Jurnal Andrada Nr.3 :D
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Andrada Nr.3 :D, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Ma bucur ca ai revenit si ca ai al doilea bebe! Stiu ca ti-l doreai din toată inima! Sunt convinsă ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 oct 2016, 19:20:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Ma bucur ca ai revenit si ca ai al doilea bebe! Stiu ca ti-l doreai din toată inima! Sunt convinsă că ai să slăbești, trebuie să ai răbdare! Când ai timp, scrie-ne, te citesc cu interes!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
30 oct 2016, 19:56:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Citat:
Anterior postat de lidiuta
Ma bucur ca ai revenit si ca ai al doilea bebe! Stiu ca ti-l doreai din toată inima! Sunt convinsă că ai să slăbești, trebuie să ai răbdare! Când ai timp, scrie-ne, te citesc cu interes!
|
Buna ! Ma bucur ca esti inca aici .
A venit mult doritul si e o minune de copil. . Ma simt complet fericita acum ca am si fetita si baiat .
Tu ai mai slabit ? nu mai retin la ce greutate erai ... ti o dieta ? sport?
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui AnDrAdAxl:
|
|
31 oct 2016, 07:57:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Citat:
Anterior postat de AnDrAdAxl
Principiile pe care le urmez :
-Sa am 3 mese pe zi cu minim 5 ore pauza intre ele(pentru inceput fiind obijnuita sa am mai multe mese ca asa citisem eu ca se slabeste mi-a dat voie inca o gustare dupa amiaza constand in ceva proteic: iaurt,shake proteic, cafea cu lapte ,quark). Explicatia fiind ca asa se arde mai eficient grasimea...si in cele 2 saptamani cand am stagnat desi am mancat ok, am facut greseala sa rontai intre mese ba seminte , ba cate un fruct..
-0,80=1 g g de proteina pe kg sa insumez pe zi,iar la fiecare masa sa am o sursa de proteina . Eu dimineata mananc quark(un iaurt mai scurs)sau branza cu perlute semidegresate ca nu imi plac degresate complet, cu 2 linguri de ovaz si 150 g fructe de padure sau visine , la pranz branza sau oua(cam 3 pe saptamana se recomanda, doar albus nelimitat) sau branza cu ceva legume langa si seara carnita cu legume in diferite combinatii.
-60 g de grasimi pe zi , din care 1 linguri ulei sau unt si 30 g nuci(daca nu se mananca nuci se poate inlocui cu inca o lingura de ulei sau unt). Mare atentia le crenwursti, salamuri, branzeturi gen cascaval si carnea de miel daca mancati.au cele mai multe grasimi...Eu cu siguranta depaseam deoarece am retinut printre randuri de la n diete ca grasimea e sanatoasa .. eh.. nu e.. nu cand depaseste necesarul zilnic si vrei sa mai si slabesti...poate ca atunci cand reusesti sa scoti de tot carbohidratii...
-carbohidratii sunt limitati, dar nu complet eliminati... Cu cat mananci mai putini, cu atat iti poti tine in frau poftele... Eu nu mananc decat fulgi de ovaz dimineata(30 g) , sau o felie de paine integrala dimineata sau la pranz si fructele ori dimineata ori la pranz ca si desert maxim 150 g... Nu mananc nici cartofi, paste, orez, paine normala... Mananc pana ma satur legume cu multe fibre si indice glicemic cat mai mic, in special: salate verzi, rosii, catraveti, dovleac, dovlecei,varza, vinete, conopida, brocoli(ultimele 4 mai putin ca se cam baloneaza beb), etc.
-sportul e indicat , dar nu obligatoriu ... Eu fac pentru ca ma face sa ma simt bine, dar dieta e baza pentru a slabi... inainte sa raman insarcinata faceam fff mult sport, dar nu imi puteam controla pofta de mancare si nu am reusit sa ajung la kg dorite.. doar ma mentineam... . Acuma fac T25 sau maxim 3/4 ore pe saptamana..
-apa cat mai multa ...eu depasesc 2 litri si mananc si supe sau mancaruri care contin mai mult lichid.
|
De cand ai inceput sa mananci asa?
