Dieta disociata Ianna
Discuta despre Dieta Disociata in cadrul subiectului Dieta disociata Ianna, parte din categoria Diete; pentru ca sunt cateva fete care vor sa-mi urmeze regimul alimentar am sa subliniez aici dieta mea pentru ca in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 feb 2010, 15:35:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Dieta disociata Ianna
pentru ca sunt cateva fete care vor sa-mi urmeze regimul alimentar am sa subliniez aici dieta mea pentru ca in jurnal va puteti pierde si sa nu intelegeti clar regulile de baza.
Dieta disociata e buna ptr cine papa convulviz...pentru ca ai voie in ziua respectiva sa papi in cantitati nelimitate tipul respectiv de produse...bine nici sa nu se ajunga la 2500kcal/zi Dieta disociata nu inseamna infometare DECAT daca asa vrei tu !... bine sunt diete si diete dar in principiu regula de baza la dieta disociata e sa nu amesteci carbohidratii cu proteinele etc
Reguli
1. Green tea in fiecare seara la care se adaug lamaie...fara zahar sau indulcitor.
2. Fara aluat - de nici un fel prajituri, paine, pizza etc
3. Grepfruit in fiecare seara indiferent de meniu - nu e must dar ajuta
4. Regula zice: Dieta se reia in mod identic din 4 in 4 zile si dureaza 90 de zile si nu se schimba ordinea meniurilor (proteine cu fructe etc.) Dar eu o tineam o sapt pe luna dupa care tranzitia...o sa va zic de ea mai jos.
DIETA
ziua 1. carbohidrati: orez, paste sau cartofi (doar un singur fel toata ziua- adica daca papati orez dim ...asa o tineti pana seara) (ziua cea mai groaznica pentru mine )
ziua 2 fructe: de orice fel si oricate (pan` la 1000-1200 kcal ) - ziua asta mi se pare cea mai usoara ca o tin pe grepfruit (taie pofta de papa)si salate de fructe (la care trisez si adaug o lingurita sau 2 de vin. Tot in ziua asta imi fac mere la cuptor (dar le umplu cu banane si nectarine - nu zahar, nu miere nu nimc altceva in afara de fructe)
ziua 3 proteine: carne sau oua sau peste sau branza ( a nu se incurca felul de papaica - o data papat ou la mic dejun - ou se papa si la cina) ( ca si total pe zi sunt cam 6 felii de piept de pui subtirele sau vreo 6 felii de peste alb - atentie la somon ca este gras)
ziua 4 fibre: legume si verdeturi - iar zi care imi place ca sunt innebunita dupa salate- dar mai trisez un pic punanad peste salate parmezan 1 lingura(5g)=20 calorii din care 15 sunt fat
in ziua cu carbohidrati se poate manca ciocolata amara (atentie nu in exces! ) sau inghetzata.
Perioada de tranzitie - daca ti o sapt pe luna disociata ...cele 3 sapt se vor numi perioada de tranzitie. Sau daca nu doresti sa mai tzi disociata ...3 sapt va trebui sa ti perioada de tranzitie. DE CE? simplu! Ca sa nu pui la loc kg pierdute. Inca ceva... daca cu dieta disociata cadeti sub 1000kcal/zi eu va pot "garanta"(cu exemplul meu si al altor fete din forum) ca si cu "dieta perioada de tranzitie" se poate slabi, deci nu va incapatzanati sa tineti dieta disociata neaparat ... atata timp cat nu sunteti sub 1000kcal/zi si perioada de tranzitie e tot dieta
in ziua cu fructe: fa-ti salate de fructe! ... adauga banane, capsuni, ananas, pere, piersici...de toate ...si adauga si legume in ziua cu fructe...ca nu e bai ..totul e sa papi mai multe fructe decat legume dar nu cartofi
in ziua cu legume- salate, legume fierte sau la tigaie plus supa de legume, mazare cu marar, fasole cu usturoi, fasole batuta cu ceapa prajita - se pot adauga usor usor fructele sau pieptul de pui la gratar
in ziua cu proteine -piept de pui ..gratare etc, la care se adauga salate si la gustari fructele
in ziua cu carbohidrati se vor adauga salatele si usor usor si din proteine...de ex. dimineatza un ou fiert tare
Daca vreti sa slabiti faceti in asa fel incat sa ajungeti la 1000-1200 kcal/zi si ca orice dieta! trebuie insotita cu sport!
eu am inceput cu mersul pe jos...dupa care am inceput sa-l modific...mers mai voi... apoi combinat cu diferite miscari de aerobic...sau cu ritmuri diferite (5 minute pas vioi...5 minute pas domol...5 min alergat...5 minute pas alert etc)
apoi am inceput sa fac si cardio in casa - am inceput cu 20 min ...si am crescut timp de cateva luni la una ora...
