Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Citat:
Anterior postat de Rusu Laura
am auzit ca semintele de floarea soarelui, consumate moderat de 2-3 ori/sapt..scad colesterolul
Multumesc ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 iun 2010, 09:36:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Date: 168cm, 61.5kg
Mesaje: 3.426
Aprecieri acordate: 2.110
Am fost apreciat(a) de 692 ori in 236 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Rusu Laura
am auzit ca semintele de floarea soarelui, consumate moderat de 2-3 ori/sapt..scad colesterolul  |
Multumesc Laura !  Imi si plac ..numai ca acum nu mai consum cu punga ... 
M-am uitat la dietele de scadere a colesterolului..si in afara de consumul de peste, cam consum tot ce ar trebui.
O zi frumoasa!
incognito, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:38:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de incognito
Multumesc Laura ! Imi si plac ..numai ca acum nu mai consum cu punga ...
M-am uitat la dietele de scadere a colesterolului..si in afara de consumul de peste, cam consum tot ce ar trebui.
O zi frumoasa! |
atunci e bine nu te stressa ca si stresuu creste colesterolul serios..
o zi buna asemenea!!!
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:42:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
In jur de 150-200 ml cafea/zi.
|
Si e valabil si pentru cea fara cofeina? 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:45:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de crina38
Pai sa stii ca sport fac aproape zilnic..Adica 50min bici, asta e ratia mea oficial o zi da si una nu
Iar in zilele in care nu fac cele 50 min bici.....ori am alergat, ori fac 30 min zumba + abdomene+ alte ex pt picioare..Eu cred ca sportul m-a ajutat sa slabesc pana acum ca regimul l-am cam neglijat, in afara de cantitati, pe care le-am micsorat, am calcat pe langa..
Cam ce mananc eu intr-o zi ( deci regim hipocaloric)
dimi--cafele cu f putin zahar( altceva nu prea mananc pana la pranz, deoarece ori mananc noaptea---lucrez intens sa ma las de asta---ori mananc exact inainte sa ma culc--22.00--------deci dimi nu mi se cere nimic)
pranz--imi aduce cateringul la serviciu----ori piept pui gratar cu mancarica de mazare si salata varza---ori o salata imensa pui fiert, ardei gras, ciuperci, sal verde, ulei------ori
vita la tava cu legume si supa legume
gustare1---15.00---fructe
gustare 2----17.30---iaurt baut 370ml nu degresat
seara---(deobicei dau kix si sar de 1400kcal propuse)---fasole fiarta + baton slabit---ori cereale cornflakes+ iaurt+ baton slabit
o zi pe sapt---numai fructe
am inceput ca in weekend sa aplic din Monty--adica mananc peste la cuptor si branza la pranz de ex..oricum in weekend gratar cu salata sau peste cu branza am cam incetatenit in casa Si cate un dulce facut in casa
In rest nu mai imi iau de la catering prajituri cum faceam inainte....
Am schimbat multe si se vede si pe mine...toata lumea se mira.
Ma gandesc ca in curand probabil nu o sa mai slabesc mancand 1500kcal / zi..si ce fac atunci ca deabia ma abtin sa nu depasesc 1500.... |
Nu-mi place masa de seara,e prea tarziu la ora 22,banuiesc ca mananci atunci ca sa nu-ti mai fie foame peste noapte,nu e asta solutia!!!La ce ora te culci?
Ce mananci seara nu e bine,fasole+baton de slabit???In nici un caz!!!
Seara nu corn flakes(contin zahar) cu iaurt+baton slabit!!!!
De ce nu incerci cateva zile sa mananci dimineata,si ultima masa sa fie maxim la ora 20,la cina poti manca o salata de cruditati cu ton,cu pui,cu somon,sau peste la cuptor cu legume sote/abur/gratar,eventual un cartof copt cu salata verde,sunt multe posibilitati trebuie doar sa vrei.
Daca respecti 3 mese principale si 1-2 gustari,in limita a 1400-1500 kcal/zi e posibil sa nu te mai confrunti cu mancatul noaptea.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:49:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de incognito
Neata buna Iulia
Ce ma bucur de ce ai scris... e de bine atunci. O sa incerc sa pap si alt fel de carne . In ceea ce priveste sportul , o sa incerc sa cresc timpul exercitiilor. Din pacate , eu care abia cu zumba am inceput sa gasesc o placere in a face miscare, mi-e cam greu sa ma gandesc la alt tip de exercitii care sa-mi placa si sa ma si tin de ele.
Dar toate au un inceput...
Si desi pap asa, mi-am facut analize marti si mi-a iesit colesterolul super mare . Probabil ca e de la tiroida..asa ca o sa fac investigatii in sensul asta luna viitoare.
Nu mai intru in amanunte ca iar scriu prea mult.
Iti doresc un weekend frumos de pe acum si multumesc pentru sfaturi !
Roxy |
Off colesterolul asta.
Continua cu alimentatia pe care o ai acum si in mod sigur va scadea valoarea colesterolului.
Weekend placut.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:52:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Date: 168cm, 61.5kg
Mesaje: 3.426
Aprecieri acordate: 2.110
Am fost apreciat(a) de 692 ori in 236 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Da stiu ca si stresul e ...dar asa mi-e felul ..sunt o stresata cu acte in regula
O zi frumoasa. Ies acum , ca nu mai apuc sa fac nimic din ce mi-am propus...asa mi se intampla ..intru si uita sa mai ies.
incognito, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:55:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Si e valabil si pentru cea fara cofeina? |
Da,e valabil si pentru cea fara cofeina.In schimb,are un minus,consumul cafelei decofeinizate creste colesterolul negativ(rau), boabele de cafea fara cofeina sunt mai grase si de o calitatea nu foarte buna.De aceea e mai bine sa nu se faca exces.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:55:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:56:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Date: 168cm, 61.5kg
Mesaje: 3.426
Aprecieri acordate: 2.110
Am fost apreciat(a) de 692 ori in 236 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Pai mananc asa cam de 5 luni...Stau si ma gandesc ce valori aveam inainte de noul regim de viata , daca acum am 311 totalul. Dar toata familia are problema asta. Si mama e cu tiroida. Asa ca , daca nu e din alimentatie, trebuie sa fie tiroida. O sa continui si cu alimentatia asta ca m-am obisnuit si ma simt bine asa ..numai ca trebuie sa gasesc o modalitate sa ma mentin , sa nu mai slabesc.
Multumesc Iulia, weekend fain si tie.
incognito, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 09:57:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Iulia, imi dai te rog ceva idei de cum as putea maca porumbul din conserva si pestele ton in suc propriu?
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
si cu stressul si cu iesitul de pe site
