Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Flawless....:) - Jurnal Stephanie, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Buna!! O zi cat mai frumoasa sa ai!!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 aug 2010, 08:41:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 apr 2010
Locaţie: Paradis, Romania
Date: 165cm, 58.5kg
Mesaje: 627
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
.gif)
Buna!!  O zi cat mai frumoasa sa ai!! 
Analia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2136 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 08:45:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Deci la mine e mai ciudat:bratele arata bine(sunt subtiri),abdomentul e destul de ok(poate mai trebuie putin lucrat si am si o tenta de six-packs  ),apoi toata zona de la abdomen in jos e praf..gleznele si pulpele sunt musculoase si osoase si se vede ca asa mi-e formatul si sunt groase  ,insa de la genunchi in sus am picioarele extrem de groase si de naspa ..  Genunchii imi plac fiindca nu au grasime mai deloc
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Stephanie; 06 aug 2010 at 08:47:15.
|
06 aug 2010, 08:46:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Citat:
Anterior postat de Analia
Buna!! O zi cat mai frumoasa sa ai!! |
Multumesc,la fel si tie si spor la slabit
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 10:59:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
|
06 aug 2010, 13:53:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Citat:
Anterior postat de carinush
|
Da....e weekend  ..Weekend fain si tie!
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 13:56:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 165cm, 49.6kg
Mesaje: 809
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Citat:
Anterior postat de Stephanie
Deci la mine e mai ciudat:bratele arata bine(sunt subtiri),abdomentul e destul de ok(poate mai trebuie putin lucrat si am si o tenta de six-packs ),apoi toata zona de la abdomen in jos e praf..gleznele si pulpele sunt musculoase si osoase si se vede ca asa mi-e formatul si sunt groase ,insa de la genunchi in sus am picioarele extrem de groase si de naspa .. Genunchii imi plac fiindca nu au grasime mai deloc |
si eu tot cu coapsele am probleme si cu aripioarele dar lasa stefi ca le venim noi de hac, nu?
mysterious girl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1716 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 14:08:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Mda....le venim de hac..coapse nenorocite.. 
Meniul meu...La ora 5 plec in oras si dupaia de la 7 am aerobic,deci nu mai mananc azi asa muult ...Am fost la un supermarket singura singurica sa-mi fac provizii partiale(nu puteam sa iau tot magazinul daca nu eram cu masina  )...Si erau asa bunatati...Doream sa-mi iau o inghetata ..Dar mi-am luat ciupercute,iaurturi si ton ....Ce mai pot pune la meniu ca sa fie 1000 kcal si sa nu fie carbohidrati? Ca daca mananc pepene (asa cum doream) iar o sa am sute de mii de carbo si dupaia iar plang ca nu slabesc
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Porumb boabe Clasic la cutie sub vid, Bonduelle, 100g - 114 calorii, 3.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 180 sodiu, 3.3 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Scortisoara, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Pepene rosu, 75g - 23 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zahar
Prânz, ora 14:00
Somon la gratar de aragaz, 125g - 210 calorii, 35.8 proteine, 6.3 grasimi, 93.3 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 182.8 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic 0,1% Natura, 450g - 140 calorii, 14.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g - 54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Gustare 3, ora 20:20
Apa plata, 2100ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 799 calorii, 69.5 proteine, (mic)13.6 grasimi, 93.3 colesterol, (mult)110.5 carbohidrati, 10.2 fibre, 363.3 sodiu, 41.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 69 calorii
Aerobica, general, 60min - 422 calorii
Bicicleta stationar, intens, 15min - 174 calorii
Citit, stat jos, 120min - 190 calorii
Dans, 10min - 49 calorii
Dus, 30min - 135 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Gatit, 5min - 14 calorii
Gradinarit, 10min - 39 calorii
Lucru la PC, 240min - 433 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 88 calorii
Mers, 10min/km, 75min - 277 calorii
Ridicare greutati, usor, 2min - 7 calorii
Sarit cu coarda, 20min - 231 calorii
Spalat, pe dinti, 6min - 17 calorii
Stat la birou, 120min - 201 calorii
Stepper, fara suport maini, 5min - 28 calorii
Uitat la TV, 240min - 264 calorii
Urcat pe scari, 20min - 184 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4341 calorii
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 14:15:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 165cm, 49.6kg
Mesaje: 809
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Citat:
Anterior postat de Stephanie
Mda....le venim de hac..coapse nenorocite..