Daca se stagneaza... nu se renunta la dieta ci se modifica sportul, se mareste intervalul de sport..eventual se diversifica...poate s-a obisnuit organismul cu tipul respectiv de sport.
O sa mai revin cu sfaturi ...
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 17:06:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: :), Romania
Dieta: dieta mea:P
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 1.700
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
multumim ianna:*
|
16 feb 2010, 19:15:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: disociat
Date: 165cm, 78kg
Mesaje: 30
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Multumim Ianna
As vrea sa incerc si eu disociatul tau, tin de miercuri un alt disociat dar testand-ul am ajuns la concluzia ca e prea strict pentru mine.....in fine ideea e ca nu inteleg in ziua de proteine: te referi ca mananci un singur produs la masa (mic dejun -ou, dejun - carne cina - branza) sau mananci acelasi produs toata ziua (mic dejun dejun cina = ou)? Ti-ai fixat mese la ore fixe sau ai mancat de fiecare data cand ti-a fost foame?
pupici
vampiruta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -334 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 19:18:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: :), Romania
Dieta: dieta mea:P
Date: 160cm, 60kg
Mesaje: 1.700
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
si eu o sa incep de luni..sa imi tineti pumnii
|
16 feb 2010, 20:24:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
16 feb 2010, 20:44:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Scarsdale
Date: 161cm, 51kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Ianna,am si eu un blonde moment ...ce presupune perioada de tranzitie?
Supergirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1856 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1339 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 feb 2010, 21:07:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Citat:
Anterior postat de vampiruta
Multumim Ianna
As vrea sa incerc si eu disociatul tau, tin de miercuri un alt disociat dar testand-ul am ajuns la concluzia ca e prea strict pentru mine.....in fine ideea e ca nu inteleg in ziua de proteine: te referi ca mananci un singur produs la masa (mic dejun -ou, dejun - carne cina - branza) sau mananci acelasi produs toata ziua (mic dejun dejun cina = ou)? Ti-ai fixat mese la ore fixe sau ai mancat de fiecare data cand ti-a fost foame?
pupici
|
exact la proteine daca incepi cu carne pana seara doar carne...dar cum am explicat ptr per de tranzitie... si uite chiar ai subliniat bine...si ptr perioada cand incerci sa o tzi...deci inceputul...poti papa dim ou fiert...pranz carne...seara carne...sau cel putzin eu asa as fi tzinut...voi puteti sa o personalizatzi dupa nevoi si placeri/pofte/gusturi
si am papat de fiecare data cand mi-a fost foame...in general 3 mese si 3 gustari...uneori gustarea inseamna ca o masa... deci daca dim papm ou fiert ...apoi gustare: un fruct...apoi pranz: carne, gustare :iar carne sau ou fiert ...cina carne si salata ,ultima gustare grepfruit... te uiti si in functie de kcal/zi Eu imi faceam meniul dimineata la prima ora ca sa stiu ce tre sa pap...macar orientativ... sa nu cad sub 1000kcal
Citat:
Anterior postat de Supergirl
Ianna,am si eu un blonde moment ...ce presupune perioada de tranzitie?
|
pai tocmai am explicat
daca luni te hot sa tzi disociata si duminica ai decis sa nu o mai tzi... iti trebuie inca o saptamana sau doua/trei in care continui sa tzi disociata dar adaugi usor usor si alte produse... am explicat in primul mesaj cum ar fi meniul..urmarind cantarul
e genul: trecerea de la disociata catre o dieta cat mai sanatoasa
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de ianna; 16 feb 2010 at 21:15:02.
|
16 feb 2010, 21:09:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Scarsdale
Date: 161cm, 51kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
Mama ei de atentie... ..m-am lamurit.De maine o incep si eu. Drama tu cat ai dat jos cu ea?
Supergirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1856 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1339 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 23:39:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: Cluj-Napoca,Barcelona, Spania
Vârsta: 46
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 80kg
Mesaje: 49
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
sal,eu tin dieta de 90 zile cam cu aceleasi principii doar ca pana la amiazi mananc fructe si apoi vine imparteala. O zi proteine,una fibre,una carbohidrati,una fructe,o zi pe luna ceai si apa.Se numeste dieta Rina si cunosc persone care au slabit 15 kg.O noua incercare!
bia78, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1770 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1253 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 737 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 feb 2010, 23:45:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Dieta disociata Ianna
salut bia. si bine ai venit printre slabute
eu sincer nu stiu nimik de dieta asta... dar am vazut ca au mai vb fetele de ea uite aici:
http://forum.slabute.ro/dieta-rina-9...-90-s-881.html
succes in lupta cu kg!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|