[otiliaa]

Ai facut bine ca ai schimbat,nu are rost sa tii o dieta daca nu te stisface la cantar.E adevarat ca rezultatele se vad in timp,dar daca nu esti multumita tu ..
Trebuie sa faci si miscare,am sa fiu cu ochii pe pe tine.app.cand ai examenul la engleza?Mult succes!

[Youlightupmyworld]

Anterior postat de otiliaa

Ai facut bine ca ai schimbat,nu are rost sa tii o dieta daca nu te stisface la cantar.E adevarat ca rezultatele se vad in timp,dar daca nu esti multumita tu ..
Trebuie sa faci si miscare,am sa fiu cu ochii pe pe tine.app.cand ai examenul la engleza?Mult succes!

Sambata proba scrisa compusa din 4 probe si vinerea viitoare proba orala. Maine cred ca bag putin sport sa vad cum imi fac timp. Multumesc:*

[Youlightupmyworld]

Ziua 2 de SB:
Md: 165ml iaurt cu fructe de padure activia
G1: 15 caju prajit
Pranz: salata cu rosii, castravete, ardei si branza si putin ulei
G2: 2 patratele de ciocolata fara zahar = 44 kcal
Cina: 1 copanel de pui, cu o feliuta de 2 degete de pui pe gratar, 2 ciupercute la cuptor cu mozzarella si putina sunca de pui, o rosie

[Youlightupmyworld]

Anterior postat de Youlightupmyworld

Ziua 2 de SB:
Md: 165ml iaurt cu fructe de padure activia
G1: 15 caju prajit
Pranz: salata cu rosii, castravete, ardei si branza si putin ulei
G2: 2 patratele de ciocolata fara zahar = 44 kcal
Cina: 1 copanel de pui, cu o feliuta de 2 degete de pui pe gratar, 2 ciupercute la cuptor cu mozzarella si putina sunca de pui, o rosie

+ 30 de minute din programul Skinny Beach cu exercitii pentru picioare si brate

[Youlightupmyworld]

Anterior postat de Youlightupmyworld

+ 30 de minute din programul Skinny Beach cu exercitii pentru picioare si brate

Bitch * - doamne acum am vazut greseala )

[Youlightupmyworld]

Ziua a 3a de SB
Md: 2 felii de ardei cu branza si 2 felii sunca de pui
G1:20 caju prajit
Pranz: 200g piept de pui la gratar cu salata de rosii ardei si branza cu putin ulei
G2: o felie de salam, 1/2 felie de parizer cu mustar si 1 rosie + 3cubulete de ciocolata fara zahar
Cina: cel mai probabil o sa mananc o salata sau ceva de genul

15 minute exercitii pentru brate din Skinny Bitch + 7 min ex pentru picioare

[Youlightupmyworld]

Anterior postat de Youlightupmyworld

Ziua a 3a de SB
Md: 2 felii de ardei cu branza si 2 felii sunca de pui
G1:20 caju prajit
Pranz: 200g piept de pui la gratar cu salata de rosii ardei si branza cu putin ulei
G2: o felie de salam, 1/2 felie de parizer cu mustar si 1 rosie + 3cubulete de ciocolata fara zahar
Cina: cel mai probabil o sa mananc o salata sau ceva de genul

15 minute exercitii pentru brate din Skinny Bitch + 7 min ex pentru picioare

Cina: jumatate de cutie de branza cu smantana de la Delaco cu 2,2% grasime, 1 rosie si 2 pumni seminte de dovleac.

[Youlightupmyworld]

Dupa o zi luuuuunnngaaa intr-un final meniul pe ziua de azi:
Ziua a 4a de SB

Md: 1 ou romanesc cu 2 furculite de branza si jumatate de felie mare de salam
G1: sandvich dintr-o felie de ardei, 1 felie cascaval si 1 felie de sunca de pui + caju prajit (nu stiu exact cat ca am mancat impreuna cu un coleg)
Pranz: salata de rosii si ardei si branza de vaca
Cina: am iesit in oras dar am facut o alegere buna salata verde cu rosii, castraveti, masline, pui pe gratar si un sos din putina maioneza si iaurt pe care am incercat sa il ocolesc cat am putut.

Nu mai sunt in stare de exercitii pentru ca a fost o zi obositoare, dar ma revansez maine mai ales ca este si ziua lu tati si o sa mananc o feliuta de tort. Asa ca maine o sa imi fac exercitiile pentru maini, picioare si fund din programul de exercitii Skinny Bitch.

[Youlightupmyworld]

Ziua a 5a de SB

MD: 1 felie de ardei cu branza de vaca si sunca de pui
G1: o gogoasa mica cu ciocolata (RAU RAAAUUU)
Pranz: jumatate de piept de pui, 2 cotoaie si 1 aripioara toate fara piele si pe gratar + salata de rosii, ardei, castravete si ceapa + 1 felie de tort amandina cu frisca
Cina: salata de rosii + ardei si branza de vaca

Exercitii pentru picioare si maini = 30 min + 7 minute ex pentru fund ca nu am mai putut pana la 15 min, din programul de exercitii Skinny Bitch.

[Youlightupmyworld]

Draga jurnalule,
Azi sarbatorim pentru a 3a oara ziua lu tati) si trebuie sa ma abtin de la pizza si carnaciori. Ca o fata cuminte in devenire mi-am mancat deja cina ca sa nu poftesc. Deci:
Ziua a 6-a de SB -> maine urmeaza cantarirea
Md: 1 ou romanesc, cu 1 felie de sunca de pui
G1: Caju prajit - cam 1 pumn
Pranz: salata de rosii cu branza si 1 piept + 1 cotoi jumate pe gratar ambele fara piele + 4 patratele jumate de cioco fara zahar
Cina: 2 felii de somon in dry cooker cu putin ulei si suc de lamaie pe deasupra+5caju

Pentru ca am invitati acum pe seara nu o sa imi pot face programul de exercitii mai ales ca am si teme, dar o sa fac in schimb 20 de genoflexiuni si 20 de fandari.

Si pentru ca prima saptamana aproape a trecut si o sigura zi (duminica) am papat tort si restul, urmatorul obiectiv pentru saptamana viitoare este sa fac mai mult timp exercitii si sa incerc sa reduc din portii, adaugand, daca e necesar, inca o gustare.