[Anca77yvb]

intai ce dieta vrei sa tii, asta sa te hotarasti intai , apoi vezi si tu meniurile ........ ti le faci singura........... bafta multa

[maryanne88]

Buna fetelor
Ce faceti? Azi am decis sa ma alatur si eu voua.
Am 20 de ani , sunt din Cluj si am ingrozitoarea greutate de 116 kg
Vreau neaparat sa slabesc !! am tot incercat [am reusit pana la 100 kg] dar mereu cu efectul yo-yo..
M-am ingrasat foarte mult luand pastila de a doua zi" de doua ori in decursul unei luni. Mare greseala , stiu. Niciodata nu am fost slabuta dar ca acum , niciodata.
Sper sa gasesc aici un sprijin
Va pup pe toate

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ada05

Aveţi ceva exemple de meniuri?

Pai nu exista meniuri prestabilite, fiecare dintre noi isi face meniul dupa propriul plac, cu alimente care ne plac.

Dar ca regula generala te poti ghida dupa un astfel de model:

Mic dejun:
Cereale simple (fara zahar, ciocolata) cu iaurt
sau
2 felii de paine integrala/graham cu sunca, branza, castraveti, rosii, poti pune ce vrei tu
sau
un pahar cu lapte cu 1 lingurita miere, 2 felii paine integrala

Gustare 1:
15-30 gr migdale/fistic/nuci caju/nuci (alegi care iti plac, nu toate odata)
sau
un fruct
sau
2 patretele de ciocolata negara, peste 70% cacao

Pranz:
un bol cu ciorba si 1 lingurita smantana slaba
sau
peste/pui/curcan la cuptor, abur, gratar cu o salata

Gustare2:
una din variantele de la gustarea 1

Cina:
depinde ce ai mancat la pranz.
Daca ciorba, atunci la cina varianta cu peste/pui cu salata
Daca ai mancat peste/pui, poti papa branza de vaci slaba cu vanilie, cacao si 1 lingurita fructoza.

[andra_aly]

buna maryyane si bine ai venit
esti sigura ca te-ai ingrasat din cauza pastilei de a 2a zi? poate sa fie altul motivul..
ce dieta ai ales? sport faci? asteptam mai multe detalii.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de maryanne88

Buna fetelor
Ce faceti? Azi am decis sa ma alatur si eu voua.
Am 20 de ani , sunt din Cluj si am ingrozitoarea greutate de 116 kg
Vreau neaparat sa slabesc !! am tot incercat [am reusit pana la 100 kg] dar mereu cu efectul yo-yo..
M-am ingrasat foarte mult luand pastila de a doua zi" de doua ori in decursul unei luni. Mare greseala , stiu. Niciodata nu am fost slabuta dar ca acum , niciodata.
Sper sa gasesc aici un sprijin
Va pup pe toate

Bun venit Maryanne

Sa citesti recomndarile pe care i le-am scris si Adei
Acum ca sunteti 2, va va fi mai vesel, intre timp se mai aduna fete, trebuie sa prinda curaj

O sa vin sa va vad meniurile ca sa le putem discuta

[maryanne88]

Anterior postat de slabuta

Bun venit Maryanne

Sa citesti recomndarile pe care i le-am scris si Adei
Acum ca sunteti 2, va va fi mai vesel, intre timp se mai aduna fete, trebuie sa prinda curaj

O sa vin sa va vad meniurile ca sa le putem discuta

Pana acum doua saptamani mancam multe salate , piept de pui , cereale integrale , iaurt. In ultimile doua saptamani am mancat cam tot ce am vrut si a fost in casa . Rezultatele s-au vazut , de la 112 la 116 .
De maine incep iar cu salata , pui , fructe.
Am vazut meniul , e f bun .
Ati auzit de dieta din doua in doua ore ? A tinuto cineva? Ma gandeam sa incep cu ea

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de maryanne88

Pana acum doua saptamani mancam multe salate , piept de pui , cereale integrale , iaurt. In ultimile doua saptamani am mancat cam tot ce am vrut si a fost in casa . Rezultatele s-au vazut , de la 112 la 116 .
De maine incep iar cu salata , pui , fructe.
Am vazut meniul , e f bun .
Ati auzit de dieta din doua in doua ore ? A tinuto cineva? Ma gandeam sa incep cu ea

Cam in ce consta dieta?

Tu cam cate calorii aduni intr-o zi?

[andra_aly]

Cred ca tu te referi sa papi din 2 in 2 ore. dar sa papi putin si des. asta e secretul acestei diete. am auzit ca e buna, dar trebuie sa ai grija ce si cat papi. ca altfel nu rezolvi nimic.

[maryanne88]

pai dieta e asa:
Ora 7:00 -un ceai
9:00 : un ou sau 2 mere
11:00 : un cub branza topita sau 2 felii de branza nesarata
13: 00 : un piept de pui cu salata
15:00 un iaurt light
17:00 : 200 ml suc de rosii sau 2-3 rosii
19: 00 : 2 mere sau un compot micut .

Nu am calculat inca cate calorii adun intr'o zi .
Sigur nu m-am ingrasat doar de la pastile , dar cert e ca mi-au dat o incredibila pofta de mancare

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de maryanne88

pai dieta e asa:
Ora 7:00 -un ceai
9:00 : un ou sau 2 mere
11:00 : un cub branza topita sau 2 felii de branza nesarata
13: 00 : un piept de pui cu salata
15:00 un iaurt light
17:00 : 200 ml suc de rosii sau 2-3 rosii
19: 00 : 2 mere sau un compot micut .

Nu am calculat inca cate calorii adun intr'o zi .
Sigur nu m-am ingrasat doar de la pastile , dar cert e ca mi-au dat o incredibila pofta de mancare

Nu prea sunt de acord cu dieta asta
Micul dejun e aproape anemic, dimineata trebuie mancat mai consistent, ca sa mananci mai putin spre seara.

Ceea ce papi de dimineata se arde pana la amiza, ceea ce papi dupa amiaza - mai greu si se depune. Mai ales daca nu ai activitate fizica solida dupa amiaza