[anqutz]

Mi se pare ca serviciile World Class lasa mult de dorit si nu am mai calcat inte-o sala de-a lor de 2 ani si 9 luni. Nici nu vreau sa ma gandescu cum sunt dupa pandemie.

Am citit si eu Atimic Habits si am cumparat-o si pe Audible, o mai ascut cand am nevoie de extra motivatie. Mie partea cu habit stacking mi-a pris bine. Sa legi un obicei de ceva ce faci deja. Imi pusesem vitaminele langa espressor, imi pusesem totul la indemana astfel incat sa imi fie mai usor sa ma tin de treaba. Pare la mintea cocosului ce spune autorul, dar zau ca a facut lumina in mintea mea.

Au explodat ratele, anul trecut in decembrie rata pt prima casa era cu 1.000 de lei mai mica decat va fi in decembrie anul acesta. Mi-a picat fata cand am vazut sms-ul de la BCR.

Ce baiat mare ai! Succes in noul an scolar.

[Sabine_28]

Buna fetelor,

Nu stiu cum zboara timpul, maine e 1 noiembrie deja, mai sunt doar 2 luni din anul asta.

Eu am fost in vacanta cu copilul la ai mei, m-am mai relaxat putin, de azi ne intram in ritm, greu. A fost frumos, am fost si pe la tara. Ne-am bucurat de toamna asta superba.

Am zis ca incerc sa imi calculez caloriile, sa vedem cat ma tin de treaba.

Va pup

[Sabine_28]

O zi jumate am reusit sa cantaresc mancarea, apoi ba am fost la birou, vineri am fost plecata la Cluj la o conferinta, si am tot rontait.
Fata de saptamana trecuta s-au dus 200 de gr.
Azi am mancat:

Md: lapte cu musli fara zahar, 1 cafea
G: 1 mar si niste struguri
P: ciorba de pui de tara, cateva buchete de conopida cu putina maioneza, vreo 3 masline
C: pulpe de pui la airfryer si salata

[Sabine_28]

Neata,

Pe la 16 am mancat sandvisul copilului, de nervi ca nu voia sa il manance
Dar la cina am mancat f putin, 1/2 pulpa superioara de pui la airfryer.
Incep ai mei sa se obisnuiasca cu gustul de pui fara ulei, au iesit chiar bune pulpele.

Diseara cred ca urmeaza dezmat, azi ne sarbatorim ( Mihaela si copilul Mihail), asa ca posibil sa mananc pizza, ca i-am promis ca mergem la mall sa ii iau un lego de ziua lui.
Dimineata am copt repede un blat inainte sa plec la munca, pt ca i-am promis tort. Il ornez cand ajung acasa.
Deci azi cheat day, dar de maine pe cai.

[butterfly30]

La mulți ani fericiți! Petrecere frumoasa sa aveți!

[Sabine_28]

Ieri am mancat mai ok

Md: omleta cu multe legume, 1 chifla integrala
P: ciorba de pui
G: mar
C: aripioare si 1 cartof la airfryer, salata verde cu ridiche

Azi:

Md: lapte cu musli,1 cafea
P: supa crema de legume si o felie de paine calda homemade cu branza
C: mancare de fasole galbena cu pui, salata

A iesit f buna supa crema, am pus vreo 2 ardei kapia, 1 dovlecel, ceapa, 2 morcovi, 1 pastarnac, patrujel. La final am pus un praf de usturoi, piper, sare. Cand am servit-o, am pus putin UM...un deliciu.

Ma pregatesc de BF, fac lista de cumparaturi...sper sa fie reduceri bune, ca am multe de luat

[Sabine_28]

Neata fetelor,

Au trecut 2 saptamani deja.
Dimineata 88,6, atat aveam si sambata, apoi m-am porcit, iar eram la 89.

De 3 zile bifez sport dimineata, mi-am propus sa fac 30 de zile, sa devina obisnuinta.

