[VAmedeea]

Pe site-ul oficial, michel montignac spune:
"Peut-on manger du chocolat tous les jours ?
Réponse



On peut manger du chocolat à plus de 70% de cacao tous les jours avec un maximum de 30 à 40 grammes par jour (soit 1/3 ou un quart de tablette à consommer de préférence en fin de repas)."
Pt cine nu stie franceza, acesta spune ca avem voie zilnic sa mancam o portie de 30-40 g de cioco pe zi cu conditia ca aceasta sa aiba mai mult de 70% cacao., de preferat dupa masa.

[LoLy]

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Loly, am terminat de citit cartea de oe forum si nu am gasit nimic referitor la cantitatea de cioco pe care ar fi voie sa o mancam. Am gasit doar ca trebuie sa fie cel putin 70% cacao. Am gasit ca recomanda sa avem 4-5 mese maxim si minim 3. Deci 4 mese e ok. Apoi nu recomanda folosirea alcoolului sub nici o forma in faza I. Din faza II permite max 3 pahare de vin. Nu m-am lamurit inca daca avem voie sau nu migdale, nuci, etc. Ast. cartile din tara sa le iau la studiat. Maine sper sa citesc si indicele glicemic, cica ar face lumina.
Pe de alta parte am gasit inca un alt autor care a scris Dieta Vietii care face referire in proportie de 80% la principiile lui Monti. Acum nu stiu care de la care s-a inspirat deoarece inclusiv meniurile sunt identice sau asemanatoare.
Pe cartile mele, cea mai scumpa a costat 50 Ron (12,5 euro) si asta pt ca este ilustrata. Are si retete in ea. E cartea pe care o are si Liviutzza.
Va pup pe toate, eu inca nu sunt lamurita pe deplin. momentan ma ghidez dupa cum am facut si pana acum deoarece am rezultate bune. Cand voi fi sigura de ceva mai fac sugestii sau corecturi, pana atunci prefer sa gresesc doar eu.

Si eu am o carte care se numeste ``Slabire mancand`` ( Dimagrire mangiando) care am cump online si am dat 70 eu pt ca are si cd si o carte cu retete si ca sa vezi ce coincidenta si aceasta are aceleasi principii.Uita-te si pe site-ul oficial al lui

[LoLy]

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Pe site-ul oficial, michel montignac spune:
"Peut-on manger du chocolat tous les jours ?
Réponse



On peut manger du chocolat à plus de 70% de cacao tous les jours avec un maximum de 30 à 40 grammes par jour (soit 1/3 ou un quart de tablette à consommer de préférence en fin de repas)."
Pt cine nu stie franceza, acesta spune ca avem voie zilnic sa mancam o portie de 30-40 g de cioco pe zi cu conditia ca aceasta sa aiba mai mult de 70% cacao., de preferat dupa masa.

Cum am gasit si eu!

[VAmedeea]

"Je suis surprise par l’Index Glycémique des noix. Leur IG est-il réellement si bas ? Comment peut-on consommer les fruits secs ?
Réponse



Cacahuètes, amandes, noisettes, noix, et noix de cajou sont des glucides à index glycémique très bas (15). A ce titre, elles peuvent être consommés en Phase 1.
Cependant, elles contiennent aussi des graisses, il convient donc de les éviter dans un repas glucidique."


Referitor la arahide, migdale,alune, nuci ci nuci caju sunt glucide cu indice glicemic foarte scazut (15). De aceea, ele pot fi consumate si in faza I. Totusi, ele contin de asemenea si grasimi si trebuiesc evitate la o masa glucidica (cu carbohidrati: orez, paste)

[LoLy]

Noapte buna,Ame! Ma duc sa vad daca reusesc sa dorm pt ca dim treb sa merg la spit si parca toata ziua aveam draci!

[VAmedeea]

"Si vous suivez les recommandations du livre, vous ne devriez plus avoir faim entre les repas. En principe vous pouvez manger plus de 3 fois par jour à condition que vous ne mangiez pas plus, en quantité, que ce que vous auriez mangé au cours des trois repas normaux. Si vous avez faim au cours de la journée, vous pouvez manger une pomme avec une vingtaine d'amandes, noisettes ou noix nature (non salées, non fumées, non décortiquées). L’amande est un glucide à index glycémique très bas qui contient aussi des protéines, elle est donc très efficace pour apaiser une petite faim. À la limite, vous pouvez aussi manger en même temps 1 ou 2 carrés de chocolat à plus de 70% de cacao."

Referitor la mancatul intre mese, el spune ca respectand principiile lui, ar trebui sa fie suficiente 3 mese pe zi. Daca insa avem senzatia de foame, at putem sa mancam de mai multe ori pe zi, dar sa nu depasim cantitatea de mancare per total pe zi. Adica aceeasi cantitate de mancare sa o distribuim pe mai multe mese, mancat putin si des. Mie una, intre pranz si cina mi se face mereu foame asa ca iau inca 1 sau 2 gustari (mai rar). Si pune ca putem lua ca si gustare 1 mar cu aproximativ 20 de migdale, alune sau nuci crude (nesarate, neprajite, cu coaja). Migdalele au un indice glicemic f. mic si contin deasemenea si proteine fiind foarte eficace in a inlatura foamea. La limita se pot manca in acelasi timp si 1-2 patratele de cioco cu min 70% cacao.

Sper ca am lamurit asa cateva probleme. Daca mai e ceva mai caut!

[VAmedeea]

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Noapte buna,Ame! Ma duc sa vad daca reusesc sa dorm pt ca dim treb sa merg la spit si parca toata ziua aveam draci!

Nopate buna, Loly!
Acum ma bag si eu la somn. Noapte buna tuturor slabutelor!

[TinAlexa]

Meniul de astazi
1 grepfruit
M.D 2 felii de paine Monti + gem facut in casa cu fructoza + iaurt 0.1%
cafea decof.
P. salata + somon
gustare 1 mar
C. salata + ton + brinza + 1 patrat de ciocolata 90%
o abatere pe ziua de astazi nici nu pot sa zic despre ce este vorba
Cantitativ nu a fost mult dar mai bine nu era

[sunshine]

neata!
meniul pe azi
MD: 1 felie ananasa, iaurt cu musli
G1: 1 mar
P: mancare de praz cu masline, rosii cherry si mozzarela
C: inca nu stiu

[Ioana slaba]

Buna dimineata

meniul de azi:

MD oua fiert cu iaurt grecesc
ceai de tei
cafea cu fructoza

pranz - curcan la cuptor cu tarhon + salata verde

gustare - planific 4 patratele de cioco neagra 85%

cina - curcan cu ardei capia si castravete


ieri am calcat pe bec:

pranz am mancat in oras si nu prea am avut optiuni.. am mancat somon la cuptor cu medalion de legume ( cred ca erau legume cu albus de oua dar e posibil sa fi avut si faina - nu am simtit la gust dar banuiesc)
si am mancat si o supa crema de ciuperci pe care la fel o banuiesc de faina

seara - am mancat o felie de capia unsa cu icre facute de mine fara gris doar ulei/icre/lamaie ( cam ca o maioneza daca ma gandesc la procedura)
si salata cu ton care avea si boabe de porumb.

Im week-end primit sa citesc cartile pe care le-am downlodat din scoarta in scoarta.