[otiliaa]

[QUOTE=VAmedeea;577554]
eu m-am hotarat sa iau pauza. Pur si simplu s-a creat un blocaj in creierasul meu si pana nu rezolv problema e mai bine sa nu ma ami gandesc la dieta, reguli slabit.
Parerea mea e ca tu stii cel mai bine ce decizie sa ei in privinta organismului tau.daca tu vrei si pshihicul tau nu este in sintonie cu tine atunci nu ai sa ai nici rezultate.oricum nu au intrat zilele-n sac,nu?important e stai tu bine,restul vine de la sine...

fetelor va urez o seara placuta si 570747431_299895.gif

[Liviutzza]

Anterior postat de VAmedeea

Imi pare rau pt seful tau!
Iar tu si Lena aveti grija de sanatatea voastra!
Lena, la Man spune ca orezul basmati se poate folosi si in combinatie cu grasimi, in concluzie se poate folosi si cu carne, inclusiv fiert bine!


Raluka, le poti fierbe cat scrie pe ambalaj, nu se aplica regula cu al dente pt produsele SM!

Amd, reteta pt paste integrale: le fierbi 5-6 minute max, le scurgi, le treci sub jet de apa rece. Sosul poate sa contina: orice fel de leguma, suc de rosii, maxim o lingura de ulei sau maixim o lingura de parmezan. In afara acestora 2 din urma, zero grasimi. Te pup!

Roxi, bine ai revenit!

Anca. lamuriri:
- PL =Proteino - Lipidic: branza, carne, lactate, oua
- G= Glucidic: legume, fructe, fainoase, cereale
Diferente:
- glucide cu IG mic: majoritatea fructelor si legumelor, leguminoasele (fasole, linte, naut...)
- glucide cu IG mediu: cereale integrale si faina integrala
- glucide cu IG mare: faina alba, zaharul, cartofii, orezul alb. Lista completa o gasesti la mine la semnatura, unde scrie "Indicele glucidic")
Reguli:
- glucidele cu IG. mic se pot manca la orice masa si in orice combinatie (Execeptie fructele care se mananca cu minim 20 de minute inainte de masa si minim 3 ore dupa masa. Fructele rosii - capsuni, mure, fructele de padure si fructele prelucrate termic nu respecta regula)
- glucidele cu IG. mediu se combina cu glucide cu IG. mic, dar nu se mananca in asociere cu grasimi (ulei, unt, carne, branza si lactate grase, peste, oua)
- glucidele cu IG. mare sunt de evitat.
Pt a-ti fi mai usor scrie zilnic ce ai de gand sa mananci, noi te corectam iar tu inveti din mers.
Multa sanatate prichindeilor!

Natusika, uite aici ceva idei pt tine, sper sa iti fie de folos:
http://forum.slabute.ro/nevoie-ajuto...tml#post524356
Exemple de mic dejun:
- omleta cu branza, legume si salata.
- cereale integrale cu lapte, paine intgrala cu gem, fructe coapte
- carne la gratar cu salata
- sandvishuri din paine integrala si peste sau carne slaba de pui (asta nu e conform cu faza I Monti, ci cu faza II)
Dar nu trebuie sa astepti pana termini orele ca sa mai mananci ceva, incearca sa ai mereu la tine pachetel: fructe, seminte, nuci, migdale, ciocolata neagra, un sandwich asa cum am mai scris mai sus, iaurt de baut. Orice, numai sa nu stai ata de mult timp nemamcata. Uite si cateva idei de pe forum: http://forum.slabute.ro/nevoie-ajuto...tate-2978.html

Fetele, eu sunt bine, cel putin ma simt impacata cu mine. Asta pe de o parte pt ca, asa cum ii scriam si lui Allanah in jurnalul ei, eu m-am hotarat sa iau pauza. Pur si simplu s-a creat un blocaj in creierasul meu si pana nu rezolv problema e mai bine sa nu ma ami gandesc la dieta, reguli slabit. Dar nu plec de pe forum, chiar daca poate voi intra mai rar.
Explicatia: nu stiu, m-am saturat de toate regulile din viata mea, de aceste lanturi care in ultima vreme pur si simplu ma sufoca si imi rapesc libertatea. Si cum la medicamente nu pot renunta, desi, sincer, cred ca ar fi nr. I pe lista mea, spun pas la alte chestii care simt ca ma ingradesc.
Ma simt impacata cu decizia luata, nu imi pare rau si stiu ca ma voi ingrasa, dar nu imi pasa. Vreau doar un pic de liniste in marele haos care e de cele mai multe ori viata.

Emi, sedere si plimbarica placuta!

E normal sa simti asta,mai ales ca ai fost cumintica ff mult timp,si ai slabit ff mult!I-ati timp cat simti ca ai nevoie si IUBESTE-TE!IUBESTE-TE!IUBESTE-TE!Asta e cel mai important,sa fii impacata cu tine si fericita!

[TinAlexa]

Buna ma numesc Cristina si am 5 zile fara abateri !

18.03.2011
1 portocala
M.D 2 felii de paine Montignac gem cu fructoza
P jumate pulpa de pui + mincare de linte + ardei iute
G 25 gr ciocolata 70% + 1 cafea arabica
P citeva feli de carnati 1 rosie 1 castravete dupa doua ore jumate am mincat un iaurt 2% si ananas.

