ramo0215
|
Ultima activitate: 31 ian 2024 16:46:34
Mesaje Cartea de Oaspeţi
Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 261 la 270 din 273
-
E bine si asa,dar poti face in continuare.Dupa ce faci bici poti face si cateva abdomene ca sa tonifici musculatura,important este sa faci neaparat si bici sau orice alt sport tip cardio
-
Asa sa faci,eu iti tin pumnii si sa speram ca se vor observa rezultatele
Somn usor si vise placute scumpa -
Da,dans din buric,cauta si tu pe youtube.Asa,ia pauza ca nu strica nimanui o zi de relaxareChiar si eu am inceput sa iau pauza.Pai,ce sa zic,de incercat nu l`am incercat,dar din cate imi aduc aminte mai este o slabutza pe site care il foloseste,desi nu imi amintesc numele ei,si spune ca da rezultate,oricum tu foloseste`l,rau nu are cum sa`ti faca
-
Da,dar hai sa`ti zic cv,dak tu lucrezi muschii si grasimea ramane acolo,intradevar,faci muschi,insa burtica tot mare va ramane,doar ca va fi tare.Eu pentru burtica am facut cardio adica:aerobic,insanity,alergat,sarit coarda etc.Ce mai poti face este dansul,sunt multe exercitii cu dans din buric pe youtube,iti fac talia frumoasa
Ce am mai inteles ca este bun pt burtica si talie este pillates`ul. -
Este mai bine sa papi 3 mese+2 gustari chiar dak nu iti este asa de foame,eu pap chiar si 3 gustari.Si acasa este bine sa faci sport,iti alegi tu ce doresti si iti place.Nu uita totusi sa iei pauza makr o zi de la sport,si sper sa nu te deranjeze ca insist,dar o fac pentru ca eu faceam zilnic,cate 3-4 chiar si 5 ore pe zi iar acum am cam facut muschi,plus ca trebuie makr o zi de pauza ca muschiul sa se refaca.Nu ai pentru ce sa`mi multumesti,imi face placere
-
Eh,atunci nu`i nimic,si eu am luat cateodata si la 9 cina.Important e sa papi cina cu 3-4 ore inainte de somn.A,da,scuza`ma,nu am vazut cati ani ai
Da,asa este,nu mai cred sa cresti,dar totusi mai bn lasa fitness`ul pt cand vei ajunge la mentinere,parerea mea...Fa bici cam 1 ora,1 ora jumate pe zi,nu neaparat incontinuu,poti face dim putin,seara iarasi...dar neaparat ia makr o zi pauza de la sport ca sa lasi muschii sa se odihneasca.Si rondelele de grau sunt bune si le poti lua si la tine.Biscuitii eu ii cumpar de la supermarket,se numesc dita de la rostar si vezi sa scrie pe ei fara zahar,iar gemul eu pap de obicei arovit.Trebuie sa gasesti prin supermarket.Sa stii ca asa,cu doua gustari risti mai putin sa papi prostii,pentru ca nu ti se mai face foame asa rau.Si inca ceva,intre mesele principale ar trebui sa fie o diferenta de 3-5 ore,deci dak ai timp si posibilitate mai bn ai papa pranzul la 2,avand in vedere ca cina este la 7 jumate. -
Aaaa si eu stii ce mai papam la gustare?