Meniul meu...La ora 5 plec in oras si dupaia de la 7 am aerobic,deci nu mai mananc azi asa muult ...Am fost la un supermarket singura singurica sa-mi fac provizii partiale(nu puteam sa iau tot magazinul daca nu eram cu masina )...Si erau asa bunatati...Doream sa-mi iau o inghetata ..Dar mi-am luat ciupercute,iaurturi si ton ....Ce mai pot pune la meniu ca sa fie 1000 kcal si sa nu fie carbohidrati? Ca daca mananc pepene (asa cum doream) iar o sa am sute de mii de carbo si dupaia iar plang ca nu slabesc
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Porumb boabe Clasic la cutie sub vid, Bonduelle, 100g - 114 calorii, 3.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 2.8 fibre, 180 sodiu, 3.3 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Scortisoara, 2g - 6 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:00
Pepene rosu, 75g - 23 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 4.7 zahar
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zahar
Prânz, ora 14:00
Somon la gratar de aragaz, 125g - 210 calorii, 35.8 proteine, 6.3 grasimi, 93.3 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 182.8 sodiu, 0 zahar
Iaurt dietetic 0,1% Natura, 450g - 140 calorii, 14.4 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci la gratar simple, by Gea, 200g - 54 calorii, 2.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar
Gustare 3, ora 20:20
Apa plata, 2100ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 799 calorii, 69.5 proteine, (mic)13.6 grasimi, 93.3 colesterol, (mult)110.5 carbohidrati, 10.2 fibre, 363.3 sodiu, 41.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 69 calorii
Aerobica, general, 60min - 422 calorii
Bicicleta stationar, intens, 15min - 174 calorii
Citit, stat jos, 120min - 190 calorii
Dans, 10min - 49 calorii
Dus, 30min - 135 calorii
Facut patul, 2min - 5 calorii
Gatit, 5min - 14 calorii
Gradinarit, 10min - 39 calorii
Lucru la PC, 240min - 433 calorii
Masaj, realizat in picioare, 20min - 88 calorii
Mers, 10min/km, 75min - 277 calorii
Ridicare greutati, usor, 2min - 7 calorii
Sarit cu coarda, 20min - 231 calorii
Spalat, pe dinti, 6min - 17 calorii
Stat la birou, 120min - 201 calorii
Stepper, fara suport maini, 5min - 28 calorii
Uitat la TV, 240min - 264 calorii
Urcat pe scari, 20min - 184 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 4341 calorii |
meniul e buna, insa iti lipseste cina
ce zici sa mananci ceva proteine: inca o bucata de peste sau piept de pui sau 2 oua cu legume, cum ar fi rosiile. eu cred ca te-ai incadra numai bine pana la 1000. si eu incerc seara sa evit carbo, doar ca azi am papat pepene rosu 
have fun in oras si mult spor la aerobic
mysterious girl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1716 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 14:17:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2010
Locaţie: Tara Slabutelor, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Sanatoasa
Date: 180cm, 75kg
Mesaje: 777
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Multumesc,o sa vad ce fac Carbohidratii ma omoara
Stephanie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2427 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1910 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 619 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 aug 2010, 14:20:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 35
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 165cm, 49.6kg
Mesaje: 809
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Flawless....:) - Jurnal Stephanie
Citat:
Anterior postat de Stephanie
Multumesc,o sa vad ce fac Carbohidratii ma omoara |
eu nu prea am probleme cu ei, dar ii evit atat cat pot nu mai mananc paine, paste si orez decat din an in paste.
slabiciunea mea sunt cartofii, pe care incerc sa-i mananc doar o data la 2 saptamani
mysterious girl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1716 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1199 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1200 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, calorii, dieta, exercitii, inceput, jurnal, jurnale, nou, ro, sanatos, slabit, slabit adolescente, slabute, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
