[LoLy]

Alla draga,am venit sa-ti urez LA MULTI ANI si aici la tine in casuta
Ce frumoasa varsta ai! Multi inainte! (eu la aceasta varsta am avut-o pe fiica mea cea mare )



P.S. CARPE DIEM pt ca viata e scurta

[allanah]

Mulțumesc draga mea Loly de felicitare și urarea atât de frumoasă! te pup.
A fost ziua mea și nu am mai avut timp să intru ca să postez meniurile, dar nu am făcut abateri în afară de 2*pahare de șampanie și câteva alune din doză(care știu că nu sunt abatere, doar nesănătoase). Ah! și am mâncat în rulada din piept de curcan suncă ce avea Dextroză(asta știu că nu e conformă, dar nu am găsit alta mai bună dacă vă vine să credeți). Ăștia pun zahăr și-n carne și-n tot, m-au nenorocit. Dar măcar scria că e gluten și lactoză free.

O să încerc să recuperez cu meniurile în măsura în care-mi amintesc.

[allanah]

Meniu final 9.martie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft.
-gem conform.

Pranz, 13:00-14:00
-salată mare: cașcaval Ementaler 0 carbo, roșii, salată verde, iceberg, ceapă, castravete, oțet bio mere, ardei, piept de curcan.
-feliuțe „transparente” de mortadella cu 0 carbo și fistic.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral*2,

Cina, 19:00
-salată: ton în ulei scurs bine, roșii, salată verde, iceberg, ardei, ceapă, castravete, lămâie.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-30 minute mers alert seara,
-20 minute pedalat.

[allanah]

Meniu final 10.martie.2011- festiv.

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft.
-gem conform.

Pranz, 13:00-14:00
-feliuțe „transparente” de mortadella cu 0 carbo și fistic, cașcaval Ementaler 0 carbo.
-40 gr. cioco 81%cacao.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral*2,

Cina, 19:00
-salată: roșii, salată verde, iceberg, ceapă, castravete, oțet bio mere, ardei.
-ciupercuțe a la cream cu ruladă din piept de curcan(șunca din umplutură conținea Dextroză)

După cină:
-2 pahare de șampanie,
-alune din doză.

Alte mentiuni:
-mult, mult mers cu bicicleta și pe jos la cumpărături, probat, schimbat, cărat etc.

[allanah]

Meniu final 11.martie.2011

La trezire
-2 cafeluțe cappucino.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft.
-gem conform.

Pranz, 13:00-14:00
-1 farfurioară mică de tot -ciupercuțe a la cream cu ruladă din piept de curcan(șunca din umplutură conținea Dextroză).
-2 portocale pentru energizare, că eram la capătul puterilor.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral*2,
-prune semi-deshidratate.

Cina, 19:00
-salată: ton în ulei scurs bine, roșii, salată verde, iceberg, ardei, ceapă, castravete, lămâie.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-curățenie, cumpărături.

[allanah]

Meniu final 12.martie.2011

La trezire
-1 cappucino cu lapte integral.

Micul dejun, 10:00
-3 felii de pâine conformă, Roggenkraft.
-gem conform.

Pranz, 13:00-14:00
-feliuțe „transparente” de mortadella cu 0 carbo și fistic.
-salată mare: roșii, salată verde, ceapă, castravete, oțet bio mere, ardei, piept de pui.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral,
-prune semi-deshidratate.

Cina, 19:00
-salată: ton în ulei scurs bine, roșii, salată verde, iceberg, ardei, ceapă, castravete, lămâie.

Mâncat compulsiv:

-2 căni de compot mere,
-alune crude,
-1/2 pachet mortadella cu fistic,
-2 portocale,
-alune la doză multe,
-20 grame ciocolată 81% cacao.
și pentru că nu mi-a trecut, nu am putut să uit de pofte+ frustrările adunate de la ziua mea și prăjiturile de ieri:
-8,9 bulinuțe de cașcaval cu făină albă, unt etc.
-2 felii chec cu lămâie și glazură grețoază cu zahăr pudră,
-cafea cu lapte integral,
-2*kinder bueno incredibil de dulci.

Alte mentiuni:
-1,5l apă+ceai de fructe,
-16 minute alergare bandă cu 8km/h.
-40 minute plimbare mai rapidă.

