci aproape zilnic sport ...mai umbla la meniu

[BooBoolina]

Anterior postat de porumbita

Bo ...acelasi lucru sustin si eu ...foarte posibil sa pui masa musculara ...si atunci nu se vede la cantar ....secretul este sa ai si mesele echilibrate asa cum faci aproape zilnic sport ...mai umbla la meniu

La mancare sunt dezrchilibrata.
Mananc f putin

Am ajuns acasa ...azi doua ore de sport...asa fit ma simt ).
Am.discutat un pic cu antrenoarea ,si m-a linistit un oic...zice ca posibil sa nu mai slabesc o perioada buna...si ca e perfect normal.

Acum daca stau sa ma gandesc,cand am slabit prima oara eram sedentara....acum de cel putin 2 ani fac sport constant...si e firesc sa reactioneze mai greu organismul...
Doamne ajuta !