Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de danieladanutza
nu stu daca as putea sa mananc de 3 ori pe zi si 2 gustari..... ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 sep 2010, 12:14:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Citat:
Anterior postat de danieladanutza
nu stu daca as putea sa mananc de 3 ori pe zi si 2 gustari.....  e important sa mananc de 3 ori ? |
Da , este important. Daca mananci o data pe zi, asa te ingrasi. Dar de ce sa nu poti? Daca esti plecata pe drum mai mereu, iti poti face pachetel de acasa
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 12:36:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: bacau, Romania
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 38
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
gata ! mi-am hotarat meniul: mic dejun- iaurt dietetic ,prima gustare : un mar , la pranz : o salata si un pic de branza feta .a doua gustare o felie de pepene verde.iar seara piept fiert/la gratar cu o salata . merge ? daca ma sui pe cantar si nu arata nicio schimbare ?
danieladanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1629 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1112 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 12:43:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Citat:
Anterior postat de danieladanutza
gata ! mi-am hotarat meniul: mic dejun- iaurt dietetic ,prima gustare : un mar , la pranz : o salata si un pic de branza feta .a doua gustare o felie de pepene verde.iar seara piept fiert/la gratar cu o salata . merge ? daca ma sui pe cantar si nu arata nicio schimbare ?
|
Buna Daniela si bine-ai venit! Este foarte bun meniul pe ziua de azi dar nu uita si de apa, cel putin 2L pe zi. Poate ca nu o sa-ti arate foarte mare diferenta cantarul astazi, dar dupa o saptamana sigur iti arata, ai rabdare si incearca sa mananci cat poti de sanatos si vei vedea diferenta. Bafta!
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 14:22:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Citat:
Anterior postat de danieladanutza
gata ! mi-am hotarat meniul: mic dejun- iaurt dietetic ,prima gustare : un mar , la pranz : o salata si un pic de branza feta .a doua gustare o felie de pepene verde.iar seara piept fiert/la gratar cu o salata . merge ? daca ma sui pe cantar si nu arata nicio schimbare ?
|
Daca te sui pe cantar maine sigur nu vezi nici o schimbare, te cantaresti saptamanal  Si chiar de nu vezi nici o schimbare, mergi mai departe!
Micul dejun trebuie sa fie mai consistent, gustarile sunt ok, la pranz poti sa mananci mai multa branza, nu doar cateva bucatele, cina este perfecta.
Uite un exemplu de meniu de 1200 cal Regim alimentar de 1.200 calorii - Slabute.ro
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 15:26:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: bacau, Romania
Date: 165cm, 65kg
Mesaje: 38
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
si ce as putea sa mai mananc dimineata ? daca as alege un iaurt natural cu 4,5 % grasime nu e bun ?
danieladanutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1629 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1112 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 15:38:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Citat:
Anterior postat de danieladanutza
si ce as putea sa mai mananc dimineata ? daca as alege un iaurt natural cu 4,5 % grasime nu e bun ?
|
Mai bine sa fie degresat, sau cu 2--3% gr. Il combini cu cereale integrale, musli, paine integrala. Mai poti face o omleta
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 sep 2010, 18:58:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Calvi, Franta
Vârsta: 41
Dieta: Sport si mancat sanatos!
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 1.319
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 26 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Ce faceti fetelor, ce mai mancati usor? ca eu tot ce mananc ma balonez, si inca o chestie care ma deranjeaza...ce sa fac ca sa reduc putin din carbohidrati caci am tot timpul la meniu mai mult decat trebuie. Ce alimente au putini carbohidrati?
Elysee, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1556 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1039 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 782 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 sep 2010, 11:53:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 sep 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: calorii cat mai putine
Date: 155cm, 64.5kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Buna fetelor! Bine v-am gasit! Sunt noua pe-aici.Vreau sa slabesc aproape 20 de kg.Ce diete ati tinut si au avut rezultate?
|
13 sep 2010, 11:53:56
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 sep 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: calorii cat mai putine
Date: 155cm, 64.5kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Stau cam rau cu vointa...Dar sper sa reusesc impreuna cu voi! Spor la slabit!
|
13 sep 2010, 12:14:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!!
Citat:
Anterior postat de loreta
Buna fetelor! Bine v-am gasit! Sunt noua pe-aici.Vreau sa slabesc aproape 20 de kg.Ce diete ati tinut si au avut rezultate?
|
Citat:
Anterior postat de loreta
Stau cam rau cu vointa...Dar sper sa reusesc impreuna cu voi! Spor la slabit!
|
Buna loreta si bine ai venit
Pai ai putea sa mananci sanatos si sa faci sport. asta este sfatul meu. parerea mea ee ca alimentatia corecta este cea mai buna "dieta". binenteles, alaturi de sport
Suntem alaturi de tine succes!
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