[azra]

neata gasca.mi-am pregatit meniul pentru azi,ca voi fi foarte ocupata si imi e mai usor sa am totul pregatit...mereu patesc asa cand am multa curatenie de facut...ma iau cu treaba si uit de mancare pana nu mi se face foame si uite asa nu respec orele...
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 200g - 46 calorii
Painite 24% fibre, Wasa, 50g - 175 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 50g - 125 calorii

Gustare 1, ora 11:00
Mere verzi, 120g - 62 calorii

Prânz, ora 13:00
Ardei rosu gras, 100g - 31 calorii
Ardei gras verde, 60g - 13 calorii
Masline negre fara samburi, Neri, 60g - 107 calorii
Salata verde, 300g - 51 calorii
Mancarica de pui, ciuperci proaspete si linte alla VentoFreddo, 250g - 101 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Nuci, 20g - 131 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Mere verzi, 200g - 102 calorii

Cina, ora 18:00
Snitele texturate din soia, uscate, SanoVita, 100g - 280 calorii
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii
Telina cruda, 80g - 13 calorii
Ulei de floarea soarelui, Tomis, 5ml - 45 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1373 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 10min - 132 calorii
Aerobica, general, 30min - 298 calorii
Metabolism bazal - 1715 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2145 calorii

[allanah]

Neața, slăbuțe frumoase!
Eu mi-am pregătit cappuccino și stau să-l beau cu soțicul, e așa frumos în week-end, păcat că nu putem să mergem în pădure cum plănuiam din cauza vremii.
Vă doresc o zi minunată ca și voi,
ceau!

[allanah]

Meniu final 18.martie.2011

La trezire
-2 cafele espresso cu lapte.

Micul dejun, 9:00-9:30
-3 felii de pâine conformă, roggenkraft,
-gem de căpșune cu fructoză,
-4-5 prune semi-deshidratate.

Pranz, 13:00-14:00
-1 farfurie fasolică lipidică.

Gustare:
-2* cappuccino,
-20 gr. cioco 70% cu zmeură și 20gr. 81%.

Cina, 19:00
-fasole și mortadella conforme.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-10 minute abs. workout,
-treabă multă și shopping.

[bia78]

Buna ziua.Ma scuzati de deranj ,dar am si eu o intrebare.La cate ore dupa mic dejun ,respectiv dupa pranz luati gustari?nu ma refer la fructe.Va multumesc.

[floricica0vesela]

buna fetelor.
am intrat sa va salut si ma pun la somnic.
va scriu de pe laptop
ieri am avut o zi groaznica. nici nu vreau sa va povestesc despre ea, vreau sa mi-o sterg din minte, pur si simplu.
am fost nevoita azi sa-mi schimb biletul pe miercuri, parca toate au fost facute. sunt foarte agitata, mi-e rau, numai belele am avut ieri.

am mancat si chestii neconforme, insa nu exagerat.
pe cantar nu m-am urcat, am sa vad maine dimineata sau luni.
deseara am sa scriu si meniurile.

sper sa treaca si ziua asta.
sunt obosita si psihic si fizic, am dormit putin, am fost tot pe drumuri, si ma simt demoralizata.

imi vine sa le las toate balta si sa vegetez o luna. sa stau degeaba.
sper ca e doar vremea de vina. sper sa iasa soarele maine si sa imi revin.
deocamdata nu am chef de nimeni si de nimic.
nici macar nu ma intereseaza ca nu am reusit sa plec.

[Alexandra Andreea]

Buna fetelor!! Am citit vreo 2 carti de a lui Montignac, si omul acesta chiar m-a facut sa cred ca stie ce zice! Deci, de astazi vreau sa incep acest mod de viatza, sau dieta...cum vreti voi sa ii ziceti! Eu de mult am renuntat la prajeli, zahar, sucuri si chestiile astea!! Paine pap numai neagra si numai dimineatza...in fine..va voi mai zice pe parcurs!

Ma bucur enorm ca v-am gasit, si daca gresesc, sa stiti sa nu ma supar sa fiu trasa de urechi! Voi posta meniurile seara, dupa ce le pap! Si sper sa fie totul bine!

Sper sa intru in gasca voatra maaaaaare! Si sa ne imprietenim!

Cu drag,
Alexandra

[Diana D]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Buna fetelor!! Am citit vreo 2 carti de a lui Montignac, si omul acesta chiar m-a facut sa cred ca stie ce zice! Deci, de astazi vreau sa incep acest mod de viatza, sau dieta...cum vreti voi sa ii ziceti! Eu de mult am renuntat la prajeli, zahar, sucuri si chestiile astea!! Paine pap numai neagra si numai dimineatza...in fine..va voi mai zice pe parcurs!

Ma bucur enorm ca v-am gasit, si daca gresesc, sa stiti sa nu ma supar sa fiu trasa de urechi! Voi posta meniurile seara, dupa ce le pap! Si sper sa fie totul bine!

Sper sa intru in gasca voatra maaaaaare! Si sa ne imprietenim!

Cu drag,
Alexandra

Bine ai venit in gasca noastra Alexandra!
Am vazut pozele tale si arati super, imi place mult conformatia ta, nu prea mai ai de unde slabi , poate doar tonifia .
Oricum noi o sa te ajutam , sa pui meniurile tale si o sa te sfatuim.