[lummi]

salutare, mishutza! mersi ca ai deschis acest topic asa cum ai promis aseara. eu abia acum am avut timp sa deschid calculatorul si sa citesc experientele tale cu alergatul. foarte interesante, iar modul in care le povestesti parca iti dau o pofta fenomenala de a face jogging... trebuie sa precizez ca sunt o persoana foarte comoda, si pe deasupra am o foarte slaba rezistenta. sunt convinsa ca dupa 3 minute o sa fiu cu limba scoasa de un cot am incercat acum 2 ani sa fac aerobic...fetelor, dupa 5 minute mi-a venit rau, a trebuit sa ma intind pe banca, pt.ca simteam ca lesin. e adevarat ca am luat-o din prima prea repede...dar m-am speriat un pic...asa ca faza cu joggingul mi se pare o super idee, mai ales ca fiecare trebuie sa alerge in ritmul sau.
abia astept, numai ca pe ninsorile de afara...acum mai mult as sta in pat cu o cana de laptic langa mine...
oricum, mai scrie-ne mishutza despre experientele tale cu joggingul. mie imi plac foarte mult, si ma impulsioneaza pentru cand o sa se mai incalzeasca un pic...

[mishutza]

Lummi,daca dupa 5 minute de fitness ti-a venit rau e clar ca trebuie sa incepi cu mers rapid.Mergi cat poti tu de repede astazi 10 minute,maine tot 10,poimaine incearca 13,si tot asa.Si apoi cu alergatul tot asa,cate 5 minute si tot cresti timpul.Cred ca e normal pt oameni ca noi care nu am facut niciodata sport sa murim din primele minute

[ariana13]

Excelent postul tau despre jogging, mishutza. Merci pentru informatii. Si eu acum cativa ani credeam ca joggingul este o prostie si ma uitam cu sila la cei care il faceau. Daca stau bine sa ma gandesc..orice sport mi se parea muult prea complicat!
Am incercat de cateva ori sa alerg si in Romania dar..nu s-a prins nimic de mine. Fiind mai grasutza evident ca auzeam tot felul de comentarii neplacute pe traseu sau ..se luau carduri de caini dupa mine etc. Mai tarziu cand m-am lasat de fumat am descoperit cat de bine e sa faci sport, mergand la aerobic de 3 ori pe saptamana.
Si da, si eu la inceput dupa 5 minute de aero...credeam ca o sa lesin acolo. Dar mi-am zis ca fac cat pot si incet, incet in cateva luni am ajuns sa fac aproape integral o ora.
Acum doi ani cand m-am mutat din Ro, vazand atata lume care alearga in jur fara nici un stres am zis sa mai incerc si eu ... si m-am indragostit. Este extraordinar. Pe langa efectele excelente asupra fizicului, ma simt excelent si psihic. Acum ma enerveaza la culme ca e atat de frig si nu pot sa alerg. Aici sunt intre -5 si -20 de grade..si nu pot alerga din cauza aerului rece. De abia astept sa isi revina vremea si sa merg la alergat.
Si eu am aceeasi problema..ma urc pe nenorocitul ala de cantar si nu se misca.. paraca a intepenit, si automat ma deprim. Dar vad si simt ca ... s-au dus centrimetrii si cu toate astea ... Mi-am zis ca nu o sa ma mai cantaresc 2 saptamani..acum ma urc pe el aproape in fiecare zi.

[mishutza]

Ariana,bine ai venit,si pe forum,si la jogging.Ma bucur ca si la tine e la fel faza cu cantarul,adica nu ma bucur ca nu se schimba nimic,ma bucur ca am confirmarea ca nu sunt eu nebuna.Pentru sotul meu a slabit extrem de bine,cred ca vreo 8 kg in 2 luni de jogging,si eu un kil jumate.Ma apucau pandaliile.Doar ca el merge constant la sala de cand era in facultate,are o cantitate destul de mare si vizibila de muschi(nu destula pentru el,bineinteles)si cred ca la el nu a mai fost asa de mult de construit si s-a vazut direct diferenta la cantar.
Ariana,iti urez vreme buna sa poti merge la alergat.Si mie imi urez timp sa pot merge la alergat

[ariana13]

Multumesc Mishutza, cred ca mai am de asteptat ...vreo doua luni pana cand ...o sa fie o vreme prielnica pentru alergat. Finlandezii..alearga si acum..dar..eu ..nu pot dupa 5 metri numai pot respira din cauza aerului rece.
Pana atunci incerc sa compensez cu alte tipuri de exercitii. Pentru ca nu am vreme sa merg la sala si pentru ca nu inteleg nimic din ce vorbesc fetele acolo, ceea ce e foarte enervant, ma straduiesc sa fac acasa miscare cate o ora pe zi.
Am descoperit niste DVD uri cu TAEBO care sunt excelente si care ma fac sa ma simt super. Mai nou adaug la TAEBO si ceva dans. Mi-am facut un playlist zbuciumat si ma zbantzui acolo in legea mea, fac ce imi trece prin cap.Nu stiu daca conteza sau nu dar cert este ca transpir foarte mult si ... ma simt excelent dupa.
Mishutza simt ca ma apuca turbarea cand vad ca nu se misca nimic pe cantar. Plus ca am tendinta sa ma cantaresc dimineatza la pranz si seara...ceea ce ...nu e bine deloc!!Am nevoie de miscarea aia in jos, fie ea si de 100 de grame. E super motivant sa vezi ca..exista un rezultat fie el cat de mic. Saptamana trecuta mi-am cumparat un centimetru si mi-am luat masurile. Poate o sa le vad pe alea scazand un pic si o sa fie la fel de motivant ca si cantarul sa vedem!!!
Iti urez sa ai timp sa alergi si sa te relaxezi!!!

