Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg, parte din categoria Am intre 90 kg si 100 kg; Citat:
Anterior postat de nicoleta100
Slabuta multumesc de sfat.Imi face bine sa vorbesc cu cineva ,sa intreb sau sa cer ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 iun 2010, 14:22:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Pentru putin Nicoleta
Trebuie sa reusim cu toate
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
01 iun 2010, 14:26:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Citat:
Anterior postat de pety
Ciao fetele!De ex.azi de dimineata am papat 2 felii de paine prajita cu o lingurita de miere si cafea cu lapte(nu pot trai fara cafea cu lapte)...pe urma la pranz am papat 100 g de hamburger de vita(pe care l-am fiert in putina apa,(ptr ca nu aveam chef sa spal tigaia grill pentru un hamburger) impreuna cu 2 castraveti si 2 rosii mici.Diseara ma gandeam sa mananc mozzarella sau 2 oua fierte cu legume...am facut si 30 abdomene si am fost o ora in parc cu baietelul(plus 20 minute de bicicleta pana la parc).Este bine?Eu credeam ca trebuie sa incep cu 1200 calorii,dar daca e vorba de 1400,cum zice Slabuta,atunci este FOARTE BINE.Va pup fetelor!!
|
Este foarte bine ce ai papat pana acum
Felicitari, ai inceput cu dreptul, o singura remarca, sa mai adaugi gustarile, care constau intr-un un fruct, sau cateva nuci, migdale. etc
Obligatoriu trebuie sa incepi de la un aport caloric mai mare, nu ai 50 kg, si nu ai doar 5 kg de slabit.
Practic trebuie sa mananci corespunzator greutatii tale, si pe masura ce scazi in kg mai scazi si la calorii
Bravo si pentru sport, poti spune ca ziua de azi este reusita
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
01 iun 2010, 15:13:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 674
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
fetelor eu am ramas in pana de idei de meniu...cam ce papa ma-r satura eu am si anemie de fier si ma cam ia ameteala poop fetelor
|
01 iun 2010, 20:03:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Citat:
Anterior postat de getutaa
fetelor eu am ramas in pana de idei de meniu...cam ce papa ma-r satura eu am si anemie de fier si ma cam ia ameteala poop fetelor
|
Ai putea sa iti faci souffle cu spanac e foarte bun si slab caloric http://forum.slabute.ro/dieta-south-...ghlight=spanac
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 iun 2010, 13:36:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Date: 178cm, 100kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Buna!
Sunt o nou venita slabuta si incerc de ani buni sa slabesc.Din cat am citit pe forum eu mananc cam cum ar trebui (adica sanatos) mai fac mici excepti dar totusi ma ingras.Am luat si eu pastila de slabit .........am slabit 6kg intr-o luna (ajunsesem la 87kg ) dar acum am ajuns la 100 kg.Nu stiu ce sa mai fac.
mihalache, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2040 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1523 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 15:41:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mai 2010
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 43
Dieta: calorica
Date: 163cm, 82kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
salut fetele! stau nashpaaaaa am reusit si am slabit 3 kg, insa ieri am fost la munte si....am cam dat iama in bucate. sper sa nu ma dau peste cap. oricum, fara excese si nici dulce, dar mai mult decat trebuia. CU MUUUULT
tzucamica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2015 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1498 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 724 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 22:49:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: valeni, Romania
Vârsta: 40
Date: 168cm, 93kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Buna Slabuta
intr-adevar am studiat acest forum, indreptandu-mi atentia spre un regim hipocaloric. Nu stiu sigur daca asta este ce imi trebuie mie, in ideea in care nu prea imi place carnea, nu mananc orice leguma, cu fructele ma impac insa. necazul ar mai fi cu sarea, eu mananc foate sarat - zic unii - si mai am si ceva probleme de sanatate. am gusa micropolinodulara - ceva pe la tiroida -, plus o hepatita B.
Am inceput astazi cu 2 felii de paine cu margarina (untul ma enerveaza ca nu se intinde ca lumea), putina branzica de vaca si o cana cu lapte dulce 1,5% grasime. Pe la 10 a.m. am mancat un mar verde, apoi cred ca in jurul pranzului am baut o cana de ceai instant. Am mancat o bucata de pui la gratar cu o rosie si un castravete cu o felie de paine pe la 5 p.m. cred; pe la 7seara 2 linguri de salata de vinete; si pe la 8 jumate aprox. o jum de grapefruit cu o felie de pepene galben.
Miscare nu am facut prea multa, am mers pe jos cam 45 min.
Daca se poate, astept pareri, sugestii si de ce nu, critici.
Va pup dulce pe toate. o seara buna
Ami
matami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1946 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1429 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1688 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 22:53:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: valeni, Romania
Vârsta: 40
Date: 168cm, 93kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Mai am cateva intrebari:
- cum masurati anumite portii daca nu aveti cantar de bucatarie?
- la cat timp va cantariti?
Multumesc
Ami
matami, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1946 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1429 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1688 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2010, 08:26:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 mai 2010
Locaţie: Venezia, Italia
Vârsta: 39
Dieta: Hipocalorica
Date: 169cm, 107kg
Mesaje: 600
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 5 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Citat:
Anterior postat de mihalache
Buna!
Sunt o nou venita slabuta si incerc de ani buni sa slabesc.Din cat am citit pe forum eu mananc cam cum ar trebui (adica sanatos) mai fac mici excepti dar totusi ma ingras.Am luat si eu pastila de slabit .........am slabit 6kg intr-o luna (ajunsesem la 87kg ) dar acum am ajuns la 100 kg.Nu stiu ce sa mai fac.
|
Bine ai venit Mihalache...nu te ingrijora,aici sunt multe fete cu experienta care te vor ajuta,sunt sigura,pentru ca ele au invins in lupta cu kg.
Fetelor,eu am inceput sa elimin apa din organism pentru ca nu ma mai simt asa de umflata.Apropo...cand am inceput dieta aveam 96 kg,nu 95 dar nu am mai corectat,deocamdata las asa si nu ma cantaresc decat peste o saptamana ca sa raman uimita. In rest ce sa va zic?Cred ca ziua de ieri mi-a reusit cat de cat pentru ca am mancat salata de rosii si castraveti la pranz,plus pepene rosu...iar seara ciorbita din 2 copanele dar foarte slaba,si cu un pic de paine.Dupa-amiaza un mar si gata....putina activitate pentru ca sotul meu nu a lucrat si am fost impreuna la pescuit,la iarba verde...va pup
|
03 iun 2010, 08:53:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: hipocalorica
Date: 165cm, 90kg
Mesaje: 674
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
fetelor nu inteleg dc acul cantarului se incapataneaza sa stea acolo,desi am un meniu destul de sarac in calorii,fata de ce mancam inainte,in sensul ca rontaiam mereu cate ceva dar acum nu mai rontai mananc legume,salate carne fripta mai putina mancare gatita(cam de 2 ori pe sapt)si portii mici,miscare fac ,mers pe jos in fiecare zi,exercitii de 2-3 ori pe sapt cate 30-45 de minute deci....care este treaba? nu inteleg....oare unde gresesc?
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|