[alexagreen]

Anterior postat de laurra

Ai slabit foarte mult in 3 saptamani ....ce ai mancat,ce sport ai facut?

In primul rand am inteles dieta pentru ca sunt cateva principii de baza:

-Nu amestecati niciodata glucidele rele(glucidele rele sunt cele care produc o crestere mare a nivelului glucozei din sange; Exemple:porumbul, faina alba, orezul rafinat si cartoful) cu lipidele;ele trebuie mancate in cadrul meselor separate.

-Evitati alimentele glucido-lipidice (care contin un aport egal de glucide si lipide);astfel de alimente sunt ciocolata, avocado, ficatul sau alunele.

-Eliminati in totalitate zaharul din alimentatie; nici mierea nu este ok; pentru ceai sau cafea: fructoza.

-Evitati cerealele rafinate, cernute; mancati doar paste si paine integrala(ai grija ca nu toata painea integrala pe care o gasesti in comert este buna!!! eu am gasit o paine ok dar nu stiu daca pot spune firma).

-Uitati pentru totdeauna cartofii, in special cei prajiti.

-Limitati consumul de alcool si cafea.( cafea am mai baut, alcool mai putin)

-Nu sariti niciodata peste o masa!!!.

-Fructele pot fi mancate cu o ora inainte de masa sau cu doua ore dupa masa.

-Mancati mai multe fibre alimentare(substante continute in general de leguminoase, fructe si cereale, cu rol in reglarea digestiei;fibrele au rolul de a impiedica absorbtia lipidelor si de a regla tranzitul intestinal)


Sunt 2 faze ale dietei(eu inca sunt la prima, cea de slabire); iti recomand sa te documentezi! Si documenteaza-te in special despre indicele glicemic (IG) pentru ca in prima faza trebuie sa consumi alimente cu IG<35.

Sport nu am facut, rusine mare sa-mi fie. Am mai mancat pizza intr-o seara(eram la ziua cuiva) in schimb nu am scapat la pajituri, cu toate ca am balit la ele, in schimb am mancat ciocolata cu 85% cacao sau cioco fara zahar-dar nu trebuie sa abuzezi de CIOCO(este o firma foarte cunoscuta care are o cioco buna, fara zahar)

Ca sa-ti faci o idee despre alimente, iti fac o lista cu cateva pe care mi le amintesc:
-piept de pui la gratar, pulpe pe gratar sau pe pat de sare,( pastrama de piept de pui)
-morcovi (cruzi, cei fierti au IG FOARTE mare), telina, ardei gras, ciuperci, dovlecei, vinete,varza(e buna salata cu telina si morcovi )
-am inlocuit uleiul normal cu cel de masline
-oua fierte sau omleta in ulei de masline
-branza dietetica 0% sau 0,2% grasime, iaurt tot 0% grasime
-PESTE, daca iti place este recomandat in special pe gratar(eu fac pe gratar de bucatarie merita sa investesti in gratarul acesta si vas de yena)
-fructoza in loc de zahar
-nu am baut cola sau alte sucuri(cele naturale, facute acasa sunt bune, cele din comert, nu)

Si mai sunt alimente bune, este mai bine sa cauti, eu ti-am dat exemple ca sa-ti faci o idee!

Succes! PS:Ma bucur ca m-ai intrebat! Sper sa-ti fie de folos!

[elenush 7]

Multumesc frumos Amee,esti tare draguta dar eu imi prind urechile cu calculatorul ce calorii,crezi ca daca o sa postez meniul meu pe ziua respectiva si sa ma ajutati voi e ok???Eu vreau sa particip dar nu mi-as dori sa va incurc.Si in afara de meniu ce mai e de facut???Mersi

[laurra]

Anterior postat de alexav

In primul rand am inteles dieta pentru ca sunt cateva principii de baza:

-Nu amestecati niciodata glucidele rele(glucidele rele sunt cele care produc o crestere mare a nivelului glucozei din sange; Exemple:porumbul, faina alba, orezul rafinat si cartoful) cu lipidele;ele trebuie mancate in cadrul meselor separate.

-Evitati alimentele glucido-lipidice (care contin un aport egal de glucide si lipide);astfel de alimente sunt ciocolata, avocado, ficatul sau alunele.

