[raluka]

Anterior postat de dorutza

buna fetelor. tocmai am terminat de citit una dintre cartile lui monti.
is de acord cu tot ce zice el. in afara de faza cu caloriile. daca tii un regim de viata mai sanatos automat scad si caloriile ca vrei ca nu vrei.
nu numai ca sunt de acord, dar vreau sa si pun in practica...
bun, is total in ceata cum sa-mi fac meniul. de maine - luni

deja
nu mai mananc paine alba, ce integrala, graham sau neagra
manac orez brun-gol sau cu ciuperci nu stiu cat de bun e ca nu scrie despre el
mananc faina neagra- cumparata bineinteles daeci nu stiu cat de buna e si aia- pe care o folosesc rareori la clatite, sau pizza cu ciuperci si sunca praga
nu beau cafea
folosesc zahar brun, dar foarte foarte rar
problema mea e ca nu-mi place carnea- decat pieptul de pui la gratar fara ulei dar nu mai mult de 50 de grame, iar oul se poate manca cu paine?- asa poate ar merge dar gol nici intr-un caz
de cand am aflat ca alcoolul ingrasa n-am mai baut nici un picur
de cola n-am scapat inca- m-ai beau in weekend cola light
dupa 8 cel tarziu nu mai mananc
incerc sa mananc la ore fixe, plus cel putin o gustare

vroiam sa imi recomandati o branza cu 0% grasimi
beau lapte Dorna cu 0,1 % grasimi -gol ca si gustare ca sa mai compensez faptul ca nu mananc proteine - e ok?
si iaurtul cand se poate manca?
ce fructe sa mananc dimineata? strugurii is ok?

greu. deci in capul meu acuma e talmes balmes
mai reiau la dimi cand imi fac meniul principiile lui
problema o sa fie ca nu stiu cum imi strang eu 1000 de calorii
ne mai auzim.. v-am pupat

Buna Dorutza,
bine ai venit printre noi
eu zic ca ar trebui sa renunti la zahar, incearca sa mananci si peste, oul il poti papa cu maioneza,nici eu nu beau alcool, o data pe saptamana ..o cutie de cola de 250 cred ca nu strica...dar nu exagera...la branza nu mai stiu...parca milli sau prodlacta...eu nu mai a in frigider, mie nu mi-a placut laptele de 0,1%.parca e apa chioara..sunt pe cel de 1,5%...strugurii au ig de 45...si mie imi plac...si nu ma pot abtine...

[raluka]

La multi ani Andreea!!!
Sa ai o zi minunata, sa te bucuri de ea si sa mai treci si pe la noi

[raluka]

meniul meu pentru ziue de ieri:
md:omleta+ jambon pui, rosie , castravete
p:carne de pui+ salata mare(salata, ceapa ridichii)
c:salata
gustari:fructe, alune de padure crude

azi dim:lapte 1,5%+fulgi cereale
p:ciorba varza, pui cu fasole verde
c:nu stiu inca...
veste super buna...azi dim m-am cantarit si...am 63,6yeeeeeeeee

[pamy]

Anterior postat de raluka

meniul meu pentru ziue de ieri:
md:omleta+ jambon pui, rosie , castravete
p:carne de pui+ salata mare(salata, ceapa ridichii)
c:salata
gustari:fructe, alune de padure crude

azi dim:lapte 1,5%+fulgi cereale
p:ciorba varza, pui cu fasole verde
c:nu stiu inca...
veste super buna...azi dim m-am cantarit si...am 63,6yeeeeeeeee

felicitari!!! vezi ca se poate?

