[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Teo, mai am o varianta pt tine:

Pranz: omleta cu ciupeci si 2 felii de sunca presata de pui

Cina: piept de pui cu legume.

Nu cred ca depasesti 50 de grame de carbo cu meniul asta.

Poti manca 85 grame proteine+ 50 grame carbo= 540 kcal

Daca mai scazi din proteine poti manca si putine grasimi

60g proteine+ 50 g carbo=440 kcal...Pana la 600 kcal completezi cu grasimi

Meniul, acesta arata mai pe gustul meu chiar apetisant.
Sotul, face in dupa-amiaza , seara asta shaorma, e ff buna, eu o mananc in farfurie, fara cartofi si lipie doar legume , carne si sos de smantana, care nu-i prea ok sa o mananc maine. Ma gandeam ca pe maine sunt rezolvata cu mancarea, care ramane de azi. Vad, eu totusi....
Studiezi in olanda ? sau acolo locuiesti permanent? Nutritie presupun ca studiezi optional?
Pupici,

[mateod]

Anterior postat de ade78

Buna, draga mea !

Nu cred ca voi tine faza I, asa cum speram... inca ma mai deranjeaza stomacul dar incep incet si incerc sa fac si putina miscare.
Tu cum esti ?

Buna Ade,

Dupa cum vezi in ultimele postari, tot dezbat cu Mara, sunt cam varza cu dieta si vreau sa incerc alte lucruri, pentru ca m-am cam saturat si de atata carne.
Orice dieta ai adopta, si cred ca stii si tu asta, trebuie sa stai departe de dulce si cereale, inclusiv paine + sport e cheia succesului.
Spor si astept sa te citesc,

[mara_merkel]

[QUOTE=mateod;1218241]Meniul, acesta arata mai pe gustul meu chiar apetisant.
Sotul, face in dupa-amiaza , seara asta shaorma, e ff buna, eu o mananc in farfurie, fara cartofi si lipie doar legume , carne si sos de smantana, care nu-i prea ok sa o mananc maine. Ma gandeam ca pe maine sunt rezolvata cu mancarea, care ramane de azi. Vad, eu totusi....
Studiezi in olanda ? sau acolo locuiesti permanent? Nutritie presupun ca studiezi optional?
Pupici,[/QUOTE

Si tu ai sot bucatar? Super tare...Si al meu e bucatarul casei iar eu sunt ajutorul lui.
Daca carnea e macra,poti manca si maine.Doar ca va trebui sa iti faci un sos mai light gen sos tzatiki care merge perfect cu shaorma.Sosul tzatiki se face din iaurt grecesc ,un catel usturoi, castravete ras si stors de zeama ,sare si putina zeama de lamaie.

Acum mi s-a facut pofta de niste frigarui de pui cu ardei copti si sos tzatiki. Yummy!
Ador lipiile...Imi fac foarte des din faina integrala, faina de ovaz si seminte macinate.

Locuiesc aici permanent.Nutritie studiez optional.

[mateod]

[QUOTE=mara_merkel;1218347]

Anterior postat de mateod

Meniul, acesta arata mai pe gustul meu chiar apetisant.
Sotul, face in dupa-amiaza , seara asta shaorma, e ff buna, eu o mananc in farfurie, fara cartofi si lipie doar legume , carne si sos de smantana, care nu-i prea ok sa o mananc maine. Ma gandeam ca pe maine sunt rezolvata cu mancarea, care ramane de azi. Vad, eu totusi....
Studiezi in olanda ? sau acolo locuiesti permanent? Nutritie presupun ca studiezi optional?
Pupici,[/QUOTE

Si tu ai sot bucatar? Super tare...Si al meu e bucatarul casei iar eu sunt ajutorul lui.
Daca carnea e macra,poti manca si maine.Doar ca va trebui sa iti faci un sos mai light gen sos tzatiki care merge perfect cu shaorma.Sosul tzatiki se face din iaurt grecesc ,un catel usturoi, castravete ras si stors de zeama ,sare si putina zeama de lamaie.

Acum mi s-a facut pofta de niste frigarui de pui cu ardei copti si sos tzatiki. Yummy!
Ador lipiile...Imi fac foarte des din faina integrala, faina de ovaz si seminte macinate.

Locuiesc aici permanent.Nutritie studiez optional.

Buna dimineata slabutele,

Mara, noi impartim gatitul, totusi mai mult gatesc eu. El e carnivor, cea mai buna leguma e carnea, asa ca regimul acesta ne-a facut sa mancam asemanator.
A fost super shaorma la farfurie cu piept de pui marinat si sos tzatiki, in care a mai pus si niste vedeturi (marar, patrunjel). De data asta a fost cu smantana, este cand il facem cu iaurt. Pe viitor (cam 2 luni probabil) trebuie sa incerc si eu lipiile tale speciale. Presupun ca le amesteci toate, si apoi o intinzi si pui la copt? Pui drojdie? ce fel de seminte?
Colega, am mancat subtirel dimineata , iaurt, sper sa reusesc ca mananc hipocaloric azi

Ade, ce mai faci, cum sunt primele zile de regim?
O zi excelenta,

[mara_merkel]

