[ianna]

ciocolata amaruie cu cel putin 70% cacao este singura ciocolata dietetica (are putin zahar si un indice glicemic mic, deci este absorbita mai lent in organism); ..next time ca o data ce o dau pe dulce...m-am dus
- iata un inlocuitor eficient pentru piureul de cartofi: conopida fiarta la abur, pasata si frecata cu putin ulei de masline, cu sare si piper dupa gust; yammm yammm stiu e bun ...merci de idee
- sandviciurile poti fi invelite in foi de salata in loc de paine, fara a-si pierde deloc gustul; asa e dar nici nu te satura ca si cum ar fi cu paine

- ca desert, poti incerca o banana sau cateva capsuni taiate bucati si trecute prin sirop de ciocolata (amaruie) ; n-am voie inca fructe
- poti manca linistita oua, galbenusul contine vitamina E naturala, un antioxidant important care previne cancerul si bolile de inima; pai eu mananc dar cate?
- foloseste cantitati reduse de ulei de masline sau soia in loc de unt sau margarina; e ok ..am gasit aici o marga fara carbo si branza la fel

- incearca sa combini carbohidratii buni cu proteine si grasimi sanatoase, care incetinesc procesul de digestie; de exemplu: o felie de paine neagra cu putin ulei de masline sau branza degresata, paste integrale cu sos de rosii si putina carne; fara paine inca..fara fainoase
- bea cat mai multa apa, dar evita bauturile carbogazoase si alcoolice, mai ales berea (maltoza are un indice glicemic mai mare decat painea alba).
Cea mai sanatoasa bautura alcoolica (desigur, consumata cu moderatie) este vinul rosu, care are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular; - atentie, majoritatea fructelor sunt bogate in zahar si au efecte asemanatoare cu dulciurile. vinul abia in faza a 2a parca am voie..la fel ca si fructele

[ali_lumi]

ai si tu dreptate.
Pai ou ai vazut ca zice 3-4 pe saptamana, tu mananci zilnic
Si nu cred ca e bine.

[dara]

La galbenus posibil sa fie ceva probleme, dar la albus sigur nu sunt restrictii de consum pt. sanatate...se poate face omleta si din albusuri sau mancat oricate fierte..se arunca galbenusul si pare o risipa...dar e o inlocuire buna.

[mvthebest]

Buna Dimineata!!!

[Macushla]

Buna ianna! Ca sa nu papi dimineata numai oua, poti papa branza slaba cu rosii, castraveti si\sau ardei gras.

[ianna]

Anterior postat de Macushla

Buna ianna! Ca sa nu papi dimineata numai oua, poti papa branza slaba cu rosii, castraveti si\sau ardei gras.

da stiu asta o sa si pap azi... chiar am deschis 2 subiecte la SB pentru faza 1 Mic dejun cu si fara oua ...ca sa ne ajutam reciproc cu idei...

[Sabine_28]

Buna, Ianna,
Studiez si meniul SB , ca vreau sa-ncep dupa Paste
La Md poti sa papi salate : salata verde cu rosii, castraveti, branza slaba si sunca de pui/curcan, si cateva masline...cred ca e voie, nu?
Sau salata de varza , telina, morcov cu putin ulei de masline si lamaie si piept de pui...yummy
Sau salata de ton cu lamaie si salata verde
In meniurile astea SB vezi cate 2 oua in fiecare zi la Md, preparate diferit pai te-mbolnavesti in ritmul asta.
Mai poti sa papi piure de conopida/brocolli cu branza slaba...
Daca imi mai vin idei, iti spun!