Biscuiti din cereale fara zahar cu gem dieteticE foarte bun
-
Foarte bine ai facut.De cate ori o dai in bara pedepseste`te cu sportDe ce nu incerci altfel?La 10 MD,la 12 o gustare,la 14 pranzul,la 16 gustarea 2 si la 18 cina.Fibrobarul este destul de mare,poti papa de exemplu jumatate din el,adica 30 de grame=85 de calorii,perfect pentru o gustare.Nucile au multe calorii,dar poti papa 2-3,sunt foarte bune si la gust si pt organism,la fel si fisticul,alunele,le poti manca cu limita.Semintele sunt indicate cam 20 de grame.Iaurtul simplu nici mie nu`mi place,eu pap cu fructe insa este cu 0% grasimi.Stai linistita ca si eu habar nu aveam ce`s alea exercitii cardio
Pai de exemplu,aerobicul este cardio,alergatul,tae`bo,saritul corzii,mersul pe bicicleta(normala sau stationara)etc.In general exercitiile cardio sunt cele care iti ridica ritmul cardiac f mult.Fitness`ul la fel,este pentru modelare,mai bine lasa`l pentru cand vei scapa de grasime si din cate am auzit nu este prea indicat in perioada de adolescenta,risti sa nu mai cresti cat trebuie
-
Stiu cum e,si eu ador colivaAtunci nu`i nimic,dar papa cat mai rarGustarile le poti lua si in oras,oriunde iti poti lua la tine ceva in geanta ca gustare.Cam la ce ora iei MD ca sa vedem cum iti poti planifica mesele si totodata si gustarile.Poti papa si altceva dekt fructe,spre exemplu un iaurt de baut sau simplu,un baton fibrobar,cateva alune,nuci,seminte,fistic,etc.Abdomenele ajuta doar combinate cu cardio pentru ca ele iti lucreaza muschiul dar de grasime nu te scapa.Ce faceai la sala?Fitness,aerobic?Pentru a scapa de burtica trebuie sa faci cardio,adik exercitii care iti ridica ritmul cardiac la nivelul la care nu poti vorbi in timp ce le faci.Stiu cum este cu ceaiurile,si mie imi plac,dar din cate am auzit baute in exces te ajuta sa elimini nu doar toxinele ci si nutriente esentiale organismului.Ma bucur ca nu te deranjeaza,intentia mea a fost si este in continuare de a te ajuta
-
Exercitiile pentru burtica si abdomenele nu te ajuta sa scapi de grasime ci sa iti lucrezi muschii,poate de aia nici nu ai scazut in kg.Eu zic s`o tii asa inca 2-3 zile,timp in care sa faci si bicicleta si cantareste`te apoi si vezi,daca nu,scade cam pe la 1100-1150 de calorii,nu mai jos de atat si vezi ce se intampla.Eu zic totusi ca dak faci si bici la un nivel moderat,sa zicem,te va ajuta.Ceaiurile sa le bei neindulcite si limiteaza`te la 3-4 cani pe zi.A,si inca o chestie..m`am uitat pe meniurile tale si vad ceva lipsa..Unde sunt gustarile tale?Trebuie sa ai 2 sau chiar 3 gustari pe zi,painea ar trebui papata dekt dimineata si maxim 2 felii.Coliva nu prea are ce cauta in meniul tau,la fel si micii,ciocolata si pizza.Incearca sa nu mai asociezi carnea cu painea.Si cam atat,cred
Sper ca nu te superi pt micile observatii,incerc doar sa gasesc cauza pentru care n`ai mai slabit saptamanile astea
Despre mine
- Despre ramo0215
- Sexul
- Feminin
- Ţara
- Romania
- Judet
- Dolj
- Localitate
- craiova
- Ocupaţie
- Asistenta medicala
- Sportul preferat
- mers alert
- Dieta
- hipocalorica
- Biografie
- sunt o fiere comunicativa..sociabila..
- Nivel de activitate fizica
- Sedentar
- Dimensiuni
Dimensiunile actuale.
- Înălţime (cm)
- 168
- Bust (cm)
- 0
- Talie (cm)
- 0
- Şolduri (cm)
- 0
- Gât (cm)
- 0
- Încheietura mâinii (cm)
- 0
- Antebraţ (cm)
- 0
- Coapsa (cm)
- 0
- Grăsime corporală (estimată)
- Circumferinta talie este incorecta.
- Burta/"Colac" (cm)
- 0
- Braţ (cm)
- 25
- Gamba (cm)
- 32
- Genunchi (cm)
- 34
- Pentru mamici
Setari pentru mamici
- Eşti insarcinată sau alăptezi?
- Nu
- Calculator slabit
Calculator nutritional pentru slabit.
- Necesarul caloric zilnic
- 1867
- Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana
- 1350
- Nr. kg/luna propus pentru slabit
- 4
- Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target
- 834
- Greutate
Greutatea iniţială, actuală şi dorită.
- Greutate iniţială (kg)
- 83
- Greutate (kg)
- 83
- Greutate dorită (kg)
- 70
- Ticker
Personalizeaza-ti ticker-ul tau de slabuta!
- Afisare ticker?
- Da
- Imagine cursor ticker
- Mai 2011 - Catelusa bichon
- Imagine fundal ticker
- Padure de brazi iarna
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 83
- Valoarea finala
- 70
- Valoarea curenta cursor
- 83
- Data start ticker
- 02.04.2020
- Data sfarsit ticker
- 02.07.2020
- Ticker nou
Personalizeaza-ti al doilea ticker!
- Afisare ticker nou?
- Nu
- Imagine cursor ticker
- Mai 2011 - Fetita sport
- Imagine fundal ticker
- Cer cu soare vesel
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 71.5
- Valoarea finala
- 60
- Valoarea curenta cursor
- 71.1
- Data start ticker
- 6.1.2017
- Data sfarsit ticker
- 1.7.2017
- Semnătură
©2008-2024