Idei mic dejun
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Idei mic dejun, parte din categoria Diete si alimentatie; e bine ca ai renuntat la dulciuri, dar invata sa mananci de regim, invata sa papi ca sa te saturi, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2010, 14:26:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 163cm, 74kg
Mesaje: 1.177
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
e bine ca ai renuntat la dulciuri, dar invata sa mananci de regim, invata sa papi ca sa te saturi, ia o grefa cu tine pe mine ma ajuta enorm si sandvis, sa ai mancare cu tine la scoala ca sa poti trece peste .........
|
25 mai 2010, 14:27:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
http://forum.slabute.ro/slabit-extre...tml#post199813
Asta e special pentru tine, te rog sa arunci o privire
Nu iti doresc raul, eu vreau binele fiecarei slabute din comunitatea noastra. Intentiile mi le-am exprimat in primul post din linkul de mai sus.
Mareste targetul cu cel putin 1 kg, BMI 17.7 este inacceptabil.
Cu prietenie,
Iulia
|
25 mai 2010, 14:27:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2010
Locaţie: bacau, Romania
Dieta: numar caloriile
Date: 163cm, 74kg
Mesaje: 1.177
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 22 ori in 18 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
pai calculeaza si tu 2 felii paine 50 grame = 130 calorii plus 50 grame sunca de pui sau ceva de genul maxim 70 calorii deci are in jur de 200 calorii deci nu e mult ............ si un fruct sa iei cu tine ......
|
25 mai 2010, 14:33:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?
a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...
|
Buna Maria.
E posibil ca in ultimele zile sa nu fi mancat caloriile necesare organismului tau si ti-a scazut glicemia,a scazut si Ca.Ai grija de tine,hraneste-te sanatos ,trebuie sa faci si efort fizic te va ajuta sa slabesti apoi sa-ti remodelezi corpul.
Dimineata trebuie sa mananci mai consistent(de ex,sandwich cu branza proasptata de vaci,paine integrala si ardei)probabil te ajuta metabolismul si ai arderi rapide daca ti-e foarte foame cand te intorci de la scoala.
Nu-ti priva organismul de nutrientii esentiali(proteine,glucide,lipide).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 14:34:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Iulia, am schimbat ...pana unde e considerat normal
si multumesc de sfaturi...sper sa ma descurc mai bine.
am sa va tin la curent cu ce mananc maine la micul dejun si la scoala
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 14:38:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
Iulia, am schimbat ...pana unde e considerat normal
si multumesc de sfaturi...sper sa ma descurc mai bine.
am sa va tin la curent cu ce mananc maine la micul dejun si la scoala
|
Ma bucur, Maria felicitari
Ne auzim maine, sa vedem ce am mai mancat si ce sport am mai facut
Bafta in toate
|
25 mai 2010, 14:39:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
multumesc tuturor ...ca m-ati ascultat
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 14:44:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Urmeaza sa ma lupt cu 5 kg de grasime (colacei) in urmatoarele 1-2 luni, in speranta ca se vor duce la fel de repede cum s-au si pus. Pentru asta mi-am planificat pentru micul dejun (8 dimineata):
1. 2 oua + putina branza slaba
sau
2. salata dintr-o rosie + castravete + putina branza
sau
3. 1 iaurt + putine cereale, de tipul celui Activia mic dejun, la care se face reclama.
sau
4. 1 iaurt + 50 gr nuci/migdale/caju neprocesate (fara sa fie prajite, sarate, etc)
Planul meu este sa ma tina pe picioare cel putin pana la ora 11, 11.30
Se poate ca si pentru tine sa functioneze punctul 4, pentru ca ai un aport benefic de proteine, calciu si grasimi sanatoase vegetale, dar nu sunt sigur daca nu depaseste planul caloric pentru masa de dimineata.
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2730 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2010, 14:48:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Citat:
Anterior postat de Dio
Urmeaza sa ma lupt cu 5 kg de grasime (colacei) in urmatoarele 1-2 luni, in speranta ca se vor duce la fel de repede cum s-au si pus. Pentru asta mi-am planificat pentru micul dejun (8 dimineata):
1. 2 oua + putina branza slaba
sau
2. salata dintr-o rosie + castravete + putina branza
sau
3. 1 iaurt + putine cereale, de tipul celui Activia mic dejun, la care se face reclama.
sau
4. 1 iaurt + 50 gr nuci/migdale/caju neprocesate (fara sa fie prajite, sarate, etc)
Planul meu este sa ma tina pe picioare cel putin pana la ora 11, 11.30
Se poate ca si pentru tine sa functioneze punctul 4, pentru ca ai un aport benefic de proteine, calciu si grasimi sanatoase vegetale, dar nu sunt sigur daca nu depaseste planul caloric pentru masa de dimineata.
|
Bun venit Dio
Sunt bune ideile tale de mic dejun, dar eu as mai adauga cate ceva ca sa fie suficient de consistent pentru un mic dejun, pana la urma masa de dimineata este cea care ne da energie pentru prima parte a zilei si trebuie sa fie mai bogata.
In plus, avand un mic dejun mai satios mananci mai putin spre seara cand consumul (arderea) de calorii este mai redus.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
25 mai 2010, 14:56:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Date: 183cm, 82kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Idei mic dejun
Multumesc de sfat, trebuie sa fac un calcul detaliat si al celorlalte mese (de obicei mananc destul de mult cu cateva ore inainte de sala). Posibil sa incerc sa o fac intr-un jurnal
Dio, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2730 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2213 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|