-Eliminati in totalitate zaharul din alimentatie; nici mierea nu este ok; pentru ceai sau cafea: fructoza.

-Evitati cerealele rafinate, cernute; mancati doar paste si paine integrala(ai grija ca nu toata painea integrala pe care o gasesti in comert este buna!!! eu am gasit o paine ok dar nu stiu daca pot spune firma).

-Uitati pentru totdeauna cartofii, in special cei prajiti.

-Limitati consumul de alcool si cafea.( cafea am mai baut, alcool mai putin)

-Nu sariti niciodata peste o masa!!!.

-Fructele pot fi mancate cu o ora inainte de masa sau cu doua ore dupa masa.

-Mancati mai multe fibre alimentare(substante continute in general de leguminoase, fructe si cereale, cu rol in reglarea digestiei;fibrele au rolul de a impiedica absorbtia lipidelor si de a regla tranzitul intestinal)


Sunt 2 faze ale dietei(eu inca sunt la prima, cea de slabire); iti recomand sa te documentezi! Si documenteaza-te in special despre indicele glicemic (IG) pentru ca in prima faza trebuie sa consumi alimente cu IG<35.

Sport nu am facut, rusine mare sa-mi fie. Am mai mancat pizza intr-o seara(eram la ziua cuiva) in schimb nu am scapat la pajituri, cu toate ca am balit la ele, in schimb am mancat ciocolata cu 85% cacao sau cioco fara zahar-dar nu trebuie sa abuzezi de CIOCO(este o firma foarte cunoscuta care are o cioco buna, fara zahar)

Ca sa-ti faci o idee despre alimente, iti fac o lista cu cateva pe care mi le amintesc:
-piept de pui la gratar, pulpe pe gratar sau pe pat de sare,( pastrama de piept de pui)
-morcovi (cruzi, cei fierti au IG FOARTE mare), telina, ardei gras, ciuperci, dovlecei, vinete,varza(e buna salata cu telina si morcovi )
-am inlocuit uleiul normal cu cel de masline
-oua fierte sau omleta in ulei de masline
-branza dietetica 0% sau 0,2% grasime, iaurt tot 0% grasime
-PESTE, daca iti place este recomandat in special pe gratar(eu fac pe gratar de bucatarie merita sa investesti in gratarul acesta si vas de yena)
-fructoza in loc de zahar
-nu am baut cola sau alte sucuri(cele naturale, facute acasa sunt bune, cele din comert, nu)

Si mai sunt alimente bune, este mai bine sa cauti, eu ti-am dat exemple ca sa-ti faci o idee!

Succes! PS:Ma bucur ca m-ai intrebat! Sper sa-ti fie de folos!

Felicitari ca ai reusit sa scazi asa de mult ,eu am slabit 5kg si de o luna stau pe loc ...

[alexagreen]

Anterior postat de laurra

Felicitari ca ai reusit sa scazi asa de mult ,eu am slabit 5kg si de o luna stau pe loc ...

Si tu esti tot pe dieta Monti? Faci sport?

PS: O sa fie bine, o sa vezi!

[Purple flower]

alexav,

Ai fost foarte draguta sa postezi tot regulamentul Monti dar a il avem si noi pe forum , si majoritatea (mai putin fetele noi care sunt in acomodare) il stim ca pe tatal nostru ...

Am vazut ca ai o atitudine mai de profesoara asa ca vrei sa ne inveti , dar nu suntem chiar asa neinitiate ....sunt fete pe aici care au slabit 50 de kg

Oricum bun venit ....

[VentoFreddo]

BUna, fetele, meniul meu pe azi(nu ma fost acasa si am cam abramburit orele meselor.. )
Md-11-un lapte macchiatto fara zahar, doar lapte si o lingura de cafea+un ceai neindulcit de afine,vanilie si ginseng(am descoperit o ceinarie super chiar in drumul nostru, de acum mergem acolo in fiecare miercuri)
pranz-1.30-salata de varza murata cu o lingura de ulei masline si piper+un ou in tefal+3 wasa 24%+un pahar de vin rosu(asta pt ca muream de pofta verzei si de foame..)A trebuit sa mai mananc si cu al meu, el uraste sa manance singur..asa ca trec la gustare..
gustare-ora 16-mancarica de naut(ceci) cu suc de rosii si condimente
cina-ora 21-20 gr de migdale si 15 gr de nuci braziliene

O seara placuta, fete dragi!

