[happygirldiana]

Iuanutza, nici tu nu esti mai prejos, sa tii o zis numai cu lichide nu e de colo Bravo tie!Mey, chiar daca aseara am facut ce am facut, dimineata asta ma simt si eu ceva mai plata, nus tiu de ce. Am avut si tranzit poate de-asta.Adica nu ma simt grasa grasa.....

Stai linistita, poti vb cu oricine la mine in jurnal...

[happygirldiana]

Asta o sa fie meniul meu azi.Musai sa fie asta!

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:14
Fulgi de ovaz marunti bio, 42g - 148 calorii, 5.7 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 24.7 carbohidrati, - fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de in, 8g - 43 calorii, 1.5 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 2.2 fibre, 2.4 sodiu, 0.1 zaharuri

Gustare 1, ora 09:16
Cappuccino Natural, Hacendado, 13g - 54 calorii, 1.1 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 7.2 zaharuri
Mere Golden, 140g - 69 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 15.7 carbohidrati, 0.1 fibre, - sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 09:16
Pate de ton, Hacendado, 125g - 304 calorii, 11.3 proteine, 24.1 grasimi, - colesterol, 10.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Pan Group, 56g - 141 calorii, 5.3 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 28.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 09:21
Dovleac copt, 485g - 97 calorii, 4.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.3 carbohidrati, 9.7 fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 09:21
Ciuperci umplute cu sunca si legume, 400g - 320 calorii, 24 proteine, 22 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, 2.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1220 calorii, (mic)58.6 proteine, (mult)55.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)131.4 carbohidrati, 13.6 fibre, 2.4 sodiu, 10 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 30min - 241 calorii
Zumba, normal, 20min - 180 calorii
Metabolism bazal - 1519 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1940 calorii

[Animis23]

Sa-ti ajute toti factorii posibili sa ai o zi buna, asa cum ti-ai planificat-o!

[happygirldiana]

Anterior postat de Animis23

Sa-ti ajute toti factorii posibili sa ai o zi buna, asa cum ti-ai planificat-o!

Amin, Simi!!!Sper sa o duc la capat cum trebuie!Mi-ar trebui un psiholog!

[Un Pai Roz]

Diana, multumesc de sfat!
am venit sa iti urez o zi frumoasa si perfecta, asa cum ti ai planificat o!

[happygirldiana]

Multumesc frumos Si tu sa ai o duminica frumoasa!
Bine ai venit la mine in casuta

[Niculae Roxana]

Anterior postat de happygirldiana

Buna, Roxi!
Nu cred ca aveam nevoie de o zi din asta, abia imi revenisem, aveam 2 saptamani de mancat exemplar si sport. Imi revenisem. Dar pana la urma nu e problema ca am mancat cat am fost la tara ca a fost doar o zi si nah...Am mancat pentru ca asta a fost la masa, dar mie mi-e rau psihic pentru ca ieri am avut iar un episod de binge eating dupa mai mult timp si nu vreau sa continui cu ele. Nu vreau sa o iau de la capat cu ele...Abia imi revenisem si imi era bine, ma simteam psihic bine, stii ce tonus aveam, faceam sport, nu ma mai gandeam la mancare, tineam dieta. Ieri am tinut zi de fructe iar la finalul zilei cand am ajuns acasa si m-am apucat sa gatesc am mancat de toate, in ordine aleatorie.Si nu mai reau asa Cum spuneam, vreau sa ma port cum ma purtam eu, la inceputul dietei, mananc sanatos pentru ca e sanatos, e bine pentru sanatatea mea si sportul la fel..Nu vreau sa mai fiu obsedata de cantar si sa fac totul cu gandul la kg, dieta, cantar, mancare etc...Daca mananc ceva de Craciun , de exe,mplu, sa nu imi dau cu pumnii in cap...Sa trec mai departe pentr ca la urma urmei nu am omorat pe nimeni.Sunt om ca si voi...Dar nu pot, nu pot. Mananc, cad in extrema cealalta apoi regret, imi pare rau si mi-e rusine...

Buna Dia!...la tn problema cea mare nu este ca ai gresit..ca ai mancat o zi ceea ce nu trebuia...toate ne confruntam cu problema asta...mai ales de Sarbatori...sigur vom da gres...si vom manca cel putin un lucru pe care n-ar fi trebuit sa-l mancam...problema ta este cantarul....trebuie sa te mai detasezi de toate astea...si sa nu-ti mai faci mustrari de constiinta...degeaba gasim motive ca toata lumea in jurul nostru mananca...ne indeamna sa mancam sau alte lucruri...singuri facem alegerile corecte sau nu...asta este...cum spuneai chiar tu...suntem oameni...si toate gresim...ideea este ca noi trebuie sa constientizam faptul ca trebuie sa ne facem din asta un stil de viata...modul asta de a manca sanatos si de a face sport...va trebuii sa fie pe viata ..nu pana ajungem la greutatea dorita de noi...si tocmai de aia...vom avea f multe momente in care vom manca ...de pofta sau nu...lucruri care ingrasa si care nu sunt sanatoase pt organismul nostru....suntem constiente ca nu ne fac bn...dar totusi o facem...asta e...este imposibil sa mancam ca la carte o viata intreaga...dar...daca facem o tragedie din asta nu e bn...si ce daca nu am slabit deloc saptamana asta...sau am avut probleme cu tranzitul si cantarul arata kg in plus...capul sus...mergem mai departe....nu trebuie sa ne grabim...avem o viata intreaga la dispozitie....sper ca aceste vorbe te vor ajuta in vreun fel...sper din toata inima sa-ti revii....si sa te vad mai fericita...optimista...asa cum te stiu eu...daca ai nevoie de mn...sunt chiar aici langa tn...trebuie doar sa ma chemi

