Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Discuta despre Mentinere in cadrul subiectului Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D, parte din categoria Dupa slabire; Cred ca e clar ca nimeni nu se asteapta sa slabeasca in timpul vacantei, la mare sau la munte.. eu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 iul 2009, 15:01:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Cred ca e clar ca nimeni nu se asteapta sa slabeasca in timpul vacantei, la mare sau la munte.. eu sper macar sa ma mentin acolo unde o sa fiu in dimineata in care plec. la ce solutii/trucuri m am gandit eu(o sa plec impreuna cu ai mei colegi, deci tentatiile o sa existe din plin ):
1. in cazul in care ajung printr un fast food gen mc, o sa mi iau o salata(!!!!fara sos) sau cu un sos slab...
2. mi am propus sa am fructe cu mine pe plaja, ca sa nu ma ispiteasca(prea des) faimoasa inghetata sau mai rau, niste gogosi sau mai stiu eu ce.
3. la restaurant o sa comand intotdeauna un preparat facut pe gratar, fara nicio concesie
4. o sa incerc sa inlocuiesc diversele deserturi cu salata de fructe(fara frisca) sau cu o inghetata micutza, micutza
5. in caz de pizza o sa conving vreo prietena sa o impartim; bineinteles ca o sa fiu extrem de generoasa si o sa i las cam 3/4
6. o sa am tot timpul la mine o sticluta cu apa
cam asta mi a trecut prin capsor ...
va astept cu sfaturi si sugestii ! cat mai multe!
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine
Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.
Jurnal de cursa lunga
Ultima dată editat de Slabuta; 22 iul 2009 at 16:35:42.
|
21 iul 2009, 15:36:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 iul 2009, 16:23:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 78kg
Mesaje: 458
Aprecieri acordate: 36
Am fost apreciat(a) de 264 ori in 152 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D
mersi ianna extremely useful... o sa tin cont de ce ai zis u aici
ca sa fiu sincera, nu prea obisnuiesc sa cumpar chestii gen gogosi sau porumbi de pe plaja, dar vreau sa fiu sigura ca nu atrage nimik
mi ai facut o pofta de balacit in apa si de alergat... cred ca diseara ma duc sa alerg.. pe asfalt ca inca n am plaja
__________________
To give anything else than the best is to sacrifice the gift. - Steve Prefontaine
Tu esti cea mai importanta persoana din viata ta.
Jurnal de cursa lunga
|
22 iul 2009, 16:34:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in in vacanta...:D
Citat:
Anterior postat de mad24
Cred ca e clar ca nimeni nu se asteapta sa slabeasca in timpul vacantei, la mare sau la munte.. eu sper macar sa ma mentin acolo unde o sa fiu in dimineata in care plec. la ce solutii/trucuri m am gandit eu(o sa plec impreuna cu ai mei colegi, deci tentatiile o sa existe din plin ):
1. in cazul in care ajung printr un fast food gen mc, o sa mi iau o salata(!!!!fara sos) sau cu un sos slab...
2. mi am propus sa am fructe cu mine pe plaja, ca sa nu ma ispiteasca(prea des) faimoasa inghetata sau mai rau, niste gogosi sau mai stiu eu ce.
3. la restaurant o sa comand intotdeauna un preparat facut pe gratar, fara nicio concesie
4. o sa incerc sa inlocuiesc diversele deserturi cu salata de fructe(fara frisca) sau cu o inghetata micutza, micutza
5. in caz de pizza o sa conving vreo prietena sa o impartim; bineinteles ca o sa fiu extrem de generoasa si o sa i las cam 3/4
6. o sa am tot timpul la mine o sticluta cu apa
cam asta mi a trecut prin capsor ...
va astept cu sfaturi si sugestii ! cat mai multe!
|
Bun subiect, l-am vazut abia acum
Sa dau si eu niste ponturi.
Cand trec porumbul fiert si gogosii dulci prin fata ta, pe plaja, mai tai o felie din pepene rosu....hmmm si savurezi
Din fast food mananci numai salate fara sosuri si fara pane-uri
incearca sa mananci mai mult peste la gratar cu lamaie, cu salate
la capitolul inghetata ia-ti inghetate suc nu au atatea calorii, dar oricum nu te aventura cu ele, au prea mult au zahar
Apa cat mai multa, eventual apa cu lamaie stoarsa, asta beau eu de vreo cateva zile si imi place tare mult, este tonic si revigorant
iti iei costuim de baie din 2 piese, ca sa stii, daca mananci mult si lucruri interzise se va vedea burta, nu ai cum sa o ascunzi
eu mananc foarte mult pepene cand plec la mare, ma ajuta sa scap si de foamea pe care ti-o creeaza apa sarata dar si ma simt bine ca e dulce si imi satisfac asa poftele
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 iun 2010, 15:45:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
O sa fac si eu niste adaugari pe lista facuta de fete. Mai exact niste completari la ce au zis ele.
As adauga si fructele de mare pe lista. La mare am mancat cele mai bune fructe de mare si daca stii la ce restaurant sa mergi nici nu sunt scumpe, gem 10 lei portia de midii cu sos de rosii, sau 14 lei cocktailul de fructe de mare.
As mai adauga sa nu stai ca platica la soare. Sunt atatea jocuri pe care le poti juca pe plaja: voley, fotbal, cu frisby-ul.
Cand vine vorba de inghetate cu putine kcal, eu prefer inghetate Nestea, are putin peste 50 de kcal una si e ft racoritoare. Nu e asa o mare tragedie calorica.
Comanda o salata la cina intotdeauna si cere ulei de masline pe post de dressing.
