[Adina14]

Anterior postat de andra_aly

Pfff..fetele, eram atat de nerabdatoare sa probez acest program, faceau reclama la el cand pe la inceputul anului eu faceam insanity
Dar din pacate pana anul viitor nu am cum sa il incerc
sunt curioasa , parea asa de tare din reclame
succes!

Andra, sper ca la anul sa ai aceleasi rezultate spectaculoase ca si Tania Ea dupa ce si.a nascut baietelul n.a mai avut curajul sa faca sport si bineinteles ca nu i s.au dus kg in plus ca prin minune. Poate i.ai vazut povestea si in reclama T25 a ajutat.o sa redevina "The Machine" Eu chiar cred ca acum arata mult mai bine. E mai lean, se vede ca a lucrat cu greutati in cea de.a 3a faza.

Anterior postat de marina19

are cineva pure gamma calendar ? nu l gasesc

Ciudat, eu l.am gasit din prima
Focus-T25-Gamma-Phase-Calendar.png

[Adina14]

Ah si inca ceva, Marina Sunt doua tipuri de calendare pentru Gamma. Cel de sus e Pure Gamma, insa mai e si unul Pure Strength Hybrid. Nu m.am interesat prea mult si nu stiu sigur care e diferenta dintre cele doua, dar din cate vad, in Pure Strenght Hybrid se combina cu workouts din alpha si beta => mai mult cardio. Imagini nu am cautat, dar uite lista cu hibridul:

W1. Speed 3.0 | Rip't Up | Extreme Circuit | The Pyramid | Total Body Circuit (A) & Speed 3.0 | Update your stats! | Stretch
W2. The Pyramid | Speed 3.0 | Upper Focus (B) | Rip't Circuit (B) | Extreme Circuit & Dynamic Core (B) | Update your stats! | Stretch
W3. Extreme Circuit | The Pyramid | Rip't Up | Speed 3.0 | Total Body Circuit (A) & Upper Focus (B) | Update your stats! | Stretch
W4. The Pyramid | Speed 3.0 | Rip't Up | Dynamic Core (B) | Upper Focus (B) & Extreme Circuit | Update your stats! | Stretch

[marina19]

merci mult ulterior le am gasit si eu..dar nu stiu pe care sa merg, pe pure gamma sau pe cel hybrid..eu as vrea mai mult sa dau jos grasimea, deci ar trebuie sa merrg pe hybrid nu?

[Adina14]

Anterior postat de marina19

merci mult ulterior le am gasit si eu..dar nu stiu pe care sa merg, pe pure gamma sau pe cel hybrid..eu as vrea mai mult sa dau jos grasimea, deci ar trebuie sa merrg pe hybrid nu?

Depinde si de programul tau in afara de T25. Daca mai faci cardio, poti sa mergi pe oricare din variante, dar daca nu, e mai eficient Pure Strength Hybrid ca sa arzi grasimea.

[marina19]

deci voi merge pe hybrid ..doar in weekend mai fac tracy, dar nu e cardio..asa ca iti voi urma sfatul thanks

[Adina14]

Anterior postat de marina19

deci voi merge pe hybrid ..doar in weekend mai fac tracy, dar nu e cardio..asa ca iti voi urma sfatul thanks

Ma bucur ca asa o sa incerci si cate ceva din alpha Nu sunt chiar atat de usoare pe cat par, plus ca toate cele 5 sunt doar cardio.
Apropo, ce folosesti la intervalele cu greutati? Gantere sau resistance bands?

[marina19]

am 2 sticle umplute cu nisip nu imi permit niste gantere acum tu?

[Adina14]

Anterior postat de marina19

am 2 sticle umplute cu nisip nu imi permit niste gantere acum tu?

Pai eu deocamdata nu le.am incercat pe cele din Beta Sunt in a patra saptamana din Alpha si nu imi trebuie greutati sau benzi. Am o banda din aia, dar e foarte usor sa lucrezi cu ea din cauza ca mi.a lungit.o fratemeo si trebuie sa mi.o incolacesc foarte mult ca sa simt ca lucrez Si in rest mai am doar o gantera, dar in august imi voi lua un kit cu discuri.
Ai cautat resistance bands prin magazine? In general nu sunt asa scumpe ( comparativ cu ganterele): cam de la 50 lei la maxim 150. Sunt unele si de 20lbs care sigur lucreaza foarte bine.
Si cu sticlele cu nisip e ok sa incepi, bine ar fi sa ai de 1,5l

[marina19]

si ai vazuzt ceva rezultate pana acum ?
da..ar fi bine sa imi iau eu niste gantere ) si abia astept sa imi iau ..pana atunci..cu sticle de nisip

[Adina14]

Anterior postat de marina19

si ai vazuzt ceva rezultate pana acum ?
da..ar fi bine sa imi iau eu niste gantere ) si abia astept sa imi iau ..pana atunci..cu sticle de nisip

La kg nu, dar ma simt eu mai..compacta T25 il vad uneori ca pe un HIIT si am observat ca m.a ajutat mult si la alte antrenamente mai intense.