[Tya]

Fetelor...si ce se intampla daca nu pot manca 5 mese pe zi? De exemplu eu mananc foarte ,foarte putin...Ma rog,mereu am mancat putin insa am mancat prost,fast food,dulciuri...snacks-uri etc...plus ca eram dependenta de coca cola.Mancam de maxim 2 ori pe zi dar mereu pizza etc. De 3 saptamani am renuntat la tot ceea ce am mentionat mai sus si m-am apucat din nou de capsula de slabit(stiu ca nu mi-o recomandati,insa am luat-o acum un an si am slabit 13 kg in 2 luni iar cand am renuntat la ea,nu m-am ingrasat deloc peste greutatea de la care m pornit) . Am slabit in prima saptamana 5 kg,am mancat exagerat de putin,o data pe zi si atunci 2 mere sau ceva carnita slaba. Acum mananc cam de 2-3 ori pe zi dar si atunci putin... De ex ieri am mancat la micul dejun o felie de paine 'pentru slabit' cu mozzarela,putin pate si jumatate de rosie. La pranz am mancat niste cereale de la plafar cu lapte (1,5 grasime) iar seara ...am mancat pe la 8...o aripioara de pui la cuptor. Si incep sa observ ca intradevar nu e bine deloc ce fac,cand m-am urcat pe cantar azi am constatat ca in loc sa mai dau jos...am luat vreo 1 kg...fac si sala,nu foarte mult acum,de vreo 3 ori pe saptamana cate 45 de min.

[maryanne88]

Buna!!
hmm..
mai jos o sa scriu ce am mancat astazi.
dimineata : un corn cu susan
Pranz : salata de legume cu o felie branza si parizer curcan + 2 felii jumate de paine graham [am gasit intr'un magazin paine fittness. 100 grame = 380 kcal. o felie = 10 gr]
doua coscute ciocolata neagra [60% cacao]

E prea mult?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de maryanne88

Buna!!
hmm..
mai jos o sa scriu ce am mancat astazi.
dimineata : un corn cu susan
Pranz : salata de legume cu o felie branza si parizer curcan + 2 felii jumate de paine graham [am gasit intr'un magazin paine fittness. 100 grame = 380 kcal. o felie = 10 gr]
doua coscute ciocolata neagra [60% cacao]

E prea mult?

Buna Maryanne
Pai eu nu am pomenit nicaieri de cornul cu susan.
Nu e voie asta.

Pranz foarte putin. Trebuie mai adaugata papica.
Ciocolata mutata la gustare nu amestecata cu salata

Cina ce papi?

Sa consulti acest mesaj http://forum.slabute.ro/intre-100-kg...tml#post199073, este un model exact pe ce se poate manca.

[maryanne88]

Buna Tya
Am luat si eu capsula de slabit anul trecut .. si eu am slabit vreo 8 kg [s-au depus dupa din cauza alimentatiei dezorganizate]
Nu e bine deloc sa mananci putin. Stiu ca luptatorii SUMO mananca doar cateva rosii si castraveti pe zi si dorm [asa se ingrasa ] . Pentru ca mananca atat de putin corpul stocheaza tot sub forma de grasime . S-ar putea sa nu am dreptate dar asa am vazut intr-un documentar.

Incearca sa mananci cate un iaurt sau un fruct intre mese ..
La pranz mananca o supa sau o salata cu carnita .. Seara poti manca iaurt cu cereale sau shake de iaurt cu fructe si cateva cereale.
Nah nu sunt experta [ si eu am nevoie de sfaturi , sunt oribila] dar sper ca ti-am fost de ajutor!

[maryanne88]

am papat cornul pentru ca m-am trezit tarziu si trebuia sa plec .

Pai am mancat destula salata zic eu. un bol
Salata continea asa : 2 rosii , juma de ardel , cateva frunze de salata , jumate de castravete , doua cepe verzi iar ca dressing am pus o lingura de branza cu marar [220 kcal / 100 gr] ca sa nu pun ulei sau sare. Parizer am mancat vreo 5 felii..

Diseara o sa mananc sana de la napolact cu paine graham.

Ar mai trebuii sa adaug ceva?

[maryanne88]

din salata am mancat doua persoane , dar eu mai mult

[crissa08]

Buna!
Parerea mea e ca mancati prea putin. Din experienta personala si din documentarile mele va spun ca alimentatia trebuie echilibrata si mai ales cand sunt mai multe kg de slabit, nu trebuie dezechilibrat organismul, care oricum va avea perioade de ,,impotrivire". Regimul vostru si al meu este de durata. Trebuie sa va inarmati cu rabdare si perseverenta.
Initial se reduc portiile si se schimba stilul, nu se mananca alimentele interzise cam in orice dieta (zahar +dulciuri+fainoase+ sucuri+prajeli+pane+grasimi, etc).
De regula dimineata se mananca paine integrala sau fulgi de cereale integrali. Masa de pranz este mai consistenta (cu proteine), masa de seara mai usoara (legume, salate sau fructe) si mai exista 2 gustarele (un fruct sau cateva migadale sau nuci).
Intra-adevar nu am gustarea a doua tot timpul. Adaptati regimul programului vostru.
Va doresc succes!

[anca ank love]

Salutare fetelor...sunt si eu noua pe aici si sunt foarte bucuroasa ca v-am gasit .... am hotarat sa incep lupta cu kilogramele dupa ce in 3 ani am ajuns de la 75 la 105.... investitie remarcabila nu-i asa.... ....incep de maine dieta daneza si sper sa nu dau gres....incerc sa va tin la curent si spor la slabit tuturor....va pupic dulce

[crissa08]

Anterior postat de anca ank love

Salutare fetelor...sunt si eu noua pe aici si sunt foarte bucuroasa ca v-am gasit .... am hotarat sa incep lupta cu kilogramele dupa ce in 3 ani am ajuns de la 75 la 105.... investitie remarcabila nu-i asa.... ....incep de maine dieta daneza si sper sa nu dau gres....incerc sa va tin la curent si spor la slabit tuturor....va pupic dulce

Important e ca te-ai hotarat, chiar daca e greu, sa nu te lasi, sa te motivezi mereu!
Succes!

[anca ank love]

Ciao.....dupa o lectura mai amanuntita in site am hotarat sa merg totusi pe Regimul Dukan....mi s-a parut o alegere mai "inteleapta", mai ales ideea ca este un stil de viata dupa parerea mea usor de adoptat.....Astazi prima zi.....sper sa fie multe ....
Va tin la curent fetelor.....