[Sofia]

Anterior postat de raluka

Buna Sofia,
bine ai venit...in legatura cu experienta ta de pana acuma monti..cred ca e edstul de bine ca ai slabit 1,5 in primele 2 saptamani....sa inteleg ca ai pornit de la 61 si vrei sa ajungi la 56...asta inseamna 5kg....deci 1,5 e chiar foarte bine...in legatura cu kg pus in plus...aicea nu pot decat sa zica ca poate si din cauza exceptiilor...e adevarat ca e greu la inceput sa te obisnuiesti...si mai si gresesti...dar nu tb sa disperezi...mai ales ca acuma ti-au mai ramas 4kg...da...este ok sa mananci fasole si linte dar cu moderatie...as zice o data pe saptamana...foarte important in aceasta perioada...am observat si la mine chestia aceasta...multe salate din legume crude, incearca si pestele...cred ca ar trebui sa renunti la seminte, nu exagera cu ciocolata, merele incearca la 2 ore dupa cina, la cafea nu stiu ce sa spun pentru ca eu nu beau si nu stiu cum e sa renunti la ea...poate te sfatuieste o alta slabutza de pe aici care bea.... si cam atata...sper ca nu am uitat nimik.te pup si sa ne auzim

Multumesc Raluca
Azi a fost prima zi fara cafea, dar cu ceai verde in schimb - doua cesti si a fost ok pana la urma.Va dati seama, prima zi fara cafea dupa 15 ani

Mai pe la inceputul acestui topic era cineva care spunea ca nu a renuntat la cafea, insa nu a mai zis nimicuta dupa.

La seminte din pacate nu am reusit sa renunt, dupa ce aseara imi propusesem sa le las, astazi am dat iama in magazin si mi-am mai luat o punga.Am vazut eu undeva ca au indice glicemic 35 si fuguta am zis ca nu-i bai, of vorba prietenei mele"te-ai lasat de tigara si nu te poti lasa de seminte?"

Eu frecvent am oscilat in kg, fie de la stres , fie de la efort fizic intens (cursuri, stagii) si automat organismul meu nu mai stie incotro, astfel incat ma gandesc si parca spunea si Monti, ca ii va lua ceva timp pana sa se regleze.

md: wasa si paine negra cu dulceata dietetica si o cana cu lapte
p: piept de pui la gratar cu salata de varza si cascaval
c: varza dulce si o felie de cascaval

gustare: mere, seminte

[raluka]

Anterior postat de pamy

felicitari!!! vezi ca se poate?

dap se poate....sarutmana pentru incurajari

[raluka]

Anterior postat de Sofia

Multumesc Raluca
Azi a fost prima zi fara cafea, dar cu ceai verde in schimb - doua cesti si a fost ok pana la urma.Va dati seama, prima zi fara cafea dupa 15 ani

Mai pe la inceputul acestui topic era cineva care spunea ca nu a renuntat la cafea, insa nu a mai zis nimicuta dupa.

La seminte din pacate nu am reusit sa renunt, dupa ce aseara imi propusesem sa le las, astazi am dat iama in magazin si mi-am mai luat o punga.Am vazut eu undeva ca au indice glicemic 35 si fuguta am zis ca nu-i bai, of vorba prietenei mele"te-ai lasat de tigara si nu te poti lasa de seminte?"

Eu frecvent am oscilat in kg, fie de la stres , fie de la efort fizic intens (cursuri, stagii) si automat organismul meu nu mai stie incotro, astfel incat ma gandesc si parca spunea si Monti, ca ii va lua ceva timp pana sa se regleze.

md: wasa si paine negra cu dulceata dietetica si o cana cu lapte
p: piept de pui la gratar cu salata de varza si cascaval
c: varza dulce si o felie de cascaval

gustare: mere, seminte

mda...semintele si alunele au ig mic dar crude nu prajite...si eu imi luasem seminte decojite...si ma bucuram...degeaba
si da ...din cate am inteles eu conteaza si cat de mult ti-ai ''stresat'' corpul inainte de monti...

[Sofia]

Anterior postat de raluka

mda...semintele si alunele au ig mic dar crude nu prajite...si eu imi luasem seminte decojite...si ma bucuram...degeaba
si da ...din cate am inteles eu conteaza si cat de mult ti-ai ''stresat'' corpul inainte de monti...

