[Danutzza]

Anterior postat de Michelina

luni - 25 min Start it up - Slim in 6
marti - 25 min Start it up - Slim in 6
miercuir - 5 min Ramp it up - Slim in 6
joi - 50 min Ramp it up - Slim in 6
maine - tot Ramp it up

buna
slim in 6 ,l-ai gasit pe net,sau ai cd-ul?
asi vrea sa fac si eu dar nu am reusit inca sa-l gasesc...
ms

[Michelina]

Anterior postat de Danutzza

buna
slim in 6 ,l-ai gasit pe net,sau ai cd-ul?
asi vrea sa fac si eu dar nu am reusit inca sa-l gasesc...
ms

Pe net l-am gasit - cauta torentul - se gaseste usor. Mie imi plac destul de mult - acopera toate zonele.

[ramo0215]

35 min eliptica
20min zumba

[labello]

45 min aero-boxing
45 min gym tonic
30 min CAF (cuisses abdo fessiers = coapse, abdo, fesieri)

[Aligrasa]

Fac aerobic de 3ori/saptamana, cate 1ora. Tae-bo,step, ateliere.

[numaivreausafiuplinutza]

fetelor se mai baga careva pe aici la un raport zilnic la sport? ca poate asa m-oi ambitiona si eu sa ma urc pe eliptica sau stepper si sa folosesc cd-urile cu tae-bo din dotare
so,incepem vreun raport concurs ceva?

[ladyamneth]

Anterior postat de numaivreausafiuplinutza

fetelor se mai baga careva pe aici la un raport zilnic la sport? ca poate asa m-oi ambitiona si eu sa ma urc pe eliptica sau stepper si sa folosesc cd-urile cu tae-bo din dotare
so,incepem vreun raport concurs ceva?

zilnic nu cred, dar de 5 ori pe saptamana pedalez la bicicleta de camera + turbo jam din cand in cand
Deci I'm in

[Kclaudyia]

Deschid aces subiect la cererea publicului doritor de topic destinat sportului, de oricare fel, fitness, cardio, etc..

Asa ca cele/cei iubitoare/iubitori de activitati sportive si nu numai sunt invitati aici sa discutam, sa ne sfatuim, sa invatam.
Cu ocazia asta poate mai aflam si workout-uri noi, mai ales ca majoritatea dintre noi suntem mereu in cautare de noutati, ptr a da mereu un impuls corpului, sa nu ajunga in faza de platou, sa ne surpindem muschii si in primul rand sa fim SANATOASE/SANATOSI!

Dupa cum stiti sportul nu ajuta doar in procesul de slabire ci si la formarea unui corp sanatos, un tonus fizic si mental excelent.

Eu sunt dependenta de sport, I admit, si daca trec 3-4 zile fara sa fac ceva activitate simt ca nu am stare, ma simt rau fizic, molesita, deprimata.

Ce sport fac eu.. Pai am terminam programul CHLX, integral, ba chiar am mai facut 2 sapt extra, atat de tare mi-a placut! E sigurul program de care m-am putut tine pana la capat.
Si am inceput sa alerg, cate 30 de min pe zi, nu chiar in fiecare zi, dar macar de 3 ori pe sapt.

Sapt viitoare incep Body BEast, un program tot asa, cu greutati, ptr ca scopul meu acum e, in afara de a scapa de surprusul pus de sarbatori, sa imi fac masa musculara.. Sa nu va ganditi la corp de culturista, ptr ca mitul ca la femei greutatile de fac "bulky" e total eronat si asta o spun din experienta.
De cand fac exercitii cu greutati corpul meu s-a schimbat radical, sunt mai fit, mai tonifiata, am spus adio si celulitei, plus ca pot manca mai mult

Gata cu vorbaria, va dau cuvantul si voua! Ce sporturi faceti?

Pupici!!

[Khali]

Ce ma bucur ca l-ai deschis in sfarsit! Acum o sa putem abera in voie despre asta, yeeey

Eu mi-am facut deja un program pe zile, simt ca se apropie mai mult de ce aveam nevoie fata de saptamanile in care am urmat numai CHLX cu ceva cardio. Fan declarat Chalene raman forever si o sa-i mai tot fac programele

L-am structurat in fel si chip sa includa programe variate, dar sa imi permita felixibilitate deplina, in functie de cum ma simt zilnic.
Simt cat sunt de eficiente programele cu greutati, ca niciodata inainte, cand mancam haotic mi se umfla abdomenul, acum si-a revenit dupa doar o zi-doua, iar acum simt after burn-ul, nu degeaba se zice ca muschii consuma calorii si dupa antrenament.

Ieri am facut 40 min full body cu greutati mari + 15 min din partea la sol din Tae Bo Ab Boootcamp + 20 min Pop Pilates.

[diana87]

Hola chicasce dor imi era sa va citesc..
Acum sa ma bag si eu in vorbasi eu sunt dependenta de sport,sau mai bine zis sunt indragostita..am 2 zile libere :sambata si duminica,dar la cat sport bag in timpul saptamanii(2 ore zilnic) nici nu le simt cum trec.
Deci eu la sala fac cam asa: cardio (cycling si banda),dupa aia am vreo 2 zile cand lucram cu greutati,dupa facem abdomene si exercitii pt picioare,fund etc..ce imi place la sala e ca in fiecare zi e ceva diferit..astazi am facut 2 clase la rand,prima de la 8 pana la 9 (tonificare+greutati) si dupa ora de cycling +abdominale+streching..deci am avut o zi super faina..ma simt ca noua
P.S.am 5 zile de cand nu am bagat porcarii in mine,si la mine porcariile sunt dulciurile din comert,nu ca as manca multe ,dar e mai bine fara ele,desi trebuie sa le cumpar pt ai mei..oricum am rezistat si cu tentatiile langa mine..hai ca am scris un roman..o zi buna fetele