[QUOTE=mateod;1218895]

Anterior postat de mara_merkel

Buna dimineata slabutele,

Mara, noi impartim gatitul, totusi mai mult gatesc eu. El e carnivor, cea mai buna leguma e carnea, asa ca regimul acesta ne-a facut sa mancam asemanator.
A fost super shaorma la farfurie cu piept de pui marinat si sos tzatiki, in care a mai pus si niste vedeturi (marar, patrunjel). De data asta a fost cu smantana, este cand il facem cu iaurt. Pe viitor (cam 2 luni probabil) trebuie sa incerc si eu lipiile tale speciale. Presupun ca le amesteci toate, si apoi o intinzi si pui la copt? Pui drojdie? ce fel de seminte?
Colega, am mancat subtirel dimineata , iaurt, sper sa reusesc ca mananc hipocaloric azi

Ade, ce mai faci, cum sunt primele zile de regim?
O zi excelenta,

Neata,

Si eu sunt carnivor, nu pot sa stau o zi fara carne.Cred ca e din cauza sportului ca inainte nu ma omoram cu carnea.
Lipiile le fac de mai multe feluri. Fac si cu drojdie din faina integrala si seminte macinate de in. De cele mai multe ori fac tortilla la tigaie...cu ou,faina,ovaz si seminte de in.O umplu cu bucatele de carne, salsa,avocado,salata,fasole...Deja mi-e pofta si sunt la post.

Eu am dat-o in bara, am mancat azi dimineata pe la 5, 1500 kcal.Aveam nevoie ca bagasem mult la sala....Acum nu ramane decat sa remediez in decursul zilei de azi.Planuiesc sa nu mai mananc pana pe la 5 dupaamiaza....apoi bag ceva light si fug la sala.Dupa sala nu stiu cum o sa fac....Maine o sa tin si eu 600 kcal.

pupici

[mateod]

[QUOTE=mara_merkel;1218967]

Anterior postat de mateod

Neata,

Si eu sunt carnivor, nu pot sa stau o zi fara carne.Cred ca e din cauza sportului ca inainte nu ma omoram cu carnea.
Lipiile le fac de mai multe feluri. Fac si cu drojdie din faina integrala si seminte macinate de in. De cele mai multe ori fac tortilla la tigaie...cu ou,faina,ovaz si seminte de in.O umplu cu bucatele de carne, salsa,avocado,salata,fasole...Deja mi-e pofta si sunt la post.

Eu am dat-o in bara, am mancat azi dimineata pe la 5, 1500 kcal.Aveam nevoie ca bagasem mult la sala....Acum nu ramane decat sa remediez in decursul zilei de azi.Planuiesc sa nu mai mananc pana pe la 5 dupaamiaza....apoi bag ceva light si fug la sala.Dupa sala nu stiu cum o sa fac....Maine o sa tin si eu 600 kcal.

pupici

MHH, ce bine suna
Offf Mara, 1500 nu prea cred atat de mult? nu cred sa fi fost chiar atat. Azi limiteaza-te la un antrenament mai usor.
Eu am mancat vreo 400 si ceva de calorii azi, dar imi este foameee, n-am pofte, dar simt stomacul ca cere papica. Mai manac niste piept de pui sau peste cu varza salata, maxim 650 cal va fi . Maine tinem impreuna, daca pot si maine
O seara placuta,

[mara_merkel]

[QUOTE=mateod;1219079]

Anterior postat de mara_merkel

MHH, ce bine suna
Offf Mara, 1500 nu prea cred atat de mult? nu cred sa fi fost chiar atat. Azi limiteaza-te la un antrenament mai usor.
Eu am mancat vreo 400 si ceva de calorii azi, dar imi este foameee, n-am pofte, dar simt stomacul ca cere papica. Mai manac niste piept de pui sau peste cu varza salata, maxim 650 cal va fi . Maine tinem impreuna, daca pot si maine
O seara placuta,

Din pacate chiar 1500 kcal fiindca am mancat in 2 reprize si mi-am notat caloriile. Ma simt super naspa , foarte vinovata...macar de mancam si eu mai putin.Nu stiu cum sa fac sa scap de sentimentul asta de vinovatie.Iubitul meu poate sa tina iar eu am trisat...ce rusine...Daca as putea da timpul inapoi.
Maine o sa tinem impreuna si poimaine putem manca ce ne pofteste inimioara.
Mananca multa salata de varza si bea ceai fierbinte.

pupici

[mara_merkel]

Buna dimineata,

Teo, cum te simti azi?

Azi sunt pregatita de low day...Ma simt puternica.

pupici

[mara_merkel]

Teo, s-a miscat cantarul sau mi se pare mie? Felicitari!

[mateod]

Anterior postat de mara_merkel

Teo, s-a miscat cantarul sau mi se pare mie? Felicitari!

Salut,

am fost cam ocupata azi... DAA s-a miscat!!! Multumesc,
am tras ff tare la sala fitness picioare 1 h+35 minute cardio , azi deocamdata sunt pe lowcalorie, cam 400-450 kcal sa vad ce mananc.... Toata ziua mi-a fost foame....
Sper sa tii si tu!
Zi faina!