[Niculae Roxana]

[happygirldiana]

Buna, Roxi!
Multumesc pentru prezenta si sfaturi, imi esti de ajutor, sincer:*
Eu imi facusem un stil de viata sanatos, un regim alimentar sanatos care poate fi tinut toata viata. Si asa il vad in continuare, asa vreau sa traiesc de aici incolo. Doar ca uneori mai sunt mai chestii care ma provoaca si ma tenteaza si ajung unde am ajuns aseara. Desi eu nu aveam astfel de probleme. Probabil organismul s-a saturat sa il limitez si mai cere, sau psihicul a luat-o razna, nu stiu...Cert e ca ma ridic de fiecare data si merg mai departe. Acum ma simt foarte bine, nu ma mai leg de ce a fost aseara, asta e, a trecut. Singura meateama e sa nu ma afecteze totusi la cantar ultimele doua zile. Adica sa nu ma afecteze prea rau.Oricum greutatea mea e acum pusa sub semnul intrebarii pentru ca imi tot joaca feste, o data arata asa o data altfel. Si cred ca atunci cand a aratat ultima data 70,7 a fost o greseala. Altfel nu imi explic de ce acum arata altceva. Cel mai probabil atunci aveam de fapt cu 5-600 de grame mai mult si chiar sa am acum 71, 3 Astept cantarul, astept sa ma lamuresc in legatura cu asta. Si apoi imi vad de treaba in continuare pentru ca sunt hotarata sa reusesc.
Bineinteles, urmeaza sarbatorile si o sa gust una alta, cred ca toti o sa procedam asa, doar ca ma pastrez la limita normala si fac miscare in continuare.Iar dupa sarbatori revin in forta.

Ma bucur foarte mult ca am gasit forumul asta acum un an, pentru ca am invatat atat de multe aici, am invatat tot ce inseamna sa fii sanatos si cum sa duci o viata sanatoasa. Ca mai am scapari...da, admit si asta pentru ca altfel cred ca as ajunge mai frustrata decat sunt in momentul asta, din punctul asta de vedere.

Multumesc
Tu ce faci?

[Niculae Roxana]

Anterior postat de happygirldiana

Buna, Roxi!
Multumesc pentru prezenta si sfaturi, imi esti de ajutor, sincer:*
Eu imi facusem un stil de viata sanatos, un regim alimentar sanatos care poate fi tinut toata viata. Si asa il vad in continuare, asa vreau sa traiesc de aici incolo. Doar ca uneori mai sunt mai chestii care ma provoaca si ma tenteaza si ajung unde am ajuns aseara. Desi eu nu aveam astfel de probleme. Probabil organismul s-a saturat sa il limitez si mai cere, sau psihicul a luat-o razna, nu stiu...Cert e ca ma ridic de fiecare data si merg mai departe. Acum ma simt foarte bine, nu ma mai leg de ce a fost aseara, asta e, a trecut. Singura meateama e sa nu ma afecteze totusi la cantar ultimele doua zile. Adica sa nu ma afecteze prea rau.Oricum greutatea mea e acum pusa sub semnul intrebarii pentru ca imi tot joaca feste, o data arata asa o data altfel. Si cred ca atunci cand a aratat ultima data 70,7 a fost o greseala. Altfel nu imi explic de ce acum arata altceva. Cel mai probabil atunci aveam de fapt cu 5-600 de grame mai mult si chiar sa am acum 71, 3 Astept cantarul, astept sa ma lamuresc in legatura cu asta. Si apoi imi vad de treaba in continuare pentru ca sunt hotarata sa reusesc.
Bineinteles, urmeaza sarbatorile si o sa gust una alta, cred ca toti o sa procedam asa, doar ca ma pastrez la limita normala si fac miscare in continuare.Iar dupa sarbatori revin in forta.

Ma bucur foarte mult ca am gasit forumul asta acum un an, pentru ca am invatat atat de multe aici, am invatat tot ce inseamna sa fii sanatos si cum sa duci o viata sanatoasa. Ca mai am scapari...da, admit si asta pentru ca altfel cred ca as ajunge mai frustrata decat sunt in momentul asta, din punctul asta de vedere.

Multumesc
Tu ce faci?

Stiam eu ca iti trece repede....Ma bucur ca nu mai esti supi....lasa cantarul...ca-si revine el..nu-ti mai face griji

Sa stii ca si eu am slabit si mi-am schimbat stilul de viata tot din cauza forumului...al slabutelor...care au fost langa mn...m-au certat...m-au incurajat etc....nu stiu daca ajungeam aici fara ele...este f greu daca pornesti in lupta asta singur....acum este totul bn....si nu voi mai parasi niciodata forumul

Eu sunt la munk acum.....mai am 4 ore si ma duc aks...si voi face sport...ca azi de dim era al meu aks...si a vrut sa ne uitam la seriale si n-am avut cand...asa ca recuperez diseara....si ma gandesc ca mai avem atat de putin si vine Craciunul...abia astept....sa ma relaxez si eu putin alaturi de cei dragi....sa primesc cadouri.....sa nu mai zic ca ma duc la mama...si are meniu separat pt mn..totul dietetic....sunt f happy..bn ea mereu m-a sustinut in ceea ce priveste slabitul...ca si ei ii placea cum aratam inainte