[Paula86]

Buna, fetelor!
Dupa nenumarate incercari de a tine diete, azi am fost la nutritionist.
De maine, incep dieta pe care mi-a dat-o. M-a cantarit si masurat. Am 1,70 m inaltime si 60,6 kg.
O sa ma duc saptamanal, lunea, la control.
Dimineata am aceste variante:
- o felie de paine + o felie sunca + o leguma (primele 3 zile)
- o felie paine + un ou fiert (urmatoarele 2 zile)
- lapte cu cereale integrale (ultimele 2 zile)
La pranz am legume (am o lista cu cele permise) + 200g pui (primele 4 zile) si legume + 200 g peste (ultimele 3 zile).
Seara tb sa mananc la fel ca la pranz, doar ca in a 4 a zi am legume + 100 g branza.
O sa am si 2 gustari pe zi, intre mese, formate din fructe.
Legumele permise sapt aceasta sunt: sfecla alba, telina, vinete, loboda, broccoli, dovleac, dovlecel, ceapa, arpagic, varza, conopida, ciuperci, andive, salata verde, sparanghel, fasole verde, spanac, napi, castraveti, ardei, ridichi, ciuperci, tomate.
Pot sa mananc orice cantitate din acestea.
Am obligatoriu si 2 lingurite de ulei de masline pe zi + min 1,5 l de apa. Dupa fiecare pranz si cina tb sa beau cate un ceai.
Mi-a indicat sa fac si sport. Am bicicleta. O sa fac in fiecare zi cam o ora + plimbari prin parc.
Nutritionistul mi-a spus ca ar tb sa ajung la 57 de kg pt ca aceea este greutatea sanatoasa pt mine. M-a intrebat la cat vreau eu sa ajung, i-am zis 53 kg.
A zis ca e in regula pt ca pot sa am cu cel mult 5 kg mai putin decat greutatea corecta.

[deadcountess]

Anterior postat de Paula86

Buna, fetelor!
Dupa nenumarate incercari de a tine diete, azi am fost la nutritionist.
De maine, incep dieta pe care mi-a dat-o. M-a cantarit si masurat. Am 1,70 m inaltime si 60,6 kg.
O sa ma duc saptamanal, lunea, la control.
Dimineata am aceste variante:
- o felie de paine + o felie sunca + o leguma (primele 3 zile)
- o felie paine + un ou fiert (urmatoarele 2 zile)
- lapte cu cereale integrale (ultimele 2 zile)
La pranz am legume (am o lista cu cele permise) + 200g pui (primele 4 zile) si legume + 200 g peste (ultimele 3 zile).
Seara tb sa mananc la fel ca la pranz, doar ca in a 4 a zi am legume + 100 g branza.
O sa am si 2 gustari pe zi, intre mese, formate din fructe.
Legumele permise sapt aceasta sunt: sfecla alba, telina, vinete, loboda, broccoli, dovleac, dovlecel, ceapa, arpagic, varza, conopida, ciuperci, andive, salata verde, sparanghel, fasole verde, spanac, napi, castraveti, ardei, ridichi, ciuperci, tomate.
Pot sa mananc orice cantitate din acestea.
Am obligatoriu si 2 lingurite de ulei de masline pe zi + min 1,5 l de apa. Dupa fiecare pranz si cina tb sa beau cate un ceai.
Mi-a indicat sa fac si sport. Am bicicleta. O sa fac in fiecare zi cam o ora + plimbari prin parc.
Nutritionistul mi-a spus ca ar tb sa ajung la 57 de kg pt ca aceea este greutatea sanatoasa pt mine. M-a intrebat la cat vreau eu sa ajung, i-am zis 53 kg.
A zis ca e in regula pt ca pot sa am cu cel mult 5 kg mai putin decat greutatea corecta.

Buna Paula si felicitari pentru decizia luata. Cred ca dieta stabilita impreuna cu un nutritionist este cea mai buna varianta.

P.S. pune-ti personalizata in loc de Atkins la profil sa nu induci in eroare.

[Paula86]

Multumesc.
Gata, am schimbat. Uitasem sa fac asta.

[andra_aly]

Buna paula si bine ai venit in primul rand ma bucur ca ai ales
o dieta sanatoasa alaturi de cineva care se pricepe si nu ai facut de capul tau
iti urez mult succes cu dieta si sa te tii de planurile pentru sport ai sa vezi ca o sa se vada rezultatele destul de repede daca esti constincioasa. suntem alaturi de tine

[Paula86]

Andra, multumesc pt urari!
Sper si eu sa ma tin de treaba.
Mi-ar fi rusine sa ma duc lunea viitoare la nutritionist si sa nu slabesc deloc.
Ma duc la culcare. Noapte buna. Vb maine!

