Jolye79 - 2014
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jolye79 - 2014, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Am mancat foarte prost si foarte mult azi. Renunt la cina, nu mai intra. Acum mi-am terminat sedinta de sport ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 ian 2014, 20:02:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Am mancat foarte prost si foarte mult azi. Renunt la cina, nu mai intra. Acum mi-am terminat sedinta de sport (nr. 14 pe anul acesta) si simteam ca-mi vine inapoi tot pranzul.... Pana ma culc beau ceai.
Gustarea nr. 1 am luat-o in felul urmator: intai grapefruitul, dupa 1/2 ora nucile si apoi, in timp ce introduceam in calculatorul de calorii ciocolata....am mancat-o pe toata (4 patratele).
Trebuie sa-mi stapanesc foamea. De fapt...pofta.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2014, 08:02:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Bineinteles ca aseara m-a luat foamea si am ciugulit niste peste, crema de branza pe un colt de paine si o cana cu lapte.
Trebuie sa-mi structurez mai bine mesele si sa fac o distribuire echilibrata a caloriilor, sa scad numarul de calorii zilnice (oricat mi-as dori, nu mai pot slabi cu 1600 de calorii pe zi, ba chiar parca am mai multa pofta de mancare) sa ma orientez spre alimente mai slabe caloric si sa cresc consumul de proteine, chiar daca asta ar insemna sa fac exces de proteina. E pe termen scurt, nu-mi poate dauna.
Mi-e groaza ce-o sa vad maine pe cantar, sigur am luat ceva in greutate.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2014, 20:17:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Meniu - 31.01.2014
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:30
Cafea cu lapte, Anorien, 250ml - 13 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 3 sodiu, 0.2 zaharuri
Iaurt 7% grasime Cedra, Napolact, 250g - 238 calorii, 9.5 proteine, 17.5 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de pin, 10g - 58 calorii, 2.3 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 10g - 53 calorii, 2.6 proteine, 4.8 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 11:01
Gulie, proaspata (cruda), 55g - 15 calorii, 0.9 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2 fibre, 11 sodiu, 1.4 zaharuri
Ton maruntit in suc propriu, Tip, 160g - 149 calorii, 37.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 320 sodiu, 0 zaharuri
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Crap, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 100g - 162 calorii, 22.9 proteine, 7.2 grasimi, 84 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63 sodiu, - zaharuri
Gulie, proaspata (cruda), 80g - 22 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 2.9 fibre, 16 sodiu, 2.1 zaharuri
Andive, 190g - 44 calorii, 3.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 85.5 sodiu, 1.3 zaharuri
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii, 1.8 proteine, 2.7 grasimi, - colesterol, 11.6 carbohidrati, 1.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:07
Cafea cu lapte, Anorien, 200ml - 11 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zaharuri
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Ciocolata neagra, 85% cacao, Weinrichs 1895, 10g - 60 calorii, 0.8 proteine, 5.3 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.4 zaharuri
Cina, ora 19:09
Friptura de vita, 117g - 162 calorii, 29.1 proteine, 4.1 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 130g - 46 calorii, 3.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 4.3 fibre, 340.6 sodiu, 1.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1502 calorii, (mult)125 proteine, (mult)63.1 grasimi, 84 colesterol, (mic)118.9 carbohidrati, 32 fibre, 849.3 sodiu, (mult)57.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1270 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1270 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2014, 08:29:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Meniul de ieri n-am mai apucat sa-l termin, pentru ca am fost plecati. O sa incerc sa-l finalizez asa, din ochi. Oricum, partea buna e ca am facut dimineata 55 min tae-bo extreme (sedinta de sport nr. 15 din acest an). Partea proasta e ca am fost la film cu copiii si am mancat un pachet de biscuiti si cativa pumni buni de floricele. Partea si mai proasta e ca am modificat tickerul...in sus. Cu toate astea, nu sunt asa suparata, pentru ca zilele astea trebuie sa-mi vina, asa ca...asta este.
continui cu dieta mea cu exces de proteine, medium-carb si usor hipocalorica. Se pare ca astaa este formula care imi prieste.
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2014, 08:36:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Cam asa arata meniul meu de ieri, 01.02.2014
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Cafea cu lapte, Anorien, 200ml - 11 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Ou fiert fara coaja, 150g - 222 calorii, 18 proteine, 15.3 grasimi, 648 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 199.5 sodiu, 0 zaharuri
Salata mixta, 380g - 121 calorii, 3.4 proteine, 6.8 grasimi, - colesterol, 14.4 carbohidrati, 4.6 fibre, - sodiu, 8 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Friptura de vita, 83g - 115 calorii, 20.7 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gulie, proaspata (cruda), 230g - 63 calorii, 3.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 8.3 fibre, 46 sodiu, 6 zaharuri
Supa crema de legume, 200g - 102 calorii, 2.4 proteine, 3.6 grasimi, - colesterol, 15.4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Popcorn cu aroma de unt, Chio, 50g - 216 calorii, 4.2 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Biscuiti cu cereale integrale si bucatele de afine rosii, fortifiati cu vitamine si minerale, BelVita Start, 50g - 218 calorii, 4.7 proteine, 6.5 grasimi, - colesterol, 33.5 carbohidrati, 3 fibre, 167 sodiu, 9 zaharuri
Cina, ora 19:24
Ficatei de pui cu usturoi, 100g - 159 calorii, 15.1 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza rosie taiata in otet, Carrefour, 150g - 44 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 3.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 22:00
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 40g - 251 calorii, 3.2 proteine, 23 grasimi, - colesterol, 7.4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.8 sodiu, 6.4 zaharuri
Seminte de pin, 30g - 172 calorii, 7 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1740 calorii, 85.9 proteine, (mult)92 grasimi, 648 colesterol, (mic)140.3 carbohidrati, 20.5 fibre, 413.9 sodiu, 41.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Tae-bo, Advanced, 55min - 653 calorii
Metabolism bazal - 1270 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1923 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 feb 2014, 08:59:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Am descoperit niste programe de antrenament foarte interesante pe fitness blender. Mie mi se par foarte eficiente, iar criteriul de apreciere este febra musculara pe care o resimt dupa.
