oana vintila
|
Ultima activitate: 21 apr 2011 21:38:23
Mesaje Cartea de Oaspeţi
Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 41 la 43 din 43
-
Cu placere ! Pai tu din cate mi`ai zis nu mananci 1000 de calorii.La micul dejun poti sa mananci cereale musli cu iaurt,2 felii de paine de secara cu putin muschi file/sunca de pui/branzica,un ou fiert cu putina branzica si putina sunca.La pranz mananca salata cu putina branzica/sunca,carne cu o salata,supa cu putina carnitza in ea,iar la cina mananca o salata cu ton,cu putina sunca,etc.Intre mese e musai sa ai 2 sau chiar 3 gustari,nu doar una.Covrigii si pufuletii evitai,nu`s buni.Cat despre abdomene,alea ajuta la intarirea muschilor abdominali,insa nu scade grasimea de pe ei.De ce nu incerci sa faci acasa ceva?Sunt aici pe site o gramada de filmuletze ce le poti face.Incearca zumba si hop hop abs,sunt usoare si distractive,dar au rezultate foarte bune.
-
Mananca de 3 ori pe zi+2/3 gustari intre mese si evita combinatiile de carbohidrati+proteine(paine/mamaliga/cartofi/orez+carne).Micul dejun trebuie sa fie cea mai consistenta masa a zilei pentru a`ti oferi energie pe tot parcusul ei.Mananca mancarurile cu f.putin ulei,iaurturile/laptele sa fie degresate si evita cerealele ce contin zahar.La gustari poti manca:20 de grame de seminte,cateva nuci,alune,iaurturi,fructe,2 patratele de ciocolata neagra cu peste 70% cacao,etc.In al 2lea rand un regim alimentar trebuie combinat neaparat cu sport.Tu faci sport?Daca da ce fel de sport si cat?Mesteca mancarea foarte bine,masa trebuie sa dureze cam 20-40 de minute,mananca cu 3-4 ore inainte de somn si nu bea apa in timp ce mananci si 30 de minute dupa.In rest..nu stiu ce as putea sa te mai sfatuiesc.Cumpara`ti un cantar de bucatarie daca nu ai deja si foloseste calculatorul de calorii pentru a`ti calcula meniul si salveaza`l sa`l vad si eu ca sa iti spun unde si de ce gresesti.Mult succes
-
Buna Oana si bine ai venit ! Eu am slabit in total 19.3 kg,17.6 dintre ele le`am dat jos in timpul dietei care a durat 5 luni jumate si restul le`am dat de cand sunt la mentinere.Pai in primul rand,faptul ca mananci intre mese poate fi semnul ca nu mananci suficient.Cam ce mananci tu intr`o zi?Foloseste calculatorul de calorii si ai grija sa nu scazi sub 1000 de calorii.Ti`as recomanda sa mananci pentru inceput 1200 de calorii ca sa ai de unde sa scazi cand vei stagna.Renunta la tot ce este rau,cum ar fi:sucuri,grasimi,prajeli,mancare de fast food si patiserie,dulciuri si painea inlocuieste`o cu cea graham sau de secara.
Despre mine
- Despre oana vintila
- Sexul
- Feminin
- Ţara
- Spania
- Localitate
- madrid
- Ocupaţie
- casnica
- Hobby
- dansul
- Sportul preferat
- dansul
- Dieta
- dieta rina
- Biografie
- sunt o mamica care a dat nastere unei fetite superbe acum un an jumatate si de atuncinu reusesc sa mai ajung la greutatea mea, e greu si e simai greu cuun copil da eunu ma dau batuta
- Nivel de activitate fizica
- Sedentar
- Dimensiuni
Dimensiunile actuale.
- Înălţime (cm)
- 160
- Grăsime corporală (estimată)
- Circumferinta talie este incorecta.
- Pentru mamici
Setari pentru mamici
- Eşti insarcinată sau alăptezi?
- Nu
- Calculator slabit
Calculator nutritional pentru slabit.
- Necesarul caloric zilnic
- 1543
- Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana
- 1026
- Nr. kg/luna propus pentru slabit
- 10
- Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target
- -1040
- Greutate
Greutatea iniţială, actuală şi dorită.
- Greutate iniţială (kg)
- 64
- Greutate (kg)
- 61.9
- Greutate dorită (kg)
- 54
- Ticker
Personalizeaza-ti ticker-ul tau de slabuta!
- Afisare ticker?
- Da
- Imagine cursor ticker
- Fata
- Imagine fundal ticker
- Iarna - Om zapada (1)
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Ticker nou
Personalizeaza-ti al doilea ticker!
- Afisare ticker nou?
- Nu
- Imagine cursor ticker
- Fluturas roz
- Imagine fundal ticker
- Lac cu corabioara
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
©2008-2024