Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta, parte din categoria Mentinere; Citat:
Anterior postat de the dream lady
ai avut foarte multa ambitie sa ajungi aici si sper sa am si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 dec 2010, 15:06:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Citat:
Anterior postat de the dream lady
ai avut foarte multa ambitie sa ajungi aici si sper sa am si eu fiindca am impresia ca in ultima vreme m-a cam parasit...dar sunt o persoana optimista si stiu ca o sa revina ea. probabil am nevoie doar de o motivatie intemeiata.
intr-adevar meniul meu seamana foarte mult cu cel al dietei South Beach si pana acum nu am stiut asta
ce fel de sport faceai? cardio, fitness, aerobic?
azi am fost sa-mi iau un izolir, deoarece vreau sa ma pun si eu serios sa fac pana in ianuarie cand am sa merg si la sala
te pup si te mai astept in vizita
|
parca si pe mine ma lasa nevoia de sport, cum iti ziceam am inceput cu alergat, la inceputul verii, apoi m-am inspirat din slabute si am apelat la Hip-Hop Abs, niste filmulete cu aerobic, apoi Tae-Bo m-am inscris si la un curs de dans, desi nu consider ca as depune prea mare efort acolo cel mai bine simt ca lucrez cu Turbo Jam, daca stii, e de milioane
o motivatie buna ar fi... cum vei arata la plaja la vara sa ne pregatim din timp silueta pt asta ce zici?
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 dec 2010, 15:13:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Citat:
Anterior postat de Livia89
parca si pe mine ma lasa nevoia de sport, cum iti ziceam am inceput cu alergat, la inceputul verii, apoi m-am inspirat din slabute si am apelat la Hip-Hop Abs, niste filmulete cu aerobic, apoi Tae-Bo m-am inscris si la un curs de dans, desi nu consider ca as depune prea mare efort acolo cel mai bine simt ca lucrez cu Turbo Jam, daca stii, e de milioane
o motivatie buna ar fi... cum vei arata la plaja la vara sa ne pregatim din timp silueta pt asta ce zici?
|
foarte buna ideea, livia chestia e ca eu nu mai prea am grasime. am noroc ca am scapat cu chiu cu vai de aripioare faceam intr-o vreme zilnic 8 minutes abs si cred ca m-a ajutat. problema mea au ramas coapsele si zona inferioare dar acum cautam pe net niste exercitii speciale pentru zona asta si am gasit. daca imi amintesc bine exercitiile sunt si pe forum.
Turba Jam seamana cu Te BO, nu? vreau sa ma duc si eu la sala...si pe cuvant ca nu stiu ce programe sa-mi aleg. adica stiu ca pentru a depune masa musculara trebuie sa fac fitness, dar as face si ceva cardio ca am auzit ca e buna daca esti stresat am de ales intre spinning si Tae Bo...ce zici ca ar fi mai ok?
eu mai am putin celulita pe coapse in spate si as vrea tare mult sa scap de ea pana la vara cum ai zis si tu...trebuie sa aratam bine in costum de baie
in rest tu cum mai esti? cum e la mentinere?
|
12 dec 2010, 15:51:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
pai amandoua sunt bune daca sala ti le ofera pe amandoua, alterneaza-le
cardio e ft bun pt reducerea grasimioarei de pe corp, pt ca o "topeste" eu nu mai fac fitness decat pt abdomen, dar ft rar, si de vreo 2 ori/sapt pt brate eu mai am inca la burtica de lucrat, la brate, si si la coapse unde spui tu... dar fata de cum eram, acum e ft putin, niste resturi pe care sper sa le pot reduce cu multa miscare
Turbo Jam, da, e un fel de Tae-Bo, dar mai distractiv antrenoarea e ft amuzanta
la mentinere... pai nu te gandi ca e foarte usor, adica acum trebuie sa am grija si mai mare la cate calorii mananc, sa fie exact calculat cu cat am voie sa adaug fata de dieta de slabire pt tine cum e la mentinere? cum ai ajuns aici?
