[alice2you]

Fetelor ce parere aveti despre miere?
Stiu ca are un I.G. ridicat 85.....dar am gasit pe un site despre dieta Montignac urmatoarea explicatie : ``Ce sa credem cu adevarat despre miere, al carei IG este ridicat, in timp ce in alte parti se arata ca este un produs excelent pentru sanatate ?
Raspuns :Timp indelungat noi am crezut ca IG al mierii era foarte mare, asa cum il aratau primele calcule (index glicemic=95).
Apoi, alte studii au aratat ca acesta ar putea fi mai mic (IG=60);In realitate nu sunt doua feluri de miere identice. De la o miere la alta, de la un anotimp la altul pentru aceeasi floare, raportul glucoza/fructoza poate varia de la simplu la dublu. Astfel, mierea de primavara pare sa aiba mai multa fructoza decat cea de toamna.
In concluzie, pare ca in ciuda Ig-ului sau ridicat, mierea nu se comporta ca o glucida clasica. Efectul sau asupra secretiei de insulina ar putea fi mai mic decat ne lasa sa gandim indicele sau glicemic ridicat.Aceasta se datoreaza fara doar si poate vitaminelor, mineralelor si altor oligoelemente in care mierea este foarte bogata si care-i confera toate virtutile medicinale care i-au fost mereu recunoscute.
In consecinta, in ciudaa IG-ului sau ridicat, una sau doua lingurite de cafea dimineata la micul dejun nu pot antrena consecinte suparatoare, pentru pierderea in greutate. Incercati sa gasiti o miere artizanala de buna calitate produse exclusiv din flori, in timp ce mierea industriala este realizata in mare parte plecand de la glucoza, ceea ce face ca mierea mai dulce si mai putin parfumata sa aiba un IG mult mai mare.``
E imi indulceam cafeaua de dimineata cu o lingurita de miere...sau luam o lingurita de miere pe stomacul gol pentru ca are efecte purgative.
Este o crima daca imi pastrez obiceiurile l-a care am renuntat de cand am inceput Monti!

[Ioana Dobre]

Buna dimineata fetelor!


Vin si eu cu meniul meu de azi:
MD. 8:30 putin cascaval, putin somon, cateva masline verzi si o rosie
Gustare: ~11:30 un mar
Pranz: ~12:30 o salata mare (salata verde, ardei, rosii, castraveti, masline, oregano si alte ierburi..)
Gustare ~ 11:30 un mar
Cina: mi-am propus sa mananc o rosie, cu iaurt 0% si cascaval

dimineata: programul de 8 min de abdomente, mers pe jos 20 min in ritm alert, urcat scari la metrou

Urmeaza si drumul inapoi spre casa

Va puuup

P.S. Este a4a zi fara abateri (vreau sa uit cele 2 gurite din cafeaua cu zahar care mi-a adus-o o colega acum 2 zile - mi-a fost jena sa o refuz de tot dar de acum o sa anunt anticipat cand mai vine cineva in vizita/la intalnire sa nu mai faca erori atat de mari! )

[Ioana Dobre]

Anterior postat de alice2you

Buna dimineata fetelor!
Eu m-am trezit cam deprimata pentru ca am visat ceva tare ciudat: se facea ca am nascut un bebe prematur care dupa cateva zile nu mai respira si am fugit cu el la doctor iar acolo mi-a spus ca este bine si sanatos.......visul asta mi se trage de la faptul ca ma gandesc mult la un nou bebe. Saptamana trecuta nu mi-a venit ciclu si am fost la medic care mi-a zis ca am o dereglare hormonala si mi-a dat niste pastile cu ajutorul carora sa-mi vina menstra (ieri am luat ultima pastiluta).
Mi-a revenit destul de repede zambetul pe buze in dimineta asta dupa ce m-am cantarit si am vazut ca am dat jos ce am pus de revelion (1,5 kg), insa mai am un hop de trecut.... maine e Craciunul pe ritm vechi (pe care il tin eu) si sunt hotarata sa nu mai fac excese incercand sa fiu intr-o proportie cat mai mare in conformitate cu Monti.
Pupici!

Alice, imi pare rau pentru vis, dar bine ca a fost doar un vis. Din pacate am foarte multe prietene care au tot felul de probleme/dereglari hormonale. Sper sa gasesti o solutie cat mai repede si cat mai usor.

