[oanna14]

Anterior postat de bellajane

Buna dragelor!
Sa inteleg ca sunt multe Riniste pe aici suuuuper, si eu sunt cam de 1 luna..si am mai tinut.o inainte de 2 ori si mereu a mers

Dap avem si un grup pe fb, daca vrei pot sa te adaug, imi lasi adresa ta de fb in mes privat
Eu acum am ajuns de la cabinet, am trecut sa imi iau ceva de mancare, ca azi sunt la vit. fug sa imi fac o salata mare!

Da,da,rinistele sunt aici

Anterior postat de WhiteAngel

yeyy, o zi superba pt mine
desi am papat cam putin dar nah nu mi`a fost fomica, am luat si multe tarate de psyllium si m`au umflat dar am fost activa toata ziua: am facut sarmale de post cu bunica pt ca avem pomana in weekend si am stat toata ziua in picioare spaland vase, gatind .. apoi facut curat prin casa si nici nu prea am avut timp de mancare
am facut si sport pe langa asta .. dar numai 20 de min pt ca am incercat un workout nou - Jllian Michaels 6 weeks six pack si sincer mi se pare destul de greut nu am mai lucrat demult pe partea de rezistenta si nu prea am forta iar la multe din exercitiile de pe podea nu am deloc putere in maini .. tot cu cardio raman prietena

app, astept sugestii pt cardio care topeste burtica

in legatura cu concursul, si eu sunt de aceeasi parere cu micky .. in primul rand pt ca nu am cantar, ma iau dupa oglinda .. nici caloriile nu`mi place sa le numar .. deci nush cu ce as putea sa`mi calculez un punctaj precis

uite pun si eu 2 poze de cum eram duminica, inainte sa incep cu binge`urile deci in prima faza vreau sa ma desumflu si sa arat asa, apoi sa topesc toata grasimea ramasa nu e mult, dar trebuie rabdare si ambitie

Ataşament 13812 Ataşament 13813

Iti spun sincer ca arati superb!!E foarte bine ca vrei sa iti modelezi abdomenul,dar picioarele sunt perfecte.Sa stii ca esti un model pentru mine

Anterior postat de allys

Fetelooor, si eu vreau, si eu vreau sa fiu mai slabuta!
Ma pot alatura si eu voua?

Buna si bun venit!

Anterior postat de bellajane

Si meniul meu de azi...din pacate nu m.am putut abtine si am papat si putina paine, desi eram la ziua de vit. si nu aveam voie (( bad me...beat me...
Dar ma duc sa alerg peste putin timp...sper sa compensez...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:16
Banane/Banana, 150g - 134 calorii
Paine graham Fibropan, Titan, 70g - 171 calorii
Ulei extravirgin de masline, Monini, 15ml - 124 calorii
Masline verzi, 30g - 44 calorii
Masline negre, 60g - 69 calorii
Gogosari, 60g - 30 calorii
Ceapa rosie, 15g - 6 calorii
Castravete, cu coaja, crud, 70g - 11 calorii
Rosii, rosii, coapte, conservate, in suc de rosii (bulion), 150g - 26 calorii
Salata verde, iceberg (include tipurile de salata creata), cruda, 100g - 14 calorii
Mar verde, 150g - 77 calorii
Stafide, 45g - 135 calorii
Prune rosii, 150g - 71 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 912 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1368 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1368 calorii

E destul de greu sa tii ziua de vitamine,asa ca nu te mai certa pentru putina paine.

Anterior postat de numaivreausafiuplinutza

si sa revin si cu raportul meu pe ziua de azi:
-am respectat dieta
-60min zumba,10min stepper,15min start walking,15min exercitii greutati usoare spate,piept,brate

Felicitari pentru sport

Anterior postat de Puffoasa

Neatza.

Eu sunt usor sucarita sunt in faza de platou de aproape 2 saptamani..sper sa deblochez cantarul cat de curand

Buna dimi!Sper sa scapi de faza de platou

Anterior postat de Khali

'Neata, fetelor!

Allys, bine ai venit si mult spor! Azi fac si eu un tabel cu noi si vedem ce iese pana la urma, tot ce conteaza este sa nu renuntam niciodata la ceea ce ne dorim.

Ioana, stiu ca-i frustrant rau, dar ai rabdare si chiar daca nu cedeaza cantarul asa usor, fii tu mai incapatanata nu ceda tu - nervos sau cu mancarea -si-o sa vezi cum o sa-i inmoi vointa lui, curand.