De Black Friday am reusit sa iau toate electrocasnicele ( in afara de uscatorul de rufe pe care il aveam), am economisit cam 1300 de lei. Ma declar multumita.
Mi-am mai luat si Tefal One pot, oala minune pe care o tot lauda lumea, o voi testa cand primesc un pui de tara de la ai mei, sa vedem.
Intre timp ne-am obisnuit cu Airfryerul, e grozav. Am facut la el si chiftelute, au iesit ff bune. Ma ajuta mult ca nu mai stau pe langa aragaz, nu mai sare uleiul din tigaie, si nici nu mai folosesc ulei, eu nu pun deloc, nici cand gatesc cartofii ( ii tin la inmuiat in apa 15 min, sa iasa amidonul).

Am avut programare la diabetolog (pentru ca la Regina Maria unde am abonamentul de la serviciu nu am consultatie de nutritie inclusa, dar am la diabet si mi-a recomandat urmatoarele.
Recomandari
1. Dieta 14000kcal, (jurnal Myfitness pal) cu mese complete, pe modelul farfuriei alimentare: 1/2legume +1/4proteine (peste/oua/lactate/carne/leguminoase) + 1/4 glucide integrale:1-2 felii paine integrala sau cereale integrale (ovaz/hrisca), sau 100-150g paste integrale/orez brun/cartofi dulci Gustari: fructe indice glicemic scazut (capsuni, fructe de padure, kiwi, grepfruit) sau oleaginoase sau iaurt- branzica de vaci FARA PAINE, FARA FAINOS, FARA FRUCTE, FARA DULCE SEARA 2. Activitate fizica moderata:gimnastica de inviorare, mers alert 5000-7000pasi/zi

Eu fac cam 10-15.000 de pasi pe zi, dar se pare ca nu e suficient.

Am inceput sa tin post miercuri si vineri, sa mai scada si trigliceridele si colesterolul, care au iesit cam nasol la analize.

Azi mananc:

Md: fiertura de ovaz cu apa ( mi s-a stricat laptele de migdale), cu putina miere, scortisoara, cateva stafide, mar si seminte, un ceai ( sufar dupa cafea cu lapte, am incercat si cu lapte de migdale sau ulei de cocos, nu mi-a placut)
P: supa crema de broccoli
C: paste integrale cu sos de rosii si ciuperci

Week-end placut!

[butterfly30]

La cafea mai poți încerca vanilia, mi se pare cel mai bun înlocuitor de lapte.

[Sabine_28]

Buna,

am incercat sa intru si saptamana trecuta, dar nu a mers

Sunt la 88,5, si n-am facut mare lucru. Tin post miercurea si vinerea, deci probabil 2 zile sunt mai hipocalorice.

Sport am reusit doar de 2, maxim 3 ori pe saptamana.

Acum nu avem caldura, nu stiu ce defectiune e...mama lui de Radet, ca stau infasurata in 2 paturi, una la picioare si una la spate

In rest mai nimic, treaba cat cuprinde, nu stiu unde a zburat anul asta, efectiv.

Am inceput sa merg la psiholog, ma ajuta, sunt putin mai binedispusa si ma ajuta sa vad lucrurile din alta perspectiva. Mi-am propus sa ajung macar o data pe luna.

Mi-am cumparat o agenda pe 2023, sa trec obiectivele pe noul an...cele din 2022 partial le-am indeplinit, mai mult nu, din pacate. Si asta cu kg e deja de prea mult timp, trebuie sa schimb macazul.

Ce ma bucur ca am reusit sa citesc mai mult decat in alti ani ( eu sunt demodata, nu pot citi decat cartea tiparita, nu imi plac ebook-urile sau cartile audio). Am vreo 6 carti incepute, pana in ianuarie vreau sa le termin, pana atunci nu mai cumpar altele.

Revenind la meniuri, azi mananc de post:

Md: Lapte de ovaz cu musli fara zahar, 1 cafea
P: 1 pateu vegetal ( stiu ca nu e ok, dar am ajuns lesinata la pranz, dupa ce am luat copilul de la scoala), 4 wasa, 1 rosie
C: varza calita si putina mamaliga

Am gasit lapte vegetal care imi place: cel de soia a fost ok la gust, iar cel de ovaz vad ca e si mai bun la gust, raman la el.

O zi frumoasa!

[butterfly30]

Cel de ovaz și de cocos sunt preferatele mele.
Ce citești?