[allanah]

Da, întotdeauna mi se întâmplă la fel. Când ajung aproape clachez. Apoi așa cum spunea o slăbuță în gașcă pe mine nu mă încurajează defel remarca: „Vai cât ești de slabă”, „Vai ce ai slăbit”, mă face clar să fiu mult mai indulgentă cu mine, iar când sunt indulgentă se vede ce pățesc. Chiar zilele trecute m-am întâlnit cu cineva în oraș și nu se mai oprea să-mi spună cât de slabă sunt. În fine, sunt supărată pe mine, dar adun tot felul de frustrări, nu sunt genul care poate să pună în practică scenariul următor:
„-Ia și tu o linguriță, că nu-i capăt de lume dacă vei gusta.
-Doar e păcat să nu servești o feliuță de tort, numai una, cât rău îți poate face?
Iar eu iau lingurița și gust, iar viața merge înainte!”
NU! dacă eu am pus gura pe ceva ne-conform mă simt cu musca pe căciulă, mă descurajez și-mi spun că am clacat, iar dacă asta s-a întâmplat atunci mă îndop cu tot ce prind în cale și cu cât vreau mai mult să mă opresc cu atât mănânc mai cu poftă și rapid.
E rău! pentru că dacă ești așa aduni o multitudine de frustrări, îți dorești din suflet un pic de ceva, spui nu, dar rămâne dorința în tine, mergi mai departe, spui nu, reușești, dar rămâne dorința în tine și asta tot așa până ajungi la o cină ca a mea.
Asta e!

[allanah]

Meniu propus 13.martie.2011

La trezire
-1 cafea espresso cu lapte.

Micul dejun, 9:00-9:30
-omletă: 2 ouă, 1 feliuță cașcaval Ementaler 0 carbo, ardei, ceapă verde.
-salată: roșii, castravete, ardei, ceapă, salată verde, ulei măsline, oțet mere bio.

Pranz, 13:00-14:00
-supă de legume: gulie, ardei, broccoli, conopidă cu piept de pui.
-chifteluțe din carne de pui la cuptor cu salată.

Gustare, 15:00-16:00
-cappuccino cu lapte integral.

Cina, 19:00
-supă de legume(fără pieptul de pui)
-salată: ton în ulei scurs bine, roșii, salată verde, iceberg, ardei, ceapă, castravete, lămâie.

Alte mentiuni:
-1,5l apă,
-10 minute abs. workout- 1/2 abdomenul superior, 1/2 inferior.
-30 minute alergare pe bandă, 4km, 300kca.

[allanah]

Motivația pentru săptămâna următoare:







Mâncare sănătoasă



Sport

[VAmedeea]

Anterior postat de allanah

Da, întotdeauna mi se întâmplă la fel. Când ajung aproape clachez. Apoi așa cum spunea o slăbuță în gașcă pe mine nu mă încurajează defel remarca: „Vai cât ești de slabă”, „Vai ce ai slăbit”, mă face clar să fiu mult mai indulgentă cu mine, iar când sunt indulgentă se vede ce pățesc. Chiar zilele trecute m-am întâlnit cu cineva în oraș și nu se mai oprea să-mi spună cât de slabă sunt. În fine, sunt supărată pe mine, dar adun tot felul de frustrări, nu sunt genul care poate să pună în practică scenariul următor:
„-Ia și tu o linguriță, că nu-i capăt de lume dacă vei gusta.
-Doar e păcat să nu servești o feliuță de tort, numai una, cât rău îți poate face?
Iar eu iau lingurița și gust, iar viața merge înainte!”
NU! dacă eu am pus gura pe ceva ne-conform mă simt cu musca pe căciulă, mă descurajez și-mi spun că am clacat, iar dacă asta s-a întâmplat atunci mă îndop cu tot ce prind în cale și cu cât vreau mai mult să mă opresc cu atât mănânc mai cu poftă și rapid.
E rău! pentru că dacă ești așa aduni o multitudine de frustrări, îți dorești din suflet un pic de ceva, spui nu, dar rămâne dorința în tine, mergi mai departe, spui nu, reușești, dar rămâne dorința în tine și asta tot așa până ajungi la o cină ca a mea.
Asta e!

De aceea eu am ajuns la concluzia, pe care de altfel mi-am confrmat-o si ieri, ca trebuie sa avem abateri din cand in cand. De exemplu: a fost ziua ta - cred ca era mult mai bine sa mananci o felie de tort, o prajiturica, un pic din toate in acea zi, sa te simti bine si sa petreci alaturi de ai tai, ATENTIE! fara remuscari sau mustrari de constiinta.
Apoi te linisteai si de a doua zi iti vedeai de dieta ta.
Eu ieri am facut paine pt ei. O painica alba, la masina, care mirosea bestial. La inceput am luat o bucatica mica, mica de coaja sa vad cum e. Dar dupa vreo 2 ore am macat o ditamai felia, apoi am mancat ce aveam eu pregatit pt cina plus niste coasta de porc facuta la cuptor pt al meu si, pt ca a avut proasta inspiratie sa cumpere tocmai aseara oua de ciocolata, am mancat si un ou (sunt f. micute, nu cred ca au mai mult de 10 g. unul).
Iar inainte de somn, fructe, corn cu ciocolata, smochine.
E mancat aiurea, fara sa imi fie foame sau pofta adevarata. Pur si simplu ca sa ma aflu in treaba. Concluzia, un kg. mai mult azi datorita in primul rand retentiei de apa de la sare.