Imi plac in special antrenamentele HIIT, parca special concepute pentru mine - intense, scurte (nu am timp sa fac cardio cate 2 ore si chiar daca as avea...n-as face), solicitante (30 min de HIIT ard de trei ori mai multe calorii decat 30 min de cardio) si, mai ales, serioase. Spun serioase, pentru ca eu nu agreez sporturile incerte, gen zumba sau hip-hop ABS, etc, in care nu esti foarte sigur daca dansezi sau antrenezi ceva muschi.
Ca o concluzie, chiar daca nu am slabit deloc in aceasta luna, totusi cand ma uit in oglinda imi place ce vad. Si asta numai datorita sportului, care m-a modelat destul de rapid. Abdomenul este relativ plat, fara sunculite sau colacei care sa atarne, carnea mai tare, tonusul mai bun. Cand voi elimina si tesutul adipos ce ma invaluie voi fi perfecta!!!
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de anqutz; 03 feb 2014 at 08:39:32.
Motiv: link extern
|
02 feb 2014, 18:25:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Meniu 02.02.2014 (mai am cina, dar deja pic de somn....)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:33
Cafea cu lapte, Anorien, 200ml - 11 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Ou fiert fara coaja, 90g - 134 calorii, 10.8 proteine, 9.2 grasimi, 388.8 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 119.7 sodiu, 0 zaharuri
Masline negre, 50g - 58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 95g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.8 sodiu, 2.5 zaharuri
Telemea de oaie, 25g - 68 calorii, 4.3 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 13:35
Banane/Banana, 160g - 143 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 36.5 carbohidrati, 4.2 fibre, 1.6 sodiu, 19.5 zaharuri
Prânz, ora 14:37
Carnati porc, 1, 140g - 422 calorii, 21 proteine, 36.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Supa-crema de linte, 300g - 130 calorii, 7.8 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 21.9 carbohidrati, 9.6 fibre, 32.4 sodiu, 2.1 zaharuri
Ceapa verde, 30g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Ardei rosu gras, 50g - 16 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:39
Inghetata de iaurt, portocale si banane, 100ml - 71 calorii, 2 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 14.4 carbohidrati, 1.6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Friptura de vita, 100g - 138 calorii, 24.9 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba de porc, VAmedeea, 450g - 194 calorii, 15.3 proteine, 11.3 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1457 calorii, (mult)91.2 proteine, (mult)74 grasimi, 388.8 colesterol, (mic)108.5 carbohidrati, 20.3 fibre, 159.1 sodiu, 37 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 40min - 275 calorii
Metabolism bazal - 1282 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1557 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2014, 21:10:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Meniu - 03.02.2014
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:15
Cafea, 1550ml - 16 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala de casa, 35g - 86 calorii, 3 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 15 carbohidrati, 2.4 fibre, 595 sodiu, - zaharuri
Unt 65%, Milli, 12g - 71 calorii, 0 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Gem de gutui, 23g - 55 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:30
Banane/Banana, 250g - 223 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6.5 fibre, 2.5 sodiu, 30.5 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Ton in apa, Coop, 160g - 167 calorii, 39.2 proteine, 1.1 grasimi, 6.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0.2 fibre, 640 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:23
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zaharuri
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Cina, ora 19:30
Friptura de vita, 200g - 276 calorii, 49.8 proteine, 7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zaharuri
Gustare 3, ora 20:18
Souffle broccoli, 100g - 156 calorii, 8.4 proteine, 11.2 grasimi, 100.7 colesterol, 5.7 carbohidrati, 2 fibre, 163 sodiu, 0.9 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1418 calorii, (mult)123.1 proteine, 46.1 grasimi, 107.1 colesterol, (mic)126 carbohidrati, 12.7 fibre, 1442.7 sodiu, (mult)59.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1282 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1282 calorii
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 feb 2014, 22:30:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 61.8kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
De trei saptamani ma incurajez spunandu-mi ca e bine, ca mi-am pus ordine in mese, ca mananc regulat si sanatos, ca fac sport regulat si asta se va vedea foarte frumos cand voi slabi, ca organismul inca se mai adapteaza la viata fara tigari, ca voi incepe curand sa dau jos... Nu pot insa deloc sa mentin deficitul caloric ca sa pot slabi. Mai mult de doua zile nu pot.
Ce-i de facut? O iau de la capat.
Deci...maine e prima zi. Poate reusesc totusi 3 zile de 1400 de cal...
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui jolye79:
|
|
08 feb 2014, 12:22:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jolye79 - 2014
Draga mea, considera luna trecuta drept antrenament pentru dieta si acum loveste cu putere!
Incearca poate o dieta care nu presupune numarat de calorii.
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lacramioara2:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