[andra_aly]

cu placerenoapte buna paula
nu trebuie sa slabesti din rusine, ci pentru ca vrei sa arati bine
succes

[1Diana]

Ciao Paula mult spor cu dieta! pare echilibrata si nu prea greu de tinut,o sa te obisnuiesti repede cu ea eu cand am fost la medic mi-a zis ca pot sa mananc ce vreau in limita a 1000-1200 calorii si sa vin dupa 3 luni..am slabit vreo 10 kg in 3 luni dar m-am ingrasat inapoi dupaia si nu m-am mai dus la doctor..acuma is pe cont propriu..mult succes si sa nu cedezi..in prima saptamana o sa slabesti mai mult,mai ales daca n-ai mai tinut diete pana acum,in a 2a o sa slabesti mai putin sau deloc..sa te astepti la asta dar sa fi tare

[lavydor]

Anterior postat de Paula86

Buna, fetelor!
Dupa nenumarate incercari de a tine diete, azi am fost la nutritionist.
De maine, incep dieta pe care mi-a dat-o. M-a cantarit si masurat. Am 1,70 m inaltime si 60,6 kg.
O sa ma duc saptamanal, lunea, la control.
Dimineata am aceste variante:
- o felie de paine + o felie sunca + o leguma (primele 3 zile)
- o felie paine + un ou fiert (urmatoarele 2 zile)
- lapte cu cereale integrale (ultimele 2 zile)
La pranz am legume (am o lista cu cele permise) + 200g pui (primele 4 zile) si legume + 200 g peste (ultimele 3 zile).
Seara tb sa mananc la fel ca la pranz, doar ca in a 4 a zi am legume + 100 g branza.
O sa am si 2 gustari pe zi, intre mese, formate din fructe.
Legumele permise sapt aceasta sunt: sfecla alba, telina, vinete, loboda, broccoli, dovleac, dovlecel, ceapa, arpagic, varza, conopida, ciuperci, andive, salata verde, sparanghel, fasole verde, spanac, napi, castraveti, ardei, ridichi, ciuperci, tomate.
Pot sa mananc orice cantitate din acestea.
Am obligatoriu si 2 lingurite de ulei de masline pe zi + min 1,5 l de apa. Dupa fiecare pranz si cina tb sa beau cate un ceai.
Mi-a indicat sa fac si sport. Am bicicleta. O sa fac in fiecare zi cam o ora + plimbari prin parc.
Nutritionistul mi-a spus ca ar tb sa ajung la 57 de kg pt ca aceea este greutatea sanatoasa pt mine. M-a intrebat la cat vreau eu sa ajung, i-am zis 53 kg.
A zis ca e in regula pt ca pot sa am cu cel mult 5 kg mai putin decat greutatea corecta.

Buna Paula, cum au zis si fetele, o alegere inteligenta sa apelezi la un nutritionist! trebuie sa te tii de treaba pentru tine nu neaparat pt ochii doctorului..si noi te sustinem in planurile tale de bataie! mult succes!
P.S. Daca tu la 170 ar tb sa ai cu 13 kg mai putin ca inaltimea ca si greutate ideala, eu am doar cu 8 ...ar trebui sa mai alerg de pe mine inca 5?

[Paula86]

'Neata!
Am inceput astazi dieta.
Tocmai am luat pranzul. Mi-am facut o salata din rosii, castraveti si ulei masline + 200 g piept pui la gratar.
Dimineata am mancat felia de paine cu sunca si o rosie. Pe la 12 am luat o gustare formata din 4 caise.
Diana si Lavydor, multumesc pt incurajari.
Stiu ca nu tb sa slabesc de rusinea nutritionistului. Am vrut sa spun ca ma motiveaza mai mult sa tin dieta, daca stiu ca el se asteapta sa slabesc.
In plus, am fost cu prietena mea acolo. Ea are aceeasi greutate si tot de azi a inceput.
Bineinteles ca e diferita dieta ei.
O zi frumoasa va doresc!

[Paula86]

Lavydor, daca tu te simti bine la greutatea aceea, nu cred ca tb sa mai slabesti 5 kg.
Nutritionistul mi-a spus ca 57 e greutatea sanatoasa pt mine, chiar daca e mai putin cu 13 decat inaltimea. Nu cred ca cineva mai inalt sau mai scund decat mine, ar tb tot cu 13 sa aiba mai putin.
El mi-a calculat si procentajul de grasime, apa si muschi. Din acest motiv, cred ca mi-a iesit 57 kg.
De ex, prietena mea are 1,63 m si ei i-a zis ca tb sa ajunga la 52 kg. Are 60 acum si 24 de ani.
Probabil, unei persoane cu aceeasi inaltime, dar varsta diferita, procentaj diferit de grasime, muschi, apa, cred ca ii va iesi alta greutate corecta.