[azra]

Anterior postat de VAmedeea

Bine ai venit!
La el, si tu, pt orice nelamurire, poti apela cu incredere la noi.
Te pup si felicitari pt reusita.


Fetele, haideti ca eu sunt un pic ametita azi ca am inceput e azi bombele de cortizon, asa ca mai aman la hotel.
Am si uitat sa le felicit pe fete pt kg. pierdute, Diana, ioana, felicitari. Parca mai era totusi cineva, nu mai stiu. Oricum, e o bucurie fiecare scadere, oricat de mica.

Ioana, pui cu cieperci e conform, pastele alea nu stiu ce sunt. Faina integrala, in amestec cu tarate: cornuri Magda (care si azi m-a dat pe spate cu pozele, alaturi de Emi. Emi felicitari pt papica buna pe care ai avut-o ieri, eu am vazut pozele azi)., apoi ai putea sa faci placinta cu mere (si sa pui doar un strop de ulei si nici un alt fel de grasimi, ar mai fi clatite, painica si cam atat imi vine mie in minte. Dar, ATENTIE!, vor avea IG mediu asa ca le poti manca doar dimineata, insotite de lactate fara grasimi, legume sau salate.

Si acum lista:
1. uca
2. Daina D.
3. Crissa08
4. TinAlexa
5. Mihaela1006
6. Ioana Dobre
7. lenaG
8. Laurra
9. Elenush
10. oanamagdalena
11. VAmedeea

Daca am omis pe cineva sau daca mai sunt doritoare sa-mi spuneti. Tocmai de aceea as dori sa asteptam cu formarea grupurilor pana vineri, ca sa aiba timp toate fetele sa citeasca, sa se gandeasca si sa decida.
Va pup!
Eu acum ma bag la somn. Nu stiu de ce am impresia ca mai aveam ceva sa va spun...

Ame ma bag si eu la concurs...ca nu mai tine vrajeala...asa cu siguranta ma voi pune pe treaba poate chiar de rusine cand vad rezultate la fete si la mine nu...
cat reusisem sa slabesc aproape am pus la loc din cauza prostiei ce zace in mine...cand mi se facea dor de tati si cu cat imi venea sa plang..mancam mult..parca ma razbunam p mine ca nu il mai pot vedea..ma saturam si totusi voiam sa rod ceva mereu..in fine tre sa am ambitie iar...

felicitari fetelor ce au avut un cantar indulgent

[amd1809]

Anterior postat de VAmedeea

Bine ai venit!
La el, si tu, pt orice nelamurire, poti apela cu incredere la noi.
Te pup si felicitari pt reusita.


Fetele, haideti ca eu sunt un pic ametita azi ca am inceput e azi bombele de cortizon, asa ca mai aman la hotel.
Am si uitat sa le felicit pe fete pt kg. pierdute, Diana, ioana, felicitari. Parca mai era totusi cineva, nu mai stiu. Oricum, e o bucurie fiecare scadere, oricat de mica.

Ioana, pui cu cieperci e conform, pastele alea nu stiu ce sunt. Faina integrala, in amestec cu tarate: cornuri Magda (care si azi m-a dat pe spate cu pozele, alaturi de Emi. Emi felicitari pt papica buna pe care ai avut-o ieri, eu am vazut pozele azi)., apoi ai putea sa faci placinta cu mere (si sa pui doar un strop de ulei si nici un alt fel de grasimi, ar mai fi clatite, painica si cam atat imi vine mie in minte. Dar, ATENTIE!, vor avea IG mediu asa ca le poti manca doar dimineata, insotite de lactate fara grasimi, legume sau salate.

Si acum lista:
1. uca
2. Daina D.
3. Crissa08
4. TinAlexa
5. Mihaela1006
6. Ioana Dobre
7. lenaG
8. Laurra
9. Elenush
10. oanamagdalena
11. VAmedeea

Daca am omis pe cineva sau daca mai sunt doritoare sa-mi spuneti. Tocmai de aceea as dori sa asteptam cu formarea grupurilor pana vineri, ca sa aiba timp toate fetele sa citeasca, sa se gandeasca si sa decida.
Va pup!
Eu acum ma bag la somn. Nu stiu de ce am impresia ca mai aveam ceva sa va spun...