[ada646]

ce faci ianna, de cand te-ai apucat de south beach? cum merge? si pe mine ma bate un astfel de gand, nu de alta dar am devenit dependenta de dulce si carbohidrati, mi-am comandat cartea lui nea agatston sa vedem ce povesteste acolo despre minunile acestei diete.

sotul unei prietene de-a mea a pierdut 8kg intr-o luna cu o dieta similara, nu am astfel de asteptari, dar suna f motivant, de ieri ma tot chinui sa evit painea, asa de acomodare cu ideea si imi e f greu. la aceasta dieta construirea meniului zilnic e pentru mine o mare problema, vad ca si tu ai ceva dificultati. unde e subiectul deschis de tine pe tema south beach, ca n-am reusit sa dau de el?

apropos de ce sa mai manaci dimineata, tipului despre care iti vorbeam i-a zis dieteticianul ca poate manca omleta de albusuri, bulgari de mozzarella, lactate in limita a 0.5 l pe zi, salata de vinete, rosie n-ai voie decat una pe zi.

[ianna]

Anterior postat de ada646

ce faci ianna, de cand te-ai apucat de south beach? cum merge? si pe mine ma bate un astfel de gand, nu de alta dar am devenit dependenta de dulce si carbohidrati, mi-am comandat cartea lui nea agatston sa vedem ce povesteste acolo despre minunile acestei diete.

sotul unei prietene de-a mea a pierdut 8kg intr-o luna cu o dieta similara, nu am astfel de asteptari, dar suna f motivant, de ieri ma tot chinui sa evit painea, asa de acomodare cu ideea si imi e f greu. la aceasta dieta construirea meniului zilnic e pentru mine o mare problema, vad ca si tu ai ceva dificultati. unde e subiectul deschis de tine pe tema south beach, ca n-am reusit sa dau de el?

apropos de ce sa mai manaci dimineata, tipului despre care iti vorbeam i-a zis dieteticianul ca poate manca omleta de albusuri, bulgari de mozzarella, lactate in limita a 0.5 l pe zi, salata de vinete, rosie n-ai voie decat una pe zi.

hehe chiar mi-era dor de tine ! si ma intrebam pe unde ai dat bir cu fugitii! pup ada

pai m-am apucat serios de Sb de vineri daca nu ma insel...si toate-s cum nu se poate mai bine...ma satur extraordinar cu mancarea si mai si slabesc. Uite aici despre South beach Dieta South Beach si cum sunt inca la faza 1 inca ... te duci la retete si vezi idei de mic dejun cu /fara oua. Vezi ca tre sa fi foarte atenta la ce NU ai voie daca vrei sa incepi dieta si multa apa. In prima zi mi-a fost mai greu fara fructe ..si nefiind o persoana foarte carnivora...dar deja motivatia s-a instalat si nu ma mai deranjeaza... Azi in sfarsit am reusit sa ma mobilizez la ceva sport cu fi`miu printre picioare...dar am facut aprox 1 ora..

[ada646]

Anterior postat de ianna

hehe chiar mi-era dor de tine ! si ma intrebam pe unde ai dat bir cu fugitii! pup ada

pai m-am apucat serios de Sb de vineri daca nu ma insel...si toate-s cum nu se poate mai bine...ma satur extraordinar cu mancarea si mai si slabesc. Uite aici despre South beach Dieta South Beach si cum sunt inca la faza 1 inca ... te duci la retete si vezi idei de mic dejun cu /fara oua. Vezi ca tre sa fi foarte atenta la ce NU ai voie daca vrei sa incepi dieta si multa apa. In prima zi mi-a fost mai greu fara fructe ..si nefiind o persoana foarte carnivora...dar deja motivatia s-a instalat si nu ma mai deranjeaza... Azi in sfarsit am reusit sa ma mobilizez la ceva sport cu fi`miu printre picioare...dar am facut aprox 1 ora..

da, am cam dat bir cu fugitii, am o perioada cam agitata si nu m-am tinut de dieta mai deloc, asa ca n-am mai intrat, dar vreau sa ma reapuc. vad ca tu ai slabit f frumos, arati f bine, bravo!

o sa intru pe linkul dat de tine sa vad ce ma asteapta, sa fac si eu o lista de cumparaturi pt saptamana viitoare.

sport timp de o ora cu un copil de 1 an pe langa tine chiar e o performanta fiica-mea cand ajung la exercitiile la sol tabara pe mine sa ma calareasca, e f simpatica, dar nu pot face nimic langa ea.