[allanah]

Flori, am văzut ce mi-ai scris și mâine citesc mai cu atenție, respectiv răspund pentru că acum e soțul la calculator, iar eu pe laptop nu am net.
Te pup.

[floricica0vesela]

Alla, duminica placuta si sper sa petreci timp cu sotul tau in mod placut!
asta e cel mai important!

[allanah]

Anterior postat de floricica0vesela

Alla, o fi adevarat ca gandesc foarte sanatos acum, insa ca si pe tine, practica ma omoara.
crezi ca am reusit sa fac vreodata cum spun?
acum iti povesteam ca saptamana trecuta m-am ales cu 3 kg in plus dupa o saptamana de abateri.
astea erau concluzii la care am ajuns acum.
inca nu le-am pus in aplicare.
...

Flori, tu ai început bine, ești pe drumul cel bun dacă gândești așa și sigur că aș vrea să încerc alături de tine să fiu mai permisivă, drept urmare astăzi deși mi-am propus o pedeapsă dură pentru ziua de ieri, ei! bine, azi am avut prune deshidratate la gustare, ca de obicei și am lăsat naibii pedeapsa. Ai dreptate! oameni suntem și dacă nu serveam gustarea mea obișnuită nu făceam decât să mă deprim considerând dieta dificilă, ceea ce nu-i bine, căci în fond vreau să trăiesc așa o viață.
Însuși Monti ne vorbește de menținere ca fiind o viață normală, cu mâncat din toate, doar cu grijă la rezultanta glicemică. Trebuie deci să învătăm doar să ne organizăm bine mese, rațional. E mult de lucru, cel puțin la mine, dar nam de gând ca atunci când ajung la menținere să îmi fac un nou jurnal și să consemn, analizez acolo mai mult situația, meniurile.

Ai dreptate în ceea ce privește relaxare, cu cât ești mai degajată și calmă cu atât treaba merge mai bine și kilogramele se duc mai ușor. Important e să te detașezi într-o oarecare măsură de dietă. Unii pot, alții mai puțin. Eu mă învârt mereu în jurul acestui subiect, chiar fiind aici pe site e o veșnică remarcă a faptului că: țin dietă, câte kg. am? cât sport? ce am mâncat? etc. dar pentru mine lucrul ăsta e favorabil, mă ajută să fiu disciplinată, altfel aș lua-o razna cred. Spre deosebire de alții care slăbesc foarte ușor, fără să facă din asta „scopul vieții lor”, eu sunt obsedată de lucrul acesta și mă învârt mereu în același cerc: dietă, sport, meniuri, kilograme.
Sper să-ți reușească relaxarea, apoi să mă înveți și pe mine cum să o pun în practică.

Să știi că și eu am problema asta cu al meu și cel mai mult mă doare adevărul pe care mi-l aruncă foarte sugestiv în nas. Îmi mai spune să mănânc ceva după care vede că de-a dreptul îmi vine să plâng, iar când eu refuz îmi spune foarte serios că știu și știe că în maxim două zile sau o săptămână o să mănânc o tavă întreagă... Ceea ce e absolut adevărat.

E mai greu acum la Faza 1, dar când voi ajunge la kilogramele dorite cred că îmi va fi mai ușor, mai ales că voi introduce dulciurile conforme, pe care din dorința de a slăbi mai cu spor le-am eliminat acum.


Mă bucur mult că mi-ai scris, te pup!

[allanah]

Meniu final 13.martie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 9:00-9:30
-omletă: 2 ouă, 1 feliuță cașcaval Ementaler 0 carbo, ardei, ceapă verde.
-salată: roșii, castravete, ardei, ceapă, salată verde, ulei măsline, oțet mere bio.

Gustare:
-1/2 măr.

Pranz, 13:00-14:00
-supă de legume: gulie, ardei, broccoli, conopidă cu piept de pui.
-chifteluțe din carne de pui la cuptor cu salată.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 19:00
-1/2 din salată: ton în ulei scurs bine, roșii, salată verde, iceberg, ardei, ceapă, castravete, lămâie, ridichi, măsline.
-2 feliuțe mortadella.

Gustare:
-1/2 măr.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-10 minute abs. workout- 1/2 abdomenul superior, 1/2 inferior.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300kcal cu greutăți de 1kg pentru fiecare mână.
-aprox. 50 minute mers rapid pe deal.