Felicitari ca ai dat jos 1,5 kg! Eu mai trebuie sa dau jos 1,5 kg ca sa ajung la punctul de la care am plecat de revelion dar am revenit pe monti abia luni (am scapat si duminica la ceva cu zahar)

[Ioana Dobre]

Anterior postat de alice2you

Fetelor ce parere aveti despre miere?
Stiu ca are un I.G. ridicat 85.....dar am gasit pe un site despre dieta Montignac urmatoarea explicatie : ``Ce sa credem cu adevarat despre miere, al carei IG este ridicat, in timp ce in alte parti se arata ca este un produs excelent pentru sanatate ?
Raspuns :Timp indelungat noi am crezut ca IG al mierii era foarte mare, asa cum il aratau primele calcule (index glicemic=95).
Apoi, alte studii au aratat ca acesta ar putea fi mai mic (IG=60);In realitate nu sunt doua feluri de miere identice. De la o miere la alta, de la un anotimp la altul pentru aceeasi floare, raportul glucoza/fructoza poate varia de la simplu la dublu. Astfel, mierea de primavara pare sa aiba mai multa fructoza decat cea de toamna.
In concluzie, pare ca in ciuda Ig-ului sau ridicat, mierea nu se comporta ca o glucida clasica. Efectul sau asupra secretiei de insulina ar putea fi mai mic decat ne lasa sa gandim indicele sau glicemic ridicat.Aceasta se datoreaza fara doar si poate vitaminelor, mineralelor si altor oligoelemente in care mierea este foarte bogata si care-i confera toate virtutile medicinale care i-au fost mereu recunoscute.
In consecinta, in ciudaa IG-ului sau ridicat, una sau doua lingurite de cafea dimineata la micul dejun nu pot antrena consecinte suparatoare, pentru pierderea in greutate. Incercati sa gasiti o miere artizanala de buna calitate produse exclusiv din flori, in timp ce mierea industriala este realizata in mare parte plecand de la glucoza, ceea ce face ca mierea mai dulce si mai putin parfumata sa aiba un IG mult mai mare.``
E imi indulceam cafeaua de dimineata cu o lingurita de miere...sau luam o lingurita de miere pe stomacul gol pentru ca are efecte purgative.
Este o crima daca imi pastrez obiceiurile l-a care am renuntat de cand am inceput Monti!

Alice, parerea mea personala e ca o lingurita de miere dimineata nu poate sa iti faca rau. Si mie imi place foarte mult mierea. Parerea mea e ca poti sa o incluzi si daca vezi ca incepe sa se puna....poti sa renunti. Nu cred ca o sa te ingrasi la loc de la atata lucru daca nu reiei si alte obiceiuri si daca nu mananci nimic altceva cu zahar sau fainoase in ziua respectiva.

Felicitari pentru rezultat Sper sa reusesc si eu! .... ba nu! O sa reusesc si eu!!!

[uca]

Neata fetelor

Meniul de azi:

Md: 1 mar,3 feli wasa 21%,cafea
P: 1 ou fiert,200 gr emmental,ardei verde
G: 30 gr migdale
C: piept de pui cu vinete

Ameeeeee,Floricicaaaaa unde sunteti??????????????

[crissa08]

Anterior postat de TinAlexa

Buna fetelo

Oricum in aceste 15 zile vreau sa ma repozitionez, stiu ca nu am nevoie de 15 zile dar eu las asa.
Cum spune Criss sint in perioada de mentinere. Criss La Multi Ani, multa sanatate.
Cami La Multi Ani multa sanatate tie si familiei tale.

Ce face Loly?
Ame fata frumoasa si sexy ce faci, ne uscam de dorul tau, ah, asta vrei sa ne uscam pe aici, sa slabim fara tine zi cum este vremea pe la voi, a venit zapada?

Am si eu o intrebare brinza de capra este pericol?

Buna, multumesc, asemenea.
Sunt la mentinere pana la sfr lunii, ma mai relaxez si eu!
Loly e in refacere, a trecut cu bine peste operatie, se pregateste de intoarcerea in Italia.
Te pupik!