Buna dimineata

Anterior postat de stefy2009

NeataIeri am fost la ziua nasei mele si pentru prima data in ultimii 2 ani cred , am mancat si eu cu masura . De obicei cand mergeam la ziua cuiva nu tineam cont de nicio regula si infulecam tot ce prindeam , dupa care faceam indigestie si imi era rau . Acum am mancat cate putin din toate . Am mancat si o portie de cheesecake de casaDar o portie , nu am mai cerut suplimentar
Sunt mandra de mine
O zi cat mai frumoasa va doresc

Bravo Stefi :* Si eu sunt mandra de tine

Anterior postat de bellajane

Raportul pe sapt asta:
Dieta: Conform dietei Rina, doar ca in ziua de vit, la salata am mancat si putina paine cu tarate!
Sport: In fiecare zi, dar cam 20 de min, si nu 40 cat mi-am propus!
Masuratorile fata de 08.04 sunt aceleasi, nici nu aveam cand sa dau cm jos in 4 zile!
Talie: 69 cm
Colacel: 85.5 cm
Solduri: 97.5 cm
Kg: 57.7 kg azi 57.3 - 400 de grame

E foarte bine,bravo!

[numaivreausafiuplinutza]

o zi frumoasa fetelor...n am putut sa ma abtin si m-am urcat din nou pe cantar iar de la 73.7 alaltaieri,73.3 ieri si 72.8 astazi..asta dupa ce o saptamana intreaga am fost in platou
apropo voi va cantariti zilnic sau e mai bine pentru moral ,doar o data pe saptamana?

[stefy2009]

Anterior postat de Khali

Wow, bravo, Stefy, super, este un progres care pare mic, dar e maaaare

Sa stii ca si eu, in trecut, mancam de rupeam, parca nu ma mai puteam opri. Treptat, cand insisti pe portii mai mici, pur si simplu te poti opri la portii normale chiar si la evenimente din astea...si nu te mai opresti doar ca stii ca nu trebui sa mananci, te opresti fiindca pur si simplu simti senzatia de satietate si stomacul a primit destul.

In plus, cand portia e rezonabila, cand combinatiile nu sunt din cele foarte grele, stomacul digera mult mai bine tot si elimina surplusul natural, nu il stocheaza ca grasimi, sa te gandesti la asta de fiecare data, conteaza si cand intelegem procesele astea metabolice, invatam sa ne facem corpul sa lucreze in favoarea noastra.

Anterior postat de Antonis

Buna dimi fetele!
Puff nu te mai sucari...da-l in spanac de cantar..lasa-l o vreme...mergi cu regimul si stilul de viata sanatos inainte...fa sport..si cand te simti un pic mai usoara suie-te pe el sa vezi ce zice...insa din pacate cantarul poate fi un mare dusman al nostru...de fapt mama lui nu! nu poate fi!!! este!!!
Stefy felicitari /....este o reusita ce ai facut!

Multumesc mult fetelor

[bellajane]

Anterior postat de numaivreausafiuplinutza

o zi frumoasa fetelor...n am putut sa ma abtin si m-am urcat din nou pe cantar iar de la 73.7 alaltaieri,73.3 ieri si 72.8 astazi..asta dupa ce o saptamana intreaga am fost in platou
apropo voi va cantariti zilnic sau e mai bine pentru moral ,doar o data pe saptamana?

Suuuuper, felicitari!
As vrea sa ma cantaresc 1 data pe sapt, dar nu ma pot abtine, macar la cantar sa nu ma abitin, daca fac fata la atatea bunatati...

[stefy2009]

Anterior postat de numaivreausafiuplinutza

o zi frumoasa fetelor...n am putut sa ma abtin si m-am urcat din nou pe cantar iar de la 73.7 alaltaieri,73.3 ieri si 72.8 astazi..asta dupa ce o saptamana intreaga am fost in platou
apropo voi va cantariti zilnic sau e mai bine pentru moral ,doar o data pe saptamana?

