Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Da,e valabil si pentru cea fara cofeina.In schimb,are un minus,consumul cafelei decofeinizate creste colesterolul negativ(rau), ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 iun 2010, 10:00:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Date: 168cm, 61.5kg
Mesaje: 3.426
Aprecieri acordate: 2.110
Am fost apreciat(a) de 692 ori in 236 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Da,e valabil si pentru cea fara cofeina.In schimb,are un minus,consumul cafelei decofeinizate creste colesterolul negativ(rau), boabele de cafea fara cofeina sunt mai grase si de o calitatea nu foarte buna.De aceea e mai bine sa nu se faca exces.
|
Intr-o zi mi-am luat si eu cafea decof...ca mi s-a sus ca era buna ..SI in prima dimineata in care mi-am facut din ea...dau de un articol despre cat e de nociva..  Si gata cu cea decof.. 
Vad ca nu reusesc sa ies..
incognito, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 10:01:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Da,e valabil si pentru cea fara cofeina.In schimb,are un minus,consumul cafelei decofeinizate creste colesterolul negativ(rau), boabele de cafea fara cofeina sunt mai grase si de o calitatea nu foarte buna.De aceea e mai bine sa nu se faca exces.
|
Am inteles. Atunci o sa ma limitez la o ceasca pe zi, cu cofeina.
Multumesc mult si un weekend placut sa ai! 
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 10:11:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Rusu Laura
Iulia, imi dai te rog ceva idei de cum as putea maca porumbul din conserva si pestele ton in suc propriu?
|
Tonul impreuna cu porumbul il poti combina in salata de cruditati.
Porumbul il mai poti consuma la gustare(50g).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 10:12:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: maramures, Romania
Vârsta: 37
Dieta: lacto-vegetariana
Date: 170cm, 76kg
Mesaje: 845
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
in faza de platou.....din ce sa tai?din alimentatie? dar daca consumi 1000-1200 cal pe zii?nu mai poti taia. din sport? daca faci deja pana zilnic 2 ore de cardio?
faza de platou ma face sa imi pun semne serioase de intrebare 
|
04 iun 2010, 10:17:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Tonul impreuna cu porumbul il poti combina in salata de cruditati.
Porumbul il mai poti consuma la gustare(50g).
|
ooo..nici nu ma gandeam ca pot combina tonul cu porumbul! multumesc 
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 10:48:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: low calorie
Date: 172cm, 86.9kg
Mesaje: 3.939
Aprecieri acordate: 27
Am fost apreciat(a) de 244 ori in 122 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
[/COLOR][/SIZE][/FONT]
Nu-mi place masa de seara,e prea tarziu la ora 22,banuiesc ca mananci atunci ca sa nu-ti mai fie foame peste noapte,nu e asta solutia!!!La ce ora te culci?
Ce mananci seara nu e bine,fasole+baton de slabit???In nici un caz!!!
Seara nu corn flakes(contin zahar) cu iaurt+baton slabit!!!!
De ce nu incerci cateva zile sa mananci dimineata,si ultima masa sa fie maxim la ora 20,la cina poti manca o salata de cruditati cu ton,cu pui,cu somon,sau peste la cuptor cu legume sote/abur/gratar,eventual un cartof copt cu salata verde,sunt multe posibilitati trebuie doar sa vrei.
Daca respecti 3 mese principale si 1-2 gustari,in limita a 1400-1500 kcal/zi e posibil sa nu te mai confrunti cu mancatul noaptea.[/COLOR][/SIZE][/FONT]
|
ma gandeam eu ca o sa ma certi pt masa de seara
asa e , mananc tarziu ca sa nu-mi fie foame noaptea..Dar nu tine...m-am convins ca noaptea nu mananc de foame ci de la...piticii din cap......Lucrez la asta
Cornflakes pe care ii mananc nu sunt din aia cu zahar sunt simpli...oricum m-am cam saturat de ei ca am mancat 2 luni numai iaurt cu cornflakes si nu prea mai intra, zac in sertar de ceva timp.....
Imi place salata cu ton, o sa incerc...merci de idee.....
Iulia, eu mai am o spaima....ca dupa ce slabesc nu o sa ma pot mentine...ca o sa in cep iar sa mananc, nu ca inainte dar oricum nu o sa ma abtin la 1500kcal toata viata...
__________________
Drumul catre 68kg!!!
Nu ma las ! Anul asta am 68 kg !!! 
Start JOI 16.06.2016 
crina38, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2099 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1582 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 808 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 13:32:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de crina38
ma gandeam eu ca o sa ma certi pt masa de seara
asa e , mananc tarziu ca sa nu-mi fie foame noaptea..Dar nu tine...m-am convins ca noaptea nu mananc de foame ci de la...piticii din cap......Lucrez la asta
Cornflakes pe care ii mananc nu sunt din aia cu zahar sunt simpli...oricum m-am cam saturat de ei ca am mancat 2 luni numai iaurt cu cornflakes si nu prea mai intra, zac in sertar de ceva timp.....
Imi place salata cu ton, o sa incerc...merci de idee.....
Iulia, eu mai am o spaima....ca dupa ce slabesc nu o sa ma pot mentine...ca o sa in cep iar sa mananc, nu ca inainte dar oricum nu o sa ma abtin la 1500kcal toata viata...
|
Crina,pentru inceput fa cum ti-am spus,mananca dimineata neaparat si ultima masa la ora 20.
Nu-ti fie frica de mentinere,cand va veni momentul iti voi spune cum sa procedezi.Acum concentreaza-te pe slabire,lasa stresul,alimentatia ta de acum trebuie sa devina un stil de viata sanatos pe viitor,numai daca mentii alimentatia sanatoasa nu vei avea probleme la mentinere.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 13:38:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 oct 2009
Locaţie: Pe malul Dunarii..., Romania
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 56kg
Mesaje: 666
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Dr. Iulia, eu merg din sept 2008 la o sala de aerobic. Rar am mai sarit coarda, am mai iesit la alergat, am inotat vara (nu am piscine in oras), merg pe jos, urc-cobori scari. Acum as vrea sa fac si bicicleta la sala ca sa mai schimb ceva. In perioada asta merg de 3-4 ori/sapt la aerobic cate o ora, duminica ies la alergat si cam atat. In general, mananc cat mai sanatos, dar mai gresesc uneori cu mese calorice, cu ore nepotrivite, dar totusi nu slabesc. Poate fi de la hipoglicemie?Ce as mai putea face?
erato, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1833 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1317 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 13:40:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Iulia, stii ceva despre cum afecteaza stressul/invatatul/starile depresive alimentatia?
in sensul ca am momente cand nu pot invata pentru ca imi sta capul la ceva dulce  sau nu pot invata pentru ca simt ca nu mai pot si corpul imi cere enrgia din ciocolata ca sa pot continua  cam cu asta am probleme...ce as putea face?
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 iun 2010, 13:44:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de erato
Dr. Iulia, eu merg din sept 2008 la o sala de aerobic. Rar am mai sarit coarda, am mai iesit la alergat, am inotat vara (nu am piscine in oras), merg pe jos, urc-cobori scari. Acum as vrea sa fac si bicicleta la sala ca sa mai schimb ceva. In perioada asta merg de 3-4 ori/sapt la aerobic cate o ora, duminica ies la alergat si cam atat. In general, mananc cat mai sanatos, dar mai gresesc uneori cu mese calorice, cu ore nepotrivite, dar totusi nu slabesc. Poate fi de la hipoglicemie?Ce as mai putea face?
|
Exemplu de meniu,ce ai mancat ieri?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
si cu stressul si cu iesitul de pe site