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 dec 2010, 16:21:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Citat:
Anterior postat de Livia89
pai amandoua sunt bune daca sala ti le ofera pe amandoua, alterneaza-le
cardio e ft bun pt reducerea grasimioarei de pe corp, pt ca o "topeste" eu nu mai fac fitness decat pt abdomen, dar ft rar, si de vreo 2 ori/sapt pt brate eu mai am inca la burtica de lucrat, la brate, si si la coapse unde spui tu... dar fata de cum eram, acum e ft putin, niste resturi pe care sper sa le pot reduce cu multa miscare
Turbo Jam, da, e un fel de Tae-Bo, dar mai distractiv antrenoarea e ft amuzanta
la mentinere... pai nu te gandi ca e foarte usor, adica acum trebuie sa am grija si mai mare la cate calorii mananc, sa fie exact calculat cu cat am voie sa adaug fata de dieta de slabire pt tine cum e la mentinere? cum ai ajuns aici?
|
am ajuns destul de greu am pornit de pe la 60 kg la inceputul anului, dar am avut coborari si urcari din cauza dulciurilor si a produselor de patiserie in ultima vreme...parca nimic nu ma mai motiva acum ma simt din nou sigura pe mine si e mai bine. cel mai putin am avut in vara...undeva la 47kg si ma simteam super ok asa...as vrea sa am din nou atat,dar acum vreau sa ma axez in mod special pe tonfiere.
nu pot zice ca am tinut o dieta, dar nu mancam prostii si nu mancam seara.
din pacate nu mi le ofera pe amandoua sala la care ma gandesc sa ma duc imi ofera spinning, aerobic si fitness...dar ma gandesc ca as putea cauta si una care are si tae bo si asa fac o comparatie. daca nu, raman la sala asta si alternez spinning cu aerobic + fitness de 3-4 ori/sapt.
ma gandesc sa fac asa:
Luni - marti - joi: spinning + fitness
miercuri - vineri: aerobic
sambata: fitness
si la astea vreau sa adaug exercitiile de acasa...oare ar fi prea mult?
la sala vreau sa merg de la 12 la 13...k oricum asa e si programul...si seara as face exercitiile acasa.
tu cat sport faci sau faceai pe zi?
|
12 dec 2010, 19:21:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Citat:
Anterior postat de the dream lady
am ajuns destul de greu am pornit de pe la 60 kg la inceputul anului, dar am avut coborari si urcari din cauza dulciurilor si a produselor de patiserie in ultima vreme...parca nimic nu ma mai motiva acum ma simt din nou sigura pe mine si e mai bine. cel mai putin am avut in vara...undeva la 47kg si ma simteam super ok asa...as vrea sa am din nou atat,dar acum vreau sa ma axez in mod special pe tonfiere.
nu pot zice ca am tinut o dieta, dar nu mancam prostii si nu mancam seara.
din pacate nu mi le ofera pe amandoua sala la care ma gandesc sa ma duc imi ofera spinning, aerobic si fitness...dar ma gandesc ca as putea cauta si una care are si tae bo si asa fac o comparatie. daca nu, raman la sala asta si alternez spinning cu aerobic + fitness de 3-4 ori/sapt.
ma gandesc sa fac asa:
Luni - marti - joi: spinning + fitness
miercuri - vineri: aerobic
sambata: fitness
si la astea vreau sa adaug exercitiile de acasa...oare ar fi prea mult?
la sala vreau sa merg de la 12 la 13...k oricum asa e si programul...si seara as face exercitiile acasa.
tu cat sport faci sau faceai pe zi?
|
sa ai totusi o zi de pauza de la sport, una la 2-3 zile active, sa se relaxeze muschii pt ca sa eviti supra-solicitarea...