[crissa08]

Anterior postat de madanuta

Buna, fetelor! Am facut urarile pentru 2011 chiar pe 31 seara (parca...), dar va zic din nou "La multi ani!" si ... sa aveti un an exact asa cum vi-l doriti!
Sunt mandra sa va spun ca de sarbatori am fost aproximativ conforma, n-am mancat deloc dulciuri neconforme, nu m-am ingrasat, ba chiar am slabit un picut (cam 300 gr). Tot e bine ca n-am pus deloc!
Pentru Craciun mi-am pregatit un tort - rezultat al combinarii mai multor retete, dar a fost bunut. Pentru Revelion am intentional sa mananc tort diplomat de care a facut Crissa, dar cred ca am pus cam multe fructe in el si nu s-a intarit, asa ca l-am aruncat... Dar am inlocuit cu o rulada cu gem de capsuni (facuta dupa o reteta conforma gasita pe net), peste care am pus si niste frisca si a fost... delicioasa!

Wow! Imi pare rau ca nu ti-a iesit, era dulcele meu preferat si inainte il faceam mereu.
Eu am pus doar o punga de capsuni congelate(300g) batute cu albusurile spuma tare, deci un fel de spuma de capsuni amestecata cu frisca, cu galbenusurile si gelatina puse pe foc si aduse la punctul de fierbere, restul fructelor doar la decor!

[VentoFreddo]

Anterior postat de madanuta

Dragele mele, am si eu o nedumerire. Help me, pls!
Eu la ciorba, ca si legume folosesc ceapa, ardei (il am pus la congelator), telina si mai nou, pastarnac. Am si rosii cherry puse in pungute la congelator si le folosesc in loc de altfel de rosii. Gresesc cumva cu telina si cu pastarnacul? Voi cum procedati?

Va pupacesc si... jos kilogramele!

Telina , ca si morcovul, e interzisa fiarta, acceptata numai cruda, in salate..dar au mai fost discutii aici, si s-a ajuns la concluzia ca un morcov pus la o oala de ciorba sau o bucata de telina la toata oala nu schimba Indicele glicemic, tarage tu concluzia, eu una nu pun deloc..De pastarnac chiar nu stiu, dar banuiesc ca la fel, nu e voie, fiind inrudit cu morcovul..
Eu la ciorbe pun asa:dovlecel, ardei gras din belsug, ceapa, broccoli, ciuperci, pastai verzi, iese de nota 10, nu se simte lipsa morcovului sau a cartofilor>

Anterior postat de FlorentinaHN

Vento, cum te simti dupa o zi de cruditati. Mie-mi plac al naibi de mult cruditatile.... salatele, fructele, dar mi-e sa nu mi se faca foame pana la sf zilei si sa infulec cand nu trebuie.

Flori, ma simt f bine, ca sa tii o zi de cruditati trebuie sa fii sanatoasa, chiar o raceala daca ai nu e indicata.NU mi s-a facut deloc foame, mi se cam luase de fructe pe la pranz, deaia am bagat si nuci la gustare, si legume la cina, a fost f ok, foame ioc!Poti incerca o zi..daca ti se face foame de nu poti rezista, mananci normal, MOnty, nu se poate intampla nimic rau

Anterior postat de alice2you

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:48
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai, Silueta Perfecta, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de portocale, 250ml - 118 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 27.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:30
Seminte de floarea soarelui crude, decojite, Nutline naturalfix, 40g - 242 calorii, 11.6 proteine, 20.7 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 750ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:46
Ton in suc propriu, Poseidon, 150g - 174 calorii, 39 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare verde fina, congelata, Casa Taraneasca, 300g - 236 calorii, 15 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 39.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:27
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 20:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Lamaie, 50g - 15 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 971 calorii, 69.9 proteine, (mic)23.8 grasimi, 0 colesterol, 121.3 carbohidrati, 11.5 fibre, 138 sodiu, 30.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 178 calorii
Gatit, 90min - 212 calorii
Somn, 60min - 52 calorii
Spalat, vase, 30min - 64 calorii
Metabolism bazal - 1330 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1836 calorii

AM REUSIT!
de acum voi posta meniurile in acest format pt. ca imi e mai usor asa....pe parcursul zilei completez meniul progresiv in functie de ce mananc.