BunaEu zic ca nu este bine sa te cantaresti zilnicNu este relevanta greutatea dupa o zi pe alta . Cel mai bine o data pe saptamana , sau chiar la 2 saptamani . Nu trebuie sa devenim obsedate de cantar . Trebuie sa ne placa ce vedem in oglinda , nu o cifra
Ascunde-l undeva bine . Sau ia bateriile de la el ( eu asa faceam cand vroiam sa ma urc tot timpul )

[Antonis]

din punctul meu de vedere cantaritul in fiecare zi este gresit...eu una personal incerc sa ma cantaresc la 2 saptamani chiar 3..nu ard niciodata de nerabdare sa vad...mai mult decat atat...mi-e teama

[bellajane]

Poze de azi! http://forum.slabute.ro/attachment.p...1&d=1365753477
57.3 kg

[Michelina]

Anterior postat de Khali

Ne asemanam, si eu am ajuns la aceeasi concluzie legat de mancat; mancatul sanatos, cand ajunge instinctiv, e cea mai sigura cale de mentinere si a greutatii, si a starii generale de sanatate.

Sa ai grija si la supraantrenament, nicaieri nu se recomanda sport chiar zilnic, a saptea zi macar odihna activa, daca nu chiar odihna; stiu ca tine si de intensitate, insa zilele de pauza sunt importante pentru muschi, si pentru refacere, si pentru eficientizarea efortului ulterior...eu una consider ca de aceea am fost creati sa si dormim, nu sa fim treji continuu, inseamna ca exista undeva o regula nescrisa cum ca si odihna e necesara.

Eu fac pauza sambata si duminica. Cred ca ideal ar fi sa ajung la 3 antrenamente pe saptamana. Dupa ce ajung la forma pe care mi-o doresc o sa-mi aleg 3 antrenamente pe saptamana.

[Michelina]

Anterior postat de Khali

Hai ca o sa copiez raspunsul meu ca eu sunt fan inrait sport, am incercat tot ce-am prins ca programe si de curand i-am raspuns unei slabute tot despre BBL:

Eu am facut din BBL, insa eu sunt genul selectiv, care ia din programe numai ce-i place, nu le respecta intocmai. Are mai multe workout-uri, le-am ales pe cele pe care le consider eficiente - nu alea de cardio, care nu mi-au placut. Nu ma innebunesc deloc dupa Leandro, antrenorul, e un pic cam efeminat si fandosit, nici nu stiu bine cum sa-l descriu, dar ma faceam ca nu-l aud )
Programul include multe din exercitiile ce se recomanda frecvent ca fiind cele mai eficiente pentru fund, picioare, lucreaza bine zonele, vizual pare usurel, cand te apuci afli ca la multe ai nevoie de ceva flexibilitate si coordonare rapida. Mie mi-a placut pentru ca ma ajuta in sport -de altfel, cam orice program are un anumit aport si ajuta la ceva- si-l voi mai face in viitor, combinat cu alte programe.

Eu zic sa-l cauti si sa vezi cum ti se pare, conteaza sa tot cauti pana gasesti ceva ce-ti face placere.

Asa mi s-a parut si mie Leandro - dar dupa ce am facut exercitiile si m-am trezit a doua- a treia zi cu o febra majora desi eram antrenata si faceam zilnic sport - mi-am schimbat punctul de vedere.
Si cred ca merita sa si rotesti exercitiile pe care le faci.

[Michelina]

Anterior postat de WhiteAngel

yeyy, o zi superba pt mine
desi am papat cam putin dar nah nu mi`a fost fomica, am luat si multe tarate de psyllium si m`au umflat dar am fost activa toata ziua: am facut sarmale de post cu bunica pt ca avem pomana in weekend si am stat toata ziua in picioare spaland vase, gatind .. apoi facut curat prin casa si nici nu prea am avut timp de mancare
am facut si sport pe langa asta .. dar numai 20 de min pt ca am incercat un workout nou - Jllian Michaels 6 weeks six pack si sincer mi se pare destul de greut nu am mai lucrat demult pe partea de rezistenta si nu prea am forta iar la multe din exercitiile de pe podea nu am deloc putere in maini .. tot cu cardio raman prietena

app, astept sugestii pt cardio care topeste burtica

in legatura cu concursul, si eu sunt de aceeasi parere cu micky .. in primul rand pt ca nu am cantar, ma iau dupa oglinda .. nici caloriile nu`mi place sa le numar .. deci nush cu ce as putea sa`mi calculez un punctaj precis

uite pun si eu 2 poze de cum eram duminica, inainte sa incep cu binge`urile deci in prima faza vreau sa ma desumflu si sa arat asa, apoi sa topesc toata grasimea ramasa nu e mult, dar trebuie rabdare si ambitie

Ataşament 13812 Ataşament 13813

Arati foarte bine. Burtica ta atat cat e foarte frumusica.

Si eu caut ceva care sa-mi topeasca grasimile de peste tot.