Si eu... si eu... si eu

Azi mi-am modificat meniul, gustarea 2 nu a mai fost un iaurt sanatos, ci a fost 70g de cioco neagra (88% cacao), mai putin sanatoasa... ... Dar macar mi-am satisfacut un pic poftele si m-am premiat pt kg pierdut sapt trecuta.

[VentoFreddo]

Anterior postat de oanamagdalena

Neata,fetelor!
Mi-a fost dor de voi!
Eu sunt bine,dar ma impart intre drumurile dentist-serviciu,plus ca noua ni s-au mutat birourile in alta cladire si a fost nebuneala mare,inca se mai lucreaza in interior si nu avem toate conditiile de dinainte..Va mai dura o perioada...
A trebuit sa iau(inca mai iau) antibiotic(augumentin+metronidazol),din cauza paradontozei care ,in ciuda faptului ca dintii sunt buni,ingrijiti,a inaintat foarte mult si dintii mei se mai tin in os doar cativa mmIn concluzie,acum ma costa o gramada de bani ca sa ii mai pot pastra macar cativa ani,inainte sa trec la proteza...Si datorita antibioticelor am mancat si la ore la care de obicei nu mancam,plus ca nu am fost conforma 100%...
Azi am emotii mari,mama e deja la spitalul de plamani si astept sa vedem ce va spune specialistul.Sper sa ii scoata si restul de apa,pentru ca ii este greu la respirat si oboseste si foarte repede,plus ca vrem sa stim ce este sub acea apa...Astept cu nerabdare vesti bune,dar nu stiu la ce ora o sa aflu
Va pup si va doresc spor la slabit!
O zi minunata!

Of, Oana, suna rau paradontoza asta...sper sa reusesti sa te vindeci..sau nu se vindeca?Iti tin pumnii, mai bine zis ma rog pt mama ta, cred ca o sa fie totul bine!
M-ai lesinat cu painica ta cu ceapa..a fost buna la gust?Eu nu fac poze asa frumoase ca tine
Pup, o zi frumoasa si bravo pt slabire!

Anterior postat de VAmedeea

Cris, trebuie sa inlocuiesti praful de copt cu bicarbonat de sodiu. Pt a praful de copt contine amidon. Si sunt PL, dar ii poti manca cum ti-a sugerat si Emi, si eu ma gandisem la acelasi lucru.
Ori de dimineata, ori ca gustare.

Ok, o sa creez eu grupul si va trimit invitatiile, momentan tu si Uca. Cu mine ar fi 3. Mai avem nevoie de 4 persoane hotarate sa slabeasca pana de Paste!

Magda, sper sa ai vesti bune maine de la mama ta. Cat despre dinti, da, stiu, e o mare problema. Si mama mea se tot chinuie sa ii salveze, a ramas fara legaturi, in sfarsit, mai multe probleme. Asa ca inteleg ce vrei sa spui. Asa ca fa tot ce iti sta in putinta sa protejezi ce ai.

Scumpa de ea, ma mai uit la pozele cu ai mei si tare imi lipsesc. De fapt, e singurul lucru care imi lipseste din tara. In rest, cred ca as putea trai o viata aici fara sa ma mai intorc.

Sunt ok dar ii poti manca doar dimineata deoarece sunt sigura ca, desi ai acea pulpa de soia, IG-ul lor tot mediu ramane.

Felicitari!
Eu, conform cantarului de aici, sunt la 59, poate o idee mai putin.
Dar, asa cum am spus, asta e mecanic, asa ca probabil nu arata realitatea. Una peste alta, eu acum m-am desumflat de tot, ma simt in sfarsit slaba.
Dar, pe de o parte ma bucur pt mine (si va multumesc tuturor pt sustinere), pe de alta parte azi noapte au internat-o pe batrana mea in spital. In acelasi spital cu mine, la etajul de deasupra. Am fost sa o vad si nu imi place cum arata. Acum, eu sper sa scape si de data asta, dar cum o vrea Dumnezeu. Cateodata ma gandesc ca decat sa se chinuie si sa sufere, mai bine o ia, chiar daca asta ar insemna o problema pt locul meu de munca.
In sfarsit, asteptam ca oricum alta solutie nu e.
Va pup!

