Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Discuta despre Retete Montignac Faza I - Mancaruri cu legume in cadrul subiectului Budinca de conopida cu ciuperci si legume, parte din categoria Retete Dieta Michel Montignac - Faza I; Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Ingrediente:
* 1 conopida medie spre mare, desfacuta in florete
* 2 linguri ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 feb 2012, 18:04:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2011
Locaţie: Tg. Mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Montignac, o combinatie personalizata pt vegetariene :)
Date: 173cm, 92kg
Mesaje: 687
Aprecieri acordate: 382
Am fost apreciat(a) de 350 ori in 182 mesaje
|
|
Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Ingrediente:
* 1 conopida medie spre mare, desfacuta in florete
* 2 linguri smantana sau crema de branza moale
* 1 ou
* 1/2 cana supa de legume
* sare, piper (dupa gust)
* 1 lingura ulei de masline
* 5-6 ciuperci maricele
* legume congelate, dupa ochi (eu am pus fasole verde, broccoli si cateva boabe de mazare, toate congelate).
* 100 g soia fiarta
* 1 ceapa, taiata marunt
* 1 lingura UM
* 3 linguri tarate
* 1 cana supa de legume sau de pui - 250 ml
* 2 linguri de sos de soia
* 1 lingurita de paprika dulce
* 2 linguri patrunjel taiat marunt (sau uscat)
Instructiuni:
Se fierb floretele de conopida pana la consistenta dorita. Se scurg, se pun intr-un castron si se sfarma pana se obtine un piure. Se combina separat smantana cu oul si cu supa de legume. Se adauga amestecul de smantana in conopida.
Se incalzeste o tigaie mai mare pe foc mediu. Se pun ciupercile la rumenit cu sare si piper, apoi se adauga ceapa, legumele si soia(oparita in prealabil) si se fierb toate timp de 5 minute. (Se mai poate adauga apa, eu am folosit legume congelate si nu a mai fost nevoie).
Intr-o cratita mai mica, se incalzeste UM si se adauga taratele, apoi se pune sosul de soia si supa de legume/pui. Se tine sosul pe foc pana se ingroasa si apoi se adauga peste ciuperci si legume, amestecand.
Se toarna amestecul de ciuperci si legume intr-un vas rezistent la cuptor, apoi se intinde piureul de conopida pe deasupra. Se presara paprika si patrunjel. Se lasa la cuptor cam 30 de minute/pana se rumeneste deasupra.
- Eu folosesc ca si supa de legume, supa in care a fiert conopida, e buna buna J
Pofta buna !
|
19 feb 2012, 23:35:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Reteta e ok pt faza I - faza de slabire.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 11:15:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2012
Locaţie: Timisoara, Romania
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Budinca de conopida cu ciuperci si legume
eu as adauga si ceva carnita
Byllo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1526 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 13:44:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Byllo, Passy e vegetariana! Dar tu, daca vrei poti adauga carnita. Desi cred ca reteta asta e super asa cum e.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2012, 17:59:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 dec 2011
Locaţie: Tg. Mures, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Montignac, o combinatie personalizata pt vegetariene :)
Date: 173cm, 92kg
Mesaje: 687
Aprecieri acordate: 382
Am fost apreciat(a) de 350 ori in 182 mesaje
|
|
Re: Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Ame multumesc ramane conforma daca spre sfarsit pun cateva felii de cascaval deasupra? Merci mult
Byllo, poti inlocui soia mea cu carnita tocata si e ok
|
27 feb 2012, 12:58:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Budinca de conopida cu ciuperci si legume
Citat:
Anterior postat de Pasy
Ame multumesc ramane conforma daca spre sfarsit pun cateva felii de cascaval deasupra? Merci mult
Byllo, poti inlocui soia mea cu carnita tocata si e ok
|
da, ramane.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
INDICELE GLICEMIC
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
budinca, calorii, ciuperci, conopida, cu, dieta, faza, legume, mancaruri, montignac, retete, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|