Da, conteaza unfortunately, dar cat va dura pana se va regla organismul, of e retorica intrebarea. Am intrat in a sasea saptamana, dar datorita abaterilor voi considera 4 saptamani de Monti.Astazi m-am masurat peste tot, se pare ca taliuta mea s-a mai subtiat iar la pulpa mi-e greu sa-mi dau seama daca m-am tras pentru ca sunt plina de muschi pe o structura foarte osoasa.

Din cans in cand, ma bate gandul sa incerc alt regim, dar Monti pare sa fie unul foarte sanatos, un stil de viata cum afirma chiar el si mie nu-mi place sa fac foamea .De cand tin Monti mi-am indreptat si retusat obisnuintele alimentare nu tocmai ok, pentru ca m-a determinat sa mananc alimente pe care inainte nu le acceptam.

Fete nu mai spuneti nimicuta?
A mai avut cineva aceasta rezistenta?
Unde sunt veteranele, cum este in faza a doua, reusiti sa va mentineti?


Azi:
md: paine cu dulceata si o cana de lapte,
p: salata si carne de pui+peste, desert ciocolata 75% (era doar o impresie ca este de 80% )
gustare: mere si seminte - punga neterminata am aruncat-o la gunoi
cina: nu stiu, probabil fructe

[raluka]

Anterior postat de Sofia

Da, conteaza unfortunately, dar cat va dura pana se va regla organismul, of e retorica intrebarea. Am intrat in a sasea saptamana, dar datorita abaterilor voi considera 4 saptamani de Monti.Astazi m-am masurat peste tot, se pare ca taliuta mea s-a mai subtiat iar la pulpa mi-e greu sa-mi dau seama daca m-am tras pentru ca sunt plina de muschi pe o structura foarte osoasa.

Din cans in cand, ma bate gandul sa incerc alt regim, dar Monti pare sa fie unul foarte sanatos, un stil de viata cum afirma chiar el si mie nu-mi place sa fac foamea .De cand tin Monti mi-am indreptat si retusat obisnuintele alimentare nu tocmai ok, pentru ca m-a determinat sa mananc alimente pe care inainte nu le acceptam.

Fete nu mai spuneti nimicuta?
A mai avut cineva aceasta rezistenta?
Unde sunt veteranele, cum este in faza a doua, reusiti sa va mentineti?


Azi:
md: paine cu dulceata si o cana de lapte,
p: salata si carne de pui+peste, desert ciocolata 75% (era doar o impresie ca este de 80% )
gustare: mere si seminte - punga neterminata am aruncat-o la gunoi
cina: nu stiu, probabil fructe

sper ca dulceata e fara zahar, nu trebuia sa arunci semintele...daca tot le-ai cumparat termina-le si dupa aceea nu mai cumperi...daca vrei ceva de rontait alege alunele, migdalele crude...e aiurea sa arunci ceva pe care ai dat bani ...mie nu imi place sa arunc...si daca nu folosesc dau mai departe...de exemplu cand am inceput monti aveam o punga si jumatate de cereale nestle cu musli...dar aveau zahar...nu le-am aruncat...i le-am dar prietenului meu..tot lui i-am dat si niste bomboane pe care le pastram pentru ''vremuri negre'' si niste batoane de cereale tot de la nestle.asa ca nu are rost sa arunci

[pamy]

ce fac fetele?

a2a zi de monti zic eu acum veteranele sa ma corecteze daca am gresit

ieri : D: 3 kiwi
P: chiftelutze de vita (neprajite coapte pe teflon) + 3 rosii cherry
C: branzeturi (un cocolos mozzarella 100g, o felie cascaval si putin brie)

azi: D: 3 kiwi
P: paste integrale cu sos de legume(ceapa, ardei gras, dovlecel, rosii, 1/2 vanata)
C: supa cu perisoare de vita (fara morcov sau cartof)

si cam atat

cu cafeaua mai greu ... dar in loc de 4-5 am baut 2 pe zi lungite la max cu lapte 0,1% 0,0 nu am gasit niciunde