pai si eu m-am axat mai mult pe sport, pe care il recomand calduros oricand ma intreaba cineva, si de mancat sanatos, asta e regula de baza la mine problema a fost ca mancam multe prostii pe langa acea mancare sanatoasa noroc ca am reusit sa ma disciplinez si sa le scot culmea, dar nici pofta de dulce nu mai simt, eu care altadata mancam aproape zilnic si doar am in casa dulciuri o groaza, dar ma simt mai bine asa
eu incerc sa mentin sportul la cum il faceam pe timpul slabirii, adica la 2-3 zile cu sport si una pauza si mereu 30-40 de minute de activitate intensa imi place asa cel mai mult, sincer
ah, daca vrei, iti pot recomanda cateva exercitii pt picioare, am scris un subiect pe tema asta, si e cu filmulete cu explicatii
http://forum.slabute.ro/exercitii-mu...apse-6169.html
poate iti vor placea si te vor ajuta si pe tine
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 dec 2010, 01:19:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Citat:
Anterior postat de Livia89
sa ai totusi o zi de pauza de la sport, una la 2-3 zile active, sa se relaxeze muschii pt ca sa eviti supra-solicitarea...
pai si eu m-am axat mai mult pe sport, pe care il recomand calduros oricand ma intreaba cineva, si de mancat sanatos, asta e regula de baza la mine problema a fost ca mancam multe prostii pe langa acea mancare sanatoasa noroc ca am reusit sa ma disciplinez si sa le scot culmea, dar nici pofta de dulce nu mai simt, eu care altadata mancam aproape zilnic si doar am in casa dulciuri o groaza, dar ma simt mai bine asa
eu incerc sa mentin sportul la cum il faceam pe timpul slabirii, adica la 2-3 zile cu sport si una pauza si mereu 30-40 de minute de activitate intensa imi place asa cel mai mult, sincer
ah, daca vrei, iti pot recomanda cateva exercitii pt picioare, am scris un subiect pe tema asta, si e cu filmulete cu explicatii
http://forum.slabute.ro/exercitii-mu...apse-6169.html
poate iti vor placea si te vor ajuta si pe tine
|
ai mare dreptate...e nevoie si de pauza
am vazut exercitiile si sunt super. abia astept sa le incerc maine. cred ca am sa le si downloadezi pentru a nu astepta mereu sa se incarce mersi mult pentru pont
si eu mananc multe prostii pe langa da sper sa-mi revin cat de curand
in rest ce ai mai facut?
|
13 dec 2010, 01:25:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Citat:
Anterior postat de the dream lady
ai mare dreptate...e nevoie si de pauza
am vazut exercitiile si sunt super. abia astept sa le incerc maine. cred ca am sa le si downloadezi pentru a nu astepta mereu sa se incarce mersi mult pentru pont
si eu mananc multe prostii pe langa da sper sa-mi revin cat de curand
in rest ce ai mai facut?
|
nu dormim noi, oradencele, nu?
am fost la cursul de dans si acum am facut ceva aerobic prin casa, pt picioare am gatit azi o painita buna si acum ma pun la somn, ca mi-a ajuns pe ziua de azi a fost o zi cu de toate, exact pe placul meu
eh, lasa, ca incet-incet, te vei invata si fara prostii, o sa vezi nu tre sa te simti vinovata ca doar nu faci o crima acuzabila, suntem oameni si avem pofte, asta e
eu ma bag acuma la somn, imi pare rau ca tre sa plec exact cand ai venit tu dar ma cheama datoria de a fi maine fresh dupa weekend
noapte buna iti doresc, si o zi spornica maine
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 dec 2010, 10:07:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
buna ziua, slabutelor
zilele acestea am descoperit un lucru nu tocmai placut...si anume faptul ca am doar 1.62cm si nu 1.65cm cum credeam eu. chestia e ca in clasa a 12-a atat mi-au zis ca am oare e posibil sa fi scazut in inaltime in 4 ani? in fine..atata bai sa fie
voi ce mai faceti? cum mai sunteti?
eu m-am tot gandit la faza cu sportul saptamanile acestea si cred ca am sa incep cu aerobic + spinning + fitness la sala. am ajuns la concluzia ca e mai bine sa le combin pentru a avea rezultatele dorite.
credeti ca daca voi face in fiecare zi ma suprasolicit???
|
29 ian 2011, 17:41:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 dec 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: South Beach - faza 1
Date: 165cm, 54.4kg
Mesaje: 79
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
|
02 mar 2011, 23:13:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnalul unei visatoare - Jurnal Nicoleta
Buna Cum mai merge treaba?
sa mai treci si prin casuta ta cu vesti
Mult sucecs in continuare!
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|