Cina

[alice2you]

Anterior postat de allanah

Meniu final 13.martie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 9:00-9:30
-omletă: 2 ouă, 1 feliuță cașcaval Ementaler 0 carbo, ardei, ceapă verde.
-salată: roșii, castravete, ardei, ceapă, salată verde, ulei măsline, oțet mere bio.

Gustare:
-1/2 măr.

Pranz, 13:00-14:00
-supă de legume: gulie, ardei, broccoli, conopidă cu piept de pui.
-chifteluțe din carne de pui la cuptor cu salată.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral.
-prune semi-deshidratate.

Cina, 19:00
-1/2 din salată: ton în ulei scurs bine, roșii, salată verde, iceberg, ardei, ceapă, castravete, lămâie, ridichi, măsline.
-2 feliuțe mortadella.

Gustare:
-1/2 măr.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-10 minute abs. workout- 1/2 abdomenul superior, 1/2 inferior.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300kcal cu greutăți de 1kg pentru fiecare mână.
-aprox. 50 minute mers rapid pe deal.

Cina

Mancarica ta arata delicios!
Multumesc de vizita in jurnal si am venit sa-ti aduc si eu niste floricele drept multumire pentru cele cu care m-ai incantat tu.

[allanah]

Anterior postat de alice2you

Mancarica ta arata delicios!
Multumesc de vizita in jurnal si am venit sa-ti aduc si eu niste floricele drept multumire pentru cele cu care m-ai incantat tu.

Mulțumesc de floricele și de vizită, Alice!
Te mai aștept pe aici. Poate bem dimineață cafeluța împreună că am văzut că ne trezim cam la aceeași oră.

[allanah]

Meniu final 14.martie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 9:00-9:30
-3 felii de pâine conformă, roggenkraft,
-gem de căpșune cu fructoză.

Pranz, 13:00-14:00
-supă de legume: broccoli, conopidă, ceapă, gulie.
-salată: roșii, castravete, ardei, ceapă, salată verde, ulei măsline, oțet mere bio, ridichi și piept de pui dinstuit în ulei măsline.
-gustrări: mortadella, măsline, cașcaval, chifteluțe de pui la cuptor conforme toate.

Desert:
-1 cappucino și 1/2 cu lapte,
-30, 35 grame ciocolată 78, 81% cacao.

Gustare:
-2 feliuțe mortadella.

Cina, 19:00
-1 pahar de cacao cu 2 lingurițe fructoză.
-salată de fructe: 2 mere, 2 portocale, frișcă lichidă îndulcită cu fructoză, câteva alune, alune măcinate și scorțișoară.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-10 minute abs. workout- 1/2 abdomenul superior, 1/2 inferior.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300kcal cu greutăți de 1kg pentru fiecare mână.
-aprox. 25 minute mers rapid.

Pozici cu cina:

[VAmedeea]

Alla, ti-am admirat si in gasca mancarica, dar vin sa o laud si aici. Imi place cum arata si daca as avea-o pe masa cu siguranta mi-ar plae sa o si mananc.
Referitor la discutia cu Flori, ea sa stii ca are mare dreptate, si eu ma gandesc de ceva vreme la treaba asta.
Ne impunem limite, ne interzicem anumite lucruri si acumulam frustrari. Obsesia, de oricare tip ar fi ea, ca e de slabit (gen anorexia), ca e de ramas conform luni in sir, nu face bine. Nici fizic (pt ca am observat ca la cea mai mica deviere de la regim kg. vin instant, nici la psihic.
O sa meditez la problema asta si voi lua o decizie. Sper doar sa ajung la kg. dorite inainte!

[allanah]

Anterior postat de VAmedeea

Alla, ti-am admirat si in gasca mancarica, dar vin sa o laud si aici. Imi place cum arata si daca as avea-o pe masa cu siguranta mi-ar plae sa o si mananc.
Referitor la discutia cu Flori, ea sa stii ca are mare dreptate, si eu ma gandesc de ceva vreme la treaba asta.
Ne impunem limite, ne interzicem anumite lucruri si acumulam frustrari. Obsesia, de oricare tip ar fi ea, ca e de slabit (gen anorexia), ca e de ramas conform luni in sir, nu face bine. Nici fizic (pt ca am observat ca la cea mai mica deviere de la regim kg. vin instant, nici la psihic.
O sa meditez la problema asta si voi lua o decizie. Sper doar sa ajung la kg. dorite inainte!