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 oct 2016, 10:26:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Citat:
Anterior postat de Michelina
De cand ai inceput sa mananci asa?
|
De aproximativ 1 luna jumate.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui AnDrAdAxl:
|
|
31 oct 2016, 13:39:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
E echilibrat regimul tau...merita sa-l tii, chiar pe termen lung!
Eu tot pe/acolo sunt ca numar de kilograme, sport am facut, leger, bicicleta de camera, exercitii pt coloana, exercitii cu gantere mici. Plus mers pe jos. Acum am ramas cu mersul pe jos pt ca am scapat de o viroza si sunt putin mai atenta decat de obicei.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
01 nov 2016, 11:05:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Buna dimineata fetelor !
Meniu 31.10.2016
Md: Cafea cu lapte semidegresat si stevia
Cheese cake (ou quark pudra proteine amidon)
2 linguri fulgi de ovaz
100 g afine
Pranz: 450 g iaurt 1.5 % grasime
60 g branza babybel light(eram in deplasare cu fata si bebe)
Cina:200 g Ratatouile cu 100 g piept de pui si sos gorgonzola
Sport : Vreo 4 ore de mers pe jos , mai repede , mai incet , urcat ,coborat si uneori si cu 8,4 kg in brate .
|
Acest membru apreciaza mesajul lui AnDrAdAxl:
|
|
01 nov 2016, 11:12:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Citat:
Anterior postat de lidiuta
E echilibrat regimul tau...merita sa-l tii, chiar pe termen lung!
Eu tot pe/acolo sunt ca numar de kilograme, sport am facut, leger, bicicleta de camera, exercitii pt coloana, exercitii cu gantere mici. Plus mers pe jos. Acum am ramas cu mersul pe jos pt ca am scapat de o viroza si sunt putin mai atenta decat de obicei.
|
Macar te-ai mentinut ... Eu acuma ca am vb cu femeia asta stiu clar ce faceam gresit : prea multa paine, dulce si mancat prea des.. eu credeam ca putin si des , dar sigur era cam mult si des..
Eu am avut o tentativa de T25 low impact , dar nu ma simt inca in stare ...adica il pot face dar am dureri si ma simt fff obosita dupa... Am decis sa fac cand ma simt in stare... oricum eu conditie fizica am cat de cat, trebuie doar sa mai scap de sunca si sa mai usurez greutatea ce apasa pe toate cele...
Sper anul ce vine sa merg si eu cu capul sus la plaja... anul acesta nici o zi nu am mers..
|
Acest membru apreciaza mesajul lui AnDrAdAxl:
|
|
01 nov 2016, 14:42:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Nu cred ca are rost sa insisti acum cu sportul, mai degraba incearca sa respecti cat poti tu dieta. Meniul tau suna bine! Te poti limita la mersul pe jos, sigur vor veni si rezultatele.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
01 nov 2016, 21:08:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2011
Locaţie: Curtea de Arges, Romania
Vârsta: 39
Dieta: hipocalorica, 3 mese + 2 gustari
Date: 165cm, 88.8kg
Mesaje: 740
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Hai ca am reusit! Spor la treaba! Din nou
mikaelaflo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1394 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2016, 21:13:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 aug 2010
Locaţie: Ludwigsburg, Germania
Vârsta: 37
Dieta: High Carb Low Fat
Date: 172cm, 98kg
Mesaje: 2.442
Aprecieri acordate: 576
Am fost apreciat(a) de 610 ori in 401 mesaje
|
|
Re: Jurnal Andrada Nr.3 :D
Meniu 01.11.2016
Md: Cafea cu lapte semidegresat si stevia
Cheese cake (ou quark pudra proteine amidon)
2 linguri jeleu de fructe
80 g afine
Pranz:300 g Ratatouile cu 150g piept de pui si 25 g Roquefort
Cina: Ciorbita de perisoare
200 g Ratatouile cu 100 g piept de pui
Sport : Pauza azi.. zi de bucatareala ...
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui AnDrAdAxl:
|
|
Informatii despre slabit
|
3, andrada, calorii, d, dieta, jurnal, jurnale, mamici, nr, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|