[Kitkat]

Buna Mishutza! Imi place mult topicul tau despre jogging. E de mare ajutor!

Si eu sunt indragostita de alergat. Mai demult alergam seara si era stresant, toata ziua stateam cu gandul ca si trebuie sa ies sa alerg. Dar de ceva vreme am inceput sa alerg dimineata, ma trezesc la 6 in timpul sampamanii ( 7 - 7jumate in weekend ) mananc si merg sa alerg, fac un dus si imi incep ziua. Imi prinde asa de bine, sunt mai energica si ma simt mult mai bine dupa ora de jogging, imi face ziua mai buna. Si nu mai e ceva ce trebuie facut, ci ceva ce imi place, parca abia astept sa ies pe usa sa alerg cand ma trezesc dimineata.

Si eu am facut progrese cu joggingul, alerg cam de 5 ori pe saptamana aprox. 6 km. Am marit usor usor ritmul, si alerg tot dintr-o bucata, ca la inceput faceam pauze fac si 4-5 sprinturi de cate 50m, ca sa cresc intensitatea si sa depun mai mult efort sa in timp scurt. Asta stiu de la prietenul meu, asa ii punea sa faca la antrenamentele de rezistenta de la muay thai (box tailandez) si am zis "eu de ce sa nu fac la fel??" Bine, ca ei au un ritm de 10 ori mai ridicat ca al meu e partea a doua la ei joggingul e fuga in toata regula

[Kitkat]

Ziceai ca ai avut dureri de genunchi de la jogging, si pe mine a inceput sa ma doara un genunchi. Nu l-am bagat in seama la inceput, ma cam durea dupa ce terminam de alergat, pe urma a inceput sa se simta si cand coboram scarile. Apoi am facut pauza de alergat cat am fost in Bucuresti in vacanta (3 saptamani) si nu mai aveam nimic.

Ieri cand am alergat pt prima oara dupa pauza iar se simtea un pic chestia aia la genunchiul. Si cand am iesit mai tarziu pe-afara sa ma plimb, durea cam rau, chiar daca mergeam incet. Azi m-am dus iar sa alerg, am facut putina incalzire inainte, si dupa nici 10 metri de jogging m-am oprit din cauza genunchiului si am mers ca o gaina schioapa pana acasa ca ma durea destul de tare.

Incerc sa-ti explic cat de cat despre ce vorbesc:
Ma doare imediat sub rotula, intre rotula si tibie, in exterior, nu pe mijloc, deci nu e tendinita. Si doare mai ales cand indoi genunchiul in spate si daca calc pe toata laba piciorului, daca calc mai mult pe exteriorul labei piciorului se simte mai putin. (nu stiu daca intelegi ce explic )

Seamana cu ce ai avut tu sau ai idee de la ce o fi? Tie cum ti-a trecut si ce zici sa fac?

Offff... sunt suparat rau ca nu mai pot sa alerg, imi place asa mult!

[dalice]

eu momentan ma duc la tae bo, dar ma gandesc acum ca s-a incalzit sa fac jogging..singura sa ma duc nu prea imi vine asa ca daca exista cineva pe aici care ar vrea sa mearga in tineretului la jogging sa ma anunte. va pup

[Forever Young]

Tocmai am dat un search pe net despre jogging si am dat peste site u asta si cu ocazia asta m am si inregistrat ca sa postez si io despre acest minunat sport Am citit cu placere toate mesajele.Practic acest sport cam de 3 saptamani..la inceput oboseam foarte tare(si acum obosesc ,insa nu ca inainte ) insa a inceput sa mi placa foarte mult sa alerg.Pur si simplu ma simt mult mai bine Eu de obicei alerg ori seara ori la pranz(depinde de cum am timp)

[arnica]

Buna! Mi-a placut mult ce s-a scris mai sus despre jogging. Parca ma face sa mai uit de durerile pe care le am tocmai acum, pentru ca azi am iesit la alergat pentru prima oara in viata mea (in afara de orele de sport de la scoala). Mi-am pregati psihic foarte mult acest moment, dar tot amanam sa ies din cauza ca banuiam ce rezistenta mica si ce febra musculara o sa am. Am facut febra inainte sa ma intorc acasa. Sper ca aveti dreptate si ca incetul cu incetul o sa capat rezistenta.
Din cele care faceti sport mai des, mai exact jogging, aveti vreun sfat despre cum ar trebui sa respir, sau cum sa-mi reglez respiratia. Adica teoretic imi imaginez cum ar trebui sa fac, dar practic nu-mi iese. Exista vreun truc, ceva? Si mai am o problema ca nu stiu exact cum sa calc, toata talpa? doar varf?