F bine ca postezi asa meniurile, de ex azi te cert putin, nu trebuie sa scazi sub 1000 de calorii, cu monty poti sa mananci si 2000 si tot slabestiEu nu zic sa ai 2000 tu, dar musai 1300-1400, asta e necesarul pt ca al tau corp sa functioneze bine, altfel te imbolnavesti.Sper sa fie numai o greseala de o zi, daca vezi ca mai ai sub 1000 mai baga 5-6 nuci la o gustare, creste aportul caloric si iti face si extrem de bine la sanatate

Anterior postat de elenush 7

Multumesc Vento,esti draguta gastii,din pacate nu am gasit wassa cu 24%,doar cu 17% si asta intr-un biet magazin polonez,e ok am sa o mananc dimineata.Te pup

M-ai facut sa rad..aici toate sunt dragute, doar ca acuma e o perioada mai de pauza, nu sunt multe fete vechi care te-ar putea sfatui, dar vin ele..
Ameeeee, miss u..Loly stiu ca tre sa vina acasa, sper sa fie bine:Saby e disparuta si ea, poate e inca in concediu?Si mai sunt multe..

Anterior postat de TinAlexa

Buna fetelor
Am venit sa va spun ce am mincat ieri si azi
4.01.2011 (3 zile fara abateri! )
M.D 3 batoane Magda
P pulpa de pui cu varza calita + ciocolta 90%
G noix de cajun (nuci) + 1 mar
C somon cu rosii uscate + conopida la aburi + 1 mar
Mai tarziu ma lovit poftele, mi-am fiert orez basmatic cu lapte 0,1% si o lingurita de fructoza
A fost cumplit a trecut, asa imi trebuie.

5.01.2011 (4 zile fara abateri! )
M.D 2 batoane Magda
P. somon cu rosii deshidratate cu salata
G ciocolata 90%
C orez basmatic cu lapte 0,1% si scortisoara

Oricum in aceste 15 zile vreau sa ma repozitionez, stiu ca nu am nevoie de 15 zile dar eu las asa.
Cum spune Criss sint in perioada de mentinere. Criss La Multi Ani, multa sanatate.
Cami La Multi Ani multa sanatate tie si familiei tale.

Ce face Loly?
Ame fata frumoasa si sexy ce faci, ne uscam de dorul tau, ah, asta vrei sa ne uscam pe aici, sa slabim fara tine zi cum este vremea pe la voi, a venit zapada?

Am si eu o intrebare brinza de capra este pericol?

frumos ai papat, lasa ca si pastele alea au fost conforme, nu cred ca au facut mari pagube
Eu am citit la monty ca nu e indicata branza de capra pt ca are f multe glucide, in practica ar fi ca si laptele integral, un amestec de glucide si lipide care trebuie evitat.

Anterior postat de alice2you

Am si eu o nelamurire in legatura cu tipul de branzeturi permis...am inteles ca trebuie evitate cele care au zer. Puteti sa ma lamuriti mai bine cu mai multe exemple de branzeturi conforme? De exemplu ieri sotul mi-a luat branza proaspata nedegresata....e o.k.?

Tipuri de branza permise:cele dure, in care practic nu e zer(care are multe glucide):parmezan, cascaval, branza tare de oaie, etc..Uita-te pe eticheta sa nu aiba zahar, amidon sau alte adaosuri, ci numai lapte, sare si zer sunt permise ca ingrediente.Branza proaspata, ricotta, evita-le, doar degresata e buna..la masa glucidica.Tot ce e "zemos" deci cu zer mult, e de evitat.

[Diana D]

Vin si eu cu meniul meu de azi:

MD: 3 kiwi;
Pranz: macarica de fasole verde cu pui;
Cina: sote de ciuperci si ink ceva ( nu stiu acum)

[Alesiana]

Ciao ,feteleeeeeeeee!! Am revenit si eu ca tot zicea Emy ca sunt multe fete mai vechi care....sunt pe aici mai mult sau mai putin....
La multi ani tuturor, sa aveti multa sanatate , putere de munca, ambitie in tot ceea ce faceti, iubire , multa iubire , necazurile sa va ocoleasca, si bebelusi cele care-si doresc....si stiu cateva( Emy, pe Cami -Aussie...pe mine ma bate )Sa ne dea Dumnezeu la toate ce crede el de cuviinta ca stie mai bine decat noi !!!
O pup pe Lidiuta, Cristina Canada, Crissa, Emy, Cami( pe la ea mai bantui prin jurnal), salut si fetele mai nou intrate in gasca.
Deci sunt din nou in gasca, activa si pusa pe fapte mari!! Sper sa si iasa....TREBUIE!! Stiu ca se poate!!