Dar nu uitati ca e totusi vacanta. Si ca la mare se ard multe kcal. Nu e asa de mare tragedie daca imparti o gogoasa cu iubitul, sau daca mananci cateva felii de pizza. Important e sa ne distram si sa avem masura in toate.
|
19 iun 2010, 16:02:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Si eu pana anul trecut avea o mare problema,eu si mami defapt,ne intorceam de la mare cu 2-3kg pe noi,asa ca anul trecut am cautat solutia salvatoare si am reusit,am ajuns dupa 11 zile de stat la mare cu tot atatea kg inapoi,chiar daca am mancat aproape zilnic carfoti prajiti(facuti de mama) si in vreo 3 seri pizza pe la 11 noaptea si in fiecare zi prajitura,si nu exagerez mama si-a luat cam in 8 zile din 11 gogosi cu ciocolata(si eu mancam cam 2)
Solutia:
-din 11 zile cam 8 am alergat dimineata,ne trezeam pe la 7,si alergam cam 30min si tot cam atata mers(ce bine mi-a prins,nu ma simteam grea,nu tu ingrasat,tot asa sa mergi la mare)
-in apa sarituri,meream cu tati la valuri mari si saream cat ma tineu picioarele ca deh,nu stiu sa inot apa pana la gat,deci sarituri cam 1h,de ieseam rupta de acolo
-ma chinuiam sa innot am resusit in ultima zi cam 1 min... am plutit in apa singurica fara sa ma tina mama de maini
-mergeam de 2 ori la plaja,gazda fiind mai departe(adica mergeam prin statiune cam 20min)deci de 4 ori x 20min,adica multa miscare
-seara ne plimbam cam 2h,asta in fiecare seara
-am inlocuit cola(in alti ani beam numai cola) cu apa plata,suc rareori,sau daca imi era pofta luam de la mami lipton-green tea
-am mancat mult pepene si fructe
-am baut zilnic activia la MD(si mancam + un foietaj+o banana/fruct),la pranz mancam o portie de papica,nici prea mare nici prea mica cu multa salata,iar la cina ma ridicam de la masa cu foame(adica nu mancam pana nu mai puteam)sau cina insemna pepene si fructe.
-in zilele cand am fost la pizza cina a insemnat un fruct
acum stiu,daca merg la mare cum sa fac ,cand m-am intors acasa si am vazut ca nici macar 500 gr nu am luat fericire pe capu meu
|
05 iul 2010, 22:13:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Faza cu saritul in valuri de ce spune laaura e chiar utila. pai eu de fiecare data fac asta cand merg la mare. si ma intorc cu o febra de toata frumusetea
ieri am stat singura cam o ora in apa si atat m-am zbenguit ca azi ziceai ca m-a batut cineva
iar cat stati pe prosop/sezlong faceti exercitii cu burtica. incordati muschiuletii
daca aveti putina grija sa faceti miscarica, va puteti permite mai multe bunataturi
|
06 iul 2010, 15:40:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Eu in vacanta chiar devin slabutza pt ca am mai mult timp pt mine:
- am la mine pe tren migdale/nuci/seminte/alune crude
- am ca mic dejun pe drum iaurt si seminte de in
- multa apa:3 litrii
- 2-3 fructe, nu mai mult ca bag ca sparta )):piersici, mere, caise, poate 1 banana
- tarate grau/psyillium
La destinatie:
- am intotdeauna de acasa conserve de peste
- am acelesi seminte,nuci alune etc
- oua fierte in primele 2 zile
- daca e frigider: rosii, castraveti, lapte batut-le cumpar de acolo
- cascaval la rola mica:200-300g, cat pt 2 zlie
- ciocolata amaruie
- imi iau la plaja de ex: ceva fructe sau alune sau un iaurt de baut
- daca gasesc autoservire: mananc o ciorba cu carne de pui/vita sau frigarui/piept pui
Cum prind ocazia de miscare, fie si plimbare, fac: inot, mers pe jos, orice
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 06 iul 2010 at 15:42:17.
|
06 iul 2010, 17:22:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Citat:
Anterior postat de Tina
Eu in vacanta chiar devin slabutza pt ca am mai mult timp pt mine:
- am la mine pe tren migdale/nuci/seminte/alune crude
- am ca mic dejun pe drum iaurt si seminte de in
- multa apa:3 litrii
- 2-3 fructe, nu mai mult ca bag ca sparta )):piersici, mere, caise, poate 1 banana
- tarate grau/psyillium
La destinatie:
- am intotdeauna de acasa conserve de peste
- am acelesi seminte,nuci alune etc
- oua fierte in primele 2 zile
- daca e frigider: rosii, castraveti, lapte batut-le cumpar de acolo
- cascaval la rola mica:200-300g, cat pt 2 zlie
- ciocolata amaruie
- imi iau la plaja de ex: ceva fructe sau alune sau un iaurt de baut
- daca gasesc autoservire: mananc o ciorba cu carne de pui/vita sau frigarui/piept pui
Cum prind ocazia de miscare, fie si plimbare, fac: inot, mers pe jos, orice
|
Foarte ca lumea ideile. Sunt de acord cu tine. Adevarul este ca "daca vrei- poti"!
|
06 iul 2010, 21:21:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D
Da, eu mananc de 5 ani asa, m-au tras in jos dulciurile, la care am renuntat de abia acum. E uimitor cum vad rezultate.
Mi-a fost groaznic de greu in primele 6 luni de mancat sanatos, acum poftesc doar la cafea cu lapte si fructe )
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|