Jurnal andra
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal andra, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; buna si bravo ca faci sport. Cred ca si eu fug la sala putin mai tirziu.....
in rest ce mai ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 dec 2009, 12:19:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
buna si bravo ca faci sport. Cred ca si eu fug la sala putin mai tirziu.....
in rest ce mai faci? esti bine?
__________________
vreau sa ma eliberez de un sac de ciment (25 kg) 
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2009, 12:20:56
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Citat:
Anterior postat de roseadria
buna si bravo ca faci sport. Cred ca si eu fug la sala putin mai tirziu.....
in rest ce mai faci? esti bine?
|
ce sa fac ..bine ... am vaz ca u mai tarz ai in program distractie  bravo ..as ii frumos am fugit ... ca daca nu , dupa aia nu mai am timp de miscare
|
01 dec 2009, 12:22:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 dec 2009, 12:58:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Citat:
Anterior postat de adde91
bun asa :d eu dansez pe aici aveam chef de MJ. pot sa numesc si asta sport  ? |
Cum sa nu. Dansul arde multe kcal. 
|
01 dec 2009, 13:37:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Citat:
Anterior postat de Adella
|
neata ade... ms la fel:* 
|
01 dec 2009, 13:48:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
buna fetele... am revenit.. na , sa va povestesc.. find prima zi, am luat-o cu putine minute(35).
deci.... am facut:
- 15 min sarit coarda in toate felurile si rapid
- 10 min am facut taebo(am luat un video de pe youtube si am facut ca aia ) YouTube - Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5
- 10 am facut incalziirea pe loc(aici am facut mail multe exercitii-->> gimnastika sa zicem) , m-am agitat ca un sifon
 pe muzika latino
nu ii mult, dar e prima zi ... asa ca eu sunt multumita .
dupa aia am facut un dus ca am transpirat ca un porcusor si m-am uns cu cremele mele  .
dar azi o sa mai fac ceva miscare(trebe sa merg pe jos cam jumate de ora si dupa aia merg la "lucru" -stau cu un copilas deci voi fi fuga dupa el vreo 4 ore)
acum ma gandeam ce sa pap eu la pranz...
|
01 dec 2009, 13:57:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Citat:
Anterior postat de andra_aly
buna fetele... am revenit.. na , sa va povestesc.. find prima zi, am luat-o cu putine minute(35).
deci.... am facut:
- 15 min sarit coarda in toate felurile si rapid
- 10 min am facut taebo(am luat un video de pe youtube si am facut ca aia ) YouTube - Tae Bo Cardio Billy Blanks 1/5
- 10 am facut incalziirea pe loc(aici am facut mail multe exercitii-->> gimnastika sa zicem) , m-am agitat ca un sifon pe muzika latino
nu ii mult, dar e prima zi ... asa ca eu sunt multumita .
dupa aia am facut un dus ca am transpirat ca un porcusor si m-am uns cu cremele mele .
dar azi o sa mai fac ceva miscare(trebe sa merg pe jos cam jumate de ora si dupa aia merg la "lucru" -stau cu un copilas deci voi fi fuga dupa el vreo 4 ore)
acum ma gandeam ce sa pap eu la pranz... |
E bine pt prima zi, nu te omori cu sportul ca dupa aceea nu o sa iti mai faca placere. Cresti treptat nr de minute si intensitatea.
La pranz papa o salata de legume cu peste si putin ulei de masline. Asa iei proteine si ajuti muschii sa isi revina mai repede, ceva grasimi si carbohidrati in cantitati mici.
|
01 dec 2009, 14:07:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
msms ... da eu urask pestele... chiar nu pot sa pap peste . am papt akum ceva dar nu stiu cum se cheama sau daca este in ro ii ca un snitel pane (sa zicem) si are putina branza si prosciutto inauntru (are 62,5 grame- 150 kcal) + 2 frunze de salata si o feliutza de cremvusti(5 grame) si akum pap o mandarina mika de 30 de grame .
am papat prea mult???
stiu, dar desara vreau sa pap numai un iaurt ... si ceai . atat . de aia am papat ceva mai consistent acum. am ingerat multe kcal?
|
01 dec 2009, 14:19:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Citat:
Anterior postat de andra_aly
msms ... da eu urask pestele... chiar nu pot sa pap peste . am papt akum ceva dar nu stiu cum se cheama sau daca este in ro ii ca un snitel pane (sa zicem) si are putina branza si prosciutto inauntru (are 62,5 grame- 150 kcal) + 2 frunze de salata si o feliutza de cremvusti(5 grame) si akum pap o mandarina mika de 30 de grame .
am papat prea mult???
stiu, dar desara vreau sa pap numai un iaurt ... si ceai . atat . de aia am papat ceva mai consistent acum. am ingerat multe kcal? |
Ai calculator de calorii pe site. Iti calculezi acolo ce ai mancat. Daca exista un aliment pe care nu il ai incalculator, poti sa adaugi. Mie mi se pare ca ai mancat ft putin, nici macar 100 gr de mancare si nici macar 200 de kcal. Cum rezisti?
Nici eu nu suportam pestele, dar acum il iubesc pur si simplu. 
|
01 dec 2009, 14:21:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: jurnal andra
Citat:
Anterior postat de anqutz
Ai calculator de calorii pe site. Iti calculezi acolo ce ai mancat. Daca exista un aliment pe care nu il ai incalculator, poti sa adaugi. Mie mi se pare ca ai mancat ft putin, nici macar 100 gr de mancare si nici macar 200 de kcal. Cum rezisti?
|
u vb serios??? eu chiar ma simt bine... scz ...am uitat de bucatika de paine uscata(de aia tare)--- care are 45 kcal . hai ca ma duk la meniu si calculez. te pup :*
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