CE mult te-ai desumflat, AmeMa bucur as amult ca esti in sfarsit ok..dar nu ma bucur pt biata batranica, stiu ca tii la ea si ca sunt persoane f bune..poate se riprende..Daca Doamne fereste pateste ceva, ramai in continuare cu batranelul, nu?Sper sa fie bine..multa sanatate!
Eu am zis ca am o perioada superaglomerata, nu cred ca o sapot intra in fiecare zi , pt mine ar fi usor ca eu nu am incetat sa-mi calculez meniul..Dar decat sa incurc, mai bine nu ma bag.Dar o sa pot ajuta cu meniul fetele care or sa aiba dificultati

Anterior postat de laurra

Gata fetele pun pozele cu laptele si biscuitii sarati de soia;
LAPTE
se iau 250 grame soia boabe si se lasa la inmuiat in apa aproximativ 24 de ore.
Ataşament 6197



Apoi se iau boabele care isi maresc volumul si au aspect de fasole si se dau prin masina de tocat
Ataşament 6195
Compozitia obtinuta se amesteca cu apa ,1 parte soia ,3 parti apa,eu am pus 2 litri de apa.Se pune la fiert intr-o oala mai marisoara pentru ca se formeaza spuma ca la laptele de vaca.Se amesteca pentru ca aceasta sa se mai lase ,sau se micsoreaza flacara de la aragaz.Se fierbe inca 20 de minute de la primul clocot pana cand spuma nu se mai ridica
Ataşament 6196
Se strecoara printr-o sita deasa si astfel rezulta laptele.Cand este cald are un miros de iarba verde dar cand este rece nu are miros.
Ataşament 6198Ataşament 6202
Din pulpa de soia am facut biscuiti sarati ideali pentru MD
Am amestecat pulpa cu faina integrala,sare si cu ajutorul palmelor am facut turtite pe care le-am copt vreo 40 min la 200 grade
Ataşament 6199 Ataşament 6200 Ataşament 6201

F bine arata!Bravo!

Anterior postat de alexav

Buna fetelor!

M-am decis sa revin pe acest forum dupa o luuuuunga perioada de timp. Am cautat "gasca fetelor care tin Montignac" si v-am gasit!

O sa fiu foarte concisa: pe 30 decembrie 2010 m-am apucat de dieta Monti, aveam 60 kg(la 162-162 cm inaltime). Acum, dupa 21 de zile am 56 . Sunt foarte fericita si va recomand aceasta dieta.

Succes!

PS: Daca aveti intrebari, va rog sa nu ezitati!

Bine ai revenit!Ma bucur sa te vad atat de motivata!Succes si tie si bravo pt scadere!

Diana, felicitari pt slabire!
Gabita, ma bucur ca participi la concurs cu fetele, am vazut ca esti si la ala cu blugii, hai, scutura-te un pic, ca altfel iti faci numai tie rau..

[maneki]

buna fetelor,

vreau sa intru si eu in grupul vostru. pana astazi am lasat mesaje doar in grupul celor intre 50-60kg, dar v-am descoperit si pe voi
eu am inceput sa mananc sanatos, din 10 ian 2011
am cam tinut regulile de baza montignac, doar ca am indulcit cu zahar brun cafeaua sau ceaiul cu miere, in rest, eu zic ca am rezistat bine... am scapat poate maxim 3 felii de paine integrala (care de fapt contine si faina alba) pana azi si am gustat cartofi de 3 ori, dar odata piure, cred ca o lingura, odata cred ca vreo 10 gr de cartof la cuptor si o data un cartof copt... cam astea zic eu ca au fost abaterile in rest am avut 5 mese sanatoase pe zi
fac si sport, din 13 ian am inceput abonam de aerobic si in paralel alerg, cam de 3 ori pe sapt
inca nu am la dispozitie un cantar dar sper in curand sa ma cantaresc
eu simt ca am dat ceva jos, se observa si la haine putin

sper sa fiu motivata pana la capat

Alexav, felicitari pentru kg pierdute, sper sa am si eu asa rezultate... as fi cea mai fericita; daca ai timp, mai impartaseste-mi si mie, te rog, din secretele tale

multumesc
numai bine!