Mulțumesc, Ame, pentru aprecieri!
Încerc să-mi fac mâncarea cât mai tentantă.
Referitor la făcutul poftelor, nu știu alții cum sunt, dar mie nu știu dacă mi-ar reuși pentru simplul fapt că sunt o gurmandă. Îmi place să gătesc, să prăjituresc, dar cel mai mult îmi place să mănânc, apoi dacă aș face să spunem un tort diplomat ca la carte și aș mânca o felie(cam greu ar fi să mă rezum la una), apoi ce gust ar avea micul meu dejun compus dintr-o pâine care e grâu gol, cu un aspect macabru? așa măcar sunt obișnuită cu gustul mâncării dietetice. Am avut o perioadă de stres mult, înainte să ne mutăm la casa noastră, de sărbători când am mâncat normal, apoi absolut orice mâncam înainte: fasole verde, pâine conformă, inclusiv gemul conform, linte, supă de legume, etc. totul mi se părea incredibil de respingător, aveam de-a dreptul o stare de greață când încercam să revin la obiceiurile alimentare sănătoase.
Deci mai e și problema asta, cel puțin pentru mine: după ce mănânci un croissant cu unt, rumen și bun, ce gust are un baton cu tărâțe? Mai bine stăteam să mor de foame, efectiv mă durea stomacul decât să mănânc iar pâinea aia dietetică ce mă zgârie pe gât. Mi-a fost greu de tot să mă reobișnuiesc.

Referitor la obsesia kilogramelor, anorexie etc. eu am trecut prin multe etape, chiar am avut nevoie de ajutor odată dacă îți amintești. Am avut o perioadă și de anorexie sigură, dar m-am speriat de mine și am avut puterea să trec la Monti. Mâncam 400-500kcal/ zi și făceam mai mult de o oră de sport, zilnic, chiar și la 2 noaptea dacă nu apucam pe zi, cântăream și 15 grame de fulgi de grâu integrali și îi mâncam în lapte 0% grăsimi combinat cu apă ca să fie cât mai puțin caloric la un aport mai mare. Deci dacă cineva știe ce înseamnă obsesie, anorexie și boală, eu clar am fost acolo. Ceea ce ni se întâmplă nouă acum e o mică parte inofensivă din ceea ce mi s-a întâmplat mie atunci. Nu este sănătos, dar e mai sănătos decât să ajungi iar la greutatea de start și să treci prin fazele „hipocalorico-anorexice”... Eu cel puțin acum mă simt mult mai echilibrată și cred că o să devin și mai atunci când voi fi la menținere.
Sunt de acord cu voi când spuneți că ar trebui să ne facem o poftă, două fără să ne pedepsim crunt pentru asta! și eu am avut o astfel de zi și uite că nu mi s-a întâmplat nimic, 100 de grame+, maxim. Important e să învățăm să ne rezumăm la o poftă, o zi, o gustare neconformă, iar apoi să revenim pe drumul cel bun până ajungem la greutatea dorită. Dacă la menținere avem încă problema frustrărilor, poftelor nesatisfăcute, pedepselor atunci cred că este un semn de exclamare.

Eu sunt mai labilă așa, mai ne-echilibrată, dar de asta sunt pe site, pentru a găsi drumul cel bun, deci o să mai gândesc și eu asupra acestor aspecte.

[allanah]

Meniu final 15.martie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 9:00-9:30
-3 felii de pâine conformă, roggenkraft,
-gem de căpșune cu fructoză.

Pranz, 13:00-14:00
-supă linte: linte verde, ceapă, roșii pisate, pătrunjel, ulei măsline.
-salată: roșii, castravete, ardei, ceapă, salată verde, ulei măsline, oțet mere bio.
-șnițele din piept de pui coapte, date prin tărâțe, ou și susan.

Gustare:
-2 feliuțe mortadella,
-1 cappuccino în plimbare.

Cina, 19:00
-2 mere coapte cu puțină fructoză, câteva nuci, fulșgi de alune și dress de căpșuni conform.

Alte mentiuni:
-2l apă,
-10 minute abs. workout- 1/2 abdomenul superior, 1/2 inferior.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300kcal cu greutăți de 1kg pentru fiecare mână.
-70 minute mers vioi.

Prânzul:



Cina: